NỘI DUNG KHOÁ HỌC
THƯ NGỎ
THƯ NGỎ
HƯỚNG DẪN CSSK CHỦ ĐỘNG BẰNG YHCT
CHƯƠNG 1: KIẾN THỨC CƠ BẢN VỀ ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY
Kiến thức cơ bản về đau mỏi cổ vai gáy
Bài 1: Kiến thức cơ bản về đau mỏi cổ vai gáy
CHƯƠNG 2: NHỮNG NGUYÊN NHÂN HÀNG ĐẦU GÂY ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY
Bài 1: Tư thế ngồi sai
Bài 2: Làm rõ mối liên hệ giữa Tư thế và đau vai gáy
Bài 3: Stress
Bài 4: Làm rõ mối liên hệ giữa Stress và đau vai gáy
Bài 5: Cảm xúc tiêu cực
Bài 6: Làm rõ mối liên hệ giữa cảm xúc tiêu cực và đau vai gáy
Bài 7: Sử dụng điện thoại sai tư thế
Bài 8: Thói quen lắc cổ, bẻ cổ
Bài 9: Uống nước lạnh quá nhiều
Bài 10: Ngủ quá khuya
Bài 11: Bấm huyệt, xoa bóp quá khả năng chịu đựng của cơ
Bài 12: Tập luyện quá tải
Bài 13: Nhìn quá lâu vào 1 điểm
CHƯƠNG 3: TỰ MASSAGE VÙNG CỔ GÁY
Bài 1: Tự massage bằng ngón cái
Bài 2: Xoa nóng cổ gáy bằng hai bàn tay
Bài 3: Tự bóp gáy bằng hai bàn tay
Bài 4: Tự bóp vai từng bên
Bài 5: Đấm thông cột sống cổ bằng hai tay
Bài luyện tập 1Bài kiểm tra
Luyện tập Chương 1, 2, 3
CHƯƠNG 4: BÍ QUYẾT BẤM HUYỆT GIÚP THƯ GIÃN VÙNG CỔ VAI GÁY
Tài liệu dùng huyệt cơ bản cho người mới học
Bài 1: Huyệt là gì
Bài 2: Nguyên tắc bấm huyệt
Bài 3: Kĩ thuật bấm huyệt
Bài 4: Lỗi thường gặp khi bấm huyệt
Bài 5: Bấm sai huyệt có sao không?
Bài 6: Khi nào không nên bấm huyệt?
Bài 7.1 : Huyệt phong trì (Phần 1)
Bài 7.2: Huyệt phong trì (Phần 2)
Bài 8: Huyệt Kiên tỉnh
Bài 9: Huyệt Hậu khê
Bài 10: Huyệt Ngoại quan
Bài luyện tập 2Bài kiểm tra
Luyện tập Chương 4
CHƯƠNG 5: BÍ MẬT CỦA BÀN TAY & LIỆU PHÁP PHẢN XẠ
Đồ hình phản xạ bàn tay
Bài 1: Nguyên lý của phản xạ học
Bài 2: Giới thiệu bản đồ trị liệu bàn tay
Bài 3.1: Giới thiệu kĩ thuật căn bản (Phần 1)
Bài 3.2: Giới thiệu kĩ thuật căn bản (Phần 2)
Bài 4: Giải pháp làm hết đau vai gáy
CHƯƠNG 6: TẬP LUYỆN VẬN ĐỘNG CHUYÊN ĐỀ ĐAU VAI GÁY
Bài 1: Nguyên lý tập luyện chống đau mỏi
Bài 2.1: Kéo giãn toàn bộ cột sống cổ (Phần 1)
Bài 2.2: Kéo giãn toàn bộ cột sống cổ (Phần 2)
Bài 3: Bài tập cằm đôi
Bài 4: Bài tập giãn khớp vai
Bài 5: Quay cổ tay, cổ chân
CHƯƠNG 7: BÓNG TENNIS VÀ SỰ TIỆN LỢI BẤT NGỜ
Bài 1: Điểm bó cơ và kĩ thuật dùng bóng
Bài 2: Nguyên lý dùng bóng Tennis trong trị liệu
Bài 3: Dùng bóng vùng gáy và vùng vai
Bài luyện tập 3Bài kiểm tra
Luyện tập Chương 5,6,7
CHƯƠNG 8: GIÚP NGƯỜI THÂN, BẠN BÈ GIẢM ĐAU VAI GÁY TRONG 10 PHÚT
Bài 1.1: Kĩ thuật bóp vai chuẩn 100% (Phần 1)
Bài 1.2: Kĩ thuật bóp vai chuẩn 100% (Phần 2)
Bài 2.1: Làm giãn cơ, mềm cơ vùng gáy, vai (Phần 1)
Bài 2.2: Làm giãn cơ, mềm cơ vùng gáy, vai (Phần 2)
Bài 3: Bài trị liệu 10 phút
CHƯƠNG 9: 7 NGÀY GIÚP THƯ GIÃN HOÀN TOÀN CỔ VAI GÁY
Bài 1. Ngày thứ nhất – Tự massage, huyệt Phong trì, Hậu khê
Bài 2. Ngày thứ hai – Tự massage, huyệt Kiên tỉnh, Hậu khê
Bài 3. Ngày thứ ba – Tự massage, huyệt Ngoại quan, tác động vùng phản xạ cổ gáy trên bàn tay
Bài 4. Ngày thứ tư – Tự massage, tập luyện, lăn bóng.
Bài 5. Ngày thứ năm – Lăn bóng, massage vùng phản xạ cổ gáy trên bàn tay
Bài 6. Ngày thứ sáu – Chăm sóc cho người thân
Bài 7. Ngày thứ bảy – Tập luyện, thư giãn
Bài luyện tập 4Bài kiểm tra
Luyện tập Chương 8,9
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sát: Questionnaire
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
- Chứng nhận tham gia khóa học
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
- Chứng nhận hoàn thành khóa học
- Hoàn thành phiếu khảo sát
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
- Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
(Lưu ý: Chứng nhận chỉ hiển thị khi học viên hoàn thành các điều kiện tương ứng ở trên)
Để lại một bình luận