Làm chủ hơi thở – Kỹ thuật giảm Stress tức thì cho cuộc sống bận rộn

NỘI DUNG KHÓA HỌC

 Làm chủ hơi thở – Kỹ thuật giảm Stress tức thì cho cuộc sống bận rộn

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU HƠI THỞ – CẦU NỐI GIỮA CƠ THỂ VÀ TÂM TRÍ

• Bài 1: Cơ chế sinh học của hơi thở và stress

• Bài 2: Phân tích các kiểu thở và cách đánh giá hơi thở cá nhân

• Bài 3: Hơi thở và khả năng tập trung

CHƯƠNG 2: KỸ THUẬT CƠ BẢN LÀM DỊU HỆ THẦN KINH TỨC THÌ

• Bài 1: Hít thở bụng (thở hoành) sâu và chậm

• Bài 2: Kỹ thuật thở Hộp (Box Breathing)

• Bài 3: Thở dài (Sigh Breathing) và thở ra dài hơn

CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT NÂNG CAO ĐIỀU HÒA CẢM XÚC VÀ LÀM CHỦ TÂM TRÍ

• Bài 1: Hít thở luân phiên mũi (Alternate Nostril Breathing)

• Bài 2: Thở 4-7-8 (Relaxing Breath)

• Bài 3: Hít thở có âm thanh (Humming Bee Breath)

CHƯƠNG 4: ỨNG DỤNG HƠI THỞ TRONG ĐỜI SỐNG HÀNG NGÀY

• Bài 1.1: Hơi thở trong các tình huống stress cấp tính (Phần 1)

• Bài 1.2: Hơi thở trong các tình huống stress cấp tính (Phần 2)

• Bài 2: Tích hợp hơi thở vào công việc và học tập

• Bài 3: Hơi thở và lòng trắc ẩn

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát cuối khóa

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC & CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học:

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:

• Hoàn thành phiếu khảo sát.

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.