OME Việt Nam

Blog

  • Cắm hoa thư giãn theo phong cách hiện đại – Cơ bản

    cắm hoa

    ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

    Khóa học này phù hợp với những người có độ tuổi từ 15 đến 70, đặc biệt là:

    • Phụ nữ nội trợ gia đình

    • Những người yêu thích hoa và muốn tìm hiểu về cách chăm sóc và cắm hoa đơn giản, dễ mua.

    • Những người thường xuyên gặp căng thẳng và stress, tìm kiếm hình thức thư giãn hiệu quả.

    • Những người muốn tự tay trang trí không gian sống hàng ngày hoặc trong các dịp đặc biệt.

     

    GIÁ TRỊ KHÓA HỌC MANG LẠI

    Khi tham gia khóa học, bạn sẽ nhận được:

    • Kiến thức cơ bản về nghệ thuật cắm hoa và các trường phái cắm hoa hiện đại.

    • Hiểu biết về các loại hoa, cách bảo quản và sử dụng hoa.

    • Các công thức, kiểu dáng và nguyên tắc cơ bản trong cắm hoa.

    • Tư duy về màu sắc và các nguyên tắc phối màu trong cắm hoa.

    • Cơ hội thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng.

    • Khả năng làm đẹp không gian sống tại gia đình hoặc nơi làm việc thông qua việc cắm hoa.

     

    THÔNG TIN KHÓA HỌC

    Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng, hãy thử cắm một bình hoa đẹp. Bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn và tinh thần thoải mái hơn rất nhiều.

    Khóa học “Cắm hoa thư giãn theo phong cách hiện đại – Khóa cơ bản” được thiết kế để phù hợp với mọi đối tượng học viên. Nội dung khóa học đơn giản, dễ hiểu, giúp bạn dễ dàng tạo ra những mẫu hoa xinh đẹp, mang lại niềm vui và sự thư thái cho bản thân. Cấu trúc khóa học bao gồm:

    1. Kiến thức tổng quan về các trường phái cắm hoa hiện đại.

    2. Kiến thức cơ bản về hoa và các bước chuẩn bị cho quá trình cắm hoa.

    3. Các nguyên tắc nền tảng về phối hợp trong cắm hoa.

    4. Thực hành thiết kế các mẫu hoa ứng dụng trong đời sống hàng ngày.

    Cắm hoa không chỉ giúp làm đẹp không gian sống mà còn mang lại nhiều lợi ích về mặt tâm lý và thể chất. Thực hành cắm một bình hoa nhỏ trong phòng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm stress và gia tăng sự sáng tạo trong công việc.

    NỘI DUNG KHÓA HỌC

    Chương 1: Sơ Lược Về Nghệ Thuật Cắm Hoa

    • Bài 1: Lịch sử nghệ thuật cắm hoa.

    • Bài 2: Các trường phái cắm hoa hiện đại.

    • Bài 3.1: Hiểu biết về nguyên liệu hoa (P1).

    • Bài 3.2: Hiểu biết về nguyên liệu hoa (P2).

    Chương 2: Các Bước Chuẩn Bị Để Cắm Hoa

    • Bài 1: Các yếu tố tạo nên sản phẩm hoa.

    • Bài 2: Cách bảo quản và chăm dưỡng hoa.

    • Bài 3: Dụng cụ thông dụng trong cắm hoa.

    Chương 3: Hoa và Màu Sắc

    • Bài 1: Bánh xe màu sắc.

    • Bài 2: Ý nghĩa màu sắc trong cắm hoa.

    • Bài 3: Nguyên tắc phối màu cơ bản trong cắm hoa hiện đại.

    Chương 4: Mẫu Hoa Cắm Bình

    • Bài 1: Bình thủy tinh cao.

    • Bài 2.1 và 2.2: Bình thủy tinh tròn (P1 & P2).

    • Bài 3.1, 3.2, 3.3: Nhiều bình thủy tinh kết hợp.

    Chương 5: Cắm Hoa Mẫu Cơ Bản

    • Bài 1.1 và 1.2: Cắm tròn (P1 & P2).

    • Bài 2.1, 2.2 và 2.3: Cắm chữ L (P1, P2, P3).

    Chương 6: Các Mẫu Hoa Ứng Dụng

    • Bài 1.1 và 1.2: Cắm hoa trong ấm trà (P1 & P2).

    • Bài 2: Cắm hoa trên bàn ăn với quả.

    • Bài 3.1 và 3.2: Cắm hoa với nến.

    Bài Kiểm Tra Cuối Khóa

    • Bài kiểm tra cuối khóa: Đánh giá khả năng áp dụng kiến thức học được trong khóa học.

     

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC VÀ CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng và đạt tối thiểu 70% số điểm bài kiểm tra cuối khóa.

    Khóa học Cắm hoa thư giãn theo phong cách hiện đại – Khóa cơ bản sẽ giúp bạn khám phá và phát triển khả năng cắm hoa, tạo ra không gian sống tươi mới và tràn đầy năng lượng.

  • Cắm hoa thư giãn cho không gian sống

    ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

    • Độ tuổi: 20-60 tuổi

    • Đối tượng: Phụ nữ nội trợ gia đình, những người yêu thích và muốn thực hành nghệ thuật cắm hoa, tạo không gian sống thêm tươi mới và ấn tượng.

    • Mục tiêu: Dành cho những ai mong muốn học cách cắm hoa đơn giản để trang trí nhà cửa, tạo ấn tượng trong các dịp đặc biệt, và nâng cao tinh thần qua nghệ thuật cắm hoa.

     

    GIÁ TRỊ KHÓA HỌC MANG LẠI

    • Kiến thức cơ bản về nghệ thuật cắm hoa: Học viên sẽ được trang bị kiến thức nền tảng về cắm hoa, từ nguyên liệu đến các phương pháp thực hành.

    • Công cụ và nguyên liệu cắm hoa: Hiểu rõ về các loại hoa, cách chọn lựa và kết hợp nguyên liệu để tạo ra những tác phẩm hoa đẹp.

    • Lợi ích tinh thần: Khóa học giúp học viên giải tỏa cảm xúc, thư giãn và tạo năng lượng tích cực từ việc cắm hoa.

    • Không gian sống thêm tươi mới: Học viên biết cách làm mới không gian gia đình thông qua các mẫu hoa đơn giản nhưng ấn tượng.

    • Khả năng tự cắm hoa tại nhà: Học viên sẽ tự tin thực hành cắm hoa và ứng dụng vào cuộc sống thực tế, mang lại niềm vui và sự hài lòng.

     

    THÔNG TIN KHÓA HỌC

    Khóa học cắm hoa không chỉ cung cấp các kiến thức về nghệ thuật cắm hoa mà còn giúp học viên hiểu được tác dụng tinh thần của cắm hoa trong đời sống. Các nội dung chính trong khóa học bao gồm:

    • Giới thiệu về nghệ thuật cắm hoa: Khóa học giúp học viên hiểu về lịch sử, các trường phái cắm hoa hiện đại và tác dụng to lớn của nghệ thuật này đối với đời sống tinh thần.

    • Nguyên liệu và công cụ cần thiết: Học viên sẽ được hướng dẫn cách chọn hoa, chuẩn bị công cụ và các bước sơ chế hoa cơ bản.

    • Ứng dụng trong không gian sống: Cách bài trí hoa để không gian sống trở nên ấn tượng, từ phòng khách đến bàn ăn, và các dịp lễ đặc biệt như Giáng sinh.

    • Cắm hoa và lợi ích sức khỏe: Cắm hoa không chỉ mang lại vẻ đẹp mà còn là một phương pháp thư giãn, giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng.

     

    NỘI DUNG KHÓA HỌC

    • Chương 1: Sơ lược về nghệ thuật cắm hoa

      • Lịch sử và các trường phái cắm hoa

      • Các nguyên liệu hoa và ứng dụng

    • Chương 2: Cắm hoa và không gian sống

      • Tác động của hoa đối với không gian sống và tinh thần

      • Cách bài trí hoa phù hợp với từng không gian

      • Lợi ích sức khỏe từ cắm hoa

    • Chương 3: Các bước chuẩn bị cắm hoa

      • Kinh nghiệm chọn hoa và chuẩn bị công cụ

      • Cách sơ chế và bảo quản hoa

    • Chương 4: Yếu tố tạo sự hài hòa trong tác phẩm hoa

      • Các yếu tố cấu thành một tác phẩm hoa đẹp

      • Kết hợp màu sắc và nguyên tắc phối màu trong cắm hoa

    • Chương 5: Thực hành cắm hoa trang trí

      • Cắm hoa cho phòng khách, bàn ăn, sinh nhật và các dịp lễ

      • Luyện tập các mẫu hoa đơn giản nhưng đẹp mắt

     

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC

    • Chứng nhận tham gia: Học viên hoàn thành tất cả bài giảng.

    • Chứng nhận hoàn thành khóa học: Đạt tối thiểu 70% điểm bài kiểm tra cuối khóa sau khi hoàn thành tất cả bài giảng.

    Khóa học cắm hoa giúp bạn không chỉ làm mới không gian sống mà còn mang lại niềm vui và sự thư giãn trong cuộc sống hàng ngày.

  • Chuẩn bị kỹ năng vào lớp 1 cho trẻ Rối loạn phát triển

     

    ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN:

    • Khóa học dành cho cha mẹ, người chăm sóc cho trẻ rối loạn phát triển (RLPT).

    • Giáo viên dạy học sinh RLPT và những người quan tâm muốn có thêm kiến thức về chăm sóc trẻ RLPT.

    • Học viên có thể tham khảo khóa VMC-GDĐB.K05 “Chuẩn bị môi trường và kỹ năng sống cho trẻ rối loạn phát triển trước khi vào lớp 1” trước khi tham gia khóa học này.

     

    BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ:

     

    Về kiến thức:

    • Nêu được nội dung hỗ trợ các kỹ năng tiền đọc trước khi trẻ vào lớp 1, bao gồm:

      • Nhận dạng người thật, vật thật, hoạt động thật, tranh ảnh, kí hiệu, biểu tượng, dõi mắt theo.

      • Chú ý nhìn vào sách, lật giở từng trang sách.

      • Đọc các ký hiệu, hiểu tượng, nhãn hiệu.

    • Nêu được nội dung hỗ trợ các kỹ năng tiền viết trước khi trẻ vào lớp 1, bao gồm:

      • Kỹ năng thao tác với bút, cọ màu, sáp màu.

      • Làm quen với các nét, chấm.

      • Chơi các chữ cái, số, vận động tinh, sự phối hợp tay mắt.

    • Nêu được nội dung hỗ trợ các kỹ năng tiền tính toán trước khi trẻ vào lớp 1, bao gồm:

      • Đếm vẹt.

      • Phân nhóm, ghép nhóm, sắp xếp tương ứng.

      • Khám phá không gian, đo lường đơn giản, nhận biết hình khối, màu sắc, yếu tố về thời gian.

     

    Về kỹ năng:

    Sau khóa học, học viên sẽ có những kỹ năng cơ bản sau:

    • Đánh giá các kỹ năng tiền học đường của trẻ trước khi vào lớp 1.

    • Lập kế hoạch hỗ trợ kỹ năng tiền học đường cho trẻ trước khi vào lớp 1.

    • Hỗ trợ trẻ trong việc phát triển các kỹ năng trước khi vào lớp 1.

     

    THÔNG TIN KHÓA HỌC:

    Khóa học được xây dựng dựa trên nhu cầu thực tế của người học trong việc xác định các vấn đề then chốt về kỹ năng của trẻ rối loạn phát triển liên quan đến các yếu tố tiền đọc, tiền toán và làm quen với hoạt động viết. Đây là những khó khăn chính mà gia đình và giáo viên thường gặp phải khi xây dựng kế hoạch chuẩn bị vào lớp 1 cho trẻ. Quá trình này cần nhiều thời gian và phương pháp phù hợp với từng dạng rối loạn và đặc điểm về khả năng, nhu cầu của từng trẻ.

    Sau khóa học, học viên sẽ thực hành và áp dụng những kỹ năng đã học để nâng cao năng lực làm việc với trẻ rối loạn phát triển nói chung và hỗ trợ trẻ trước khi vào lớp 1 nói riêng.

    NỘI DUNG KHOÁ HỌC:

     

    CHUẨN BỊ KỸ NĂNG VÀO LỚP 1 CHO TRẺ RỐI LOẠN PHÁT TRIỂN

    • CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU VÀ ÔN TẬP

      • Bài 1: Giới thiệu khóa học và hướng dẫn học tập.

      • Bài 2: Sự khác nhau giữa kỹ năng học đường và kỹ năng sống.

     

    • CHƯƠNG 2: MỘT SỐ KHÓ KHĂN CHUNG CỦA TRẺ RỐI LOẠN PHÁT TRIỂN KHI HỌC KỸ NĂNG TIỀN HỌC ĐƯỜNG

      • Bài 1: Khó khăn về giao tiếp.

      • Bài 2: Khó khăn về vấn đề tập trung chú ý.

      • Bài 3: Khó khăn về nhận thức.

      • Bài 4: Khó khăn về vấn đề hành vi.

     

    • CHƯƠNG 3: HỖ TRỢ CÁC KỸ NĂNG LÀM QUEN VỚI HOẠT ĐỘNG ĐỌC

      • Bài 1: Vấn đề đọc và đọc mở rộng.

      • Bài 2: Làm quen với các thao tác đọc.

      • Bài 3-9: Nhận dạng các đối tượng và hình ảnh (người thật, vật thật, hình ảnh, biểu tượng…).

      • Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1, 2, 3.

     

    • CHƯƠNG 4: HỖ TRỢ CÁC KỸ NĂNG LÀM QUEN VỚI TOÁN

      • Bài 1-7: Các nội dung làm quen với toán (tập hợp số lượng, số thứ tự, đo lường, định hướng không gian, v.v.).

      • Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 4, 5.

     

    • CHƯƠNG 5: HỖ TRỢ CÁC KỸ NĂNG LÀM QUEN VỚI HOẠT ĐỘNG VIẾT

      • Bài 1-8: Phát triển kỹ năng vận động tinh, sử dụng bút, tư thế ngồi viết, kỹ năng tô màu, viết các nét lớn và bé.

      • Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 4, 5.

     

    • BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA:

    • Kiểm tra tổng kết khóa học.

     

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN:

    1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

  • 15 bài tập Yoga nâng cao sức khỏe tại nhà cho học sinh, sinh viên

    CHƯƠNG 1: 10 PHÚT MỖI NGÀY BẢO VỆ CỘT SỐNG

    • Bài 1: Bài giới thiệu

    • Bài 2: Chỉnh dáng sai của cột sống

    • Bài 3: Bài tập căn chỉnh cột sống

    • Bài 4: Thực hành bài tập tăng sự dẻo dai của cột sống (phần 1)

    • Bài 5: Thực hành bài tập tăng sự dẻo dai của cột sống (phần 2)

     

    CHƯƠNG 2: GIẢI TRÍ VỚI YOGA

    • Bài 1: Hiểu về Yoga

    • Bài 2: Bài tập Yoga làm dịu tâm trí

    • Bài 3: Bài tập chào mặt trời A (phần 1)

    • Bài 4: Bài tập chào mặt trời A (phần 2)

    • Bài 5: Bài tập chào mặt trời B (phần 1)

    • Bài 6: Bài tập chào mặt trời B (phần 2)

     

    CHƯƠNG 3: CẢI THIỆN SỨC KHỎE THỂ CHẤT

    • Bài 1: Vượt qua sự lười biếng

    • Bài 2: Bài tập tăng cường sức bền (phần 1)

    • Bài 3: Bài tập tăng cường sức bền (phần 2)

    • Bài 4: Bài tập tăng cường sức bền (phần 3)

    • Bài 5: Bài tập tăng cường sức bền (phần 4)

    • Bài 6: Bài tập hỗ trợ giảm cân (phần 1)

    • Bài 7: Bài tập hỗ trợ giảm cân (phần 2)

    • Bài 8: Bài tập hỗ trợ tăng cân

     

    CHƯƠNG 4: TĂNG CƯỜNG SỰ TẬP TRUNG, PHÁT TRIỂN TƯ DUY

    • Bài 1: Bài tập tốt cho mắt

    • Bài 2: Bài tập tăng cường sự tập trung (phần 1)

    • Bài 3: Bài tập tăng cường sự tập trung (phần 2)

    • Bài 4: Bài tập phát triển khả năng học thuộc ghi nhớ

    • Bài 5: Cân bằng dinh dưỡng

     

    CHƯƠNG 5: THƯ GIÃN SAU NHỮNG VẬN ĐỘNG THỂ CHẤT

    • Bài 1: Tại sao cần nghỉ ngơi

    • Bài 2: Bài tập thở hình vuông

    • Bài 3: Bài tập giãn cơ

    • Bài 4: Tổng kết khoá học

     

    BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

    • Bài kiểm tra cuối khóa

    • Tính điểm điều kiện Hoàn thành khóa học

    ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

    1. Chứng nhận tham gia khóa học

      • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

    2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

      • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

      • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

  • Những bài tập yoga dành cho người cao tuổi dễ thực hiện

    Những bài tập yoga dành cho người cao tuổi dễ thực hiện

    Thói quen tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn và giúp bạn duy trì sự độc lập của mình. Tuy nhiên, nhiều người lớn tuổi phải vật lộn để tìm một bài tập an toàn, ít tác động và phù hợp với mức độ thể lực của họ. Trong đó, yoga dành cho người cao tuổi mang đến một giải pháp khả thi để cải thiện sức khỏe hữu hiệu nhất.

     

     

     

    1. Lợi ích của các bài tập Yoga dành cho người cao tuổi

    Bản chất tác động thấp khiến Yoga phù hợp với những người bị đau khớp, loãng xương hoặc hạn chế vận động. Ngoài ra, các tư thế yoga có thể dễ dàng thay đổi để phù hợp với mức độ thoải mái và khả năng thể chất, khiến nó trở thành một bài tập tuyệt vời cho mọi lứa tuổi.

    Các nghiên cứu cho thấy yoga mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Những lợi ích này đặc biệt có giá trị khi bạn già đi. So với các hoạt động thể chất mạnh, mất nhiều sức thì yoga sẽ đặc biệt phù hợp với sức khỏe người cao tuổi. Đây chính là phương pháp dưỡng sinh, nâng cao sức khỏe từ bên trong, ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ

    1.1. Yoga đem đến tác động tích cực đối với sức khỏe tinh thần
    Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ NIH, yoga có thể mang lại lợi ích cho tâm trí cũng như cơ thể của bạn. Các nghiên cứu cho thấy tập yoga làm giảm trầm cảm, căng thẳng, lo lắng và nồng độ cortisol, đồng thời tăng cảm giác hy vọng theo thời gian.

    Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn là điều quan trọng ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, những rủi ro liên quan đến các cuộc đấu tranh sức khỏe tâm thần tăng lên khi bạn già đi. Những người mắc vấn đề về tim, tiểu đường, huyết áp cao và đột quỵ có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn. Ngoài ra, trầm cảm có thể làm phức tạp quá trình giảm thiểu các tình trạng này, khiến việc cải thiện sức khỏe trở nên khó khăn hơn.

    1.2. Yoga đem đến tác động tích cực cho sức khỏe thể chất
    Yoga là một cách an toàn và hiệu quả để tăng sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe mãn tính và ngủ ngon hơn.

    Theo NIH (Viện Y tế Quốc gia), người già sẽ gặp tình trạng giảm khả năng chuyển động ở khớp, sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt. Điều này khiến họ có nguy cơ cao bị viêm xương khớp, đau thắt lưng và cong cột sống, đồng thời làm tăng nguy cơ bị ngã. Bằng cách luyện tập yoga thường xuyên,người cao tuổi sẽ tăng khối lượng cơ bắp thường bị mất do lão hóa, cải thiện tư thế và tăng cường khả năng giữ thăng bằng, do đó giảm nguy cơ té ngã.

     

    2. Những bài tập Yoga dành cho người cao tuổi và lưu ý cơ bản
    Dưới đây là một trong những bài tập yoga dành cho người cao tuổi, với những động tác Yoga đơn giản, an toàn và phù hợp với đặc điểm hệ cơ xương của lứa tuổi này.

    2.1. Các bài tập Yoga dành cho người cao tuổi
    Tập luyện với tư thế cây cầu, người tập đứng thẳng, thả lỏng cánh tay, điều chỉnh phần đầu gối đặt phần bàn chân phải lên phần đùi phía bên trái. Cố định 1 tư thế và đặt ánh nhìn thằng, duy trì nhịp thở đều đặn.
    Tập luyện tư thế con mèo duy trì sự dẻo dai cho người lớn tuổi, chống người bằng hai bàn tay và đầu gối. Sau đó, người tập giãn dài cổ và nhìn xuống, tay duỗi thẳng xuống hông.
    Tư thế yoga chó cúi mặt nếu được tập luyện thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng và trầm cảm, tăng sức sống thể chất và duy trì sức khỏe tốt. Làm giảm các triệu chứng mãn kinh và đau bụng kinh, đồng thời ngăn ngừa loãng xương và cải thiện tiêu hóa.
    Bạn có thể tìm kiếm những khóa học được hướng dẫn từ những chuyên gia/Huấn luyện viên Yoga có dày dạn kinh nghiệm chuyên môn. Điều này sẽ đảm bảo được tính an toàn và hệ thống bài học sẽ được chỉn chu, đầy đủ hơn. Và nếu bạn chưa biết nên tìm kiếm những khóa học Yoga dành cho người cao tuổi ở đâu, Trung tâm VMC xin giới thiệu đến bạn khóa học “Yoga cho người cao tuổi dễ thực hiện, tốt cho sức khỏe“

     

    2.2. Một số lưu ý khi tập Yoga cơ bản ai cũng nên biết
    Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ: Những người trung niên trở lên thường mắc các tình trạng mãn tính như tim mạch, huyết áp nên hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tập yoga để đảm bảo tình trạng sức khỏe của mình có thể tập luyện được.
    Thiết bị tập yoga: Nên cung cấp các thiết bị tập yoga hợp vệ sinh và thoải mái, chẳng hạn như thảm tập yoga và dây tập yoga cho mỗi buổi tập.
    Mặc quần áo thoải mái khi tập thể dục: Nhiều môn thể thao liên quan đến động tác vặn và duỗi, vì vậy trang phục phù hợp có thể đem đến nhiều hiệu quả cho người tập luyện.
    Ăn nhẹ trước khi tập: Bạn có thể ăn nhẹ từ 45 phút đến một giờ trước khi tập yoga. Các món ăn nhẹ được khuyến nghị như chuối, táo, lê và yến mạch rất tốt cho việc tập luyện và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.
    Thở đều trong khi tập yoga: Bí quyết để tập yoga hiệu quả là cách bạn thở. Hãy chú ý đến hơi thở của bạn trong khi luyện tập. Những người tập yoga có kinh nghiệm khuyên rằng khi tập nên hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng để giữ cho hệ hô hấp và tuần hoàn máu được thông suốt.

    Lời kết
    Với những chia sẻ trên đây, Trung tâm VMC rất hy vọng việc tập luyện Yoga dành cho người cao tuổi sẽ trở nên dễ dàng hơn. Các khóa học Yoga cho người cao tuổi cũng là rất bổ ích đối với những ai mong muốn được cải thiện sức khỏe ổn định nhất.

    Nguồn tham khảo: snugsafe.com, lovetoknowhealth.com, chopra.com