Yoga phục hồi và cải thiện chức năng gan

CHƯƠNG 1: TÁC DỤNG CỦA YOGA TRONG VIỆC CẢI THIỆN CHỨC NĂNG GAN

• Bài 1: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga

• Bài 2: Giới thiệu một số loại hình tập luyện yoga giúp cải thiện chức năng gan

• Bài 3: Giới thiệu bài tập thở giúp cân bằng dưỡng chất

• Bài 4: Hướng dẫn an toàn khi tập luyện yoga

• Bài 5: Vị trí, chức năng gan

• Bài 6: Tác dụng của yoga đối với gan

• Bài 7: Những đối tượng nên tập yoga để cải thiện chức năng gan

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG KHỎE CƠ VÀ THƯ GIÃN TÂM TRÍ, PHỤC HỒI NĂNG LƯỢNG CƠ THỂ

• Bài 1: Thở bụng (cơ hoành)

• Bài 2: Khởi động làm khỏe cơ vùng thân trên

• Bài 3: Thở Ujjayi (thở chiến thắng)

• Bài 4: Khởi động làm khỏe cơ tay, vai

• Bài 5: Làm linh hoạt cơ liên sườn

• Bài 6: Khởi động làm ấm cơ lưng và thư giãn cột sống lưng

• Bài 7: Làm khỏe cơ lõi giúp hông, đùi, bụng săn chắc

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA LÀM LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT, PHỤC HỒI CHỨC NĂNG GAN

• Bài 1: Thở luân phiên cân bằng âm dương

• Bài 2: Thở thanh lọc Kapalabhati

• Bài 3: Tư thế ngồi vặn mình

• Bài 4: Tư thế ngồi cúi gập phía trước

• Bài 5: Tư thế kim cương kết hợp bài thở bụng

• Bài 6: Tư thế ngồi đầu bò

• Bài 7: Tư thế con thuyền, cái cày

• Bài 8: Tư thế rắn hổ mang, cây cung, nằm vặn người

CHƯƠNG 4: CHUỖI BÀI NÂNG CAO TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE TOÀN DIỆN

• Bài 1: Chuỗi chào mặt trời Hatha Yoga

• Bài 2.1: Liên hoàn vặn xoắn cân bằng chức năng gan (phần 1)

• Bài 2.2: Liên hoàn vặn xoắn cân bằng chức năng gan (phần 2)

• Bài 2.3: Liên hoàn vặn xoắn cân bằng chức năng gan (phần 3)

• Bài 3: Thiền quán hơi thở

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa