Yoga cho người cao tuổi dễ thực hiện, tốt cho sức khỏe

CHƯƠNG 1: NGUYÊN TẮC TẬP YOGA CHO NGƯỜI CAO TUỔI

• Bài 1: Chuẩn bị dụng cụ trước khi tập

• Bài 2: Một số nguyên tắc cơ bản khi tập luyện

• Bài 3: Thực hành bài tập hoa sen

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP TỐT CHO CƠ XƯƠNG KHỚP

• Bài 1: Bài tập tốt cho khớp gối

• Bài 2: Bài tập giúp khỏe mạnh đôi chân

• Bài 3: Bài tập khỏe mạnh cột sống, giảm đau lưng (phần 1)

• Bài 4: Bài tập khỏe mạnh cột sống, giảm đau lưng (phần 2)

• Bài 5: Bài tập giải tỏa đau mỏi cổ vai gáy

• Bài 6: Thực hành bài tập chào mặt trời

CHƯƠNG 3: BÀI TẬP PHÒNG VÀ CHỐNG NGUY CƠ MẮC BỆNH TIM MẠCH, HUYẾT ÁP

• Bài 1: Thức dậy đúng cách để khỏe mạnh

• Bài 2: Thở đúng cách và bài tập để cân bằng huyết áp

• Bài 3: Các bài tập tăng cường thể lực – tốt cho tim mạch (phần 1)

• Bài 4: Các bài tập tăng cường thể lực – tốt cho tim mạch (phần 2)

CHƯƠNG 4: KIỂM SOÁT TIỂU ĐƯỜNG, TĂNG CƯỜNG TRÍ TUỆ

• Bài 1: Bài tập tăng cường sự tập trung, cân bằng tâm trí (phần 1)

• Bài 2: Bài tập tăng cường sự tập trung, cân bằng tâm trí (phần 2)

• Bài 3: Chế độ ăn lành mạnh phòng tránh, hỗ trợ tình trạng tiểu đường

• Bài 4: 7 bài tập yoga hỗ trợ cải thiện tình trạng tiểu đường (phần 1)

• Bài 5: 7 bài tập yoga hỗ trợ cải thiện tình trạng tiểu đường (phần 2)

CHƯƠNG 5: SỐNG VUI KHỎE PHÒNG NGỪA UNG THƯ VÀ NHỮNG BỆNH MẠN TÍNH

• Bài 1: Bài tập để có giấc ngủ ngon

• Bài 2: Nâng cao chất lượng cuộc sống nhờ thở sâu

• Bài 3: Bài tập tăng cường sức đề kháng

• Bài 4: 5 bước để có cơ thể khỏe mạnh phòng ngừa, hỗ trợ ung thư

• Bài 5: Thư giãn để có tinh thần luôn vui tươi, cuộc sống hạnh phúc

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

Điều kiện hoàn thành khóa học, cấp chứng nhận

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và đạt tối thiểu 70% số điểm bài kiểm tra cuối khóa.