THƯ GIÃN VÀ PHỤC HỒI CỔ VAI GÁY

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn Chăm sóc sức khỏe chủ động bằng YHCT
Học viên có thể tự đánh dấu là đã hoàn thành phần này: Hướng dẫn Chăm sóc sức khỏe chủ động bằng YHCT.

CHƯƠNG 1: KIẾN THỨC CƠ BẢN VỀ ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY

• • Kiến thức cơ bản về đau mỏi cổ vai gáy (07:03)

CHƯƠNG 2: NHỮNG NGUYÊN NHÂN HÀNG ĐẦU GÂY ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY

• • Bài 1: Tư thế ngồi sai (07:10)

  • Bài 2: Làm rõ mối liên hệ giữa Tư thế và đau vai gáy (08:17)

  • Bài 3: Stress (03:36)

  • Bài 4: Làm rõ mối liên hệ giữa Stress và đau vai gáy (03:53)

CHƯƠNG 3: TỰ MASSAGE VÙNG CỔ GÁY

• • Bài 1: Tự massage bằng ngón cái (08:10)

  • Bài 2: Xoa nóng cổ gáy bằng hai bàn tay (06:06)

  • Bài 3: Tự bóp gáy bằng hai bàn tay (09:11)

CHƯƠNG 4: BÍ QUYẾT BẤM HUYỆT GIÚP THƯ GIÃN VÙNG CỔ VAI GÁY

• • Bài 1: Huyệt là gì (02:48)

  • Bài 2: Nguyên tắc bấm huyệt (03:46)

  • Bài 3: Kĩ thuật bấm huyệt (06:28)

  • Bài 4: Lỗi thường gặp khi bấm huyệt (04:08)

  • Bài 5: Bấm sai huyệt có sao không? (02:29)

  • Bài 6: Khi nào không nên bấm huyệt? (02:45)

  • Bài 7: Huyệt phong trì (11:08)

  • Bài 8: Huyệt Kiên tỉnh (07:54)

  • Bài 9: Huyệt Hậu khê (07:49)

  • Bài 10: Huyệt Ngoại quan (06:17)

CHƯƠNG 5: BÍ MẬT CỦA BÀN TAY & LIỆU PHÁP PHẢN XẠ

• • Đồ hình phản xạ bàn tay

  • Bài 1: Nguyên lý của phản xạ học (02:41)

  • Bài 2: Giới thiệu bản đồ trị liệu bàn tay (03:24)

  • Bài 3: Giới thiệu kĩ thuật căn bản (10:06)

  • Bài 4: Giải pháp làm hết đau vai gáy (03:54)

CHƯƠNG 6: TẬP LUYỆN VẬN ĐỘNG CHUYÊN ĐỀ ĐAU VAI GÁY

• • Bài 1: Nguyên lý tập luyện chống đau mỏi (06:40)

  • Bài 2.1: Kéo giãn toàn bộ cột sống cổ (1) (03:31)

  • Bài 2.2: Kéo giãn toàn bộ cột sống cổ (2) (06:38)

  • Bài 3: Bài tập cằm đôi (08:15)

  • Bài 4: Bài tập giãn khớp vai (07:49)

  • Bài 5: Quay cổ tay, cổ chân (12:34)

CHƯƠNG 7: BÓNG TENNIS VÀ SỰ TIỆN LỢI BẤT NGỜ

• • Bài 1: Điểm bó cơ và kĩ thuật dùng bóng (02:54)

  • Bài 2: Nguyên lý dùng bóng Tennis trong trị liệu (03:36)

  • Bài 3: Dùng bóng vùng gáy và vùng vai (02:13)

CHƯƠNG 8: GIÚP NGƯỜI THÂN, BẠN BÈ GIẢM ĐAU VAI GÁY TRONG 10 PHÚT

• • Bài 1.1: Kĩ thuật bóp vai chuẩn 100% (1) (05:56)

  • Bài 1.2: Kĩ thuật bóp vai chuẩn 100% (2) (06:03)

  • Bài 2.1: Làm giãn cơ, mềm cơ vùng gáy, vai (1) (05:46)

  • Bài 2.2: Làm giãn cơ, mềm cơ vùng gáy, vai (2) (05:54)

  • Bài 3: Bài trị liệu 10 phút (03:09)

CHƯƠNG 9: 7 NGÀY GIÚP THƯ GIÃN HOÀN TOÀN CỔ VAI GÁY

• Bài 1: Ngày thứ nhất – Tự massage, huyệt Phong trì, Hậu khê

• Bài 2: Ngày thứ hai – Tự massage, huyệt Kiên tỉnh, Hậu khê

• Bài 3: Ngày thứ ba – Tự massage, huyệt Ngoại quan, tác động vùng phản xạ cổ gáy trên bàn tay

• Bài 4: Ngày thứ tư – Tự massage, tập luyện, lăn bóng.

• Bài 5: Ngày thứ năm – Lăn bóng, massage vùng phản xạ cổ gáy trên bàn tay

• Bài 6: Ngày thứ sáu – Chăm sóc cho người thân

• Bài 7: Ngày thứ bảy – Tập luyện, thư giãn

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.