Blog

Đại dịch Covid-19 đã làm thay đổi nhận thức của con người về sức khỏe và tầm quan trọng của việc duy trì thể trạng khỏe mạnh. Nhận thức sức khỏe sau Covid chuyển dần sang chủ động chăm sóc bản thân và xây dựng lối sống lành mạnh, nhằm duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy cùng OM’E tìm hiểu chi tiết những thay đổi trong tư duy của người Việt sau COVID-19 trong phần tiếp theo! 

Covid-19 – bước ngoặt trong nhận thức về sức khỏe của người Việt 

Đại dịch Covid-19 không chỉ là khủng hoảng y tế mà còn là bước ngoặt thay đổi nhận thức về sức khỏe của người Việt. Báo Lao Động Thủ Đô đã đăng tải thông tin về một khảo sát của Herbalife, khẳng định 86% người tiêu dùng Việt Nam quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của mình sau đại dịch.

Họ tập quan tâm nhiều hơn đến lối sống lành mạnh, năng động và tìm kiếm các giải pháp bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện. Những khía cạnh sức khỏe được chú trọng bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể, xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và cải thiện sức khỏe tinh thần. 

Một nghiên cứu khác của Bộ Y tế cho thấy mức độ sẵn sàng tự chăm sóc sức khỏe của người Việt Nam đang ở mức khá cao, xếp thứ 4 trong số 10 quốc gia được so sánh, đứng sau Singapore, Australia và Đức và dẫn trước Ấn Độ, Colombia, Mexico, Indonesia, Kenya, UAE.

 

Thay đổi hành vi sức khỏe nổi bật sau Covid 19

Từ tư duy chữa bệnh sang chăm sóc sức khỏe chủ động 

Nếu trước đây nhiều người chỉ thật sự quan tâm đến sức khỏe khi bị hành hạ bởi những cơn đau thì sau Covid, ý thức chủ động chăm sóc sức khỏe đã trở nên rõ rệt. Người ta bắt đầu chủ động trong việc khám tổng quát định kỳ để sàng lọc các yếu tố nguy cơ. Những thay đổi này không chỉ xuất phát từ nỗi lo dịch bệnh mà còn từ suy nghĩ sức khỏe là nền tảng để duy trì chất lượng cuộc sống trong dài hạn. 

Hơn thế nữa, đại dịch cho thấy người mắc các bệnh lý nền như tim mạch, tiểu đường, béo phì, hô hấp, suy thận có nguy cơ tử vong cao hơn khi gặp phải các loại virus truyền nhiễm. Điều này chứng minh rằng phòng bệnh không chỉ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mà còn nâng cao khả năng ứng phó trước những rủi ro sức khỏe trong tương lai. 

Một phương án chăm sóc sức khỏe chủ động khác là điều chỉnh lối sống theo hướng lành mạnh và phù hợp hơn, tập trung vào ba yếu tố cốt lõi: dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Nhiều người đã duy trì thói quen đi bộ, tập thể dục, đạp xe hoặc bơi lội; ưu tiên thực phẩm thuần tự nhiên và chế độ ăn giảm muối đường, đồng thời chú trọng ngủ đủ giấc và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, người dân cũng có xu hướng giảm tiêu thụ rượu bia. Theo Báo Tuổi Trẻ dẫn số liệu của Tổng cục Thống kê, năm 2022, mức tiêu thụ rượu bia bình quân đã giảm 1,2 lít/người/tháng. 

Đọc thêm: Phòng Bệnh Giúp Tiết Kiệm Chi Phí Như Thế Nào?

Xem trọng việc chăm sóc sức khỏe tinh thần 

Trước đại dịch COVID-19, sức khỏe tinh thần thường không nhận được sự quan tâm thích đáng với vai trò của nó trong sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, những tác động kéo dài của đại dịch đã khiến các vấn đề như lo âu, trầm cảm được chú ý nhiều hơn, đồng thời cho thấy tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần song song với sức khỏe thể chất. 

Theo nghiên cứu “Trầm cảm và một số yếu tố liên quan ở người dân đã từng mắc COVID-19 tại thành phố Quảng Ngãi” trên Tạp chí Y Dược học Huế, 13% người tham gia nghiên cứu (trên 600 người trưởng thành đã khỏi COVID-19 ít nhất 6 tháng) có biểu hiện trầm cảm theo thang đo Beck-II. Trong đó, 7,5% trầm cảm nhẹ, 4,83% vừa, 0,67%0.67% nặng và khoảng 5,5% mức độ vừa đến nặng. Ngoài ra, hơn 76% đối tượng có ít nhất 1 triệu chứng hậu COVID-19. 

Trước những tác động đến sức khỏe tinh thần, nhiều người đã chủ động điều chỉnh hành vi để duy trì trạng thái tâm lý cân bằng. Nhiều người tự đặt ranh giới để tạo điểm cân bằng cho công việc và cuộc sống; thực hiện chăm sóc sức khỏe tinh thần thông qua thiền, hít thở, yoga, viết nhật ký, xông tinh dầu; duy trì kết nối xã hội lành mạnh và giao tiếp giữa người với người; hòa mình vào thiên nhiên thông qua các hoạt động leo núi, tắm rừng, chèo sup. 

 

Lợi ích và thách thức khi thay đổi hành vi sức khỏe 

Thay đổi hành vi sức khỏe là xu hướng tích cực được thúc đẩy sau đại dịch Covid-19. Mặc dù mang lại nhiều lợi ích lâu dài, quá trình này vẫn tồn tại những thách thức cần được nhận diện và khắc phục để duy trì hiệu quả bền vững. Dưới đây là bảng thông tin cụ thể về lợi ích và thách thức khi thay đổi nhận thức sức khỏe sau COVID-19. 

Lợi ích	Thách thức
Giảm gánh nặng cho hệ thống y tế. Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Cải thiện chất lượng cuộc sống. Tiết kiệm chi phí y tế trong tương lai. Nâng cao khả năng ứng phó với các nguy cơ sức khỏe.	Nhận thức về sức khỏe chưa đồng đều.  Bùng nổ thông tin nhưng thiếu kiểm chứng.  Khó thay đổi các thói quen đã hình thành lâu năm.  Hạn chế về thời gian, chi phí và điều kiện tiếp cận dịch vụ y tế.  Thiếu tính kiên trì trong việc duy trì thói quen mới.

Đọc thêm: Vì sao sức khỏe cần được học như một kỹ năng sống?

FAQs về nhận thức sức khỏe sau Covid

Hậu Covid-19 có ảnh hưởng lâu dài đến nhận thức sức khỏe không?

Có. Những triệu chứng như mệt mỏi, khó thở, rối loạn giấc ngủ… khiến nhiều người quan tâm hơn đến việc phục hồi sức khỏe. Bộ Y tế cũng khuyến cáo theo dõi sức khỏe, tập luyện nhẹ nhàng và dinh dưỡng đầy đủ. Nhận thức về sức khỏe tâm thần cũng được cải thiện rõ rệt.

Làm thế nào để nâng cao nhận thức và chăm sóc sức khỏe chủ động sau COVID-19?

• Khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần/năm.
• Duy trì chế độ ăn giàu rau củ, protein; tập thể dục đều đặn.
• Sử dụng sổ sức khỏe điện tử trên VNeID để theo dõi.
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá và stress.
• Tham khảo thông tin từ nguồn chính thống như Bộ Y tế, Cục Phòng bệnh.

Vai trò của y tế cơ sở và công nghệ trong việc nâng cao nhận thức sức khỏe?

Y tế cơ sở là nền tảng cho chăm sóc ban đầu và phòng bệnh. Các công cụ số như VNeID, sổ sức khỏe điện tử giúp người dân dễ dàng theo dõi lịch sử khám chữa bệnh và nhận nhắc nhở định kỳ.

OM’E Việt Nam – nâng cao nhận thức sức khỏe sau Covid 

OM’E Việt Nam là nền tảng học chủ động về sức khỏe thông qua hình thức E-Learning với giáo án được xây dựng bởi các chuyên gia đầu ngành. OM’E hệ thống hóa kiến thức và hướng dẫn thực hành cho các lĩnh vực:

• Y học cổ truyền: Các phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên như xoa bóp, bấm huyệt, thanh lọc và bồi bổ cơ thể nhằm giảm đau nhức, hỗ trợ lưu thông khí huyết và kết hợp thảo dược phù hợp với từng thể trạng để nâng cao sức khỏe toàn diện. 

• Y học hiện đại: Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe phù hợp cho từng nhóm đối tượng như trẻ em, phụ nữ và người cao tuổi, đồng thời hướng dẫn cách theo dõi sức khỏe tại nhà, nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường và thực hiện sơ cứu, xử trí ban đầu đối với một số tình huống sức khỏe thường gặp. 

• • Tâm lý học: Hướng dẫn chăm sóc và đồng hành cùng trẻ tăng động giảm chú ý (ADHD), trẻ tự kỷ hoặc trẻ biếng ăn; đồng thời trang bị kiến thức nhận biết sớm các dấu hiệu trầm cảm, rối loạn cảm xúc và những vấn đề sức khỏe tinh thần để có biện pháp hỗ trợ hoặc can thiệp phù hợp. 

• Dinh dưỡng: Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng, nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người; kết hợp theo dõi các chỉ số sức khỏe để điều chỉnh thực đơn theo từng giai đoạn và nhóm đối tượng như trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi hay nhân viên văn phòng. 

• Vận động: Thiết kế chương trình tập luyện phù hợp với mục tiêu chăm sóc sức khỏe, cải thiện thể lực hoặc phục hồi chức năng, đồng thời bảo đảm an toàn cho người mắc bệnh lý nền thông qua việc lựa chọn cường độ và hình thức vận động thích hợp.

