Yoga văn phòng, thư giãn ngay tại chỗ

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHÓA HỌC

Yoga văn phòng, thư giãn ngay tại chỗ
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Yoga văn phòng, thư giãn ngay tại chỗ

CHƯƠNG 1: LƯU Ý CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

• Bài 1: Vì sao nhân viên văn phòng gặp vấn đề cổ vai gáy?
  Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 1: Vì sao nhân viên văn phòng gặp vấn đề cổ vai gáy?

• Bài 2: Hãy thả lỏng đôi vai
  Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 2: Hãy thả lỏng đôi vai

• Bài 3: Đừng áp lực lên thắt lưng nữa!
  Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 3: Đừng áp lực lên thắt lưng nữa!

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP VỚI GHẾ

• Bài 1: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 1

• Bài 2: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 2

• Bài 3: Tăng cường sự tỉnh táo và hưng phấn

• Bài 4: Bài tập cho cột sống mềm mại 1

• Bài 5: Bài tập cho cột sống mềm mại 2

• Bài 6: Bài tập giảm đau thần kinh tọa

• Bài 7: Giảm đau lưng, giảm đau thần kinh tọa

• Bài 8: Bài tập giúp bạn chắc khỏe toàn thân

• Bài 9: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 1

• Bài 10: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 2

• Bài 11: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 1

• Bài 12: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 2

• Bài 13: Bài tập giải phóng căng cứng vùng hông

• Bài 14: Bài tập giảm căng thẳng, giúp chân chắc khỏe, thon thả

• Bài 15: Bài tập thư giãn cho chân, trả lại sự cân bằng cho cơ thể

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP VỚI THẢM

• Bài 1: Giải toả đau nhức mỏi cơ vùng cổ vai gáy

• Bài 2: Bài tập giúp hai vai linh hoạt, nhẹ nhõm

• Bài 3.1: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 1)

• Bài 3.2: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 2)

• Bài 4.1: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 1)

• Bài 4.2: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 2)

• Bài 5: Bài tập giảm đau thần kinh toạ

• Bài 6.1: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 1)

• Bài 6.2: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 2)

• Bài 7: Bụng nhỏ eo thon 1

• Bài 8.1: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 1)

• Bài 8.2: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 2)

• Bài 9: Bài tập giải tỏa tâm trí, cơ khớp linh hoạt mềm mại

• Bài 10: Kích hoạt năng lượng tích cực toàn cơ thể

• Bài 11: Bài tập giúp giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng tập trung

• Bài 12.1: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 1)

• Bài 12.2: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 2)

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa
  Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài kiểm tra cuối khóa

TÍNH ĐIỂM ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.