CHƯƠNG 1: TÁC DỤNG CỦA YOGA TRONG VIỆC CẢI THIỆN CHỨC NĂNG GAN
-
Bài 1: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga
-
Bài 2: Giới thiệu một số loại hình tập luyện yoga thải độc gan hiệu quả nhất.
-
Bài 3: Giới thiệu bài tập thở giúp cân bằng dưỡng chất
-
Bài 4: Hướng dẫn an toàn khi tập luyện yoga
-
Bài 5: Vị trí, chức năng gan
-
Bài 6: Tác dụng của yoga đối với gan
-
Bài 7: Những đối tượng nên thực hiện các bài tập yoga cho gan ngay hôm nay.
CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG VÀ THỞ – BƯỚC ĐỆM CHO CÁC BÀI TẬP YOGA CHO GAN
-
Bài 1: Thở bụng (cơ hoành)
-
Bài 2: Khởi động làm khỏe cơ vùng thân trên
-
Bài 3: Thở Ujjayi (thở chiến thắng)
-
Bài 4: Khởi động làm khỏe cơ tay, vai
-
Bài 5: Làm linh hoạt cơ liên sườn
-
Bài 6: Khởi động làm ấm cơ lưng và thư giãn cột sống lưng
-
Bài 7: Làm khỏe cơ lõi giúp hông, đùi, bụng săn chắc
CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA CHO GAN GIÚP LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT
-
Bài 1: Thở luân phiên cân bằng âm dương
-
Bài 2: Thở thanh lọc Kapalabhati – Kỹ thuật quan trọng nhất trong yoga thải độc gan.
-
Bài 3: Tư thế ngồi vặn mình
-
Bài 4: Tư thế ngồi cúi gập phía trước
-
Bài 5: Tư thế kim cương kết hợp bài thở bụng
-
Bài 6: Tư thế ngồi đầu bò
-
Bài 7: Tư thế con thuyền, cái cày
-
Bài 8: Tư thế rắn hổ mang, cây cung, nằm vặn người – Chuỗi bài tập yoga cho gan kinh điển.
CHƯƠNG 4: CHUỖI BÀI NÂNG CAO TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE TOÀN DIỆN
-
Bài 1: Chuỗi chào mặt trời Hatha Yoga
-
Bài 2.1: Liên hoàn vặn xoắn cân bằng chức năng gan (phần 1)
-
Bài 2.2: Liên hoàn vặn xoắn hỗ trợ yoga thải độc gan (phần 2).
-
Bài 2.3: Liên hoàn vặn xoắn cân bằng chức năng gan (phần 3)
-
Bài 3: Thiền quán hơi thở
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
-
Bài kiểm tra cuối khóa
-
Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
-
Chứng nhận tham gia khóa học
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
-
-
Chứng nhận hoàn thành khóa học
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
-
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
Để lại một bình luận