CHƯƠNG 1: LỐI SỐNG LÀNH MẠNH
-
Bài 1: Thay đổi thói quen
-
Bài 2: Thiết lập mục tiêu
-
Bài 3: Làm quen với chuyển động trong Yoga
-
Bài 4: Thói quen có ích
-
Bài 5: Khởi động toàn thân
-
Bài 6: Thư giãn trong Yoga
CHƯƠNG 2: TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH
-
Bài 1: Bổ sung dinh dưỡng
-
Bài 2: Bài tập lưu thông khí huyết (phần 1)
-
Bài 3: Bài tập lưu thông khí huyết (phần 2)
-
Bài 4: Đánh thức sự dẻo dai (phần 1)
-
Bài 5: Đánh thức sự dẻo dai (phần 2)
-
Bài 6: Bài tập tác dụng vào các tuyến nội tiết (phần 1)
-
Bài 7: Bài tập tác dụng vào các tuyến nội tiết (phần 2)
CHƯƠNG 3: TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH TOÀN THÂN
-
Bài 1: Tăng thể lực, sức mạnh cánh tay, vai (phần 1)
-
Bài 2: Tăng thể lực, sức mạnh cánh tay, vai (phần 2)
-
Bài 3: Tăng cường sức mạnh core (phần 1)
-
Bài 4: Tăng cường sức mạnh core (phần 2)
-
Bài 5: Tăng cường thể lực, sức mạnh đôi chân (phần 1)
-
Bài 6: Tăng cường thể lực, sức mạnh đôi chân (phần 2)
-
Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1-2-3
CHƯƠNG 4: THỬ THÁCH CƠ THỂ
-
Bài 1: Đẩy nhanh nhịp tim
-
Bài 2: Bài tập với lực đối kháng
-
Bài 3: Tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể
-
Bài 4: Thử thách sức bền (phần 1)
-
Bài 5: Thử thách sức bền (phần 2)
CHƯƠNG 5: ĐIỀU HÒA CƠ THỂ
-
Bài 1: Cách hít thở đúng cách
-
Bài 2: 3 bài tập thở tăng nội lực
-
Bài 3: Kết hợp hơi thở và tư thế (phần 1)
-
Bài 4: Kết hợp hơi thở và tư thế (phần 2)
-
Bài 5: Cảm nhận sự cân bằng, điều hòa trong bài tập
CHƯƠNG 6: LẮNG NGHE CƠ THỂ
-
Bài 1: Khi nào cần nghỉ ngơi
-
Bài 2: Tìm những giới hạn của cơ thể (phần 1)
-
Bài 3: Tìm những giới hạn của cơ thể (phần 2)
-
Bài 4: Giãn cơ sau buổi tập
-
Bài 5: Thực hành thiền định
-
Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 4-5-6
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
-
Bài kiểm tra cuối khoá
-
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
-
Chứng nhận tham gia khóa học
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
-
-
Chứng nhận hoàn thành khóa học
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
-
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
Để lại một bình luận