TRỊ LIỆU VÙNG LƯNG VÀ PHÒNG CHỐNG THOÁI HOÁ, THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn Chăm sóc sức khỏe chủ động bằng YHCT

CHƯƠNG 1: KIẾN THỨC CƠ BẢN VỀ ĐAU LƯNG – THẮT LƯNG

• Kiến thức cơ bản về đau lưng – thắt lưng

• Bài 1: Đau thắt lưng là gì? (01:15)

• Bài 2: Nguyên nhân gây đau thắt lưng (04:05)

• Bài 3: Yếu tố nguy cơ (03:58)

• Bài 4: Biểu hiện của đau thắt lưng (03:22)

• Bài 5: Làm sao để trị liệu và phòng ngừa đau lưng – thắt lưng (03:30)

• Bài 6: Y học cổ truyền và đau thắt lưng (04:10)

CHƯƠNG 2: VÙNG THẮT LƯNG ĐƯỢC CẤU TẠO NHƯ THẾ NÀO?

• Bài 1: 5 đốt sống thắt lưng (04:31)

• Bài 2: Cột sống thắt lưng và dây chằng (02:40)

• Bài 3: Cột sống thắt lưng và đĩa đệm (03:35)

• Bài 4: Cột sống thắt lưng và cơ (03:42)

• Bài 5: Cột sống thắt lưng và thần kinh (01:35)

• Bài 6: Dây thần kinh toạ là gì? (02:14)

• Bài 7: Cột sống thắt lưng và khung chậu (01:52)

• Bài 8: Cột sống thắt lưng và khớp háng, khớp gối, bàn chân (02:15)

• Bài 9: Thắt lưng và nội tạng (02:47)

Bài luyện tập 1
Luyện tập Chương 1,2

CHƯƠNG 3: ĐAU THẮT LƯNG XUẤT PHÁT TỪ QUÁ NHIỀU ÁP LỰC KHÔNG ĐÁNG CÓ

• Bài 1: Áp lực lên đĩa đệm trong các tư thế khác nhau (04:00)

• Bài 2: Tư thế ngồi và áp lực lên đĩa đệm (02:35)

• Bài 3: Mang vác sai cách gây áp lực mạnh lên cột sống & đĩa đệm (02:35)

• Bài 4: Ngồi lái xe đúng và sai (02:39)

• Bài 5: Thức đêm dễ gây thoái hoá đĩa đệm (02:58)

• Bài 6: Uống nước lạnh nhiều gây yếu cơ, thoái hoá cột sống (03:51)

CHƯƠNG 4: MASSAGE CHĂM SÓC VÙNG LƯNG – THẮT LƯNG

• Bài 1: Tại sao cần massage thường xuyên thắt lưng (01:34)

• Bài 2: Chà nóng lưng bằng lòng bàn tay (04:30)

• Bài 3: Chà nóng lưng bằng mu bàn tay (02:50)

• Bài 4: Day đốt sống bằng đầu ngón tay (07:08)

• Bài 5: “Cục lổn nhổn, đau đau, bì bì” dưới da là gì (04:54)

• Bài 6: Ấn vào đốt sống thấy đau đau là vì sao (02:44)

• Bài 7: Tại sao hai bên lại có cảm giác khác nhau (03:37)

Bài luyện tập 2
Luyện tập Chương 3,4

CHƯƠNG 5: CHĂM SÓC LƯNG BẰNG BÓNG TENNIS

• Bài 1: Nguyên tắc dùng bóng Tennis chăm sóc thắt lưng (07:11)

• Bài 2: Nằm ngửa duỗi chân lăn bóng (07:06)

• Bài 3: Nằm ngửa co chân lăn bóng (03:52)

• Bài 4: Nằm ngửa vắt chân lăn bóng vùng hông (03:42)

• Bài 5: Kết hợp hơi thở lăn bóng tác động sâu hơn (02:55)

CHƯƠNG 6: TẬP LUYỆN KHOẺ CƠ VÙNG THẮT LƯNG

• Bài 1: Đứng thẳng dơ 1 tay (08:04)

• Bài 2: Đứng thẳng dơ 2 tay (03:47)

• Bài 3: Đứng thẳng dơ tay vặn người (06:13)

• Bài 4: Ngồi co chân đưa hai tay song song (03:32)

• Bài 5: Nằm nghiêng (04:42)

• Bài 6: Nằm sấp nâng chân tay (03:42)

Bài luyện tập 3
Luyện tập Chương 5,6

CHƯƠNG 7: KIẾN THỨC CƠ BẢN VỀ BẤM HUYỆT

• Bài 1: Huyệt là gì (02:48)

• Bài 2: Nguyên tắc bấm huyệt (03:46)

• Bài 3: Kĩ thuật bấm huyệt (06:28)

• Bài 4: Lỗi thường gặp khi bấm huyệt (04:08)

• Bài 5: Bấm sai huyệt có sao không? (02:29)

• Bài 6: Khi nào không nên bấm huyệt (02:45)

CHƯƠNG 8: BẤM HUYỆT GIẢM ĐAU THẮT LƯNG SAU 5 PHÚT

• Bài 1: Mạch nhâm và đốc (02:46)

• Bài 2: Bấm huyệt Hậu khê (P1) (03:57)

• Bài 3: Bấm huyệt Hậu khê (P2) (05:03)

• Bài 4: Bấm huyệt Dương lăng tuyền (P1) (04:53)

• Bài 5: Bấm huyệt Dương lăng tuyền (P2) (03:51)

Bài luyện tập 4
Luyện tập Chương 7,8

CHƯƠNG 9: HIỂU CHÍNH XÁC VỀ NHỮNG PHƯƠNG PHÁP CHĂM SÓC LƯNG KHÁC

• Bài 1: Trườm ấm – Trườm mát (01:44)

• Bài 2: Dùng máy massage, súng giải cơ, ghế massage… (01:27)

• Bài 3: Xông hơi, ngâm lá thảo dược… (02:18)

• Bài 4: Uống rượu thuốc (02:40)

• Bài 5: Trườm ngải cứu, hơ ngải cứu (02:13)

• Bài 6: Chích lể (01:48)

• Bài 7: Bấm huyệt bàn chân, bàn tay (01:28)

• Bài 8: Năng lượng, Reiki, Quán tưởng, Khí công (02:32)

Bài luyện tập 5
Luyện tập Chương 9

CHƯƠNG 10: 7 NGÀY CHĂM SÓC THẮT LƯNG CHỦ ĐỘNG

• Ngày thứ nhất: Sáng massage + bài tập tư thế đứng – Tối lăn bóng Tennis

• Ngày thứ hai: Sáng massage + bài tập tự thế ngồi, nằm – Tối lăn bóng Tennis

• Ngày thứ ba: Sáng tập đầy đủ động tác – Tối lăn bóng Tennis

• Ngày thứ tư: Sáng tập đủ – Tối day huyệt Hậu khê, lăn bóng tennis

• Ngày thứ năm: Sáng massage – Tối day huyệt Dương lăng tuyền, lăn bóng tennis

• Ngày thứ sáu: Sáng massage – Tối day 2 huyệt, lăn bóng tennis

• Ngày thứ bảy: Sáng tập luyện – Tối massage, lăn bóng tennis

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá
  Tính điểm điều kiện hoàn thành khoá học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

(Lưu ý: Chứng nhận chỉ hiển thị khi học viên hoàn thành các điều kiện tương ứng ở trên)