Yoga văn phòng, thư giãn ngay tại chỗ

CHƯƠNG 1: LƯU Ý CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

• Bài 1: Vì sao nhân viên văn phòng gặp vấn đề cổ vai gáy?

• Bài 2: Hãy thả lỏng đôi vai

• Bài 3: Đừng áp lực lên thắt lưng nữa!

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP VỚI GHẾ

• Bài 1: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 1

• Bài 2: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 2

• Bài 3: Tăng cường sự tỉnh táo và hưng phấn

• Bài 4: Bài tập cho cột sống mềm mại 1

• Bài 5: Bài tập cho cột sống mềm mại 2

• Bài 6: Bài tập giảm đau thần kinh tọa

• Bài 7: Giảm đau lưng, giảm đau thần kinh tọa

• Bài 8: Bài tập giúp bạn chắc khỏe toàn thân

• Bài 9: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 1

• Bài 10: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 2

• Bài 11: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 1

• Bài 12: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 2

• Bài 13: Bài tập giải phóng căng cứng vùng hông

• Bài 14: Bài tập giảm căng thẳng, giúp chân chắc khỏe, thon thả

• Bài 15: Bài tập thư giãn cho chân, trả lại sự cân bằng cho cơ thể

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP VỚI THẢM

• Bài 1: Giải toả đau nhức mỏi cơ vùng cổ vai gáy

• Bài 2: Bài tập giúp hai vai linh hoạt, nhẹ nhõm

• Bài 3.1: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 1)

• Bài 3.2: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 2)

• Bài 4.1: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 1)

• Bài 4.2: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 2)

• Bài 5: Bài tập giảm đau thần kinh toạ

• Bài 6.1: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 1)

• Bài 6.2: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 2)

• Bài 7: Bụng nhỏ eo thon 1

• Bài 8.1: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 1)

• Bài 8.2: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 2)

• Bài 9: Bài tập giải tỏa tâm trí, cơ khớp linh hoạt mềm mại.

• Bài 10: Kích hoạt năng lượng tích cực toàn cơ thể

• Bài 11: Bài tập giúp giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng tập trung

• Bài 12.1: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 1)

• Bài 12.2: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 2)

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa