Blog

 

CHƯƠNG 1: NGUYÊN LÝ ĐỐT MỠ, TĂNG CƠ TRONG YOGA

• Bài 1: Bài giới thiệu

• Bài 2: Nguyên nhân gây tích mỡ

• Bài 3: Phương pháp giảm mỡ tăng cơ khoa học trong Yoga

• Bài 4: Tại sao ăn nhiều vẫn gầy không thể tăng cân, tăng cơ

• Bài 5: Nguyên tắc của việc tăng cân, tăng cơ trong Yoga

• Bài 6: Thực hành bài tập Yoga tăng sự dẻo dai của cột sống

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ KHOA HỌC

• Bài 1: Nguyên lý của việc thực hành các tư thế Yoga giúp giảm mỡ

• Bài 2.1: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 1 (Phần 1)

• Bài 2.2: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 1 (Phần 2)

• Bài 3.1: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 2 (Phần 1)

• Bài 3.2: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 2 (Phần 2)

• Bài 4.1: Các tư thế trong bài tập Yoga chào mặt trời B

• Bài 4.2: Thực hành cả bài tập Yoga chào mặt trời B

 

CHƯƠNG 3: BÀI TẬP YOGA TĂNG SỨC BỀN, CẢI THIỆN SỨC KHỎE THỂ CHẤT

• Bài 1: Vượt qua sự lười biếng

• Bài 2.1: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 1)

• Bài 2.2: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 2)

• Bài 3.1: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 3)

• Bài 3.2: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 4)

• Bài 4.1: Tư thế con thuyền, gập chéo bụng

• Bài 4.2: Các bài tập Yoga nâng chân

 

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP YOGA SIẾT EO CẢI THIỆN VÓC DÁNG

• Bài 1.1: Bài tập Yoga tăng vòng 3: Tư thế bàn 2 chân

• Bài 1.2: Bài tập Yoga tăng vòng 3: Squat biến thể

• Bài 2.1: Bài tập Yoga siết eo: Tấm ván biến thể

• Bài 2.2: Bài tập Yoga siết eo: Nằm nâng chân

• Bài 3: Bài tập Yoga giúp săn chắc toàn cơ thể

• Bài 4: Cân bằng dinh dưỡng

 

CHƯƠNG 5: CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN BẰNG YOGA

• Bài 1: Hiểu về 3 ổ khóa trong Yoga

• Bài 2: Kết hợp hơi thở với vận động trong Yoga

• Bài 3: Thở thanh lọc

• Bài 4: Thở điều khí thư giãn

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa
  (Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra)

  • Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: LƯU Ý CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

• Bài 1: Vì sao nhân viên văn phòng gặp vấn đề cổ vai gáy?

• Bài 2: Hãy thả lỏng đôi vai

• Bài 3: Đừng áp lực lên thắt lưng nữa!

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP VỚI GHẾ

• Bài 1: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 1

• Bài 2: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 2

• Bài 3: Tăng cường sự tỉnh táo và hưng phấn

• Bài 4: Bài tập cho cột sống mềm mại 1

• Bài 5: Bài tập cho cột sống mềm mại 2

• Bài 6: Bài tập giảm đau thần kinh tọa

• Bài 7: Giảm đau lưng, giảm đau thần kinh tọa

• Bài 8: Bài tập giúp bạn chắc khỏe toàn thân

• Bài 9: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 1

• Bài 10: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 2

• Bài 11: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 1

• Bài 12: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 2

• Bài 13: Bài tập giải phóng căng cứng vùng hông

• Bài 14: Bài tập giảm căng thẳng, giúp chân chắc khỏe, thon thả

• Bài 15: Bài tập thư giãn cho chân, trả lại sự cân bằng cho cơ thể

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP VỚI THẢM

• Bài 1: Giải toả đau nhức mỏi cơ vùng cổ vai gáy

• Bài 2: Bài tập giúp hai vai linh hoạt, nhẹ nhõm

• Bài 3.1: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 1)

• Bài 3.2: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 2)

• Bài 4.1: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 1)

• Bài 4.2: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 2)

• Bài 5: Bài tập giảm đau thần kinh toạ

• Bài 6.1: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 1)

• Bài 6.2: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 2)

• Bài 7: Bụng nhỏ eo thon 1

• Bài 8.1: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 1)

• Bài 8.2: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 2)

• Bài 9: Bài tập giải tỏa tâm trí, cơ khớp linh hoạt mềm mại.

• Bài 10: Kích hoạt năng lượng tích cực toàn cơ thể

• Bài 11: Bài tập giúp giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng tập trung

• Bài 12.1: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 1)

• Bài 12.2: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 2)

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ YOGA TỐT CHO HỆ TIM MẠCH VÀ CẢI THIỆN HUYẾT ÁP THẤP

• Bài 1: Giới thiệu một số triệu chứng về tim mạch và huyết áp thấp

• Bài 2: Giới thiệu về phương pháp tập luyện yoga để cân bằng huyết áp thấp

• Bài 3: Hướng dẫn lựa chọn và sử dụng các dụng cụ tập luyện yoga

• Bài 4: Chia sẻ liệu pháp tập luyện yoga an toàn, hiệu quả

 

CHƯƠNG 2: YOGA TỐT CHO HỆ TIM MẠCH

• Bài 1: Thực hành ngân âm Om và bài thở giúp phổi khỏe, tim được thư giãn

• Bài 2: Khởi động làm ấm cơ vùng đầu, cổ

• Bài 3: Bài tập tốt cho vai, cánh tay

• Bài 4: Bài tập mở rộng trái tim, trái tim tan chảy, mèo, bò

• Bài 5: Bài tập trường tấn thấp, lạc đà, em bé

• Bài 6: Bài tập trái núi, nghiêng lườn, cái ghế, con cò

• Bài 7: Bài tập cái cây, chiến binh 1,2

• Bài 8: Chuỗi chào mặt trời

 

CHƯƠNG 3: YOGA CÂN BẰNG HUYẾT ÁP THẤP

• Bài 1: Thở luân phiên cân bằng âm dương

• Bài 2: Bài tập cánh bướm, đầu kề gối (gập người về phía trước), chó úp mặt (chữ V ngược)

• Bài 3: Bài tập nhân sư, đứng trên vai

• Bài 4: Bài tập cá heo, đứng trên đầu (nâng cao)

• Bài 5: Bài tập cây cầu, giơ chân 90⁰, đứa trẻ vui nhộn

• Bài 6: Bài tập nằm vặn người, thư giãn

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: LỐI SỐNG LÀNH MẠNH

• Bài 1: Thay đổi thói quen

• Bài 2: Thiết lập mục tiêu

• Bài 3: Làm quen với chuyển động trong Yoga

• Bài 4: Thói quen có ích

• Bài 5: Khởi động toàn thân

• Bài 6: Thư giãn trong Yoga

 

CHƯƠNG 2: TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH

• Bài 1: Bổ sung dinh dưỡng

• Bài 2: Bài tập lưu thông khí huyết (phần 1)

• Bài 3: Bài tập lưu thông khí huyết (phần 2)

• Bài 4: Đánh thức sự dẻo dai (phần 1)

• Bài 5: Đánh thức sự dẻo dai (phần 2)

• Bài 6: Bài tập tác dụng vào các tuyến nội tiết (phần 1)

• Bài 7: Bài tập tác dụng vào các tuyến nội tiết (phần 2)

 

CHƯƠNG 3: TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH TOÀN THÂN

• Bài 1: Tăng thể lực, sức mạnh cánh tay, vai (phần 1)

• Bài 2: Tăng thể lực, sức mạnh cánh tay, vai (phần 2)

• Bài 3: Tăng cường sức mạnh core (phần 1)

• Bài 4: Tăng cường sức mạnh core (phần 2)

• Bài 5: Tăng cường thể lực, sức mạnh đôi chân (phần 1)

• Bài 6: Tăng cường thể lực, sức mạnh đôi chân (phần 2)

• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1-2-3

 

CHƯƠNG 4: THỬ THÁCH CƠ THỂ

• Bài 1: Đẩy nhanh nhịp tim

• Bài 2: Bài tập với lực đối kháng

• Bài 3: Tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể

• Bài 4: Thử thách sức bền (phần 1)

• Bài 5: Thử thách sức bền (phần 2)

 

CHƯƠNG 5: ĐIỀU HÒA CƠ THỂ

• Bài 1: Cách hít thở đúng cách

• Bài 2: 3 bài tập thở tăng nội lực

• Bài 3: Kết hợp hơi thở và tư thế (phần 1)

• Bài 4: Kết hợp hơi thở và tư thế (phần 2)

• Bài 5: Cảm nhận sự cân bằng, điều hòa trong bài tập

 

CHƯƠNG 6: LẮNG NGHE CƠ THỂ

• Bài 1: Khi nào cần nghỉ ngơi

• Bài 2: Tìm những giới hạn của cơ thể (phần 1)

• Bài 3: Tìm những giới hạn của cơ thể (phần 2)

• Bài 4: Giãn cơ sau buổi tập

• Bài 5: Thực hành thiền định

• Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 4-5-6

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ CƠ THỂ

• Bài 1: Hiểu về Hệ vận động cơ bản (phần 1)

• Bài 2: Hiểu về Hệ vận động cơ bản (phần 2)

• Bài 3: Những nguyên tắc tập luyện Yoga tốt cho hệ vận động

• Bài 4: Tìm điểm giới hạn của cơ thể

• Bài 5: Đánh giá cơ thể và mục tiêu luyện tập

 

CHƯƠNG 2: BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH CHI DƯỚI

• Bài 1: Cấu tạo và chuyển động của khớp gối

• Bài 2: Xây dựng nền tảng, nền móng ở chi dưới

• Bài 3: Bài tập kiểm soát khớp gối

• Bài 4: Hiểu về chuyển động của khớp hông

• Bài 5: Bài tập tăng sức mạnh chi dưới (phần 1)

• Bài 6: Bài tập tăng sức mạnh chi dưới (phần 2)

 

CHƯƠNG 3: BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH THÂN NGƯỜI

• Bài 1: Hiểu về vùng cột sống

• Bài 2: Để có một cột sống khỏe mạnh

• Bài 3: Tăng cường sức mạnh core (phần 1)

• Bài 4: Tăng cường sức mạnh core (phần 2)

• Bài 5: Tăng cường sức mạnh core (phần 3)

Bài luyện tập 1
Luyện tập chương 1+2+3

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH TAY VAI

• Bài 1: Cấu tạo và chuyển động vùng vai, cổ tay

• Bài 2: Nguyên lý thẳng hàng và cách đặt nền móng về đôi tay

• Bài 3: Bài tập tăng sức mạnh cổ tay

• Bài 4: Bài tập tăng sức mạnh vùng vai (phần 1)

• Bài 5: Bài tập tăng sức mạnh vùng vai (phần 2)

 

CHƯƠNG 5: PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CỦA CƠ BẮP

• Bài 1: Nguyên lý về sự co giãn và phát triển của cơ

• Bài 2: Bài tập kéo dãn đơn giản

• Bài 3: Mở rộng biên độ và khả năng linh hoạt của khớp

• Bài 4: Bài tập tổng hợp (Phần 1)

• Bài 5: Bài tập tổng hợp (Phần 2)

 

CHƯƠNG 6: LỐI SỐNG LÀNH MẠNH

• Bài 1: Khi nào cần nghỉ ngơi

• Bài 2: Cân bằng giữa luyện tập và dinh dưỡng

• Bài 3: Tầm quan trọng của nước với cơ thể

• Bài 4: Chuỗi bài tập hoàn hảo (Phần 1)

• Bài 5: Chuỗi bài tập hoàn hảo (Phần 2)

• Bài 6: Cân bằng cảm xúc

Bài luyện tập 2
Luyện tập chương 4+5+6

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: XÂY DỰNG LỐI SỐNG YOGA TỐT CHO SINH LÝ NỮ

• Bài 1: Các nguyên nhân dẫn đến chuyện ấy của nữ giới bị rối loạn

• Bài 2: Yoga sẽ giúp chuyện ấy trở nên viên mãn hơn

• Bài 3: Bài tập thư giãn toàn thân

• Bài 4: Cải thiện tinh thần bằng Yoga và âm nhạc

 

CHƯƠNG 2: CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

• Bài 1: Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ

• Bài 2: Bài tập Yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Phần 1)

• Bài 3: Bài tập Yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Phần 2)

• Bài 4: Bài tập Yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Phần 3)

• Bài 5: Lối sống Yoga giúp cân bằng nội tiết một cách tự nhiên

 

CHƯƠNG 3: TĂNG CƯỜNG SỰ DẺO DAI CỦA CƠ THỂ, LÀM CHO CHUYỆN ẤY THÊM THÚ VỊ

• Bài 1: Tăng cường độ săn chắc cho vùng đùi, hông

• Bài 2: Bài tập chuyên sâu về vùng xương chậu

• Bài 3: Giải tỏa và linh hoạt toàn thân (Phần 1)

• Bài 4: Giải tỏa và linh hoạt toàn thân (Phần 2)

• Bài 5: Tăng cường sức mạnh và dẻo dai để kéo dài “cuộc yêu”

 

CHƯƠNG 4: LỐI SỐNG YOGA GIÚP CHUYỆN ẤY THĂNG HOA

• Bài 1: Chế độ ăn lành mạnh tốt cho sinh lý

• Bài 2: Bài tập giúp ngủ ngon và tăng ham muốn

• Bài 3: Cân bằng cảm xúc bằng hơi thở và tập luyện

• Bài 4: Bài tập rèn luyện nhịp tim – để khi “yêu” thăng hoa hơn

• Bài 5: Bài thở Yoga giữ hơi để không bị mệt khi “yêu”

 

CHƯƠNG 5: DUY TRÌ SỰ HƯNG PHẤN LÂU DÀI

• Bài 1: Duy trì sự thực hành đều đặn

• Bài 2: Bài tập Kegel cho nữ (Phần 1)

• Bài 3: Bài tập Kegel cho nữ (Phần 2)

• Bài 4: Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh toàn diện

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa giúp đánh giá khả năng tiếp thu và áp dụng kiến thức, kỹ năng đã học.

• Tính điểm theo điều kiện hoàn thành khóa học.

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH & CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng.

   • Đạt tối thiểu 70% số điểm trong bài kiểm tra cuối khóa.

 

CHƯƠNG 1: CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN

• Bài 1: Xóa bỏ tư duy Yoga chỉ dành cho nữ

• Bài 2: Vượt qua sự gồng cứng để tập luyện Yoga

• Bài 3: Bài tập thư giãn toàn thân (Phần 1)

• Bài 4: Bài tập thư giãn toàn thân (Phần 2)

• Bài 5: Cải thiện tinh thần bằng Yoga và âm nhạc

 

CHƯƠNG 2: NHỮNG BÀI TẬP YOGA GIÚP BẠN TĂNG HAM MUỐN

• Bài 1: Bài tập tăng sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai (Phần 1)

• Bài 2: Bài tập tăng sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai (Phần 2)

• Bài 3: Bài tập tăng sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai (Phần 3)

• Bài 4: Bài tập tăng cường thể lực giúp phái mạnh thêm dai sức (Phần 1)

• Bài 5: Bài tập tăng cường thể lực giúp phái mạnh thêm dai sức (Phần 2)

• Bài 6: Kiểm soát hơi và điều hòa nhịp tim

 

CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT CHUYÊN SÂU ĐÁNH THỨC BẢN LĨNH ĐÀN ÔNG

• Bài 1: Bài tập cải thiện lưu thông máu về bộ phận sinh dục (Phần 1)

• Bài 2: Bài tập kích hoạt cơ sàn chậu

• Bài 3: Kỹ thuật về hơi thở tăng khả năng ham muốn

• Bài 4: Bài tập cải thiện lưu thông máu về bộ phận sinh dục (Phần 2)

• Bài 5: Bài tập kegel tăng cường sinh lý nam

 

CHƯƠNG 4: LỐI SỐNG YOGA GIÚP CHUYỆN ẤY THĂNG HOA

• Bài 1: Chế độ ăn lành mạnh tốt cho sinh lý (Phần 1)

• Bài 2: Chế độ ăn lành mạnh tốt cho sinh lý (Phần 2)

• Bài 3: Cân bằng cảm xúc bằng hơi thở và tập luyện (Phần 1)

• Bài 4: Cân bằng cảm xúc bằng hơi thở và tập luyện (Phần 2)

• Bài 5: Thấu hiểu cơ thể mình

 

CHƯƠNG 5: DUY TRÌ HƯNG PHẤN LÂU DÀI

• Bài 1: Duy trì sự thực hành đều đặn

• Bài 2: Bài tập để có giấc ngủ ngon (Phần 1)

• Bài 3: Bài tập để có giấc ngủ ngon (Phần 2)

• Bài 4: Loại bỏ thói quen xấu

• Bài 5: Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh toàn diện

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khoá học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: HIỂU VÀ THỰC HÀNH ĐÚNG VỀ YOGA TRỊ LIỆU

• Bài 1: Giới thiệu tổng quan về yoga và một số loại hình tập luyện yoga

• Bài 2: Một số nguyên nhân gây bệnh lý đau cổ vai gáy

• Bài 3: Phương pháp tập yoga trị liệu đau cổ vai gáy đúng định tuyến

• Bài 4: Một số phương pháp thở phục hồi sức khỏe trong yoga

• Bài 5: Những sai lầm dễ mắc phải khi tập yoga trị liệu không đúng cách

 

CHƯƠNG 2: THỰC HÀNH CÁC BÀI TẬP TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY

• Bài 1: Thực hành thở bụng, thở luân phiên

• Bài 2: Thực hành khởi động vùng thân trên gồm đầu, cổ, vai, gáy, hai chi trên, lưng trên

• Bài 3: Thực hành khởi động vùng bụng, lưng dưới

• Bài 4: Thực hành khởi động vùng mông, đùi, đầu gối, chân

• Bài 5: Thực hành các tư thế chuyên sâu trị liệu vùng đau cổ vai gáy

• Bài 6: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương

• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1 và 2

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP CHUYÊN SÂU LÀM KHỎE VÙNG CỔ VAI GÁY

• Bài 1: Bài tập làm khỏe cột sống cổ

• Bài 2: Bài tập làm khỏe vùng cơ mặt, cổ

• Bài 3: Bài tập làm săn chắc khỏe cơ cánh tay, bắp tay

• Bài 4: Bài tập làm khỏe cổ tay

• Bài 5: Bài tập làm khỏe lưng trên

• Bài 6: Bài tập làm khỏe vai

 

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP TỔNG HỢP CÁC TƯ THẾ NÂNG CAO LÀM KHỎE CỔ, VAI, GÁY

• Bài 1: Bài tập tổng hợp nâng cao giúp săn chắc vai, cánh tay, lưng trên

• Bài 2: Bài tập săn chắc, khỏe vai với dây và gạch xốp (block)

• Bài 3: Bài tập tự massage, giải cơ, day cột sống một cách an toàn sau khi tập luyện yoga trị liệu cột sống cổ để đạt lợi ích khỏi bệnh cao nhất

• Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 3 và 4

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

 

CHƯƠNG 1: TẠI SAO CƠ THỂ CẦN THANH LỌC?

• Bài 1: Tại sao cơ thể cần thanh lọc?

• Bài 2: Lợi ích của việc tập Yoga giúp cơ thể thanh lọc

• Bài 3: Thực hành bài tập thanh lọc buổi sáng Shank Prakshalana (Phần 1)

• Bài 4: Thực hành bài tập thanh lọc buổi sáng Shank Prakshalana (Phần 2)

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP CƠ THỂ THẢI ĐỘC

• Bài 1: Con đường và lối sống Yoga lành mạnh

• Bài 2: Bài tập vận động Yoga giúp cơ thể thanh lọc (Phần 1)

• Bài 3: Bài tập vận động Yoga giúp cơ thể thanh lọc (Phần 2)

• Bài 4: Bài tập vận động Yoga giúp cơ thể thanh lọc (Phần 3)

• Bài 5: Bài tập vận động Yoga giúp cơ thể thanh lọc (Phần 4)

• Bài 6: Đánh giá cơ thể

 

CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT THANH LỌC CHUYÊN SÂU BẰNG HƠI THỞ

• Bài 1: Nguyên lý xây dựng các bài tập thở thanh lọc trong Yoga

• Bài 2: Bài tập thở thanh lọc Mula Bandha, bài tập thở thanh lọc Nauli

• Bài 3: Bài tập thở Kapalbhati

• Bài 4: Bài tập thở tiếng ong, luân phiên

• Bài 5: Bài tập thở điều khí, thư giãn

 

CHƯƠNG 4: CÁC PHƯƠNG PHÁP THANH LỌC TRONG YOGA

• Bài 1: Neti – Làm sạch mũi

• Bài 2: Trataka – Làm sạch mắt (thiền nến)

• Bài 3: Nhịn ăn 1 ngày theo tuần trăng Ekadashi trong Yoga

• Bài 4: Cân bằng dinh dưỡng

 

CHƯƠNG 5: XÂY DỰNG MỘT LỐI SỐNG YOGA

• Bài 1: Loại bỏ thói quen xấu

• Bài 2: Thực hành bài tập hoàn chỉnh (Phần 1)

• Bài 3: Thực hành bài tập hoàn chỉnh (Phần 2)

• Bài 4: Tổng kết và xây dựng lộ trình tập luyện

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: YOGA PHỤC HỒI SAU SINH

• Bài 1: Những vấn đề thường gặp của phụ nữ sau sinh

• Bài 2: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện Yoga

• Bài 3: Một số loại hình tập luyện Yoga giúp cân bằng thân tâm trí mẹ sau sinh

• Bài 4: Các lỗi sai khi tập Yoga

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP TÂM BÌNH AN, THÂN KHỎE ĐẸP

• Bài 1: Thực hành các bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện

• Bài 2: Bài tập giúp cổ thon gọn, khỏe đẹp

• Bài 3: Bài tập làm thon gọn cánh tay, đánh bay mỡ thừa

• Bài 4: Bài tập giúp cột sống linh hoạt, khỏe mạnh

• Bài 5: Bài tập làm săn chắc vòng 1

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

• Bài 1: Thực hành bài thở

• Bài 2: Bài tập giúp tăng sinh nội tiết tố nữ

• Bài 3: Bài tập cải thiện vóc dáng dẻo dai, mềm mại, tăng trí nhớ

• Bài 4: Bài tập Yin Yoga giúp tinh thần tươi trẻ

 

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP LÀM KHỎE CƠ ĐÁY SÀN CHẬU, CẢI THIỆN CHỨC NĂNG PHÒNG THE

• Bài 1: Bài tập làm khỏe cơ âm đạo, phục hồi tử cung

• Bài 2: Bài tập tăng năng lượng toàn thân

• Bài 3: Bài tập làm chậm lão hóa

• Bài 4: Bài tập thiền thư giãn tâm trí

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa