Yoga giúp giải tỏa căng thẳng – stress

CHƯƠNG 1: THẢ LỎNG NHẸ NHÀNG

• Bài 1: Tại sao lại là Yoga?

• Bài 2: Bạn đã sẵn sàng để tập luyện

• Bài 3: Bài tập hoa sen

• Bài 4: Sự kéo dài kì diệu

• Bài 5: Thư giãn cổ vai gáy

CHƯƠNG 2: TĂNG CƯỜNG SỰ TẬP TRUNG

• Bài 1: Hít thở đúng cách

• Bài 2: 3 nền tảng quan trọng nhất

• Bài 3: Thử thách sự thăng bằng (phần 1)

• Bài 4: Thử thách sự thăng bằng (phần 2)

• Bài 5: Thực hành chuẩn các tư thế (phần 1)

• Bài 6: Thực hành chuẩn các tư thế (phần 2)

• Bài 7: Thực hành chuẩn các tư thế (phần 3)

• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1–2

CHƯƠNG 3: GIẢI TỎA ÁP LỰC CỦA CỘT SỐNG

• Bài 1: Giải tỏa sự đau mỏi vùng cổ vai (phần 1)

• Bài 2: Giải tỏa sự đau mỏi vùng cổ vai (phần 2)

• Bài 3: Chìa khóa giúp cột sống khỏe mạnh

• Bài 4: Vận động và kiểm soát cột sống (phần 1)

• Bài 5: Vận động và kiểm soát cột sống (phần 2)

• Bài 6: Vận động và kiểm soát cột sống (phần 3)

CHƯƠNG 4: ÂM THANH VÀ SỰ KẾT NỐI

• Bài 1: Bài tập kết hợp với âm thanh

• Bài 2: Chào mặt trời theo nhạc

• Bài 3: Sự tĩnh lại của hơi thở

• Bài 4: Kết nối bài tập mềm mại (phần 1)

• Bài 5: Kết nối bài tập mềm mại (phần 2)

CHƯƠNG 5: CÂN BẰNG CẢM XÚC, GIẢI TỎA STRESS

• Bài 1: Kiểm soát hơi thở (phần 1)

• Bài 2: Kiểm soát hơi thở (phần 2)

• Bài 3: Giải phóng cảm xúc

• Bài 4: Thư giãn

• Bài 5: Tĩnh tâm vài phút

CHƯƠNG 6: TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG

• Bài 1: Khởi động mạnh mẽ

• Bài 2: Tăng cường sức mạnh toàn thân

• Bài 3: Bài tập thải độc

• Bài 4: Linh hoạt toàn thân

• Bài 5: Buổi tập hoàn hảo

• Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 3–6

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC & CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa