Zumba cơ bản cấp độ 3

CHƯƠNG 1: BÍ QUYẾT TẬP ZUMBA THÀNH CÔNG

• Bài 1: Tổng quan về khóa học Zumba

• Bài 2: Khám phá lợi ích tuyệt vời của bộ môn Zumba

• Bài 3: Những điều lưu ý khi bắt đầu tập luyện Zumba

CHƯƠNG 2: BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG TRONG ZUMBA

• Bài 1: Giới thiệu bài khởi động

• Bài 2: Phần 1: Khởi động bước chân (Step touch)

• Bài 3: Phần 2: Khởi động tăng nhịp tim (Cardio)

• Bài 4: Phần 3: Khởi động cơ và khớp (Toning)

CHƯƠNG 3: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH CUMBIA

• Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Cumbia

• Bài 2: Động tác 1: Cumbia 2 bước (Cumbia 2 steps)

• Bài 3: Động tác 2: Cumbia trước và sau (Cumbia front & back)

• Bài 4: Động tác 3: Cumbia Machete và xoay hông

• Bài 5: Động tác 4: Cumbia side to side (Cumbia trái và phải)

• Bài 6: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH MERENGUE

• Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Merengue

• Bài 2: Động tác 1: Merengue diễu hành (Merengue March)

• Bài 3: Động tác 2: Merengue 6 steps (Merengue 6 bước)

• Bài 4: Động tác 3: 2 bước lên xuống góc 45°

• Bài 5: Động tác 4: Step touch

• Bài 6: Động tác 5: Beto shuffle

• Bài 7: Động tác 6: 2 bước trái phải

• Bài 8: Động tác 7: 2 bước chéo 45°

• Bài 9: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

CHƯƠNG 5: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH REGGAETON

• Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Reggaeton

• Bài 2: Động tác 1: Bước chéo 45° popping style

• Bài 3: Động tác 2: Bước ngang, phải – trái, kép – đơn

• Bài 4: Động tác 3: Destroza kết hợp đá chân

• Bài 5: Động tác 4: Động tác chuyển đoạn trong bài

• Bài 6: Động tác 5: 2 bước chéo lên 45° phải trái kết hợp 4 bước đơn chéo xuống

• Bài 7: Động tác 6: Bước chéo lên phải trái 3 bước kết hợp 4 bước đơn thẳng xuống

• Bài 8: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

CHƯƠNG 6: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH SALSA

• Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Salsa

• Bài 2: Động tác 1: Giậm chân (Salsa tapping legs)

• Bài 3: Động tác 2: 2 bước phải trái

• Bài 4: Động tác 3: Rock back nhịp kép

• Bài 5: Động tác 4: 4 bước nhảy đơn kết hợp 4 bước chéo xuống

• Bài 6: Động tác 5: Tổ hợp kết hợp 3 động tác

• Bài 7: Động tác 6: Dậm chân kết hợp xoay hông di chuyển trái phải

• Bài 8: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

CHƯƠNG 7: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH BACHATA

• Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Bachata

• Bài 2: Động tác 1: Intro, đánh hông phải trái

• Bài 3: Tổ hợp động tác 2: 2 bước ngang trái phải

• Bài 4: Động tác 3: 2 bước chéo 45° phải trái kết hợp 4 bước đơn chéo xuống

• Bài 5: Động tác 4: Cha cha cha

• Bài 6: Động tác 5: Kết hợp xoay và đánh hông lên

• Bài 7: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

CHƯƠNG 8: THƯ GIÃN (COOL DOWN)

• Bài 1: Bài thư giãn là gì?

• Bài 2: Mục đích của bài thư giãn

• Bài 3: Các bài tập thư giãn

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa