Yoga trị liệu đau cổ vai gáy

CHƯƠNG 1: HIỂU VÀ THỰC HÀNH ĐÚNG VỀ YOGA TRỊ LIỆU

• Bài 1: Giới thiệu tổng quan về yoga và một số loại hình tập luyện yoga

• Bài 2: Một số nguyên nhân gây bệnh lý đau cổ vai gáy

• Bài 3: Phương pháp tập yoga trị liệu đau cổ vai gáy đúng định tuyến

• Bài 4: Một số phương pháp thở phục hồi sức khỏe trong yoga

• Bài 5: Những sai lầm dễ mắc phải khi tập yoga trị liệu không đúng cách

CHƯƠNG 2: THỰC HÀNH CÁC BÀI TẬP TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY

• Bài 1: Thực hành thở bụng, thở luân phiên

• Bài 2: Thực hành khởi động vùng thân trên gồm đầu, cổ, vai, gáy, hai chi trên, lưng trên

• Bài 3: Thực hành khởi động vùng bụng, lưng dưới

• Bài 4: Thực hành khởi động vùng mông, đùi, đầu gối, chân

• Bài 5: Thực hành các tư thế chuyên sâu trị liệu vùng đau cổ vai gáy

• Bài 6: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương

• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1 và 2

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP CHUYÊN SÂU LÀM KHỎE VÙNG CỔ VAI GÁY

• Bài 1: Bài tập làm khỏe cột sống cổ

• Bài 2: Bài tập làm khỏe vùng cơ mặt, cổ

• Bài 3: Bài tập làm săn chắc khỏe cơ cánh tay, bắp tay

• Bài 4: Bài tập làm khỏe cổ tay

• Bài 5: Bài tập làm khỏe lưng trên

• Bài 6: Bài tập làm khỏe vai

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP TỔNG HỢP CÁC TƯ THẾ NÂNG CAO LÀM KHỎE CỔ, VAI, GÁY

• Bài 1: Bài tập tổng hợp nâng cao giúp săn chắc vai, cánh tay, lưng trên

• Bài 2: Bài tập săn chắc, khỏe vai với dây và gạch xốp (block)

• Bài 3: Bài tập tự massage, giải cơ, day cột sống một cách an toàn sau khi tập luyện yoga trị liệu cột sống cổ để đạt lợi ích khỏi bệnh cao nhất

• Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 3 và 4

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa