OME Việt Nam

Tác giả: mai ha

  • Hiểu biết tâm lý khi yêu và xây dựng mối quan hệ bền vững

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: TÂM LÝ CƠ BẢN TRONG TÌNH YÊU

    • Bài 1.1: Tình yêu là gì? Ý nghĩa của tình yêu? (Phần 1)
    • Bài 1.2: Tình yêu là gì? Ý nghĩa của tình yêu? (Phần 2)
    • Bài 2: Những nhu cầu cảm xúc trong tình yêu (theo Maslow, Sternberg…)
    • Bài 3: Các giai đoạn tâm lý trong tình yêu

    CHƯƠNG 2: YÊU VỚI SỰ HIỂU BIẾT VÀ TỈNH THỨC

    • Bài 1: Tỉnh thức trong tình yêu
    • Bài 2: Điều gì khiến hai bạn yêu nhau?
    • Bài 3: Năng lượng trong tình yêu
    • Bài 4: Yêu là cho đi – nhưng không hy sinh mù quáng
    • Bài 5.1: Người cũ – Hồi ức đẹp nhưng không còn phù hợp (Phần 1)
    • Bài 5.2: Người cũ – Hồi ức đẹp nhưng không còn phù hợp (Phần 2)
    • Bài 6: Bí quyết thu hút một nửa phù hợp

    CHƯƠNG 3: ĐỌC VỊ TRÁI TIM

    • Bài 1.1: Kiểu gắn bó (Attachment styles) ảnh hưởng thế nào đến mối quan hệ? (Phần 1)
    • Bài 1.2: Kiểu gắn bó (Attachment styles) ảnh hưởng thế nào đến mối quan hệ? (Phần 2)
    • Bài 2.1: Sự khác biệt giữa phái mạnh và phái yếu (Phần 1)
    • Bài 2.2: Sự khác biệt giữa phái mạnh và phái yếu (Phần 2)
    • Bài 3.1: Ngôn ngữ yêu thương của bạn và người ấy là gì? (Phần 1)
    • Bài 3.2: Ngôn ngữ yêu thương của bạn và người ấy là gì? (Phần 2)

    CHƯƠNG 4: MÂU THUẪN – XUNG ĐỘT – GHEN TUÔNG

    • Bài 1.1: Mâu thuẫn bắt nguồn từ đâu? (Phần 1)
    • Bài 1.2: Mâu thuẫn bắt nguồn từ đâu? (Phần 2)
    • Bài 2: Bí kíp trò chuyện để tránh mâu thuẫn và xung đột
    • Bài 3: Hiểu đúng về ghen tuông và kiểm soát
    • Bài 4.1: Chữa lành tổn thương sau xung đột (Phần 1)
    • Bài 4.2: Chữa lành tổn thương sau xung đột (Phần 2)

    CHƯƠNG 5: XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ BỀN VỮNG

    • Bài 1: Nền tảng cho một mối quan hệ bền vững
    • Bài 2: Tầm quan trọng của kiên nhẫn, bao dung và tha thứ
    • Bài 3: Xây dựng thói quen yêu thương dành cho bạn đời mỗi ngày
    • Bài 4.1: Bí mật để luôn gặt “Quả Ngọt” trong tình yêu – hôn nhân (Phần 1)
    • Bài 4.2: Bí mật để luôn gặt “Quả Ngọt” trong tình yêu – hôn nhân (Phần 2)

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    1. Chứng nhận hoàn thành khóa học

    • Hoàn thành phiếu khảo sát
    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
    • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

  • Ứng dụng tâm lý học tự phục hồi: Giải pháp chữa lành tổn thương tâm lý và tái tạo sức mạnh nội tâm

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    ỨNG DỤNG TÂM LÝ HỌC TỰ PHỤC HỒI: GIẢI PHÁP CHỮA LÀNH TỔN THƯƠNG TÂM LÝ VÀ TÁI TẠO SỨC MẠNH NỘI TÂM
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ BẢN CHẤT TỔN THƯƠNG VÀ SỰ PHỤC HỒI

    • Bài 1.1: Cơ chế sinh học của sang chấn: Khi cơ thể phản ứng (phần 1)
    • Bài 1.2: Cơ chế sinh học của sang chấn: Khi cơ thể phản ứng (phần 2)
    • Bài 2: Phân biệt giữa tổn thương tâm lý và sang chấn tâm lý
    • Bài 3: Tâm lý học tự phục hồi: Khái niệm và nguyên tắc cốt lõi

    CHƯƠNG 2: THỰC HÀNH TỰ THẤU CẢM VÀ CHẤP NHẬN

    • Bài 1: Sức mạnh của lòng trắc ẩn với bản thân
    • Bài 2: Chấp nhận: Buông bỏ sự kiểm soát và tìm kiếm sự bình yên
    • Bài 3: Liệu pháp tái hồi phục tổn thương: Kết nối với ký ức một cách an toàn

    CHƯƠNG 3: XỬ LÝ CẢM XÚC – TỪ NỖI ĐAU ĐẾN SỨC MẠNH

    • Bài 1: Kỹ thuật nhận diện và giải phóng cảm xúc cơ thể
    • Bài 2: Chuyển hóa cảm xúc bằng liệu pháp viết
    • Bài 3: Tìm kiếm sức mạnh từ sự tổn thương: Phân tích về ý nghĩa từ nỗi đau

    CHƯƠNG 4: TÁI KIẾN TẠO NHẬN THỨC VÀ THAY ĐỔI TƯ DUY

    • Bài 1: Nhận diện những bẫy tư duy tiêu cực
    • Bài 2: Kỹ thuật tái kiến tạo nhận thức: Thay đổi góc nhìn
    • Bài 3: Thực hành lòng biết ơn để tái tạo sự lạc quan

    CHƯƠNG 5: KỸ THUẬT TỰ ĐIỀU CHỈNH VÀ KÍCH HOẠT SỰ BÌNH AN

    • Bài 1: Kỹ thuật tự điều chỉnh hệ thống thần kinh
    • Bài 2: Sử dụng âm thanh để chữa lành
    • Bài 3: Kỹ thuật ứng phó với cơn hoảng loạn

    CHƯƠNG 6: TÁI KẾT NỐI VỚI BẢN THÂN VÀ NGƯỜI KHÁC

    • Bài 1: Phục hồi lòng tự trọng và giá trị bản thân
    • Bài 2: Xây dựng ranh giới lành mạnh và giao tiếp hiệu quả
    • Bài 3: Lòng trắc ẩn đối với người khác: Chìa khóa để kết nối sâu sắc

    CHƯƠNG 7: TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG SỐNG – SỰ CÂN BẰNG THÂN – TÂM – TRÍ

    • Bài 1: Sức mạnh của sự cân bằng Thân – Tâm – Trí
    • Bài 2: Chánh niệm: Sống trong khoảnh khắc hiện tại
    • Bài 3: Xây dựng thói quen tích cực để phục hồi bền vững

    CHƯƠNG 8: KIẾN TẠO TƯƠNG LAI VÀ SỐNG MỘT CUỘC ĐỜI CÓ Ý NGHĨA

    • Bài 1: Kiến tạo một tương lai mạnh mẽ hơn
    • Bài 2: Sống với mục đích: Biến nỗi đau thành sức mạnh
    • Bài 3: Tóm tắt hành trình và đánh giá sự phục hồi

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
      Hoàn thành phiếu khảo sát
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
      Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

  • Kiên cường vượt nghịch cảnh: Ứng dụng tâm lý học trong ứng phó và phục hồi tinh thần

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    KIÊN CƯỜNG VƯỢT NGHỊCH CẢNH ỨNG DỤNG TÂM LÝ HỌC TRONG ỨNG PHÓ VÀ PHỤC HỒI TINH THẦN
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ CƠ CHẾ NGHỊCH CẢNH VÀ TỔN THƯƠNG

    • Bài 1.1: Gốc rễ của Sự Bất lực (Phần 1)
    • Bài 1.2: Gốc rễ của Sự Bất lực (Phần 2)
    • Bài 2: Phản ứng Sinh học trước Nguy hiểm
    • Bài 3: Bản chất Sự Kiên cường trong Tâm lý học chiều sâu

    CHƯƠNG 2: LÀM CHỦ TÂM TRÍ VÀ TÁI TẠO TƯ DUY

    • Bài 1: Tách rời Nhận thức: Thử thách Suy nghĩ
    • Bài 2: Tái Kiến tạo Góc nhìn
    • Bài 3: Lòng trắc ẩn và Sức mạnh Nội tại

    CHƯƠNG 3: ỨNG PHÓ CẢM XÚC CƠ THỂ VÀ TỰ ĐIỀU CHỈNH

    • Bài 1: Giải phóng Cảm xúc bị Mắc kẹt
    • Bài 2: Liệu pháp Hơi thở Làm Chủ Phế vị
    • Bài 3: Sức mạnh của Sự Hiện diện (Chánh niệm)

    CHƯƠNG 4: HÀNH ĐỘNG KIÊN CƯỜNG VÀ MỤC ĐÍCH SỐNG

    • Bài 1: Chấp nhận: Nền tảng của Hành động
    • Bài 2: Sống theo Giá trị Cốt lõi
    • Bài 3: Mục đích Sống từ Nỗi đau

    CHƯƠNG 5: KIẾN TẠO MỐI QUAN HỆ VÀ RANH GIỚI BẢO VỆ

    • Bài 1: Tái thiết lập Lòng tin và An toàn
    • Bài 2: Ranh giới: Sự Bảo vệ Tinh thần
    • Bài 3: Buông bỏ Trách nhiệm của Người khác

    CHƯƠNG 6: PHỤC HỒI BỀN VỮNG VÀ SỐNG TRỌN VẸN

    • Bài 1: Tái tạo Năng lượng Sống
    • Bài 2: Đối phó Tức thì với Khủng hoảng
    • Bài 3: Tổng kết và Kế hoạch Bền vững

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

    • Bài kiểm tra cuối khoá
    • Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    1. Chứng nhận hoàn thành khóa học

    • Hoàn thành phiếu khảo sát
    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
    • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

  • Quản lý cảm xúc tiêu cực: giải pháp tâm lý hiệu quả cân bằng và phát triển bản thân

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    QUẢN LÝ CẢM XÚC TIÊU CỰC GIẢI PHÁP TÂM LÝ HIỆU QUẢ CÂN BẰNG VÀ PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ CƠ CHẾ SINH HỌC CỦA CẢM XÚC TIÊU CỰC

    • Bài 1: Cảm xúc: Tín hiệu sinh học và Thân-Tâm-Trí
    • Bài 2: Cơ chế “Nhiệt kế Cảm xúc” và sự Phản ứng Thái quá
    • Bài 3: Giải phóng Cảm xúc bị Mắc kẹt

    CHƯƠNG 2: TÁCH RỜI NHẬN THỨC VÀ LÀM CHỦ TÂM TRÍ

    • Bài 1: Bẫy Tư duy: Kẻ thù của Cân bằng Cảm xúc
    • Bài 2: Tách rời Nhận thức: Cân bằng Tâm trí
    • Bài 3: Chánh niệm: Neo giữ sự Hiện diện

    CHƯƠNG 3: TỰ ĐIỀU CHỈNH TÂM TRÍ VÀ LÀM CHỦ PHẢN ỨNG

    • Bài 1: Liệu pháp Hơi thở Tự điều chỉnh
    • Bài 2: Chuyển hóa Năng lượng Cảm xúc
    • Bài 3: Ứng phó Tức thì với Cơn Khủng hoảng (“Sơ cứu” Cảm xúc)