Đọc thêm: Talkshow “Con Đường Trị Liệu” – Tập 2: Cơ Thể Con Người Và Những Kiến Thức Nền Tảng Người Học Trị Liệu Cần Biết

Bên cạnh giáo trình chặt chẽ, logic và bổ ích, OM’E còn tối ưu khả năng truyền tải kiến thức y tế và chăm sóc sức khỏe chủ động thông qua những điều kiện sau: 

• Công nghệ E-learning: Có thể học mọi lúc, mọi nơi.
• Chương trình học: Thiết thực, đa dạng, trực quan và ưu tiên thực hành. 
• Giảng viên: Các chuyên gia trong lĩnh vực giảng dạy. 
• Dịch vụ: Đội ngũ học vụ luôn sẵn sàng giải đáp thắc mắc và hỗ trợ tận tình trong suốt quá trình học. 

Nhìn chung, nhận thức sức khỏe sau COVID-19 đã thay đổi từ việc chăm sóc sức khỏe bị động sang ý thức chủ động phòng bệnh. Ngoài ra, mỗi cá nhân và gia đình cũng chú trọng hơn trong việc nâng cao sức khỏe bằng cách thay đổi lối sống cũng như dành sự quan tâm tương xứng với tầm quan trọng của trạng thái tinh thần. Để sự thay đổi trong tư duy này mang lại hiệu quả thực tiễn, mỗi người cần trang bị kiến thức thông qua các trang thông tin chính thống từ Bộ Y tế hay nền tảng cung cấp kiến thức OM’E Việt Nam. 

Nguồn tham khảo: https://t5g.org.vn/vien-chien-luoc-va-chinh-sach-y-te-cong-bo-ket-qua-nghien-cuu-danh-gia-muc-do-san-sang-cua-viet-nam-ve-tu-cham-soc-suc-khoe-va-cac-yeu-to-anh-huong

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

• Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội
• Hotline: 0966.000.643
• Website: ome.edu.vn
• Email: [email protected]

Kiến thức sức khỏe không chỉ giúp mỗi người chăm sóc bản thân đúng cách mà còn là “bộ lọc” quan trọng để phân biệt thông tin y khoa chính xác với tin giả đang lan truyền trên mạng xã hội. Khi có tư duy khoa học, chúng ta sẽ biết cách kiểm chứng thông tin trước khi tin tưởng hoặc áp dụng vào thực tế.

Vì sao tin giả về sức khỏe ngày càng phổ biến?

Chỉ cần dành vài phút lướt Facebook, TikTok, YouTube hay các diễn đàn trực tuyến, người dùng có thể dễ dàng bắt gặp vô số bài viết, video hoặc hình ảnh chia sẻ những “bí quyết” chăm sóc sức khỏe được quảng cáo là hiệu quả tức thì. Không ít nội dung đưa ra các khẳng định như:

• “Uống nước chanh mỗi ngày có thể chữa khỏi ung thư.”
• “Nhịn ăn liên tục 7 ngày giúp cơ thể thải độc hoàn toàn.”
• “Không cần tiêm vaccine vì cơ thể tự tạo được miễn dịch tốt hơn.”
• “Chỉ cần sử dụng một loại thảo dược là có thể chữa khỏi bệnh tiểu đường.”

Những thông tin này thường được trình bày dưới dạng câu chuyện truyền cảm hứng, trải nghiệm cá nhân hoặc lời khuyên từ những người tự xưng là “chuyên gia”. Bên cạnh đó, tiêu đề giật gân, hình ảnh bắt mắt và các cụm từ như “bác sĩ không muốn bạn biết”, “phương pháp bí mật”, “hiệu quả chỉ sau vài ngày” càng khiến người đọc tò mò và dễ dàng nhấn vào xem hoặc chia sẻ mà chưa kiểm chứng. Và nhiều người có xu hướng tin vào lời kể của người quen, người nổi tiếng hoặc những trải nghiệm cá nhân hơn là những thông tin được kiểm chứng bằng bằng chứng y khoa.

Đáng nói, phần lớn các nội dung này không dẫn nguồn từ các tổ chức y tế uy tín, không có nghiên cứu khoa học chứng minh hoặc cố tình cắt ghép thông tin để tạo sự hiểu lầm. 

Trong khi đó, y học hiện đại luôn dựa trên các nghiên cứu lâm sàng, số liệu thống kê và sự đánh giá của các chuyên gia trước khi đưa ra khuyến cáo. Khi đặt niềm tin vào các thông tin chưa được xác thực, người đọc rất dễ trở thành nạn nhân của tin giả về sức khỏe.

 

Đọc thêm: NGƯỜI VIỆT THIẾU KIẾN THỨC SỨC KHỎE GIỮA THỜI BÙNG NỔ THÔNG TIN

 

Kiến thức sức khỏe là “lá chắn” bảo vệ mỗi người

Hiểu đúng về kiến thức sức khỏe

Kiến thức sức khỏe là khả năng tìm kiếm, tiếp cận, hiểu, đánh giá và sử dụng các thông tin liên quan đến sức khỏe để đưa ra những quyết định phù hợp trong việc chăm sóc và bảo vệ bản thân. Người có kiến thức sức khỏe tốt không chỉ hiểu về các tình trạng sức khỏe, yếu tố nguy cơ và cách phòng ngừa, mà còn biết đánh giá độ tin cậy của thông tin y khoa trước khi tiếp nhận hoặc chia sẻ. Đồng thời, họ có khả năng lựa chọn và áp dụng những thông tin phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình thay vì làm theo các lời khuyên thiếu căn cứ. 

Người có kiến thức sức khỏe tốt không nhất thiết phải là bác sĩ, nhưng họ biết đặt câu hỏi trước khi tin vào một lời khuyên sức khỏe.

Tư duy khoa học giúp tránh bị dẫn dắt bởi các thông tin sai lệch

Trong thời đại số, không phải thông tin nào được chia sẻ nhiều cũng là thông tin chính xác. Tư duy khoa học giúp mỗi người tiếp nhận thông tin một cách khách quan, biết kiểm chứng trước khi tin tưởng hoặc áp dụng. 

Thay vì chỉ quan tâm đến số lượt chia sẻ hay bình luận, hãy tự đặt ra những câu hỏi như: “Ai là người cung cấp thông tin? Có bằng chứng khoa học hoặc nghiên cứu nào chứng minh không? Thông tin này có được các cơ quan y tế uy tín khuyến cáo không? Nội dung đã được cập nhật theo các hướng dẫn mới nhất chưa?”

Việc hình thành thói quen kiểm chứng sẽ giúp bạn hạn chế bị ảnh hưởng bởi thông tin sai lệch.

 

Đọc thêm: NĂNG LỰC Y TẾ CÁ NHÂN – TÀI SẢN VÔ HÌNH QUYẾT ĐỊNH TUỔI THỌ

 

III. Làm sao để nhận biết thông tin y khoa đáng tin cậy?

Kiểm tra nguồn thông tin

Một thông tin y khoa đáng tin cậy thường được công bố bởi các cơ quan và tổ chức y tế uy tín như:

• Bộ Y tế.
• Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)
• Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC)
• Các bệnh viện hoặc trường đại học y khoa uy tín.
• Tạp chí khoa học có phản biện.

Những nguồn này đều dựa trên các nghiên cứu, bằng chứng khoa học và được cập nhật thường xuyên. 

Ngược lại, người đọc cần thận trọng với những bài viết không ghi rõ nguồn tham khảo, chỉ dựa trên lời kể hoặc trải nghiệm cá nhân, đưa ra những cam kết như “chữa khỏi 100%” hay “hiệu quả tức thì”, đồng thời lồng ghép việc quảng cáo và bán sản phẩm ngay trong nội dung. Đây là những dấu hiệu phổ biến của các thông tin sai lệch hoặc tin giả, có thể khiến người đọc đưa ra những quyết định không đúng trong việc chăm sóc sức khỏe.

Đối chiếu nhiều nguồn tham khảo

Người đọc không nên vội đưa ra kết luận chỉ dựa trên một bài viết hoặc một nguồn thông tin duy nhất. Thay vào đó, người đọc cần đối chiếu nội dung với nhiều nguồn y tế uy tín. Khi các cơ quan chuyên môn lớn cùng đưa ra khuyến cáo tương tự, những thông tin này thường có độ tin cậy cao hơn so với các bài đăng đơn lẻ trên mạng xã hội.

Lưu ý về thời điểm cập nhật thông tin

Không giống nhiều lĩnh vực khác, y học luôn thay đổi khi có thêm các bằng chứng khoa học mới. Chính vì vậy, một bài viết được đăng từ nhiều năm trước có thể không còn phản ánh đúng các khuyến cáo hiện hành. Để tiếp cận thông tin y khoa chính xác, bạn nên ưu tiên những tài liệu được cập nhật gần đây và được công bố bởi các tổ chức y tế uy tín.

 

Đọc thêm: Người Có Kiến Thức Sức Khỏe Có Lợi Thế Gì Trong Cuộc Sống?

 

IV. Hậu quả khi tin vào tin giả sức khỏe

Tin vào tin giả hoặc thông tin y khoa chưa được kiểm chứng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Người đang điều trị có thể tự ý ngừng thuốc, sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, chậm nhận biết những dấu hiệu bất thường và bỏ lỡ “thời gian vàng” can thiệp. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân, việc lan truyền thông tin sai lệch còn gây hoang mang trong cộng đồng và làm giảm hiệu quả của các biện pháp phòng, chống dịch bệnh.

Trong Đại dịch COVID-19, nhiều thông tin cho rằng uống tỏi, nước muối hoặc các loại thảo dược có thể phòng hoặc chữa khỏi bệnh đã được lan truyền rộng rãi trên mạng xã hội. Tuy nhiên, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khẳng định chưa có bằng chứng khoa học chứng minh các phương pháp này có thể thay thế vaccine hoặc các biện pháp điều trị chính thống. Đây là minh chứng cho thấy việc kiểm chứng thông tin y khoa là vô cùng cần thiết trước khi tin tưởng và áp dụng.

Làm thế nào để nâng cao kiến thức sức khỏe?

Mỗi người có thể xây dựng kiến thức sức khỏe bằng những cách đơn giản:

• Tham khảo thông tin từ các đơn vị chính thống.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ khi phát hiện có vấn đề sức khỏe.
• Không nên chia sẻ bài viết chưa được kiểm chứng.
• Rèn luyện tư duy khoa học khi tiếp nhận thông tin.
• Luôn cập nhật những kiến thức y khoa mới nhất.

Khi mỗi cá nhân đều biết kiểm chứng thông tin, cộng đồng sẽ hạn chế được sự lan truyền của tin giả và nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe.

Kết luận:

Trong thời đại số, ai cũng có thể tiếp cận hàng nghìn thông tin mỗi ngày, nhưng không phải thông tin nào cũng chính xác. Kiến thức sức khỏe chính là “bộ lọc” giúp chúng ta phân biệt thông tin y khoa đáng tin cậy với tin giả, từ đó đưa ra quyết định đúng đắn và bảo vệ sức khỏe cho bản thân cũng như gia đình. Xây dựng tư duy khoa học là nền tảng quan trọng để trở thành người tiếp nhận thông tin một cách hiệu quả trong kỷ nguyên số.

Nếu muốn chủ động trang bị kiến thức và kỹ năng chăm sóc sức khỏe một cách bài bản, hãy tham khảo các chương trình đào tạo cùng đội ngũ chuyên gia tại Trung tâm Đào tạo và Chăm sóc Sức khỏe Chủ động OM’E Việt Nam. Các khóa học được xây dựng với kiến thức chuyên môn, kết hợp giữa lý thuyết và thực hành, giúp người học nâng cao hiểu biết về chăm sóc sức khỏe chủ động, từ đó bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình một cách khoa học.

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

• Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội
• Hotline: 0966.000.643
• Website: ome.edu.vn
• Email: [email protected]

Những năm đầu đời là giai đoạn “vàng” để trẻ phát triển ngôn ngữ. Tuy nhiên, khi con nói chậm hơn các bạn cùng trang lứa, không ít phụ huynh rơi vào trạng thái lo lắng, băn khoăn và không biết nên tiếp tục theo dõi hay đưa trẻ đi đánh giá.

Thực tế, không phải mọi trường hợp chậm nói đều giống nhau. Có những trẻ chỉ chậm nói đơn thuần và vẫn phát triển tốt khi được tạo môi trường giao tiếp phù hợp. Ngược lại, cũng có những trường hợp cần được đánh giá sớm để xác định nguyên nhân và có hướng hỗ trợ kịp thời.

Nhận diện đúng giúp cha mẹ đưa ra quyết định đúng

Điều quan trọng nhất không phải là vội vàng kết luận hay quá lo lắng, mà là hiểu đúng tình trạng của trẻ.

Việc quan sát các mốc phát triển ngôn ngữ, khả năng tương tác, giao tiếp và tiếp nhận lời nói sẽ giúp cha mẹ có thêm cơ sở để theo dõi con. Tuy nhiên, những biểu hiện này không thể thay thế cho việc đánh giá chuyên môn khi trẻ có dấu hiệu đáng lưu ý.

Một góc nhìn đúng sẽ giúp phụ huynh tránh hai thái cực thường gặp: chủ quan cho rằng “lớn lên sẽ tự nói” hoặc quá lo lắng và can thiệp khi chưa thực sự cần thiết.

Gia đình là môi trường phát triển ngôn ngữ đầu tiên của trẻ

Sự phát triển ngôn ngữ không chỉ đến từ các buổi trị liệu hay lớp học mà còn được nuôi dưỡng qua những cuộc trò chuyện, những lần đọc sách cùng con hay những khoảnh khắc tương tác trong sinh hoạt hằng ngày.

Việc dành thời gian lắng nghe, khuyến khích trẻ diễn đạt và tạo môi trường giao tiếp tích cực sẽ góp phần giúp trẻ phát triển khả năng ngôn ngữ một cách tự nhiên.

Livestream: “Nhận diện trẻ chậm nói đơn thuần và cách giáo dục”

Nhằm giúp phụ huynh có thêm kiến thức và góc nhìn khoa học về sự phát triển ngôn ngữ của trẻ, OM’E tổ chức livestream “Nhận diện trẻ chậm nói đơn thuần và cách giáo dục”.

Chương trình có sự đồng hành của ThS. Bùi Thị Hậu, chuyên gia có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm lý và giáo dục trẻ em.

Trong buổi chia sẻ, phụ huynh sẽ được tìm hiểu:

• Chậm nói đơn thuần là gì và cách nhận diện đúng.
• Khi nào nên tiếp tục theo dõi, khi nào cần đưa trẻ đi đánh giá.
• Các hoạt động giúp kích thích ngôn ngữ phù hợp theo từng giai đoạn phát triển.
• Giải đáp trực tiếp những băn khoăn thường gặp trong quá trình nuôi dạy trẻ.

Thông tin chi tiết sự kiện

• Chủ đề: Nhận diện trẻ chậm nói đơn thuần và cách giáo dục
• Thời gian: 19h30 – 21h00 | 13/08/2026
• Hình thức: Livestream trực tuyến qua Zoom
• Chuyên gia: ThS. Bùi Thị Hậu
• Link đăng ký: https://sukien.ome.edu.vn/mktda-cham-so-20-138

Hiểu đúng thì mới có thể thương sâu. Hãy để Chạm Tri Thức và Trung tâm OM’E cùng ba mẹ mở lối bước vào thế giới của con yêu một cách trọn vẹn nhất!

Ngày nay, việc tìm kiếm thông tin về sức khỏe trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, trước lượng thông tin về sức khỏe ngày càng phong phú, kiến thức sức khỏe trở thành nền tảng giúp mỗi người chọn lọc thông tin, đưa ra quyết định phù hợp và chủ động chăm sóc sức khỏe.

Vì sao nhu cầu tìm kiếm kiến thức sức khỏe ngày càng tăng?

Trong nhiều năm trước, không ít người chỉ bắt đầu tìm hiểu về sức khỏe khi bản thân hoặc người thân gặp vấn đề. Khi đó, việc tìm kiếm thông tin thường xoay quanh bệnh lý, thuốc điều trị hoặc địa chỉ khám chữa bệnh.

Ngày nay, cách tiếp cận này đang dần thay đổi. Thay vì chờ đến khi sức khỏe gặp vấn đề, nhiều người lựa chọn học cách chăm sóc sức khỏe từ sớm, từ dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, sức khỏe tinh thần đến các phương pháp chủ động bảo vệ sức khỏe ngay khi cơ thể còn khỏe mạnh. Sự thay đổi này phản ánh một xu hướng mới: chủ động trang bị kiến thức sức khỏe để chăm sóc bản thân tốt hơn và giảm thiểu những rủi ro có thể xảy ra trong tương lai.

Có nhiều yếu tố thúc đẩy sự thay đổi này. Tuổi thọ ngày càng tăng, các vấn đề sức khỏe phổ biến hơn, nhịp sống hiện đại tạo ra nhiều áp lực và mọi người cũng quan tâm nhiều hơn đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh đó, nhiều gia đình nhận ra rằng chăm sóc sức khỏe từ sớm không chỉ giúp duy trì thể trạng tốt, mà còn góp phần bảo vệ khả năng học tập, làm việc và hạn chế những chi phí chăm sóc sức khỏe phát sinh trong tương lai. 

Điều này cho thấy sức khỏe không còn được nhìn nhận là vấn đề của riêng ngành y tế mà đã trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày. Để đưa ra những lựa chọn phù hợp, mỗi người cần có nền tảng kiến thức sức khỏe vững vàng.

Kiến thức sức khỏe giúp thay đổi cách chăm sóc bản thân như thế nào?

Giá trị lớn nhất của kiến thức sức khỏe không nằm ở số lượng thông tin được ghi nhớ mà ở khả năng hiểu đúng và áp dụng những kiến thức đó vào cuộc sống một cách phù hợp.  

Hiểu để lựa chọn lối sống phù hợp

Khi hiểu rõ vai trò của dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần, mỗi người có thể xây dựng những thói quen phù hợp với độ tuổi, thể trạng và điều kiện sống của mình. Thay vì chạy theo những xu hướng đang phổ biến, họ biết cân nhắc điều gì thực sự phù hợp với bản thân.

Ví dụ, một người hiểu về dinh dưỡng sẽ không chỉ quan tâm đến việc ăn ít hay ăn nhiều mà còn chú ý đến sự cân đối giữa các nhóm thực phẩm. Một người hiểu vai trò của vận động sẽ lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp với thể trạng thay vì cố gắng theo những bài tập vượt quá khả năng.

Những lựa chọn tưởng chừng nhỏ này, khi được duy trì đều đặn, sẽ góp phần hình thành lối sống lành mạnh và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe chủ động.

Đọc thêm: Lối Sống Lành Mạnh – Khi Sống Khỏe Không Chỉ Là Phong Trào

Hiểu để biết khi nào cần tìm hỗ trợ chuyên môn

Một lợi ích quan trọng khác của kiến thức sức khỏe là giúp mỗi người biết khi nào có thể chủ động theo dõi và khi nào cần tìm đến nhân viên y tế. Không phải mọi dấu hiệu bất thường đều cần xử lý giống nhau, cũng không phải vấn đề nào cũng có thể tự giải quyết bằng những thông tin tìm thấy trên Internet.

Khi có nền tảng kiến thức, mỗi người sẽ biết lắng nghe cơ thể, nhận diện những dấu hiệu cần lưu ý và chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn đúng thời điểm. Điều này không chỉ giúp quá trình chăm sóc sức khỏe hiệu quả hơn mà còn giảm nguy cơ trì hoãn việc thăm khám hoặc tự áp dụng những phương pháp chưa phù hợp.

Đồng thời, kiến thức cũng giúp mỗi người trao đổi với nhân viên y tế rõ ràng hơn, hiểu được các hướng dẫn chuyên môn và phối hợp tốt hơn trong quá trình theo dõi, thăm khám hoặc chăm sóc sức khỏe lâu dài.

Kiến thức sức khỏe không chỉ giúp chăm sóc bản thân mà còn bảo vệ cả gia đình

Sức khỏe của mỗi người có thể ảnh hưởng đến cả gia đình. Chẳng hạn, người chuẩn bị bữa ăn sẽ quyết định thực đơn hằng ngày, cha mẹ hướng dẫn con hình thành thói quen sinh hoạt, còn con cái có thể nhắc ông bà khám sức khỏe định kỳ. Vì vậy, khi một người có kiến thức sức khỏe đúng, những hiểu biết đó cũng có thể lan tỏa đến những người thân xung quanh.

Khi hiểu về dinh dưỡng, mỗi người sẽ biết cách lựa chọn thực phẩm và xây dựng bữa ăn cân đối hơn. Khi hiểu vai trò của tiêm chủng, khám sức khỏe định kỳ hay phòng bệnh, họ cũng chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe cho gia đình. Ngược lại, nếu thiếu kiến thức, mọi người dễ làm theo những lời khuyên truyền miệng hoặc thông tin chưa được kiểm chứng.

Vì vậy, học về sức khỏe không chỉ giúp mỗi người chăm sóc bản thân tốt hơn mà còn góp phần xây dựng những thói quen tích cực và bảo vệ sức khỏe của cả gia đình.

Đọc thêm: Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình Bắt Đầu Từ Việc Học Đúng

Học kiến thức sức khỏe như thế nào để hiệu quả?

Trong thời đại số, điều khó nhất không phải là tìm thông tin mà là lựa chọn đúng thông tin. Vì vậy, học về sức khỏe cần đi kèm với khả năng chọn lọc và cập nhật kiến thức từ những nguồn đáng tin cậy.

Ưu tiên những nguồn thông tin có cơ sở khoa học

Khi tìm hiểu về sức khỏe, mỗi người nên ưu tiên thông tin y khoa từ các cơ quan quản lý y tế, tổ chức quốc tế, bệnh viện hoặc chuyên gia có chuyên môn. Những nguồn này thường dựa trên bằng chứng khoa học và được cập nhật theo các khuyến cáo mới.

Ngược lại, cần thận trọng với những nội dung đưa ra cam kết tuyệt đối, quảng cáo quá mức hoặc thiếu dẫn chứng rõ ràng.

Học có hệ thống thay vì chỉ đọc từng thông tin riêng lẻ

Đọc một bài viết có thể giúp giải đáp một câu hỏi cụ thể, nhưng khó tạo nên nền tảng kiến thức lâu dài. Việc học có hệ thống giúp người học hiểu được mối liên hệ giữa dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, sức khỏe tinh thần và phòng ngừa, từ đó dễ dàng áp dụng kiến thức vào cuộc sống hằng ngày.

Sự phát triển của các nền tảng học tập cũng giúp việc tiếp cận kiến thức sức khỏe trở nên thuận tiện hơn. Thay vì chỉ tìm kiếm từng bài viết riêng lẻ, nhiều người lựa chọn các chương trình học về sức khỏe trực tuyến để được tiếp cận nội dung có hệ thống, dễ theo dõi và phù hợp với lịch sinh hoạt. Khi học từ những nguồn uy tín, người học không chỉ hiểu đúng về sức khỏe mà còn biết cách áp dụng kiến thức vào cuộc sống hằng ngày.

Đọc thêm: NGƯỜI VIỆT THIẾU KIẾN THỨC SỨC KHỎE GIỮA THỜI BÙNG NỔ THÔNG TIN

Kết luận

Xu hướng chủ động tìm kiếm kiến thức sức khỏe phản ánh sự thay đổi trong cách mỗi người nhìn nhận việc chăm sóc sức khỏe. Thay vì chỉ tìm giải pháp khi sức khỏe gặp vấn đề, nhiều người lựa chọn học hỏi từ sớm để hiểu cơ thể, xây dựng lối sống phù hợp và đưa ra những quyết định tốt hơn cho sức khỏe mỗi ngày. đúng hơn trong cuộc sống.

Kiến thức không thể loại bỏ hoàn toàn những rủi ro, nhưng giúp mỗi người chủ động hơn trước những lựa chọn liên quan đến sức khỏe. Đó cũng là nền tảng để hình thành những thói quen tích cực và chăm sóc bản thân, gia đình một cách bền vững.

Sức khỏe không chỉ được xây dựng bằng những lựa chọn mỗi ngày mà còn bắt đầu từ sự hiểu biết. Khi được trang bị kiến thức sức khỏe , mỗi người sẽ tự tin hơn trong việc đưa ra các quyết định phù hợp, từ đó chủ động chăm sóc bản thân và đồng hành cùng gia đình xây dựng lối sống khỏe mạnh.OM’E là nền tảng giáo dục về chăm sóc sức khỏe chủ động, cung cấp các khóa học trực tuyến được xây dựng và kiểm định bởi đội ngũ chuyên môn. Nội dung học được thiết kế theo hướng khoa học, dễ hiểu và dễ áp dụng, giúp người học từng bước đưa kiến thức vào thực hành và hình thành những thói quen tích cực trong cuộc sống.

Sức khỏe bắt đầu từ sự chủ động – bắt đầu hành trình học chăm sóc sức khỏe chủ động cùng OM’E ngay hôm nay.

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

• Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

• Hotline: 0966.000.643

• Website: ome.edu.vn

• Email: [email protected]

 

Không ít người cho rằng sức khỏe tinh thần chỉ nằm ở sự thay đổi của cảm xúc. Tuy nhiên, khoa học thần kinh đã chứng minh cảm xúc chỉ là biểu hiện bên ngoài, phản ánh những thay đổi đang diễn ra trong não bộ, hệ thần kinh và hormone của con người. Trong phần tiếp theo, hãy cùng OM’E tìm hiểu sâu hơn về tính sinh học của sức khỏe tinh thần nhé! 

Sức khỏe tinh thần là gì? 

Theo American Psychological Association (APA), sức khỏe tinh thần là trạng thái ổn định về mặt cảm xúc, suy nghĩ và hành vi. Khi có sức khỏe tinh thần tốt, một người có thể kiểm soát cảm xúc, xây dựng các mối quan hệ tích cực, ứng phó với áp lực và duy trì cuộc sống cân bằng. 

WHO cũng cho biết sức khỏe tinh thần vốn phức tạp và khác biệt ở mỗi cá nhân. Các yếu tố liên quan đến trải nghiệm cá nhân, gia đình, cộng đồng có thể kết hợp để bảo vệ hoặc làm suy yếu sức khỏe tinh thần. Tổ chức Y tế Thế giới cũng cho biết các vấn đề liên quan đến sức khỏe tinh thần bao gồm rối loạn tâm thần, khuyết tật tâm lý xã hội, trầm cảm, suy giảm chức năng hoặc xu hướng tự hại. 

Đọc thêm: SỨC KHỎE TINH THẦN ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN THỂ CHẤT?

Các yếu tố chi phối sức khỏe tinh thần 

Não bộ 

Não bộ được biết đến là trung tâm điều khiển cảm xúc. Những cung bậc vui, buồn, sợ hãi, tức giận đều không xuất hiện một cách ngẫu nhiên mà là kết quả của quá trình xử lý thông tin phức tạp bên trong bộ não. 

Theo thông tin từ NIH, Khi tiếp nhận kích thích từ môi trường, ddồi thị sẽ truyền tín hiệu đến hạch hạnh nhân, nơi giúp não nhận biết và đánh giá những ý nghĩa về mặt cảm xúc. Đồng thời, các tín hiệu này cũng được gửi đến vùng não phía trước, giúp chúng ta phân tích tình huống, suy nghĩ và lựa chọn cách phản ứng phù hợp. Nếu hạch hạnh nhân nhận thấy có nguy cơ, vùng dưới đồi sẽ kích hoạt các phản ứng tự nhiên của cơ thể và giải phóng các hormone như cortisol, adrenaline để cơ thể sẵn sàng đối phó với căng thẳng.

Theo thông tin từ Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ (NIMH), khi cơ thể và tinh thần ở trạng thái khỏe mạnh, vùng não phía trước có vai trò kiểm soát và điều chỉnh hoạt động của hạch hạnh nhân, từ đó giúp chúng ta kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Ngược lại, khi căng thẳng kéo dài, sự phối hợp giữa hai vùng não này có thể bị ảnh hưởng, khiến hạch hạnh nhân phản ứng mạnh hơn và làm tăng cảm giác lo âu, sợ hãi hoặc dễ mất kiểm soát cảm xúc.

Điều này cho thấy cách các vùng não phối hợp với nhau có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và sức khỏe tinh thần của mỗi người.

Đọc thêm: LIVESTREAM CHẠM SỐ 19: XOA BÓP BẤM HUYỆT TRỊ LIỆU CẢI THIỆN CHỨC NĂNG TUẦN HOÀN MÁU, TIM MẠCH

Hormone và chất dẫn truyền thần kinh 

Nghiên cứu trên Blog Tin tức Y sinh của Viện Khoa học Y tế Tổng quát Quốc gia Hoa Kỳ cho biết các chất dẫn truyền thần kinh như Dopamine kiểm soát cảm xúc, Serotonin ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ. Ngoài ra, Cortisol giúp cơ thể ứng phó với căng thẳng, Oxytocin góp phần tăng cảm giác gắn kết xã hội và giảm phản ứng stress. Các chất dẫn truyền này tương tác với các vùng não để tạo nên phản ứng cảm xúc và hành vi của con người. 

Sinh học 

Các yếu tố sinh học bao gồm chất lượng giấc ngủ, dinh dưỡng, hoạt động thể chất, rối loạn nội tiết, bệnh lý mạn tính, di truyền và tuổi tác cũng tác động không nhỏ đến sức khỏe tinh thần, cụ thể như sau:

• Giấc ngủ: Ngủ không đủ khiến cơ thể khó điều chỉnh cảm xúc, dễ căng thẳng, cáu gắt và giảm khả năng tập trung. 

• Dinh dưỡng: Sự thiếu hụt về mặt dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ và hệ đường ruột, từ đó tác động đến tâm trạng, khả năng kiểm soát cảm xúc và sức khỏe tinh thần. 

• Vận động: Khi duy trì các hoạt động thể chất, cơ thể sẽ tăng cường các chất như BDNF, Serotonin và Dopamine, từ đó hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và giúp tinh thần tích cực hơn. 

• Nội tiết: Hệ quả của rối loạn nội tiết tố là thay đổi Hormone và gây ra phản ứng viêm. Tình trạng này kéo dài làm mất cân bằng cảm xúc cũng như dẫn đến rối loạn lo âu. 

• Di truyền: Nghiên cứu cho thấy yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến tính nhạy cảm của mỗi người với các rối loạn sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, gen không quyết định hoàn toàn. Thay vào đó, sự tương tác giữa gen, môi trường sống và lối sống mới là yếu tố quyết định nguy cơ phát sinh các vấn đề sức khỏe. 

• Tuổi tác: Quá trình lão hóa làm thay đổi cấu trúc và chức năng của não bộ, khiến khả năng điều hòa cảm xúc và thích nghi với căng thẳng giảm dần theo tuổi. 

Cảm xúc 

Cảm xúc của con người được phân thành cảm xúc tích cực, cảm xúc tiêu cực ngắn hạn và cảm xúc tiêu cực kéo dài. Trong đó, cảm xúc tích cực xuất hiện khi các chất như: Dopamine, Serotonin, Oxytocin trong não tăng, giúp ổn định tâm trạng, tăng khả năng thích nghi và nâng cao động lực sống. 

Mặt khác, cảm xúc tiêu cực ngắn hạn kích hoạt phản ứng stress tạm thời, giúp cơ thể nhận diện nguy cơ cũng như thích nghi với sự thay đổi của môi trường. Mặt khác, cảm xúc tiêu cực kéo dài xảy đến, cơ thể có thể duy trì phản ứng căng thẳng quá lâu, khiến nồng độ Cortisol tăng cao trong thời gian dài, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và làm tăng nguy cơ lo âu, trầm cảm, mất ngủ cũng như suy giảm sức khỏe tinh thần.  

Nói tóm lại, sức khỏe tinh thần không chỉ là cảm xúc vui, buồn hay tức giận, mà còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như não bộ, hormone, di truyền và môi trường sống. Do đó, để chăm sóc sức khỏe tinh thần, mỗi người nên chú trọng bảo vệ sức khỏe não bộ, duy trì lối sống lành mạnh, hỗ trợ cân bằng các hormone liên quan đến căng thẳng và cảm xúc, đồng thời dành thời gian cho những hoạt động giúp thư giãn và cân bằng tinh thần. 

Để có thể trang bị kiến thức bài bản về chăm sóc sức khỏe tinh thần, bạn có thể tham khảo nền tảng OM’E – nơi các chuyên gia cung cấp kiến thức chuyên môn về chăm sóc sức khỏe chủ động, hướng dẫn người học lý thuyết và thực hành những giải pháp y khoa từ truyền thống đến hiện đại để nâng cao sức khỏe thể lý và sâu hơn là sức khỏe tinh thần. Với OM’E, bạn sẽ kiến tạo một nền tảng sức khỏe tinh thần bền bỉ, ứng phó tốt với mọi áp lực trong cuộc sống. 

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

• Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội
• Hotline: 0966.000.643
• Website: ome.edu.vn
• Email: [email protected] 

Năng lực y tế cá nhân không chỉ là khả năng đọc hiểu các kiến thức y khoa mà còn là năng lực chủ động đưa ra những quyết định hợp lý trong quản lý sức khỏe. Khi thông tin y tế xuất hiện ngày càng nhiều trên Internet và mạng xã hội, việc biết cách tìm kiếm, đánh giá và áp dụng thông tin đáng tin cậy ngày càng trở thành một kỹ năng sống quan trọng, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống và hướng tới tuổi thọ lâu dài. 

Năng lực y tế cá nhân là gì? 

Theo Healthy People 2030 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ (HHS), năng lực y tế cá nhân là khả năng tìm kiếm, đọc hiểu và sử dụng thông tin cũng như các dịch vụ y tế để đưa ra quyết định và hành động liên quan đến sức khỏe cho bản thân và người khác. Định nghĩa này cũng được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) sử dụng như chuẩn tham chiếu trong các tài liệu về nâng cao sức khỏe. 

Năng lực y tế cá nhân được hình thành thông qua giáo dục, trải nghiệm sống, giao tiếp xã hội, môi trường sống cũng như cơ hội tiếp cận với các dịch vụ y tế. Như vậy, năng lực y tế cá nhân là kỹ năng cần được tích lũy và nâng cao trong suốt cuộc đời. 

 

Đọc thêm: Vì sao sức khỏe cần được học như một kỹ năng sống?

 

Bốn khía cạnh cốt lõi của hình thành năng lực y tế cá nhân

Để có thể đưa ra những quyết định đúng đắn về sức khỏe, mỗi cá nhân cần phát triển đồng thời nhiều nhóm năng lực khác nhau. Theo mô hình được WHO và nhiều tổ chức y tế quốc tế sử dụng, năng lực y tế cá nhân bao gồm bốn khía cạnh cốt lõi. 

Khả năng tìm kiếm thông tin và dịch vụ y tế

Người có năng lực y tế biết cách tìm kiếm thông tin từ các nguồn y khoa quốc tế hay đến từ cơ quan của bộ y tế, bệnh viện hoặc các hiệp hội chuyên ngành. Bên cạnh thông tin, họ biết lựa chọn cơ sở khám chữa bệnh, dịch vụ sàng lọc và tiêm chủng phù hợp với từng loại bệnh, tuyến BHYT và nhu cầu của bản thân. 

Tại Việt Nam, xu hướng tìm kiếm thông tin sức khỏe hiện nay đang dịch chuyển mạnh sang các kênh số hóa. Theo nghiên cứu được đăng trên VNUHCM Journal, công cụ tìm kiếm trực tuyến và mạng xã hội là những nguồn tìm kiếm thông tin Y tế phổ biến nhất đối với sinh viên. Tuy nhiên, thông tin trên Internet khó có thể được kiểm chứng đầy đủ. Điều này cho thấy việc phát triển năng lực tìm kiếm thông tin là vô cùng cần thiết. 

Khả năng hiểu thông tin y tế

Sau khi tiếp nhận thông tin, mỗi người cần phải trau dồi khả năng đọc hiểu. Người có năng lực y tế biết cách đọc hiểu hướng dẫn sử dụng thuốc, các chỉ số xét nghiệm phổ biến hoặc nhận biết lợi ích và nguy cơ của từng phương pháp điều trị. Khả năng này giúp hạn chế việc hiểu sai hoặc tự ý điều chỉnh phác đồ điều trị.

Khả năng đánh giá thông tin

Một nghiên cứu về nâng cao năng lực y tế cá nhân trong điều trị bệnh mạn tính Annals of Behavioral Medicine nhấn mạnh rằng các bệnh nhân phải có kỹ năng y tế thiết yếu để làm cơ sở cho quyết định chăm sóc sức khỏe. Trong đó, đánh giá thông tin là một thành phần không thể tách rời. 

Trong thời đại số, bất kỳ ai cũng có thể chia sẻ lời khuyên về sức khỏe. Tuy nhiên, không phải nội dung nào cũng dựa trên bằng chứng khoa học. Vì vậy, cá nhân cần biết cách phân biệt giữa kiến thức y khoa đúng đắn và các nội dung tự phát chưa được kiểm chứng. 

Thiếu khả năng đánh giá thông tin y tế là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến các quyết định sai lầm như là: tự ý dùng thuốc, lựa chọn hình thức chữa bệnh phản khoa học, hoặc từ chối điều trị chính thống vì bị ảnh hưởng bởi thông tin sai lệch lan truyền trên mạng xã hội. 

Khả năng đưa ra quyết định dựa trên thông tin thu thập

Đây là mục tiêu cuối cùng của năng lực y tế cá nhân. Sau khi tìm kiếm, hiểu và đánh giá thông tin, mỗi người cần biết cách vận dụng vào thực tế, chẳng hạn như: điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tăng cường vận động, chủ động thăm khám sức khỏe, tuân thủ phác đồ điều trị. Chính khả năng chuyển đổi kiến thức thành hành động mới tạo nên giá trị thực sự của năng lực y tế cá nhân.

 

Đọc thêm: 3 Trụ Cột Sức Khỏe Toàn Diện – Nền Tảng Của Cơ Thể Khỏe Mạnh

 

Biểu hiện của một người có năng lực y tế cá nhân 

Người có năng lực y tế cá nhân có thể chủ động trong việc: 

• Tìm kiếm và sàng lọc thông tin chính xác về chăm sóc sức khỏe. 
• Nắm được các thuật ngữ y khoa và hướng dẫn y tế cơ bản. 
• Đặt câu hỏi cho bác sĩ khi chưa nắm rõ tình trạng bệnh hoặc phương hướng điều trị. 
• Cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro trước khi lựa chọn điều trị. 
• Đọc và hiểu kết quả xét nghiệm phổ biến, chẳng hạn như xét nghiệm máu. 
• Hiểu và tuân thủ đúng các hướng dẫn điều trị. 
• Sử dụng thuốc đúng cách và an toàn. 
• Đánh giá các loại thực phẩm chức năng cũng như các xu hướng chăm sóc sức khỏe lan truyền trên Internet hoặc truyền miệng. 

Vì sao cần nâng cao năng lực y tế cá nhân?

