Bài 1: Nguyên nhân, phân loại và các yếu tố khởi phát tàn nhang Bài 2: Sự khác biệt giữa tàn nhang, nám và đồi mồi, bớt sắc tố khác Bài 3: Đặc điểm nhận diện da có tàn nhang, khi nào cần đến gặp Bác sĩ
CHƯƠNG 2: CHĂM SÓC DA CƠ BẢN CHO DA TÀN NHANG
Bài 1: Nguyên tắc chăm sóc da bị tàn nhang an toàn và hiệu quả Bài 2: Nguyên tắc cấp ẩm và nuôi dưỡng làn da bị tàn nhang Bài 3: Tầm quan trọng của chống nắng với da tàn nhang
CHƯƠNG 3: QUY TRÌNH CHĂM SÓC DA HẰNG NGÀY CHO DA BỊ TÀN NHANG
Bài 1.1: Routine buổi sáng dành cho da tàn nhang (phần 1) Bài 1.2: Routine buổi sáng dành cho da tàn nhang (phần 2) Bài 2: Routine buổi tối dành cho da tàn nhang Bài 3.1: Cách chăm sóc da tàn nhang sau bắn laser (phần 1) Bài 3.2: Cách chăm sóc da tàn nhang sau bắn laser (phần 2)
CHƯƠNG 4: CÁC PHƯƠNG PHÁP HỖ TRỢ VÀ ĐIỀU TRỊ CƠ BẢN
Bài 1.1: Thành phần mỹ phẩm giúp làm sáng da (phần 1) Bài 1.2: Thành phần mỹ phẩm giúp làm sáng da (phần 2) Bài 2: Khi nào nên tìm đến phương pháp chuyên sâu (laser công nghệ cao) Bài 3: Cách dự phòng và xử lý khi da bị kích ứng hoặc sạm thêm
CHƯƠNG 5: DINH DƯỠNG VÀ THÓI QUEN HỖ TRỢ
Bài 1: Ăn gì để da sáng khỏe, hạn chế sắc tố Bài 2: Vai trò của nước, giấc ngủ và vận động đối với làn da Bài 3: Thói quen xấu khiến tàn nhang nặng hơn
CHƯƠNG 6: HÀNH TRÌNH LÂU DÀI VỚI DA TÀN NHANG
Bài 1: Tự xây dựng routine cá nhân bền vững Bài 2: Theo dõi và đánh giá tiến triển Bài 3: Giữ tinh thần lạc quan và kiên trì
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sát
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
Bài 1: Tổng quan về Yin Yoga – lịch sử và đặc điểm Bài 2: Sự khác biệt giữa Yin yoga và các loại hình Yoga khác Bài 3: Lợi ích của Yin yoga cho sức khỏe thể chất và tinh thần
CHƯƠNG 2: NỀN TẢNG YIN YOGA
Bài 1: Nguyên lý cơ bản thả lỏng – tĩnh lặng Bài 2: Hơi thở trong Yin yoga Bài 3: Nguyên tắc an toàn và lắng nghe cơ
CHƯƠNG 3: CÁC NHÓM TƯ THẾ CƠ BẢN
Bài 1.1: Tư thế mở hông và giảm căng thẳng vùng chậu (Phần 1) Bài 1.2: Tư thế mở hông và giảm căng thẳng vùng chậu (Phần 2) Bài 2: Tư thế kéo giãn cột sống và thắt lưng Bài 3: Tư thế giãn vai và ngực cải thiện cơ thể Bài 4: Tư thế thư giãn toàn thân
CHƯƠNG 4: CHUỖI BÀI TẬP THỰC HÀNH YIN YOGA
Bài 1.1: Chuỗi 20 phút dành cho người mới bắt đầu (Phần 1) Bài 1.2: Chuỗi 20 phút dành cho người mới bắt đầu (Phần 2) Bài 1.3: Chuỗi 20 phút dành cho người mới bắt đầu (Phần 3) Bài 2.1: Chuỗi 30 phút kéo giãn sâu toàn thân (Phần 1) Bài 2.2: Chuỗi 30 phút kéo giãn sâu toàn thân (Phần 2) Bài 2.3: Chuỗi 30 phút kéo giãn sâu toàn thân (Phần 3) Bài 3.1: Chuỗi phục hồi buổi tối giúp ngủ ngon (Phần 1) Bài 3.2: Chuỗi phục hồi buổi tối giúp ngủ ngon (Phần 2) Bài 4.1: Chuỗi giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày làm việc (Phần 1) Bài 4.2: Chuỗi giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày làm việc (Phần 2)
CHƯƠNG 5: ỨNG DỤNG YIN YOGA TRONG ĐỜI SỐNG
