Yoga giúp thon gọn vùng lưng

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHÓA HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: VÌ SAO NÊN DUY TRÌ VÙNG LƯNG THON GỌN

• Bài 1: Vì sao tích tụ mỡ ở vùng lưng? Mỡ dư thừa ảnh hưởng sức khỏe như thế nào?

• Bài 2: Lợi ích khi sở hữu lưng thon gọn, săn chắc

• Bài 3: Vai trò các nhóm cơ lưng

• Bài 4: Những điều cần chú ý để bảo vệ lưng khỏe mạnh

• Bài 5: Giải pháp nào giúp vùng lưng thon gọn

CHƯƠNG 2: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA THÀNH CÔNG

• Bài 1: Những điều cần biết khi tập luyện Yoga

• Bài 2: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga

• Bài 3: Những điều nên làm sau khi tập luyện Yoga

CHƯƠNG 3: HƠI THỞ TRONG TẬP LUYỆN YOGA

• Bài 1: Lợi ích của hít thở sâu

• Bài 2: Kĩ thuật hít thở sâu

CHƯƠNG 4: KHÁM PHÁ GIÁ TRỊ SỨC KHỎE TỪ VIỆC TẬP LUYỆN YOGA ĐÚNG CÁCH

• Bài 1: Tập Yoga giúp cải thiện vóc dáng

• Bài 2: Tập yoga tăng sức bền và tăng sức đề kháng

• Bài 3: Giá trị sức khỏe từ khóa học mang lại cho người tập

CHƯƠNG 5: CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP THON GỌN VÙNG LƯNG

• Bài 1: Các bài tập khởi động trước khi tập luyện Yoga

• Bài 2: Tư thế châu chấu (Hai tay vươn dài)

• Bài 3: Tư thế tấm ván nghiêng

• Bài 4: Tư thế vặn lưng ngồi

• Bài 5: Tư thế cá đuối

• Bài 6: Tư thế chiến binh 1

• Bài 7: Tư thế trái núi và chiếc ghế

• Bài 8: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện

• Bài 9: Mách nhỏ tập luyện yoga hiệu quả hơn

CHƯƠNG 6: BÍ QUYẾT DUY TRÌ SỨC KHỎE VÀ VÓC DÁNG

• Bài 1: Bí quyết duy trì lưng thon gọn, lưng thẳng

• Bài 2: Bí quyết duy trì động lực

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa
  Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài kiểm tra cuối khóa

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa