Nghệ thuật thư giãn, tự bấm huyệt để có giấc ngủ ngon và cải thiện não bộ

NỘI DUNG KHÓA HỌC

CHƯƠNG 1: KIẾN THỨC CƠ BẢN VỀ MẤT NGỦ

• Bài 1: Mất ngủ là gì?

• Bài 2: Nguyên nhân gây mất ngủ

• Bài 3: Đối tượng, yếu tố nguy cơ

• Bài 4: Các dạng biểu hiện của mất ngủ

• Bài 5: Trị liệu mất ngủ như thế nào?

• Bài 6: Y học cổ truyền và mất ngủ

CHƯƠNG 2: NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON

• Bài 1: Lúc còn bé rất hiếm khi ta mất ngủ

• Bài 2: Thân mềm tâm mềm – thân bó tâm bó và ngược lại

• Bài 3: Não cũng cần có đủ “thức ăn”

• Bài 4: Tâm trí phải “ở nhà”

• Bài 5: Cảm xúc: “sóng ở đáy sông” – hãy cẩn thận

• Bài 6: Cách “giao nhiệm vụ” cho bộ não

• Bài 7: Âm nhạc, lời nói, hương thơm…và ảnh hưởng nhìn thấy được trong cơ thể

CHƯƠNG 3: MASSAGE NGỦ NGON

• Bài 1: Vì sao gọi là massage ngủ ngon?

• Bài 2: Chuẩn bị nơi massage

• Bài 3: Chà vùng đỉnh đầu bằng 2 ngón tay

• Bài 4: Day vuốt mắt

• Bài 5: Day gáy và thái dương bằng các ngón tay

• Bài 6: Chà nóng cổ tay

• Bài 7: Chà xát vùng ngực

• Bài 8: Ấn vùng hõm nách

• Bài 9: Xoa nóng bụng dưới

• Bài 10: Chà nóng vùng thắt lưng

• Bài 11: Miết dọc 2 bên xương ống chân

• Bài 12: Xát lòng bàn chân

CHƯƠNG 4: BỘ HUYỆT ĐẶC HIỆU

• Bài 1: Huyệt là gì

• Bài 2: Nguyên tắc bấm huyệt

• Bài 3: Kỹ thuật bấm huyệt

• Bài 4: Lỗi thường gặp khi bấm huyệt

• Bài 5: Bấm sai huyệt có sao không?

• Bài 6: Khi nào không nên bấm huyệt

• Bài 7: Lưu ý quan trọng khi dùng huyệt

• Bài 8: Cách tăng hiệu quả khi dùng huyệt

CHƯƠNG 5: BẤM HUYỆT GIÚP NGỦ NGON (P1)

• Bài 1: Huyệt Ấn đường

• Bài 2: Huyệt Đản trung

• Bài 3: Phối hợp 2 huyệt

• Bài 4: Cách tăng hiệu quả khi dùng huyệt

CHƯƠNG 6: BẤM HUYỆT GIÚP NGỦ NGON (P2)

• Bài 1: Huyệt Phong phủ

• Bài 2: Huyệt Trung quản

• Bài 3: Huyệt Khí hải

• Bài 4: Sử dụng huyệt Phong phủ

• Bài 5: Sử dụng Trung quản + Khí hải

• Bài 6: Sử dụng 3 huyệt cùng với nhau

CHƯƠNG 7: BẤM HUYỆT GIÚP NGỦ NGON (P3)

• Bài 1: Huyệt Nội quan

• Bài 2: Huyệt Ngoại quan

• Bài 3: Huyệt Đản trung

• Bài 4: Kỹ thuật phối hợp 3 huyệt

CHƯƠNG 8: 7 NGÀY GIÚP BẠN CÓ ĐƯỢC GIẤC NGỦ NGON

• Bài 1: Ngày thứ nhất: Massage 2 lần sáng tối

• Bài 2: Ngày thứ hai: Massage 2 lần sáng tối

• Bài 3: Ngày thứ ba: Sáng massage, tối dùng Bấm huyệt ngủ ngon (1)

• Bài 4: Ngày thứ tư: Sáng massage, tối dùng Bấm huyệt ngủ ngon (1)

• Bài 5: Ngày thứ năm: Sáng massage, tối dùng Bấm huyệt ngủ ngon (2)

• Bài 6: Ngày thứ sáu: Sáng massage, tối dùng Bấm huyệt ngủ ngon (2)

• Bài 7: Ngày thứ bảy: Sáng massage, tối dùng Bấm huyệt ngủ ngon (3)

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.