Xoa bóp giảm đau khớp gối do thoái hóa khớp, khô khớp

NỘI DUNG KHOÁ HỌCHướng dẫn Chăm sóc sức khỏe chủ động bằng YHCT

CHƯƠNG 1 – NHỮNG KIẾN THỨC NHẬP MÔN XOA BÓP CỔ TRUYỀN

• Bài 1: Định nghĩa, nguồn gốc của bộ môn xoa bóp cổ truyền

• Bài 2: Lợi ích của bộ môn xoa bóp cổ truyền

• Bài 3: Chuẩn bị nơi xoa bóp & khi nào không nên làm xoa bóp

• Bài 4: Điều cần nhớ trước khi làm xoa bóp cho mình và người khác

CHƯƠNG 2: XOA BÓP CỔ TRUYỀN VÀ THOÁI HOÁ KHỚP

• Bài 1: Thoái hoá khớp là gì?

• Bài 2: Các nguyên nhân gây ra thoái hoá khớp

• Bài 3: Lợi ích của xoa bóp với khớp bị đang bị thoái hoá

• Bài 4: Xoa bóp và tình trạng lạm dụng thuốc giảm đau xương khớp

• Bài 5: Xoa bóp và các loại máy massage ngày nay

CHƯƠNG 3: CHÌA KHOÁ THÀNH CÔNG CHO NGƯỜI MỚI HỌC XOA BÓP

• Bài 1: 5 điều cần nhớ đối với người mới học

• Bài 2: 6 điều bình thường đối với người mới học

• Bài 3: 7 điều thường xuyên đối với người mới học

• Bài luyện tập 1: Luyện tập Chương 1, 2, 3

CHƯƠNG 4: TỰ XOA BÓP GIẢM ĐAU KHỚP GỐI, TĂNG DỊCH KHỚP, PHÒNG NGỪA THOÁI HOÁ (1)

• Bài 1: Khớp gối cấu tạo như thế nào

• Bài 2: Bước 1: Day đầu gối bằng 2 gốc bàn tay

• Bài 3: Bước 2: Bóp xung quanh gối bằng đầu ngón tay

• Bài 4: Bước 3: Bóp mặt sau gối

• Bài 5: Bước 4: Day bóp mặt trong đùi

• Bài 6: Bước 5: Day đấm mặt ngoài đùi

• Bài 7: Bước 6: Đấm toàn bộ bắp chân

CHƯƠNG 5: TỰ XOA BÓP GIẢM ĐAU KHỚP GỐI, TĂNG DỊCH KHỚP, PHÒNG NGỪA THOÁI HOÁ (2)

• Bài 1: Bước 7: Day ấn phía trên, bên ngoài khớp gối

• Bài 2: Bước 8: Day ấn phía trên, bên trong khớp gối

• Bài 3: Bước 9: Day ấn phía ngoài khớp gối

• Bài 4: Bước 10: Day ấn phía trong khớp gối

• Bài 5: Bước 11: Day ấn phía dưới, bên ngoài khớp gối

• Bài 6: Bước 12: Day ấn phía dưới, bên trong khớp gối

• Bài 7: Bước 13: Day ấn trực tiếp chõ lõm xương bánh chè

• Bài 8: Bước 14: Đấm vùng thắt lưng

• Bài 9: Bài tự xoa bóp trị đau mỏi gối, tăng dịch nhờn khớp gối

CHƯƠNG 6: CÁC BÀI TẬP TỐT CHO KHỚP GỐI

• Bài 1: Bài tập khớp gối 1

• Bài 2: Bài tập khớp gối 2

• Bài 3: Bài tập khớp gối 3

CHƯƠNG 7: XOA BÓP KHỚP GỐI CHO NGƯỜI THÂN VÀ BẠN BÈ

• Bài 1: Bước 1: Day 2 bên đùi bằng gốc bàn tay

• Bài 2: Bước 2: Day 2 bên cẳng chân bằng gốc bàn tay

• Bài 3: Bước 3: Day 2 bên khớp gối bằng gốc bàn tay

• Bài 4: Bước 4: Day 2 điểm ở trên khớp gối

• Bài 5: Bước 5: Day 2 điểm ở ngang khớp gối

• Bài 6: Bước 6: Day 2 điểm ở dưới khớp gối

• Bài 7: Bước 7: Xoa bóp xương bánh chè

• Bài 8: Bài xoa bóp khớp gối cho người thân và bạn bè

• Bài luyện tập 2: Luyện tập Chương 4, 5, 6, 7

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.