Làm gì khi say? Cách giải rượu sau khi ngủ dậy hiệu quả nhất

Bạn không cần tốn nhiều thời gian hay công sức. Dưới đây là 3 trong số 7 cách giải rượu tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tức thì, giúp bạn nhanh chóng trở lại trạng thái cân bằng.

2.1. Uống nước mật ong ấm: Giải pháp chuyển hóa cồn cấp tốc

Đây là cách giải rượu sau khi ngủ dậy hiệu quả hàng đầu và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Cơ chế hoạt động dựa trên hàm lượng đường Fructose tự nhiên dồi dào trong mật ong. Fructose giúp đẩy nhanh tốc độ oxy hóa và chuyển hóa chất cồn Ethanol trong máu, đồng thời hỗ trợ gan xử lý chất độc Acetaldehyde nhanh chóng.

Hơn nữa, các loại vitamin nhóm B, acid amin và khoáng chất có trong mật ong giúp cung cấp nguồn năng lượng sạch, làm dịu cảm giác cồn ruột và buồn nôn. Nước mật ong ấm còn có tác dụng bù nước, bù điện giải, là một phần quan trọng trong cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu toàn diện.

Thực hiện: Để áp dụng cách giải rượu nhanh nhất tại nhà này, bạn chỉ cần pha khoảng 3 thìa mật ong nguyên chất với 200ml nước ấm có nhiệt độ khoảng 40 độ C. Khuấy đều và uống ngay khi vừa thức dậy. Để tăng cường khả năng giải độc và giảm đau đầu, bạn có thể thêm vài lát gừng tươi hoặc một lát chanh.

>>>Bài viết liên quan: 6 cách bấm huyệt giải rượu nhanh nhất tại nhà bạn nên biết

2.2. Uống nước gừng tươi ấm: Đẩy độc tố và giảm mệt mỏi

Gừng có vị cay, tính ấm nên rất lý tưởng để áp dụng làm cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia và rượu. Hoạt chất Gingerol trong củ gừng tươi có khả năng kích thích mạnh mẽ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể qua đường mồ hôi và giúp làm ấm toàn thân. Điều này đặc biệt quan trọng vì rượu khiến cơ thể bị lạnh, dễ nhiễm cảm. Phương pháp này là một trong những cách giải rượu sau khi ngủ dậy được áp dụng rộng rãi trong Y học cổ truyền.

Tương tự như các phương pháp làm ấm cơ thể, bạn có thể tham khảo thêm các kỹ thuật xoa bóp làm nóng vùng cổ gáy thường được hướng dẫn trong khóa học xoa bóp bấm huyệt online để hỗ trợ thêm cho quá trình đào thải độc tố qua da.

Thực hiện: Gừng tươi rửa sạch không cần bỏ vỏ, thái lát mỏng hoặc giã nát, sau đó hãm với khoảng 300ml nước nóng. Chờ nước nguội bớt còn ấm thì uống. Việc bổ sung nước ấm còn giúp bù lại lượng chất lỏng đã mất do rượu gây lợi tiểu.

2.3. Bù nước tối đa bằng Nước dừa hoặc nước điện giải

Tình trạng nôn nao, khô miệng, mệt mỏi sau khi say là do cơ thể bị mất nước nghiêm trọng và thiếu hụt chất điện giải. Do đó, bước ưu tiên trong cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu là bù nước. Nước dừa tươi là nguồn bổ sung Kali và các chất điện giải tự nhiên tuyệt vời.

Thực hiện: Nếu bạn nôn nhiều, hãy tích cực uống nước dừa tươi không đường hoặc các loại nước điện giải không đường. Nước dừa không chỉ bù nước nhanh chóng mà còn có tác dụng lợi tiểu, kích thích hệ thống bài tiết độc tố qua nước tiểu. Đây là một cách giải rượu tại nhà đơn giản nhưng có tác động sâu, giúp bạn nhanh chóng vượt qua trạng thái cồn cào và khô rát.

2.4. Ăn một bát cháo loãng nóng: Ổn định dạ dày và tránh hạ đường huyết

Sau khi tỉnh rượu, tình trạng chán ăn hoặc cồn ruột rất phổ biến. cách giải rượu tại nhà lúc này không gì tốt hơn một bát cháo loãng nóng. Cháo là thực phẩm cung cấp năng lượng dễ tiêu hóa, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm kích ứng. Đây là giải pháp hữu hiệu để ổn định dạ dày, bổ sung tinh bột và quan trọng nhất là tránh nguy cơ hạ đường huyết nguy hiểm.

Bạn nên thêm một chút muối để bù điện giải và tía tô để tăng cường bài tiết mồ hôi. Cháo loãng là một bước cơ bản trong cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu mà bạn cần áp dụng ngay.

2.5. Ăn các loại trái cây giàu Vitamin C: Thúc đẩy chuyển hóa

Các loại quả mọng nước giàu Vitamin C như cam, bưởi, quýt là cách giải rượu sau khi ngủ dậy đơn giản mà hiệu quả. Vitamin C đóng vai trò chất xúc tác giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa cồn trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Chuối cũng là một lựa chọn tốt vì nó cung cấp Kali, chất điện giải đã mất và năng lượng, giúp bạn tỉnh táo hơn, hỗ trợ cho cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia.

Thực hiện: Ăn trực tiếp trái cây hoặc ép lấy nước uống.

>>>Bài viết liên quan: Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt toàn thân chuẩn từ A-Z

2.6. Ăn súp đậu xanh nóng: Giải độc và cung cấp protein

Đậu xanh có vị ngọt, tính mát, được biết đến trong dân gian là thực phẩm thanh nhiệt, giải độc gan. Một bát súp đậu xanh nóng là cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu lý tưởng vì nó cung cấp protein thực vật dễ tiêu hóa và bổ sung năng lượng bị hao hụt. Việc ăn đậu xanh còn giúp cơ thể đào thải bớt độc tố, giảm các triệu chứng say, hỗ trợ tích cực cho gan trong quá trình giải rượu.

2.7. Sử dụng viên uống giải rượu bào chế sẵn: Giải pháp tiện lợi nhất

Nếu bạn cần cách giải rượu nhanh nhất tại nhà mang tính tiện lợi và cấp tốc, các sản phẩm viên uống hoặc nước uống giải rượu bào chế sẵn từ thảo dược là lựa chọn tốt.

Lợi ích: Các sản phẩm này thường có thành phần an toàn, tập trung hỗ trợ chức năng chuyển hóa của gan, giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu như đau đầu, buồn nôn, đồng thời là cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia hiệu quả. Đây là giải pháp cách giải rượu sau khi ngủ dậy tiện lợi nhất cho những người bận rộn.