    CHƯƠNG 4: CHUYỂN HÓA CẢM XÚC VÀ TÁI TẠO SỨC MẠNH

    • Bài 1: Lòng Trắc ẩn: Chấp nhận Cảm xúc Tiêu cực
    • Bài 2: Quản lý Cảm xúc thông qua Giá trị Cốt lõi
    • Bài 3: Buông bỏ và Thiết lập Ranh giới Cảm xúc

    CHƯƠNG 5: PHÁT TRIỂN CÁ NHÂN TỪ NGHỊCH CẢNH

    • Bài 1: Trưởng thành sau Đau khổ (PTG)
    • Bài 2: Xây dựng Tư duy Kiên cường (Growth Mindset)
    • Bài 3: Tái tạo Lòng tin và Mạng lưới Hỗ trợ

    CHƯƠNG 6: CÂN BẰNG VÀ DUY TRÌ SỰ PHÁT TRIỂN BỀN VỮNG

    • Bài 1: Tái tạo Năng lượng Sống: Sức khỏe Thân-Tâm
    • Bài 2: Kế hoạch Bền vững và Trưởng thành Liên tục
    • Bài 3: Tổng kết và Đánh giá Sự Phát triển

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

    • Bài kiểm tra cuối khoá
    • Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học

    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    1. Chứng nhận hoàn thành khóa học

    • Hoàn thành phiếu khảo sát
    • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
    • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

  • Vượt qua Burnout bằng tâm lý học tích cực: Tìm lại ý nghĩa cuộc sống

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    VƯỢT QUA BURNOUT BẰNG TÂM LÝ HỌC TÍCH CỰC TÌM LẠI Ý NGHĨA CUỘC SỐNG
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ BURNOUT – HỘI CHỨNG KIỆT SỨC THỜI HIỆN ĐẠI

    Bài 1.1: Burnout là gì và các giai đoạn biểu hiện (phần 1)
    Bài 1.2: Burnout là gì và các giai đoạn biểu hiện (phần 2)
    Bài 2: Các nguyên nhân dẫn đến Burnout
    Bài 3: Tác động của Burnout lên sức khỏe và cuộc sống

    CHƯƠNG 2: NHẬN DIỆN SỚM VÀ ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ BURNOUT CÁ NHÂN

    Bài 1: Tự quan sát các dấu hiệu cảnh báo
    Bài 2: Sử dụng công cụ đánh giá Burnout
    Bài 3: Phân tích các yếu tố nguy cơ và điểm mạnh cá nhân

    CHƯƠNG 3: NỀN TẢNG TÂM LÝ HỌC TÍCH CỰC TRONG PHỤC HỒI BURNOUT

    Bài 1: Giới thiệu Tâm lý học Tích cực và ứng dụng
    Bài 2: Sức mạnh của tư duy lạc quan và lòng biết ơn
    Bài 3: Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực và sự tận hưởng

    CHƯƠNG 4: QUẢN LÝ NĂNG LƯỢNG VÀ THỜI GIAN HIỆU QUẢ

    Bài 1: Quản lý năng lượng thay vì chỉ quản lý thời gian
    Bài 2: Thiết lập ranh giới lành mạnh và nói “Không” hiệu quả
    Bài 3: Tối ưu hóa lịch trình làm việc và nghỉ ngơi

    CHƯƠNG 5: PHỤC HỒI THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN

    Bài 1: Vận động thể chất và dinh dưỡng cho năng lượng bền vững
    Bài 2.1: Cải thiện chất lượng giấc ngủ và thư giãn sâu (phần 1)
    Bài 2.2: Cải thiện chất lượng giấc ngủ và thư giãn sâu (phần 2)
    Bài 3: Chánh niệm (Mindfulness) để giảm kiệt quệ cảm xúc

    CHƯƠNG 6: TÌM LẠI Ý NGHĨA VÀ MỤC ĐÍCH TRONG CÔNG VIỆC/CUỘC SỐNG

    Bài 1: Khám phá giá trị sống cốt lõi của bạn
    Bài 2: Kết nối công việc với giá trị cá nhân
    Bài 3: Nuôi dưỡng mục đích sống ngoài công việc

    CHƯƠNG 7: XÂY DỰNG KHẢ NĂNG PHỤC HỒI (RESILIENCE)

    Bài 1: Sức mạnh của kết nối xã hội
    Bài 2: Kỹ năng giao tiếp hiệu quả để xây dựng mối quan hệ
    Bài 3: Nuôi dưỡng lòng trắc ẩn và sự kết nối

    CHƯƠNG 8: PHÁT TRIỂN KHẢ NĂNG PHỤC HỒI (RESILIENCE) BỀN VỮNG

    Bài 1: Biến thách thức thành cơ hội phát triển
    Bài 2: Quản lý kỳ vọng và chấp nhận sự không hoàn hảo
    Bài 3: Xây dựng thói quen tự chăm sóc toàn diện

    CHƯƠNG 9: DUY TRÌ SỰ HỨNG KHỞI VÀ PHÒNG NGỪA TÁI PHÁT BURNOUT

    Bài 1: Nhận diện dấu hiệu tái phát và chiến lược phòng ngừa
    Bài 2: Xây dựng hệ thống hỗ trợ cá nhân
    Bài 3: Sống một cuộc đời có ý nghĩa và viên mãn

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
      Hoàn thành phiếu khảo sát
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
      Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

  • Liệu pháp nghệ thuật để chữa lành cảm xúc: Bài tập và kỹ thuật

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: KHÁM PHÁ SỨC MẠNH CHỮA LÀNH CỦA NGHỆ THUẬT

    Bài 1: Lầm tưởng và sự thật về liệu pháp nghệ thuật từ góc nhìn y khoa, tâm lý
    Bài 2: Cơ chế chữa lành: Nghệ thuật tác động như thế nào lên cảm xúc của bạn?
    Bài 3: Khi nào nên áp dụng liệu pháp nghệ thuật?

    CHƯƠNG 2: CHUẨN BỊ CHO HÀNH TRÌNH CHỮA LÀNH

    Bài 1: Chuẩn bị hộp công cụ chữa lành của bạn
    Bài 2: Nguyên tắc an toàn khi thực hành nghệ thuật chữa lành
    Bài 3: Thiết kế không gian “góc nghệ thuật chữa lành” tại nhà
    Bài 4: Khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu

    CHƯƠNG 3: VẼ VÀ MÀU SẮC: PHƯƠNG PHÁP KHOA HỌC ĐỂ XOA DỊU TÂM HỒN

    Bài 1: Vẽ cảm xúc: Nhận diện và gọi tên cảm xúc
    Bài 2: Liệu pháp tô màu: Kỹ thuật giảm lo âu và tập trung
    Bài 3: Trị liệu bằng đường nét: Sức mạnh của những nét vẽ vô định
    Bài 4: Phân tích và phản chiếu: Đọc hiểu tác phẩm nghệ thuật của chính mình

    CHƯƠNG 4: LIỆU PHÁP ÂM NHẠC: LẮNG NGHE ĐỂ THẤU HIỂU CHÍNH MÌNH

    Bài 1: Tạo playlist cá nhân để điều chỉnh cảm xúc
    Bài 2: Hát hoặc ngân nga: Kỹ thuật đơn giản để xoa dịu hệ thần kinh

    CHƯƠNG 5: LIỆU PHÁP VIẾT SÁNG TẠO ĐỂ GIẢI PHÓNG NỘI TÂM

    Bài 1: Kỹ thuật Viết tự do (Free Writing)
    Bài 2: Nhật ký cảm xúc: Theo dõi và thấu hiểu chính mình mỗi ngày
    Bài 3: Những bức thư không gửi: Chữa lành mối quan hệ và tổn thương cũ
    Bài 4: Kỹ thuật “Reframing” – Viết lại câu chuyện của chính mình dưới góc nhìn tích cực

    CHƯƠNG 6: XÂY DỰNG SỨC KHỎE TINH THẦN BỀN VỮNG

    Bài 1: Xây dựng thói quen: Biến nghệ thuật thành một phần cuộc sống
    Bài 2: Kết hợp liệu pháp nghệ thuật với thiền và hít thở
    Bài 3: Nguyên tắc an toàn: Khi nào cần tìm đến chuyên gia?

    CHƯƠNG 7: BƯỚC TIẾN XA HƠN TRONG HÀNH TRÌNH CHỮA LÀNH

    Bài 1: Vai trò của bác sĩ, nhà trị liệu và coach
    Bài 2: Lộ trình điều trị kết hợp thuốc và liệu pháp tâm lý
    Bài 3: Thuốc chống trầm cảm và an thần: Chỉ định và lưu ý
    Bài 4: Hỗ trợ nhóm và trị liệu nhóm
    Bài 5: Tự theo dõi tiến trình hồi phục dưới sự hướng dẫn của bác sĩ

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
      Hoàn thành phiếu khảo sát
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
      Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

  • Chánh niệm mỗi ngày – Giải pháp tâm lý khơi dậy sự bình yên trong tâm hồn

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    CHÁNH NIỆM MỖI NGÀY – GIẢI PHÁP TÂM LÝ KHƠI DẬY SỰ BÌNH YÊN TRONG TÂM HỒN
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ CHÁNH NIỆM VÀ CƠ CHẾ KHOA HỌC

    Bài 1: Chánh niệm là gì và tác động lên não bộ
    Bài 2: Hơi thở – Công cụ chính của chánh niệm
    Bài 3: Chánh niệm và sự chú ý

    CHƯƠNG 2: THIỀN CHÁNH NIỆM CƠ BẢN: LÀM QUEN VỚI SỰ BÌNH YÊN

    Bài 1: Chánh niệm hơi thở
    Bài 2: Thiền chánh niệm cơ thể (Body Scan)
    Bài 3: Chánh niệm với suy nghĩ và cảm xúc

    CHƯƠNG 3: THIỀN CHÁNH NIỆM NÂNG CAO: NUÔI DƯỠNG SỰ AN LÀNH

    Bài 1: Thiền từ bi (Loving-Kindness Meditation)
    Bài 2: Thiền động (Walking Meditation) và Chánh niệm giác quan
    Bài 3: Thiền từ bi với người gây khó khăn cho mình

    CHƯƠNG 4: ỨNG DỤNG CHÁNH NIỆM TRONG CÔNG VIỆC VÀ MỐI QUAN HỆ

    Bài 1: Chánh niệm tại nơi làm việc
    Bài 2: Chánh niệm trong giao tiếp
    Bài 3: Chánh niệm và các vấn đề khó khăn

    CHƯƠNG 5: TỔNG KẾT VÀ HÀNH TRÌNH BÌNH YÊN BỀN VỮNG

    Bài 1: Xây dựng thói quen chánh niệm hàng ngày
    Bài 2: Chánh niệm như một lối sống
    Bài 3: Hướng dẫn duy trì và phát triển chánh niệm

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
      Hoàn thành phiếu khảo sát
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
      Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

  • Rối loạn stress sau sang chấn (PTSD) và sức mạnh chữa lành của nghệ thuật

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: RỐI LOẠN STRESS SAU SANG CHẤN (PTSD) VÀ SỨC MẠNH CHỮA LÀNH CỦA NGHỆ THUẬT

    Bài 1: Hiểu đúng về PTSD: Triệu chứng, nguyên nhân và diễn biến
    Bài 2: Nghệ thuật và não bộ: Vì sao nghệ thuật có tác dụng với PTSD?
    Bài 3: Nguyên tắc an toàn khi áp dụng nghệ thuật cho người có sang chấn
    Bài 4: Chuẩn bị “hộp công cụ” của bạn
    Bài 5: Hướng dẫn dành cho người hỗ trợ

    CHƯƠNG 2: XÂY DỰNG VÙNG AN TOÀN NỘI TÂM (GIAI ĐOẠN ỔN ĐỊNH)

    Bài 1: Hiểu và chấp nhận cảm xúc rối loạn
    Bài 2: Kỹ thuật tiếp đất (Grounding) bằng nghệ thuật
    Bài 3: Vẽ nơi trú ẩn an toàn (Safe Place Drawing)
    Bài 4: Quản lý cơn hoảng loạn và kích động

    CHƯƠNG 3: TIẾP CẬN KÝ ỨC TRONG MỘT KHÔNG GIAN KIỂM SOÁT (GIAI ĐOẠN TIẾP CẬN KÝ ỨC SANG CHẤN)

    Bài 1: Nguyên tắc tiếp cận ký ức an toàn
    Bài 2: Sử dụng hội họa để kể chuyện
    Bài 3: Vẽ dòng thời gian sang chấn (Trauma Timeline Drawing)
    Bài 4: “Cắt dán” ký ức: Sắp xếp lại câu chuyện
    Bài 5: Hỗ trợ cảm xúc sau khi tiếp cận

    CHƯƠNG 4: HÀN GẮN VÀ TÁI CẤU TRÚC BẢN THÂN (GIAI ĐOẠN TÁI CẤU TRÚC)

    Bài 1: Hiểu về sự thay đổi của bản thân thông qua tranh chân dung
    Bài 2: Kết nối lại với thế giới bên ngoài
    Bài 3: Viết lại cái kết khác: reframing the story
    Bài 4: Biểu đạt sự tha thứ bằng thư từ
    Bài 5: Đánh giá hành trình qua “Triển lãm nghệ thuật” của riêng bạn

    CHƯƠNG 5: XÂY DỰNG SỨC MẠNH MỚI (GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN SAU SANG CHẤN)

    Bài 1: Nhận diện những thay đổi tích cực
    Bài 2: Xây dựng hy vọng bằng Vision Board
    Bài 3: Dùng nghệ thuật để giúp đỡ và truyền cảm hứng tới người khác
    Bài 4: Củng cố sự tự tin và bản sắc mới

    CHƯƠNG 6: HÀNH TRÌNH TỰ CHĂM SÓC VÀ DUY TRÌ LÂU DÀI

    Bài 1: Áp dụng mỗi ngày để duy trì ổn định tâm trí
    Bài 2: Kết hợp nghệ thuật – thiền – hơi thở
    Bài 3: Nguyên tắc “3 tầng an toàn”: Bản thân – gia đình – chuyên gia
    Bài 4: Tóm tắt hành trình và kế hoạch cho tương lai

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
      Hoàn thành phiếu khảo sát
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
      Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

  • Nghệ thuật gắn kết cảm xúc và duy trì mối quan hệ lâu dài

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: XÂY NỀN TẢNG GẮN KẾT TRONG TÌNH YÊU

    Bài 1: Từ thấu hiểu sang gắn kết – vì sao tình yêu cần được nuôi dưỡng?
    Bài 2: Niềm tin – Trụ cột của mối quan hệ bền vững
    Bài 3: Các hành động nhỏ tạo dựng niềm tin

    CHƯƠNG 2: GIAO TIẾP CẢM XÚC – NGÔN NGỮ CỦA SỰ THẤU HIỂU

    Bài 1: Kỹ năng lắng nghe chủ động và phản hồi tích cực
    Bài 2.1: Cách nói ra nhu cầu mà không gây tổn thương (phần 1)
    Bài 2.2: Cách nói ra nhu cầu mà không gây tổn thương (phần 2)
    Bài 3: Giao tiếp trong lúc căng thẳng: Giữ bình tĩnh và kiểm soát lời nói

    CHƯƠNG 3: TÂM LÝ TRONG XUNG ĐỘT VÀ TỔN THƯƠNG

    Bài 1.1: Cơ chế phòng vệ tâm lý: Đổ lỗi, phủ nhận, tránh né (phần 1)
    Bài 1.2: Cơ chế phòng vệ tâm lý: Đổ lỗi, phủ nhận, tránh né (phần 2)
    Bài 2.1: Cách xử lý khi bị tổn thương hoặc làm tổn thương người khác (phần 1)
    Bài 2.2: Cách xử lý khi bị tổn thương hoặc làm tổn thương người khác (phần 2)
    Bài 2.3: Cách xử lý khi bị tổn thương hoặc làm tổn thương người khác (phần 3)
    Bài 3: Học cách tha thứ và chữa lành trong mối quan hệ
    Bài 4.1: Những kịch bản xung đột điển hình và cách ứng xử khôn ngoan (phần 1)
    Bài 4.2: Những kịch bản xung đột điển hình và cách ứng xử khôn ngoan (phần 2)

    CHƯƠNG 4: DUY TRÌ KẾT NỐI LÂU DÀI VÀ LÀM MỚI TÌNH YÊU

    Bài 1: Minh bạch và nhất quán trong lời nói – hành động
    Bài 2: Những thói quen nuôi dưỡng tình yêu mỗi ngày
    Bài 3: Cách làm mới hôn nhân để giữ lửa cảm xúc và xây dựng tầm nhìn chung cho mối quan hệ

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
      Hoàn thành phiếu khảo sát
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
      Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

  • Ứng dụng tâm lý học tích cực – Kiến tạo hạnh phúc và phát triển tiềm năng cá nhân

    THÔNG TIN CHUNG

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC
    ỨNG DỤNG TÂM LÝ HỌC TÍCH CỰC – KIẾN TẠO HẠNH PHÚC VÀ PHÁT TRIỂN TIỀM NĂNG CÁ NHÂN
    Hướng dẫn học tập hiệu quả

    CHƯƠNG 1: KHOA HỌC HẠNH PHÚC: LÝ THUYẾT VÀ CƠ CHẾ SINH HỌC

    Bài 1: Mô hình PERMA: Các Trụ cột của Thịnh vượng
    Bài 2: Hóa học của Hạnh phúc và Cơ chế Lạc quan
    Bài 3: Tư duy Tích cực và Cân bằng Thân-Tâm

    CHƯƠNG 2: PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CÁ NHÂN VÀ SỰ THAM GIA

    Bài 1: Nhận diện Điểm mạnh Cốt lõi (VIA Strengths)
    Bài 2: Tối ưu hóa Hiệu suất bằng Điểm mạnh
    Bài 3: Kiến tạo Trạng thái Dòng chảy (Flow State)

    CHƯƠNG 3: LÀM CHỦ TÂM TRÍ VÀ TÁI KIẾN TẠO NHẬN THỨC

    Bài 1: Vô hiệu hóa Bẫy Tư duy Tiêu cực
    Bài 2: Học cách Lạc quan (Optimistic Attributional Style)
    Bài 3: Chánh niệm Tích cực (Positive Mindfulness)

    CHƯƠNG 4: XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ CÓ Ý NGHĨA (RELATIONSHIPS)

    Bài 1: Phân tích và Tối ưu hóa Mối quan hệ
    Bài 2: Kỹ thuật Giao tiếp Tích cực (Active-Constructive Responding)
    Bài 3: Lòng biết ơn và Sự Tôn trọng Ranh giới

    CHƯƠNG 5: MỤC ĐÍCH SỐNG VÀ THÀNH TỰU (MEANING & ACHIEVEMENT)

    Bài 1: Khám phá Mục đích sống (Purpose)
    Bài 2: Tăng cường Lòng dũng cảm và Khả năng thích ứng
    Bài 3: Thiết lập Mục tiêu Tích cực (Goal Setting)

    CHƯƠNG 6: CÂN BẰNG THÂN-TÂM VÀ DUY TRÌ THỊNH VƯỢNG

    Bài 1: Quản lý Stress hiệu quả
    Bài 2: Sức khỏe Thân-Tâm (Mind-Body Wellness)
    Bài 3: Tổng kết và Sống Trọn vẹn

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
    Bài kiểm tra cuối khoá
    Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

    PHIẾU KHẢO SÁT

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
      Hoàn thành phiếu khảo sát
      Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
      Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.