Yoga đốt mỡ, tăng cơ tái tạo vóc dáng

CHƯƠNG 1: NGUYÊN LÝ ĐỐT MỠ, TĂNG CƠ TRONG YOGA

• Bài 1: Bài giới thiệu

• Bài 2: Nguyên nhân gây tích mỡ

• Bài 3: Phương pháp giảm mỡ tăng cơ khoa học trong Yoga

• Bài 4: Tại sao ăn nhiều vẫn gầy không thể tăng cân, tăng cơ

• Bài 5: Nguyên tắc của việc tăng cân, tăng cơ trong Yoga

• Bài 6: Thực hành bài tập Yoga tăng sự dẻo dai của cột sống

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ KHOA HỌC

• Bài 1: Nguyên lý của việc thực hành các tư thế Yoga giúp giảm mỡ

• Bài 2.1: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 1 (Phần 1)

• Bài 2.2: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 1 (Phần 2)

• Bài 3.1: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 2 (Phần 1)

• Bài 3.2: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 2 (Phần 2)

• Bài 4.1: Các tư thế trong bài tập Yoga chào mặt trời B

• Bài 4.2: Thực hành cả bài tập Yoga chào mặt trời B

CHƯƠNG 3: BÀI TẬP YOGA TĂNG SỨC BỀN, CẢI THIỆN SỨC KHỎE THỂ CHẤT

• Bài 1: Vượt qua sự lười biếng

• Bài 2.1: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 1)

• Bài 2.2: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 2)

• Bài 3.1: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 3)

• Bài 3.2: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 4)

• Bài 4.1: Tư thế con thuyền, gập chéo bụng

• Bài 4.2: Các bài tập Yoga nâng chân

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP YOGA SIẾT EO CẢI THIỆN VÓC DÁNG

• Bài 1.1: Bài tập Yoga tăng vòng 3: Tư thế bàn 2 chân

• Bài 1.2: Bài tập Yoga tăng vòng 3: Squat biến thể

• Bài 2.1: Bài tập Yoga siết eo: Tấm ván biến thể

• Bài 2.2: Bài tập Yoga siết eo: Nằm nâng chân

• Bài 3: Bài tập Yoga giúp săn chắc toàn cơ thể

• Bài 4: Cân bằng dinh dưỡng

CHƯƠNG 5: CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN BẰNG YOGA

• Bài 1: Hiểu về 3 ổ khóa trong Yoga

• Bài 2: Kết hợp hơi thở với vận động trong Yoga

• Bài 3: Thở thanh lọc

• Bài 4: Thở điều khí thư giãn

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa
  (Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra)

  • Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa