Dinh dưỡng khoa học cho người văn phòng thừa cân, béo phì

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

CHƯƠNG 1: ĐẠI CƯƠNG – TỔNG QUAN VỀ THỪA CÂN BÉO PHÌ

Bài 1: Khái niệm, nhận biết thừa cân béo phì
Bài 2: Nguyên nhân thừa cân – béo phì
Bài 3: Biến chứng, ảnh hưởng của thừa cân béo phì

CHƯƠNG 2: ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ THỪA CÂN – BÈO PHÌ VÀ NHU CẦU NĂNG LƯỢNG

Bài 1: Chỉ số BMI
Bài 2: Vòng bụng, tỉ lệ eo/mông
Bài 3: Nhu cầu năng lượng
Bài LTTN 01Bài kiểm tra
Luyện tập chương 1-2

CHƯƠNG 3: CÁC CHẤT DINH DƯỠNG

Bài 1: Chất đạm – nhu cầu – lựa chọn thực phẩm
Bài 2: Chất bột đường – nhu cầu – lựa chọn thực phẩm
Bài 3: Chất béo – nhu cầu – lựa chọn thực phẩm
Bài 4: Chất xơ – nhu cầu – lựa chọn thực phẩm
Bìa 5: Vai trò, nhu cầu của nước với cơ thể

CHƯƠNG 4: CÁC CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN PHỔ BIẾN

Bài 1: Chế độ nhịn ăn gián đoạn
Bài 2: Chế độ ăn chay
Bài 3: Chế độ ăn Địa Trung Hải
Bài 4: Chế độ ăn ít Carbohydrat
Bài LTTN 02Bài kiểm tra
Luyện tập chương 3-4

CHƯƠNG 5: XÂY DỰNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN

Bài 1: Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm giảm cân
Bài 2.1: Ví dụ xây dựng thực đơn trường hợp cụ thể (phần 1)
Bài 2.2: Ví dụ xây dựng thực đơn trường hợp cụ thể (phần 2)

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sátQuestionnaire

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.