Bài 1: Yin Yoga hỗ trợ phục hồi cơ thể sau vận động mạnh Bài 2: Yin Yoga kết hợp thiền và chánh niệm Bài 3: Lập kế hoạch tập luyện Yin Yoga tại nhà
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sát
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
Bài 1: Đổ mồ hôi tay chân là gì? Bài 2: Góc nhìn Đông y về chứng ra mồ hôi tay chân Bài 3: Ứng dụng y học cổ truyền trong điều trị tăng tiết mồ hôi Bài 4: Lưu ý khi sử dụng Y học cổ truyền khi điều trị
Bài 1: Hoàng kỳ – Bổ khí, cố biểu, giảm mồ hôi hiệu quả Bài 2: Bạch truật – Kiện tỳ, ích khí, điều hòa mồ hôi Bài 3: Thiên môn đông – Dưỡng âm, an thần, giảm lo âu Bài 4: Ngũ vị tử – Cây thuốc giúp làm chủ mồ hôi từ bên trong
Bài 1: Ngâm chân lá lốt – gừng – muối: Làm ấm tạng, giảm mồ hôi hiệu quả Bài 2: Đắp lá tươi: Mẹo chữa ra mồ hôi tay chân tại chỗ đơn giản Bài 3: Hướng dẫn pha trà Hoàng kỳ giảm mồ hôi tay chân Bài 4: Món ăn dược thiện: Bổ khí huyết, ổn định tiết mồ hôi Bài 5: Chế độ ăn uống: Điều chỉnh từ bên trong để giảm mồ hôi Bài 6: Tập luyện và sinh hoạt: Tăng cường khí huyết, ổn định thần kinh thực vật
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sát
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
Bài 1: Tổng quan về bàn chân bẹt Bài 2: Cấu trúc giải phẫu bàn chân Bài 3: Sinh lý và cơ chế hình thành vòm bàn chân
CHƯƠNG 2: NHẬN DIỆN SỚM VÀ HIỂU ĐÚNG BỆNH BÀN CHÂN BẸT
Bài 1: Các nguyên nhân phổ biến gây bàn chân bẹt Bài 2: Triệu chứng lâm sàng của bàn chân bẹt Bài 3: Hướng dẫn tự phát hiện bàn chân bẹt ở trẻ Bài 4: Chẩn đoán cận lâm sàng trong bàn chân bẹt Bài 5: Thời điểm cần can thiệp y tế cho trẻ bị bàn chân bẹt
CHƯƠNG 3: ĐIỀU TRỊ BỆNH BÀN CHÂN BẸT BẰNG PHỤC HỒI CHỨC NĂNG
Bài 1: Các hướng điều trị bàn chân bẹt hiện nay Bài 2.1: Trị liệu vật lý phục hồi chức năng bàn chân bẹt (Phần 1) Bài 2.2: Trị liệu vật lý phục hồi chức năng bàn chân bẹt (Phần 2) Bài 2.3: Trị liệu vật lý phục hồi chức năng bàn chân bẹt (Phần 3)
CHƯƠNG 4: ĐIỀU TRỊ BÀN CHÂN BẸT BẰNG CÁC PHƯƠNG PHÁP KHÁC
Bài 1.1: Xoa bóp, bấm huyệt hỗ trợ chứng bàn chân bẹt (Phần 1) Bài 1.2: Xoa bóp, bấm huyệt hỗ trợ chứng bàn chân bẹt (Phần 2) Bài 2: Vật lý trị liệu công nghệ cao (điện xung, siêu âm, nhiệt lạnh)
CHƯƠNG 5: PHÒNG NGỪA BỆNH BÀN CHÂN BẸT Ở TRẺ
Bài 1: Phòng ngừa bàn chân bẹt – Vận động và giày dép phù hợp
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sát
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
Bài 1: Khủng hoảng là gì? Phân biệt khủng hoảng tạm thời và khủng hoảng nghiêm trọng Bài 2: Nguyên nhân gốc rễ thực sự dẫn đến khủng hoảng trong hôn nhân và tình yêu.
Bài 3: Những dấu hiệu sớm báo hiệu khủng hoảng trong hôn nhân.
CHƯƠNG 2: ĐỐI MẶT VỚI KHỦNG HOẢNG
Bài 1: Các phản ứng tâm lý phổ biến Bài 2: Nghệ thuật chấp nhận để vượt qua khủng hoảng trong hôn nhân nhẹ nhàng hơn. Bài 3: Khủng hoảng trong hôn nhân là thách thức nhưng cũng là cơ hội để trưởng thành.
CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT VƯỢT QUA KHỦNG HOẢNG
Bài 1: Kỹ thuật điều hòa cảm xúc Bài 2: Nguyên tắc quan trọng trong giao tiếp lúc khủng hoảng Bài 3: Tha thứ và buông bỏ Bài 4: Cảm ơn và xin lỗi Bài 5: Chân thành và tử tế Bài 6: Kết nối cùng người ấy từ những hành động nhỏ Bài 7: Tạo sự tương đồng để phá tan khoảng cách Bài 8: Chủ động trò chuyện, kết nối cảm xúc và làm mới tình yêu mỗi ngày
CHƯƠNG 4: KẾT NỐI VÀ HÀN GẮN SAU KHỦNG HOẢNG TRONG HÔN NHÂN
Bài 1.1: Lên kế hoạch “Hẹn hò lại từ đầu” (phần 1) Bài 1.2: Lên kế hoạch “Hẹn hò lại từ đầu” (phần 2) Bài 2: Xây dựng lại niềm tin sau khủng hoảng trong hôn nhân. Bài 3.1: Học cách yêu thương đúng cách: Xây dựng mối quan hệ không tổn thương (phần 1) Bài 3.2: Học cách yêu thương đúng cách: Xây dựng mối quan hệ không tổn thương (phần 2) Bài 4: Chuyển hóa bài học từ khủng hoảng
CHƯƠNG 5: PHÒNG NGỪA KHỦNG HOẢNG TRONG HÔN NHÂN TÁI DIỄN
Bài 1: Tạo lập thói quen nuôi dưỡng tình yêu mỗi ngày Bài 2: Phát triển nội lực Bài 3: Luôn biết ơn và trân trọng những điều đã xảy ra Bài 4: Bí quyết vượt qua khủng hoảng trong hôn nhân do người thứ ba.
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sát
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
Massage là gì và vì sao ai cũng nên biết? Khi hiểu đúng kỹ thuật xoa bóp, bạn không chỉ chăm sóc được chính mình, giảm mỏi, cải thiện giấc ngủ và giữ tinh thần ổn định, mà còn có thể hỗ trợ người thân một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả ngay tại nhà. Chỉ với những thao tác đơn giản nhưng đúng phương pháp, liệu pháp này trở thành một kỹ năng chăm sóc sức khỏe bền vững mà bất kỳ ai cũng có thể chủ động áp dụng mỗi ngày.
I. Massage Là Gì?
Trong Y học cổ truyền, massage là phương pháp trị liệu không dùng thuốc, giúp làm thông khí huyết, mở kinh lạc và làm mềm cơ, gân, cốt để cơ thể vận hành hài hòa. Khác với phương Tây chỉ chú trọng cơ bắp, YHCT xem cơ thể là một chỉnh thể, nên mỗi thao tác đều hướng đến điều hòa toàn thân và hỗ trợ tạng phủ. Hiệu quả của liệu pháp này dựa trên ba yếu tố cốt lõi: khí huyết, kinh lạc và tạng phủ, nền tảng quyết định khả năng phản ứng với đau và phục hồi tự nhiên từ bên trong.
1. Khí huyết
Trong YHCT, “khí” được xem như năng lượng sống vận hành toàn bộ cơ thể, còn “huyết” là nguồn dinh dưỡng nuôi cơ, mô và tạng phủ. Khi khí huyết lưu thông, cơ thể khỏe mạnh và ít đau nhức; ngược lại, sự tắc nghẽn sẽ gây đau, căng cứng hoặc mệt mỏi.
Massage đúng kỹ thuật giúp khí lưu thông, huyết không ứ trệ, làm mềm những vùng cơ bị co cứng và giảm cảm giác đau rõ rệt. Với OME Việt Nam “khí huyết thông, đau tự hết” luôn được xem là nền tảng trong trị liệu bằng xoa bóp theo YHCT.
2. Kinh lạc
Kinh lạc là mạng lưới gồm 12 kinh chính và 8 mạch phụ, đóng vai trò dẫn truyền khí huyết đi khắp cơ thể. Khi một đường kinh bị tắc, không chỉ vùng đó bị đau mà các cơ quan liên quan cũng hoạt động kém hiệu quả.
Massage theo đúng chiều kinh lạc giúp mở điểm tắc, đưa khí huyết chảy đều, nhờ đó cơ thể ấm lên, tay chân bớt lạnh, tinh thần nhẹ nhõm và giấc ngủ sâu hơn. Ngược lại, nếu thao tác sai hướng, khí có thể bị đẩy lên sai đường, gây cảm giác tê bì, nặng đầu hoặc đau tăng. Vì vậy, hiểu hướng vận hành của kinh lạc là điều bắt buộc khi thực hành massage trị liệu.
3. Tạng phủ
YHCT cho rằng mỗi tạng phủ trong cơ thể đảm nhiệm một chức năng khác nhau, nhưng lại liên kết chặt chẽ qua hệ thống huyệt đạo. Massage tác động lên các vùng cơ thể giúp điều hòa hoạt động của tạng phủ, không chỉ giảm đau tại chỗ mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Gan điều tiết cảm xúc, vì vậy massage vùng lưng, hông giúp thư giãn, giảm stress.
Thận quản xương cốt và sinh lực, nên massage lưng dưới giúp cơ thể khỏe, giảm mỏi, tăng sinh khí.
Tỳ vị chịu trách nhiệm tiêu hóa; massage bụng đúng kỹ thuật giúp giảm đầy hơi, khó tiêu.
Phế chủ khí; massage vùng ngực, lưng hỗ trợ hô hấp, giảm ho và giúp hơi thở thông thoáng hơn.
Nhìn chung, massage theo YHCT không đơn thuần tác động vào cơ mà còn giúp tạng phủ vận hành ổn định, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng tự nhiên.
Massage là gì
II. Lợi Ích Của Massage
1. Lợi ích theo YHCT
Theo YHCT, massage giúp lưu thông khí huyết, làm tan ứ trệ và làm ấm cơ thể, nhờ đó giảm đau mỏi và cải thiện sự vận hành của tạng phủ. Khi kinh lạc thông suốt, cơ thể trở về trạng thái cân bằng: tiêu hóa tốt hơn, hơi thở nhẹ hơn và tinh thần thư thái hơn. Các động tác xoa, day, ấn cũng hỗ trợ hệ thần kinh thư giãn, giúp ngủ sâu và tăng sức đề kháng tự nhiên. Đây chính là giá trị cốt lõi của massage theo hướng trị liệu cổ truyền.
2. Lợi ích theo y học hiện đại
Khoa học hiện đại chứng minh spa massage giúp giảm cortisol, hormone gây căng thẳng đồng thời tăng serotonin và dopamine để cải thiện tâm trạng. Với cơ bắp, liệu pháp giúp giãn mô sâu, hỗ trợ phục hồi sau vận động và giảm nguy cơ chấn thương. Khi tuần hoàn ngoại vi được cải thiện, oxy được đưa đến mô tốt hơn, từ đó giảm đau và thúc đẩy tái tạo mô. Nhờ kết hợp cả tinh thần và thể chất, đây trở thành liệu pháp phục hồi an toàn và toàn diện.
Lợi ích của massage
III. Những Nội Dung Trong Chương Trình Đào Tạo OME
Tại OME Việt Nam, các nội dung được xây dựng bài bản theo hướng trị liệu, an toàn, dễ ứng dụng. Hiện trung tâm đào tạo 4 mảng chính:
Massage mẹ và bé: hỗ trợ phát triển vận động, thư giãn toàn thân, gắn kết cảm xúc và giúp bé ngủ sâu hơn.
Massage trị liệu: tập trung vào giảm đau, mở khí huyết, phục hồi cơ, gân, khớp cho người bị đau mỏi lâu ngày hoặc căng cơ do vận động.
Massage thư giãn: giúp thả lỏng thần kinh, giải tỏa stress, cân bằng cảm xúc và cải thiện giấc ngủ.
Massage làm đẹp: tác động lên cơ mặt, da, bạch huyết giúp nâng cơ, sáng da, giảm sưng, thải độc và duy trì vẻ tươi trẻ tự nhiên.
Tất cả đều được giảng dạy bài bản, dễ hiểu và ứng dụng được ngay tại nhà hoặc trong môi trường Spa chuyên nghiệp.
Khi nắm được kỹ thuật, bạn có thể tự chủ động chăm sóc cơ thể mỗi ngày mà không phụ thuộc máy móc hay dịch vụ. Những thao tác đơn giản nhưng chuẩn xác giúp làm dịu cảm giác mỏi nhanh, cải thiện giấc ngủ và giữ tinh thần ổn định hơn sau một ngày căng thẳng. Massage cũng là một cách giúp cơ thể phục hồi tự nhiên sau khi làm việc nặng, ngồi lâu hoặc vận động liên tục, từ đó duy trì sức khỏe lâu dài theo đúng tinh thần “phòng hơn chữa”.
2. Chăm sóc người thân
Biết thực hiện đúng cách còn giúp bạn hỗ trợ người thân một cách an toàn và thiết thực. Người lớn tuổi thường đau nhức xương khớp, phụ nữ sau sinh dễ mệt mỏi, người làm việc văn phòng hay bị đau vai gáy, và trẻ nhỏ cũng cần được thư giãn để ngủ sâu hơn. Khi có nền tảng, bạn có thể chăm sóc cả gia đình một cách nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả, tạo sự gắn kết và giúp những người mình yêu thương cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn mỗi ngày.
3. Nghề spa, chăm sóc sức khỏe có nhu cầu cao
Trong lĩnh vực spa và chăm sóc sức khỏe, những kỹ thuật viên có nền tảng YHCT luôn được ưu tiên vì hiểu rõ cơ – huyệt – kinh lạc và biết cách thực hành an toàn. Đây là nghề đang có nhu cầu tuyển dụng lớn, đặc biệt trong bối cảnh người dân quan tâm đến sức khỏe tự nhiên nhiều hơn. Học bài bản không chỉ giúp bạn chăm sóc gia đình mà còn mở ra một nghề nghiệp ổn định, thu nhập tốt và có giá trị lâu dài.
Ai nên học massage
Tìm hiểu khóa học massage thư giãn để có thể chăm sóc bản thân tại nhà.
V. Sai Lầm Khi Tự Thực Hiện Tại Nhà
Nhiều người nghĩ massage chỉ là xoa bóp đơn giản nên tự thực hành theo cảm tính, nhưng điều này lại dễ gây phản tác dụng. Việc dùng lực quá mạnh có thể khiến mô mềm bị tụ huyết; ấn sai huyệt làm tăng cảm giác đau; hoặc miết sai hướng khiến khí huyết bị nghẽn, tạo cảm giác nặng mệt hơn. Một số người lại làm quá lâu, dẫn đến kiệt sức hoặc làm vùng cơ bị kích thích quá mức. Thậm chí sử dụng dầu không phù hợp có thể gây kích ứng da. Những sai lầm này cho thấy tự làm không có kiến thức rất dễ gây hại.
Tại OME Việt Nam, massage được giảng dạy dựa trên triết lý truyền thống, sâu sắc và bền vững. Người học không chỉ học các kỹ thuật xoa – day – ấn, mà được trang bị cách hiểu đúng về cơ thể: cơ – huyệt – khí huyết – kinh lạc vận hành thế nào, tại sao lại mang đến hiệu quả trị liệu và cách áp dụng sao cho an toàn, chuẩn xác. OME kết hợp YHCT với kiến thức hiện đại, hướng dẫn từng bước chậm – chắc để người mới bắt đầu cũng dễ tiếp thu và ứng dụng ngay tại nhà.
Nhờ phương pháp đào tạo có tính hệ thống, người học hiểu rõ cơ chế tác dụng của từng động tác, biết cách tác động lên tạng phủ để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng tự nhiên. Vì thế không chỉ là kỹ năng nghề, mà trở thành một phương pháp chăm sóc sức khỏe lành, an toàn và bền vững cho bản thân và gia đình suốt đời.
Trung tâm Đào tạo & Chăm sóc Sức khỏe OME Việt Nam
Địa chỉ: 116 Trần Vỹ, Phúc Diễn, Hà Nội
Hotline: 0966.000.643
Email: [email protected]
Website: https://ome.edu.vn/
Bài 1: Nám là gì? Cơ chế hình thành nám Bài 2: Phân biệt các loại nám thường gặp Bài 3: Những nguyên nhân gây nám da
CHƯƠNG 2: NHẬN BIẾT VÀ ĐÁNH GIÁ TÌNH TRẠNG DA NÁM
Bài 1: Cách xác định mức độ nám tại nhà Bài 2: Chẩn đoán phân biệt với các bệnh da tăng sắc tố khác Bài 3: Khi nào cần gặp bác sĩ da liễu?
CHƯƠNG 3: CHĂM SÓC DA CƠ BẢN CHO NGƯỜI BỊ NÁM
Bài 1: Nguyên tắc chăm sóc da nám an toàn và hiệu quả Bài 2.1: Quy trình skincare buổi sáng cho da nám (phần 1) Bài 2.2: Quy trình skincare buổi sáng cho da nám (phần 2) Bài 3: Quy trình skincare buổi tối cho da nám Bài 4: Bảng checklist chăm sóc da nám sáng – tối
CHƯƠNG 4: BẢO VỆ DA KHỎI TIA UV – YẾU TỐ QUAN TRỌNG NHẤT
Bài 1: Tác hại của tia UV đối với làn da Bài 2: Cách chọn và sử dụng kem chống nắng đúng cách Bài 3: Các biện pháp bảo vệ da khác (mũ, kính, khẩu trang…)
CHƯƠNG 5: CÁC PHƯƠNG PHÁP HỖ TRỢ CẢI THIỆN NÁM HIỆU QUẢ
Bài 1: Thành phần hoạt chất trị nám phổ biến Bài 2: Các phương pháp thẩm mỹ nhẹ nhàng dành cho người mới bắt đầu (Thay da sinh học) Bài 3: Những lưu ý khi sử dụng sản phẩm và kết hợp các phương pháp trị nám
CHƯƠNG 6: DINH DƯỠNG VÀ LỐI SỐNG HỖ TRỢ CẢI THIỆN NÁM
Bài 1: Các loại thực phẩm nên – không nên dùng khi bị nám Bài 2: Vai trò của giấc ngủ và stress đối với tình trạng nám Bài 3: Thói quen sống giúp cải thiện và ngăn ngừa nám tái phát
CHƯƠNG 7: THEO DÕI – DUY TRÌ – PHÒNG NGỪA TÁI PHÁT
Bài 1: Cách theo dõi tiến triển và ghi nhận hiệu quả chăm sóc Bài 2: Giải đáp các sai lầm thường gặp khi chăm sóc da nám
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sát
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
Bấm huyệt đỡ ho là liệu pháp an toàn, giúp cải thiện triệu chứng ho và viêm họng nhanh chóng mà không cần dùng thuốc, đặc biệt hiệu quả với trẻ nhỏ vào thời điểm giao mùa. Trong khi các loại thuốc Tây y có thể gây ra tác dụng phụ, phương pháp này từ Y học cổ truyền được xem là giải pháp tối ưu. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách bấm huyệt trị ho cho trẻ và người lớn với 6 huyệt đạo chủ chốt, giúp tiêu đờm, giảm đau họng hiệu quả.
1. Cơ chế trị ho của phương pháp bấm huyệt Đông y
Theo quan điểm Đông y và các nguyên lý được giảng dạy trong khóa học y học cổ truyền online, ho và viêm họng thường xảy ra khi ngoại tà (phong, hàn, nhiệt) xâm nhập vào kinh Phế (Phổi), khiến Phế khí bị tắc nghẽn, dẫn đến tình trạng ho không ngừng. Phương pháp bấm huyệt trị ho viêm họng là giải pháp an toàn, không xâm lấn, hoạt động dựa trên ba nguyên tắc cơ bản sau:
Đầu tiên là khả năng Tuyên Phế Khí. Tác động lực vào các huyệt trên kinh Phế để khơi thông đường khí, giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn. Đây là cơ chế chính giúp bấm huyệt đỡ ho và giảm nhanh các cơn khó thở. Để trị ho có đờm, nguyên tắc thứ hai là Thanh Nhiệt, Hóa Đàm. Một số huyệt cụ thể có khả năng thanh nhiệt giải độc, giúp làm tan đàm nhớt và giảm viêm nhiễm vùng họng, hỗ trợ tối ưu cho bấm huyệt trị ho đờm và Cách bấm huyệt tiêu đờm.
Cuối cùng là Kích hoạt tự chữa lành và nâng cao miễn dịch. Các thao tác day, bấm, miết tại huyệt đạo không chỉ là cách bấm huyệt trị ho cho trẻ nhỏ mà còn kích thích cơ thể sản sinh chất giảm đau tự nhiên, nâng cao khả năng miễn dịch. Nhờ cơ chế này, bấm huyệt đỡ ho giúp trị liệu tận gốc vấn đề, thay vì chỉ giảm triệu chứng tạm thời.
Cơ chế trị ho của phương pháp bấm huyệt Đông y
2. Hướng dẫn 6 huyệt đạo chủ chốt giúp bấm huyệt đỡ ho
Để tối ưu hóa hiệu quả bấm huyệt đỡ ho bạn cần áp dụng đúng cách bấm huyệt tiêu đờm và trị ho tại 3 huyệt đạo trung tâm dưới đây. Việc xác định chính xác vị trí huyệt sẽ giúp tác động đến kinh Phế một cách hiệu quả nhất.
2.1. Huyệt Phế Du là chủ trị các bệnh hô hấp
Phế Du là huyệt hội của kinh Phế có mối liên hệ trực tiếp với phổi, đóng vai trò quan trọng nhất trong việc bấm huyệt đỡ ho và trị liệu hô hấp. Đây là điểm tác động hàng đầu để áp dụng cách bấm huyệt trị ho cho trẻ nhỏ.
Vị trí: Huyệt nằm ở vùng lưng trên ngang với đốt sống ngực thứ 3, cách cột sống khoảng 1,5 thốn hay tương đương 2 ngón tay. Bạn có thể tự xác định bằng cách vắt chéo tay, dùng đầu ngón giữa chỉ vào chính là vị trí gần huyệt.
Công dụng: Tác động vào Phế Du giúp tăng cường khí lưu thông vào phổi, giảm tức ngực, khó thở và cải thiện các triệu chứng của viêm phế quản, ho, viêm họng. Kỹ thuật day ấn tại đây thường được nhấn mạnh trong các khóa học xoa bóp bấm huyệt online vì nó đòi hỏi sự chính xác cao để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái ấn và day nhẹ nhàng (hoặc vắt chéo tay dùng đầu ngón giữa chạm vào lưng). Thực hiện 3 đến 5 lần mỗi lần kéo dài 30 giây.
Huyệt này có vai trò điều khí và là điểm lý tưởng để bấm huyệt trị ho đờm và các chứng khó thở.
Vị trí: Huyệt Đản Trung nằm chính giữa ngực, tại điểm giao nhau của đường dọc giữa cơ thể và đường nối hai núm vú. Đây là huyệt vị giúp điều chỉnh sự thăng giáng của khí ở vùng ngực.
Công dụng: Tác động vào huyệt này giúp giáng khí nghịch lên, thanh phế, hóa đàm. Phương pháp này rất hiệu quả trong việc thuyên giảm hen suyễn, đau tức ngực và ho khan do đàm nhiều. Đây được xem là một trong những cách bấm huyệt tiêu đờm đơn giản nhất tại nhà.
Cách thực hiện: Dùng gốc bàn tay day nhẹ theo chiều kim đồng hồ khoảng 30 giây rồi day ngược lại. Lặp lại 5 lần để giải tỏa khí uất.
2.3. Huyệt Phong Trì giúp thanh nhiệt và thông họng
Theo Đông y, Phong Trì được ví như áo chắn gió, có vai trò ngăn tà khí xâm nhập và giúp bấm huyệt đỡ ho.
Vị trí: Huyệt nằm tại hõm sau gáy, ngay dưới xương chẩm vùng lõm của cơ ức đòn chũm. Đây là vị trí huyệt tiền đình quan trọng giúp cân bằng cơ thể.
Công dụng: Thanh nhiệt, thông họng, giảm đau rát và ho khan do viêm họng. Đây là liệu pháp được nhiều thầy thuốc lựa chọn khi chữa bấm huyệt trị ho viêm họng và đẩy lùi cơn nhức mỏi.
Cách thực hiện: Đặt hai ngón tay cái lên huyệt, 4 ngón còn lại làm điểm tựa trên đầu. Miết nhẹ nhàng vào huyệt khoảng 3 phút đến khi cảm thấy ấm nóng.
2.4. Huyệt Xích Trạch giúp tả nhiệt kinh Phế
Huyệt Xích Trạch là huyệt Hợp thuộc hành Thủy của kinh Phế có công năng tả nhiệt (giải nhiệt) cho phổi.
Vị trí: Bạn gấp nếp khuỷu tay lại, huyệt nằm ở chỗ lõm ngoài gân cơ nhị đầu cánh tay.
Công dụng: Tác động vào Xích Trạch giúp bấm huyệt đỡ ho hiệu quả, hỗ trợ chữa đau họng và các chứng ho do phế nhiệt (nóng phổi). Đây là một trong những điểm trọng yếu để thực hiện cách bấm huyệt trị ho cho trẻ khi bị sốt hoặc ho do cảm nóng.
Cách thực hiện: Bấm và day huyệt khoảng 30 giây mỗi bên tay.
Huyệt Xích Trạch giúp tả nhiệt kinh Phế
>>> Khóa học có thể bạn sẽ thích: Khóa học xoa bóp tái tạo năng lượng tại nhà
2.5. Huyệt Liệt Khuyết hỗ trợ khu phong và tuyên phế
Liệt Khuyết là huyệt lạc của kinh Phế có vai trò quan trọng trong việc tuyên Phế và trừ tà khí.
Vị trí: Huyệt nằm ở mặt trong cổ tay, cách lằn chỉ ngang cổ tay khoảng 3 cm hay tương đương 2 ngón tay.
Công dụng: Liệt Khuyết giúp tuyên phế, khu phong (trừ gió), rất hữu hiệu trong việc bấm huyệt trị ho viêm họng do cảm lạnh, cảm gió. Đây là cách bấm huyệt tiêu đờm gián tiếp, hỗ trợ đưa tà khí ra khỏi cơ thể nhanh chóng.
Cách thực hiện: Dùng ngón cái của tay này day ấn huyệt của tay đối diện trong khoảng 2 phút sau đó đổi bên.
2.6. Huyệt Đại Lăng giúp giảm kích ứng họng
Huyệt Đại Lăng thuộc kinh Tâm Bào có tác dụng an thần, điều hòa tâm lý.
Vị trí: Huyệt nằm chính giữa lằn chỉ cổ tay, phía gan bàn tay.
Công dụng: Kích thích huyệt này là cách bấm huyệt trị ho cho trẻ và người lớn giúp an thần và giảm kích ứng. Đại Lăng được xem là cách bấm huyệt tiêu đờm và giảm ho khan tức thì nhờ tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm phản xạ ho quá mức.
Cách thực hiện: Bạn nên xoa nóng rồi day huyệt từ 2 đến 3 phút mỗi bên. Kết hợp bấm huyệt này sẽ giúp việc bấm huyệt đỡ ho và bấm huyệt trị ho đờm mang lại hiệu quả cao hơn.
giảm kích ứng họng
>>> Bài viết bạn có thể thích: Hướng Dẫn Đấm Lưng Bấm Huyệt Chuẩn Y Học Cổ Truyền Giúp Giảm Đau Hiệu Quả
3. Lưu ý quan trọng để bấm huyệt trị ho an toàn
Phương pháp bấm huyệt đỡ ho có cách thực hiện đơn giản và an toàn, nhưng người bệnh cần tuân thủ những nguyên tắc sau để tránh rủi ro:
Xác định chính xác huyệt: Luôn vệ sinh tay sạch sẽ và xác định đúng huyệt vị. Bấm huyệt sai vị trí có thể không mang lại hiệu quả hoặc gây tác dụng ngược.
Chống chỉ định khi mang thai: Phụ nữ mang thai tuyệt đối không tự ý bấm huyệt trị ho vì một số huyệt có thể kích thích co bóp tử cung, gây chuyển dạ sớm.
Lực đạo: Dùng lực vừa phải, tránh gây trầy xước hoặc đau nhói. Nếu là cách bấm huyệt trị ho cho trẻ, lực cần rất nhẹ nhàng.
Thời điểm: Không bấm huyệt khi quá no hoặc quá đói, tốt nhất là sau khi ăn khoảng 1 giờ.
Tìm hiểu bệnh lý nền: Người suy nhược cơ thể, tinh thần bất ổn, hoặc đang dùng thuốc chống đông máu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
Lưu ý quan trọng để bấm huyệt trị ho an toàn
Bấm huyệt đỡ ho là liệu pháp hỗ trợ cải thiện triệu chứng rất tốt. Tuy nhiên, nó không thể thay thế cho các phương pháp điều trị chuyên sâu. Nếu tình trạng ho, viêm họng kéo dài không thuyên giảm, OME Việt Nam khuyên bạn hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị đúng nguyên nhân bệnh lý.
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM Hotline: 0966.000.643 Website: ome.edu.vn Email: [email protected] Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội
Chăm sóc dinh dưỡng cho người bệnh ung thư có táo bón trong quá trình điều trị hoá chất, xạ trị Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ BỆNH UNG THƯ
Bài 1: Tình hình mắc ung thư hiện nay ở Việt Nam Bài 2: Nguyên nhân góp phần làm tăng mắc ung thư Bài 3: Tình trạng dinh dưỡng của người bệnh ung thư Bài 4: Hoá trị, xạ trị là gì? Bài 5.1: Một số tác dụng phụ phổ biến liên quan đến dinh dưỡng trong điều trị ung thư (Phần 1) Bài 5.2: Một số tác dụng phụ phổ biến liên quan đến dinh dưỡng trong điều trị ung thư (Phần 2)
CHƯƠNG 2: TÁO BÓN Ở NGƯỜI BỆNH UNG THƯ SAU HOÁ/XẠ TRỊ
Bài 1: Định nghĩa táo bón? Bài 2: Dấu hiệu táo bón Bài 3: Nguyên nhân táo bón sau hóa trị, xạ trị
CHƯƠNG 3: DINH DƯỠNG CHO BỆNH NHÂN UNG THƯ SAU HOÁ/XẠ TRỊ CÓ TÁO BÓN
Bài 1: Nguyên tắc chế độ ăn cho người bệnh ung thư Bài 2: Thực đơn 7 ngày cho người bệnh ung thư bị táo bón Bài 3: Nguồn chất xơ từ thực phẩm cho người táo bón Bài 4: Một số món ăn truyền thống Việt Nam giúp giảm táo bón
CHƯƠNG 4: THỰC PHẨM BỔ SUNG, TRÀ GIẢM TÁO BÓN, THỰC PHẨM NÊN TRÁNH
Bài 1: Các thực phẩm bổ sung giúp giảm táo bón và liều lượng dùng Bài 2: Các loại trà giúp nhuận tràng nhẹ, giảm táo bón Bài 3: Các thực phẩm nên kiêng khi bị táo bón sau hoá trị/xạ trị
CHƯƠNG 5: CHẾ ĐỘ LUYỆN TẬP CHO NGƯỜI TÁO BÓN
Bài 1: Các bài tập đơn giản giúp giảm táo bón Bài 2: Mát xa bụng để làm giảm táo bón sau hoá/xạ trị và đầy hơi Bài 3: Tư thế đi vệ sinh để giảm táo bón
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