Năng lực y tế cá nhân là yếu tố then chốt trong quản lý sức khỏe và duy trì tuổi thọ. Khi được trang bị năng lực y tế, mỗi người có xu hướng chủ động phòng bệnh và quản lý các bệnh mạn tính hiệu quả hơn. Mặt khác, trong thời đại mà ai có thể trở thành chuyên gia sức khỏe, năng lực y tế cá nhân trở thành một màng lọc, ngăn chặn thông tin sai lệch gây hậu quả xấu đến sức khỏe như chích máu khi đột quỵ, dốc ngược khi đuối nước… 

Đặc biệt đối với các bệnh mạn tính, năng lực y tế cá nhân được xem là cơ sở cốt lõi quyết định khả năng quản lý bệnh tật. Một bài đăng trên PubMed cho biết nhiều nghiên cứu quốc tế đã xác nhận mối liên hệ năng lực y tế cá nhân yếu kém với tình trạng mất kiểm soát đường huyết và biến chứng trên bệnh tiểu đường.   

Giúp chủ động phòng bệnh thay vì chỉ điều trị

Nhiều bệnh mạn tính như tiểu đường hay bệnh tim mạch tiến triển âm thầm trong nhiều năm trước khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Khi có năng lực y tế tốt, mỗi người sẽ chủ động theo dõi các yếu nguy cơ và điều chỉnh lối sống trước khi hình thành bệnh lý nghiêm trọng.

Hỗ trợ quản lý sức khỏe hiệu quả hơn

Kiến thức sức khỏe chỉ thực sự có giá trị khi được áp dụng vào cuộc sống thường ngày. Người có năng lực y tế thường tự giác trong việc lên kế hoạch quản lý sức khỏe cho cá nhân và gia đình, phù hợp với độ tuổi, tình trạng thể chất và nguy cơ mắc bệnh. 

Giảm nguy cơ bị ảnh hưởng bởi thông tin sai lệch

Sự phát triển của mạng xã hội làm gia tăng tốc độ lan truyền của thông tin chưa kiểm chứng.  Nếu thiếu năng lực y tế cá nhân, người đọc dễ tin vào các phương pháp chữa khỏi bệnh truyền miệng, chế độ ăn cực đoan hoặc các quảng cáo thực phẩm chức năng. Ngược lại, người có khả năng đánh giá thông tin sẽ biết chọn lọc, kiểm nghiệm thông tin trước khi đưa ra bất kỳ quyết định can thiệp hoặc tiêu thụ. 

Góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và tuổi thọ

Mục tiêu của chăm sóc sức khỏe hiện đại không chỉ tập trung vào việc kéo dài tuổi thọ mà còn nâng cao chất lượng chuỗi ngày sống bằng cách duy trì khả năng học tập, làm việc và tận hưởng cuộc sống trong nhiều năm. Khi biết cách phòng bệnh và quản lý điều trị, mỗi người có thêm cơ hội duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần ổn định trong suốt vòng đời.

Làm thế nào để cải thiện năng lực y tế cá nhân? 

Chủ động xây dựng hệ thống thông tin 

Trong bối cảnh Internet và mạng xã hội trở thành nguồn tiếp cận thông tin sức khỏe phổ biến, việc lựa chọn đúng nguồn tham khảo là nền tảng của năng lực y tế cá nhân. WHO khuyến nghị mỗi người nên ưu tiên các thông tin được công bố bởi cơ quan quản lý y tế, tổ chức y tế quốc tế, bệnh viện, trường đại học hoặc hiệp hội chuyên ngành thay vì chỉ dựa vào các bài viết lan truyền hoặc chia sẻ từ người nổi tiếng.

Luyện đọc hiểu số liệu y tế cơ bản 

Mỗi người nên trang bị kiến thức cơ bản về những thông số sức khỏe thường gặp như huyết áp, đường huyết, cholesterol, chỉ số khối cơ thể (BMI) hoặc các thuật ngữ phổ biến trên kết quả xét nghiệm và đơn thuốc.

Việc hiểu các thông tin này giúp người bệnh trao đổi hiệu quả hơn với bác sĩ, đồng thời tránh những hiểu lầm có thể dẫn đến các quyết định tác động tiêu cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, việc đọc hiểu chỉ số không thể thay thế hoàn toàn chẩn đoán của bác sĩ, mà chỉ được xem như một công cụ hỗ trợ để mỗi người chủ động hơn. 

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ và nhân viên y tế

Trong mỗi lần thăm khám, người bệnh nên liệt kê trước các triệu chứng, thuốc đang sử dụng, tiền sử bệnh và những câu hỏi cần được giải đáp. Nếu chưa hiểu rõ về chẩn đoán, hướng dẫn điều trị hoặc tác dụng phụ của thuốc, hãy chủ động đề nghị bác sĩ giải thích. Sự trao đổi hai chiều giúp người bệnh hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình, đồng thời góp phần tăng mức độ tuân thủ điều trị và giảm nguy cơ sai sót trong quá trình chăm sóc.

Tham khảo chéo nhiều nguồn thông tin 

Một trong những nguyên tắc quan trọng của năng lực y tế cá nhân là không đưa ra quyết định chỉ dựa trên một nguồn thông tin duy nhất. Trước khi áp dụng một phương pháp chăm sóc sức khỏe, sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc thay đổi lối sống, người đọc nên đối chiếu thông tin từ nhiều nguồn uy tín như tổ chức y tế, bệnh viện, hiệp hội chuyên ngành hoặc các nghiên cứu khoa học đã được công bố.

OM’E Việt Nam – nền tảng củng cố năng lực y tế cá nhân

OM’E là nền tảng cung cấp kiến thức y khoa và chăm sóc sức khỏe chủ động qua hình thức E-learning. Các bài giảng cũng như hướng dẫn thực hành đều được biên soạn và hướng dẫn bởi các chuyên gia trong lĩnh vực y học cổ truyền và hiện đại, dinh dưỡng, tâm lý học, vận động,… Với OM’E, bạn sẽ có một nguồn thông tin chất lượng để trau dồi năng lực y tế cá nhân và chủ động hơn trong quản lý sức khỏe của bản thân và gia đình. 

 

Đọc thêm: Talkshow “Con Đường Trị Liệu” – Tập 2: Cơ Thể Con Người Và Những Kiến Thức Nền Tảng Người Học Trị Liệu Cần Biết

 

Những câu hỏi thường gặp về năng lực y tế cá nhân 

Năng lực y tế cá nhân có giống kiến thức sức khỏe không?

Không. Kiến thức sức khỏe là những gì một người biết. Năng lực y tế là khả năng tìm, hiểu, đánh giá và sử dụng kiến thức đó vào thực tế. 

Năng lực y tế cá nhân khác hiểu biết y khoa như thế nào?

Hiểu biết y khoa là kiến thức chuyên sâu của bác sĩ, dược sĩ, phục vụ cho việc chẩn đoán và điều trị cho bệnh nhân. Năng lực y tế là kỹ năng mỗi người tự trang bị để chăm sóc sức khỏe của chính mình. 

Ai cần nâng cao năng lực y tế?

Về cơ bản là tất cả mọi người, đặc biệt là người từ 30–40 tuổi trở lên mắc các bệnh mạn tính và người phụ trách chăm sóc sức khỏe cho người khác. 

Có cần học y mới có năng lực y tế?

Không. Năng lực y tế cá nhân là kỹ năng sống, tương tự năng lực tài chính hay năng lực làm việc. Năng lực này có thể xây dựng qua giáo dục phổ thông và trải nghiệm cá nhân, không đòi hỏi kiến thức chuyên sâu về khoa. 

Trong bối cảnh thông tin sức khỏe ngày càng phong phú nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nội dung sai lệch, năng lực y tế cá nhân trở thành nền tảng để mỗi người đưa ra các quyết định chính xác liên quan đến sức khỏe của bản thân và gia đình. Việc rèn luyện khả năng tìm kiếm, hiểu, đánh giá và áp dụng thông tin y tế cùng lúc giúp phòng bệnh hiệu quả và tạo tiền đề cho quản lý sức khỏe bền vững, nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như hướng tới một tuổi thọ lâu dài và khỏe mạnh. 

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

• Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội
• Hotline: 0966.000.643
• Website: ome.edu.vn
• Email: [email protected] 

Giữa thời đại công nghệ số, việc tiếp cận thông tin y tế chưa bao giờ dễ dàng đến thế. Tuy nhiên, một nghịch lý đáng lo ngại là phần lớn người Việt hiện nay vẫn chưa được trang bị đầy đủ kiến thức sức khỏe nền tảng và chính xác. Đã đến lúc chúng ta cần thay đổi tư duy để trở thành những người làm chủ sức khỏe thông thái.

Vì sao người Việt thường quan tâm sức khỏe quá muộn? 

Tâm lý “nước đến chân mới nhảy” đã trở thành căn bệnh của phần lớn người dân Việt Nam trong vấn đề y tế. Thay vì chủ động phòng ngừa, chúng ta có xu hướng chịu đựng hoặc tự điều trị các cơn đau cho đến khi cơ thể suy nhược.

Sự chậm trễ này bắt nguồn từ những thói quen điển hình sau:

• Tâm lý chủ quan, ngại thăm khám: Việc ngại đi khám, sợ biết mình mắc bệnh hoặc cho rằng chưa cần thiết khiến nhiều người bỏ lỡ cơ hội phát hiện và điều trị bệnh từ sớm.
• Xem nhẹ các dấu hiệu cảnh báo sớm: Các triệu chứng như mệt mỏi kéo dài, đầy bụng, hay đau đầu âm ỉ thường bị bỏ qua và coi là “bệnh vặt”.
• Thiếu hụt kiến thức y khoa chính thống: Do không tiếp cận được các nguồn thông tin sức khỏe chuẩn xác, nhiều người không phân biệt được đâu là biểu hiện bình thường, đâu là dấu hiệu nguy hiểm, dẫn đến việc tự đoán bệnh hoặc áp dụng các cách điều trị không phù hợp tại nhà.
• Hệ lụy đắt đỏ: Việc thiếu kiến thức sức khỏe và thói quen thăm khám muộn khiến nhiều bệnh chỉ được phát hiện khi đã tiến triển nặng. Theo phát biểu của GS.TS. Trần Văn Thuấn, Thứ trưởng Bộ Y tế, tại Lễ ký kết Đề án “Tăng cường tiếp cận các liệu pháp điều trị tiên tiến cho người bệnh ung thư vú nguy cơ cao giai đoạn 2020–2025” (2020), hơn 70% người bệnh ung thư tại Việt Nam đến khám và điều trị khi bệnh đã ở giai đoạn muộn. Khi bệnh được phát hiện muộn, khả năng điều trị hiệu quả thường giảm, thời gian điều trị kéo dài hơn và chi phí chăm sóc y tế cũng trở thành gánh nặng đáng kể đối với người bệnh và gia đình. 

Chính việc thiếu đi một nền tảng kiến thức y khoa chính thống đã vô tình tước đi “cơ hội vàng” để bảo vệ bản thân của nhiều người Việt.

 

Đọc thêm: Nỗi Sợ “Khám Ra Bệnh”: Rào Cản Tâm Lý Cần Thay Đổi Để Sống Khỏe Chủ Động

 

Nghịch lý thời đại số: Ngập thông tin nhưng thiếu kiến thức

Bẫy tin giả trên không gian mạng

Mạng xã hội bùng nổ biến mỗi người dùng thành một “chuyên gia tự phong”, tạo nên một ma trận thông tin y tế thật giả lẫn lộn. Người dân hàng ngày phải tiếp xúc với hàng tá video cắt ghép, những bài viết giật gân chia sẻ mẹo chữa bệnh thần tốc.

Hậu quả của việc thiếu “bộ lọc” thông tin đẩy người bệnh vào các cạm bẫy:

• Sập bẫy “thần y” online: Nhiều người dễ tin vào các bài thuốc được quảng cáo là “gia truyền”, các phương pháp chữa bệnh không có cơ sở khoa học hoặc các loại thực phẩm chức năng được thổi phồng công dụng.
• Trị bệnh theo số đông: Tự ý áp dụng các phương pháp thanh lọc thải độc cực đoan, truyền tai nhau các bài thuốc dân gian chưa qua kiểm chứng khoa học.
• Biến chứng nguy hiểm: Việc thiếu kiến thức sức khỏe khoa học khiến nhiều người tự ý bỏ phác đồ điều trị của bác sĩ, dẫn đến những hệ lụy không đáng có

Lỗ hổng kiến thức sức khỏe chính thống

Nghịch lý lớn nhất trong kỷ nguyên số là việc thông tin y học chính thống lại gặp muôn vàn khó khăn để tiếp cận đại chúng. Rào cản đầu tiên nằm ở chỗ các tài liệu y khoa chuẩn chỉnh thường sử dụng ngôn ngữ học thuật quá khô khan, vô tình tạo ra khoảng cách lớn, gây cảm giác nhàm chán và khó hiểu đối với người đọc bình thường.

Bên cạnh đó, sự khan hiếm của các kênh truyền thông trực quan, sinh động trên nền tảng số hóa cũng khiến thông tin y tế chính thống bị lép vế trước các nội dung giật gân, câu view. Khi khó tiếp cận những thông tin sức khỏe rõ ràng và đáng tin cậy từ các nguồn chính thống, nhiều người dễ tin vào những thông tin chưa được kiểm chứng trên mạng xã hội. Điều này không chỉ dẫn đến những lựa chọn sai lầm trong chăm sóc sức khỏe mà còn khiến việc xây dựng kiến thức sức khỏe đúng đắn trở nên khó khăn hơn.

Tại sao cần chủ động xây dựng kiến thức sức khỏe?

Trở thành người tiêu dùng thông minh giữa “biển thông tin”

Để không trở thành nạn nhân tiếp theo của vấn nạn tin giả sức khỏe, việc tự trang bị cho mình một “bộ lọc thông tin y tế” là điều tối quan trọng trong kỷ nguyên số. Khi sở hữu một tư duy y khoa đúng đắn, bạn sẽ có khả năng:

• • Tự chủ động sàng lọc: Dễ dàng nhận diện các dấu hiệu lừa đảo, quảng cáo sai sự thật hoặc các lời khuyên vô căn cứ trên mạng.
  • Chọn lọc thông tin: Biết cách tra cứu thông tin từ các nguồn uy tín, các bệnh viện lớn hoặc trang tin của Bộ Y tế thay vì nghe theo những khuyên chưa được kiểm chứng.
  • Bảo vệ gia đình: Biến tư duy khoa học và kiến thức sức khỏe đúng đắn thành lá chắn vững chắc cho chính mình và người thân.

Đọc thêm: Vì sao sức khỏe cần được học như một kỹ năng sống?

 

Phòng bệnh chủ động – Bài toán đầu tư dài hạn cho tương lai

Y học hiện đại ngày nay không còn đơn thuần dừng lại ở câu chuyện “có bệnh mới chữa” mà cốt lõi nằm ở tư duy chủ động chăm sóc bản thân khi cơ thể còn khỏe mạnh. Việc chủ động phòng bệnh được xem là khoản đầu tư sinh lời cao nhất cho chất lượng cuộc sống tương lai, giúp mỗi cá nhân tự tối ưu hóa lối sống thông qua việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng cân bằng, lịch trình tập luyện và nghỉ ngơi khoa học, mang tính phù hợp với thể trạng riêng của mỗi người.

Khi hình thành được thói quen này, chúng ta sẽ học được cách lắng nghe cơ thể để kịp thời phát hiện và xử lý sớm những dấu hiệu bất thường ngay từ khi chúng mới chớm nở, tránh được những biến chứng nguy hiểm về sau. Đồng thời việc trang bị nền tảng kiến thức sức khỏe bài bản, mỗi người sẽ tự tin hơn trong việc chăm sóc bản thân, duy trì thể trạng tốt và xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh, bền vững.

 

Đọc thêm: Phòng Bệnh Giúp Tiết Kiệm Chi Phí Như Thế Nào?

 

OM’E – Hệ sinh thái kiến tạo kiến thức sức khỏe chuẩn xác

Để giải quyết bài toán cốt lõi về lỗ hổng thông tin y tế tại Việt Nam, OM’E xuất hiện như một giải pháp toàn diện, bắc nhịp cầu tri thức đến từng cá nhân. Chúng tôi không chỉ cung cấp kiến thức mà còn đồng hành cùng người học xây dựng lối sống lành mạnh.

Hệ sinh thái của OM’E  mang đến những giá trị khác biệt:

• Chuẩn xác và chính thống: Toàn bộ nội dung đều được biên soạn và kiểm duyệt khắt khe bởi đội ngũ y bác sĩ, chuyên gia đầu ngành.
• Trực quan và dễ hiểu: Đơn giản hóa các thuật ngữ phức tạp thành các video ngắn, hình ảnh minh họa (infographic) sinh động, gần gũi với đại chúng.
• Cá nhân hóa trải nghiệm: Giúp người dùng dễ dàng theo dõi, học hỏi và tích lũy kiến thức sức khỏe thiết yếu một cách chủ động, tiện lợi và phù hợp nhất với nhu cầu bản thân.

Chính việc thiếu đi một nền tảng kiến thức sức khỏe chính thống đã vô tình khiến nhiều người Việt bỏ lỡ “thời điểm vàng” để bảo vệ bản thân, biến những căn bệnh vốn có thể phòng ngừa từ sớm thành những gánh nặng sức khỏe không đáng có. 

Trong bối cảnh thông tin sức khỏe ngày càng đa dạng nhưng không phải lúc nào cũng chính xác, OM’E mong muốn trở thành hệ sinh thái học tập và đồng hành đáng tin cậy, giúp mỗi người tiếp cận tri thức sức khỏe chuẩn xác, hình thành thói quen sống lành mạnh và chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân, gia đình mỗi ngày. Bởi sức khỏe không bắt đầu từ bệnh viện, mà bắt đầu từ sự chủ động. 

Nguồn tham khảo: https://benhvienk.vn/tren-70-nguoi-benh-ung-thu-o-viet-nam-phat-hien-va-dieu-tri-muon-nd32780.html

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

• Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội
• Hotline: 0966.000.643
• Website: ome.edu.vn
• Email: [email protected]

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất mà mỗi người sở hữu. Khác với nhiều tài sản khác, sức khỏe càng được đầu tư và chăm sóc từ sớm thì giá trị mang lại càng lớn. Những thói quen như ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và chủ động trang bị kiến thức sức khỏe không chỉ giúp bạn duy trì thể chất, tinh thần mà còn tạo nền tảng cho một cuộc sống chất lượng và bền vững.

Vì sao sức khỏe được xem là một loại tài sản? 

Sức khỏe được xem là một loại tài sản vì đây là nền tảng để mỗi người học tập, làm việc, tạo ra thu nhập và tận hưởng cuộc sống. Giống như những tài sản khác, sức khỏe cần được đầu tư và chăm sóc thường xuyên để duy trì giá trị. Khi bị bỏ quên trong thời gian dài, nền tảng sức khỏe có thể suy giảm và rất khó phục hồi như ban đầu.

Điểm khác biệt là sức khỏe không thể mua, vay mượn hay chuyển nhượng. Tiền bạc có thể kiếm lại, nhưng sức khỏe khi suy giảm thường cần rất nhiều thời gian, công sức và chi phí để phục hồi. Vì vậy, đầu tư cho sức khỏe chính là đầu tư cho tài sản quý giá nhất của mỗi người.

Những món lời đến từ sức khỏe 

Năng suất 

Nhiều doanh nghiệp yêu cầu hồ sơ sức khỏe khi tuyển dụng và tổ chức khám sức khỏe định kỳ cho nhân viên. Điều này phản ánh vai trò quan trọng của sức khỏe đối với năng suất lao động. Khi có thể lực tốt và tinh thần tích cực, người lao động có thể làm việc ổn định, nâng cao chất lượng công việc và nắm bắt nhiều cơ hội phát triển nghề nghiệp. Về lâu dài, những yếu tố này góp phần cải thiện khả năng tạo thu nhập và gia tăng giá trị nghề nghiệp của từng cá nhân.  

Ngược lại, sức khỏe suy giảm thường đi kèm với tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm khả năng tập trung. Nếu kéo dài, điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất, chất lượng công việc, cơ hội phát triển nghề nghiệp và khả năng tạo thu nhập của mỗi người.

Chất lượng sống

Nếu thu nhập phản ánh khả năng tạo ra giá trị, thì chất lượng sống lại thể hiện khả năng tận hưởng những giá trị đó. Một người có nền tảng sức khỏe tốt không chỉ đủ điều kiện lao động và tích lũy tài chính mà còn có thể chủ động trải nghiệm cuộc sống theo cách mình mong muốn, từ du lịch, theo đuổi sở thích đến dành thời gian cho gia đình hoặc công việc yêu thích. Đây đều là những yếu tố góp phần nâng cao sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống. 

Bên cạnh đó, sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ với cảm nhận hạnh phúc. Một cơ thể khỏe mạnh giúp duy trì năng lượng cho các hoạt động thường ngày, trong khi tinh thần ổn định góp phần giảm căng thẳng, lo âu và tăng khả năng thích ứng trước những áp lực của cuộc sống. Khi không phải dành quá nhiều thời gian hay nguồn lực để đối mặt với các vấn đề sức khỏe, mỗi người sẽ có thêm cơ hội tận hưởng cuộc sống trọn vẹn, chủ động và ý nghĩa hơn.

Đọc thêm: Vì sao sức khỏe cần được học như một kỹ năng sống?

Tuổi thọ 

Nhật Bản là một trong những quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới, đạt khoảng 85,57 tuổi. Sự khác biệt này không chỉ đến từ điều kiện kinh tế hay hệ thống y tế mà còn phản ánh cách mỗi quốc gia thực hiện chăm sóc sức khỏe chủ động ngay từ sớm.

Tại Nhật Bản, chăm sóc sức khỏe chủ động đã trở thành một phần trong lối sống hằng ngày. Người dân duy trì chế độ ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên, khám sức khỏe định kỳ và theo dõi các chỉ số sức khỏe cơ bản. Những thói quen này góp phần giúp họ duy trì sức khỏe, sự năng động và chất lượng cuộc sống trong nhiều năm. Qua đó có thể thấy, sức khỏe không chỉ được quan tâm khi cơ thể xuất hiện vấn đề, mà còn được vun đắp từ những lựa chọn và thói quen tích cực được duy trì mỗi ngày. 

Làm thế nào để sức khỏe “sinh lời”? 

Nếu xem sức khỏe là một loại tài sản thì để “sinh lời”, mỗi người cần đầu tư vào giấc ngủ, vận động, dinh dưỡng, theo dõi sức khỏe và quản lý căng thẳng. Các “hạng mục đầu tư” này không đặt nặng về chi phí nhưng đòi hỏi thời gian và tính kỷ luật. 

Đầu tư vào giấc ngủ

Giấc ngủ là khoản đầu tư có chi phí thấp nhưng mang lại lợi nhuận mỗi ngày. Khi ngủ, cơ thể có thời gian phục hồi, điều hòa hormone, hỗ trợ hệ miễn dịch và sắp xếp những thông tin đã tiếp nhận trong ngày. Người trưởng thành nên ngủ từ 7–9 giờ mỗi đêm để các quá trình này diễn ra hiệu quả. 

Một giấc ngủ chất lượng không chỉ được đo bằng thời lượng mà còn ở khả năng ngủ sâu, không gián đoạn và cảm thấy tỉnh táo sau khi thức dậy. Để khoản đầu tư này sinh lời lâu dài, hãy duy trì giờ ngủ cố định, hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử trước khi ngủ và xây dựng không gian nghỉ ngơi yên tĩnh, thoáng mát. 

Đọc thêm: SỨC KHỎE TINH THẦN ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN THỂ CHẤT?

Đầu tư vào rèn luyện thể chất

Hoạt động thể chất là khoản đầu tư giúp gia tăng “vốn sức khỏe” theo thời gian. Một nghiên cứu của Harvard Medical School năm 2024 cho thấy chỉ 7 phút vận động vào buổi sáng cũng có thể cải thiện mức năng lượng và hỗ trợ đồng bộ nhịp sinh học. 

Bên cạnh đó, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị người trưởng thành nên duy trì ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa mỗi tuần. Việc vận động đều đặn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện chức năng tim mạch, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm  rủi ro của nhiều bệnh mạn tính. Đây đều là những “khoản sinh lời” giúp cơ thể duy trì khả năng lao động và chất lượng cuộc sống trong dài hạn. 

Đầu tư vào dinh dưỡng

Dinh dưỡng là nguồn vốn được nạp vào cơ thể mỗi ngày. Mỗi bữa ăn không chỉ cung cấp năng lượng mà còn là nguyên liệu để tái tạo tế bào, duy trì hoạt động của não bộ, hệ miễn dịch và các cơ quan. 

Giá trị của khoản đầu tư này không hoàn toàn nằm ở số lượng mà ở sự cân bằng và điều độ. Một chế độ ăn đa dạng, đầy đủ bốn nhóm chất: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất , ưu tiên thực phẩm tươi, hạn chế thực phẩm công nghiệp sẽ giúp cơ thể tích lũy nền tảng sức khỏe bền vững, đồng thời giảm các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe trong tương lai. 

Đọc thêm: Vì Sao Dinh Dưỡng Được Coi Là Gốc Rễ Của Sức Khỏe?

Đầu tư vào thăm khám 

Nếu dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động là những khoản “góp vốn” hằng ngày thì khám sức khỏe định kỳ chính là hoạt động “kiểm kê danh mục” trong đầu tư. Việc thăm khám giúp đánh giá hiệu quả của lối sống hiện tại, đồng thời nhận diện sớm những dấu hiệu bất thường để có hướng điều chỉnh kịp thời trước khi ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. 

Việc nhận diện sớm những dấu hiệu bất thường giúp mỗi người có cơ hội điều chỉnh kịp thời, duy trì sức khỏe tốt hơn và hạn chế những ảnh hưởng lâu dài. Tần suất thăm khám nên được điều chỉnh theo độ tuổi, tiền sử bệnh, nghề nghiệp và các yếu tố nền của mỗi cá nhân. 

Đọc thêm: Phòng Bệnh Giúp Tiết Kiệm Chi Phí Như Thế Nào?

Đầu tư vào quản lý căng thẳng 

Căng thẳng kéo dài là một trong những yếu tố làm sức khỏe suy giảm nhanh nhất. Khi căng thẳng diễn ra liên tục, cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol (còn gọi là hormone căng thẳng), gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức đề kháng, tim mạch, quá trình trao đổi chất và sức khỏe tinh thần. Về lâu dài, tình trạng này không chỉ làm giảm khả năng tập trung, hiệu quả làm việc mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính như tim mạch, đái tháo đường hay rối loạn lo âu. 

Vì vậy, quản lý căng thẳng cũng là một khoản đầu tư cần thiết. Mỗi người nên chủ động cân bằng giữa công việc và cuộc sống, dành thời gian nghỉ ngơi, duy trì các hoạt động thư giãn như thiền, hít thở sâu, tập luyện, kết nối với người thân hoặc hòa mình vào thiên nhiên. Những thói quen tưởng chừng đơn giản này có tác dụng đáng kể trong việc bảo toàn nguồn năng lượng và tạo nền tảng cho sức khỏe bền vững.

OM’E – “nguồn vốn” giúp bạn sinh lời sức khỏe 

OM’E Việt Nam là nền tảng cung cấp kiến thức toàn diện bao gồm lý thuyết và ứng dụng về chăm sóc sức khỏe chủ động qua hình thức E-Learning, hỗ trợ tìm kiếm và tiếp cận các thông tin chính thống về chăm sóc y tế, cải thiện và nâng cao sức khỏe. Thông qua OM’E, bạn có thể đào sâu kiến thức về các lĩnh vực: 

• Y học cổ truyền: Xoa bóp bấm huyệt, thải độc cơ thể toàn diện, cải thiện đau nhức, cải thiện đau bụng kinh, các vị thuốc phù hợp với thể trạng nhằm hỗ trợ cân bằng cơ thể, thư giãn, chăm sóc sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. 

• Y học hiện đại: Phục hồi chức năng cơ thể, chăm sóc da liễu, xử lý sốt co giật, chăm sóc viêm mũi dị ứng,… 

• • Tâm lý học: Nuôi dạy trẻ tăng động giảm chú ý, chăm sóc và đồng hành cùng trẻ tự kỷ, cải thiện hội chứng chán ăn, phòng ngừa trầm cảm… 

• Dinh dưỡng: Dinh dưỡng theo thể trạng và theo bệnh lý, dinh dưỡng theo độ tuổi và dinh dưỡng cho bà bầu… 

• Vận động: Giáo án tập luyện theo mục đích chăm sóc cơ thể và theo bệnh nền. 

Sức khỏe là tài sản quan trọng, quyết định giá trị và chất lượng sống của mỗi người. Mỗi bữa ăn cân bằng, mỗi giấc ngủ chất lượng hay mỗi sự kỷ luật trong hoạt động thể chất và theo dõi sức khỏe định kỳ đều là một khoản đầu tư sinh lời vào hạng mục sức khỏe. Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhưng đủ sức cùng bạn xây dựng nền tảng thể chất và tinh thần vững chắc, để không chỉ sống lâu hơn mà còn sống khỏe mạnh, hạnh phúc và tận hưởng trọn vẹn những giá trị mà cuộc sống mang lại. 

Nguồn tham khảo: https://data.worldbank.org/indicator/SP.DYN.LE00.IN

Trung Tâm Đào Tạo & Chăm Sóc Sức Khỏe OM’E Việt Nam

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Hotline: 0966.000.643

Email: [email protected]

Website: https://ome.edu.vn/