Phòng ngừa và cải thiện mỏi vai, tê tay, hội chứng ống cổ tay

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn Chăm sóc sức khỏe chủ động bằng YHCT

CHƯƠNG 1 – KIẾN THỨC NHẬP MÔN XOA BÓP CỔ TRUYỀN

• Bài 1: Định nghĩa, nguồn gốc của xoa bóp cổ truyền

• Bài 2: Lợi ích của bộ môn xoa bóp cổ truyền

• Bài 3: Chuẩn bị nơi xoa bóp

• Bài 4: Điều cần nhớ trước khi làm xoa bóp

CHƯƠNG 2 – CHÌA KHOÁ THÀNH CÔNG CHO NGƯỜI MỚI HỌC XOA BÓP

• Bài 1: 5 điều cần nhớ đối với người mới học

• Bài 2: 6 điều bình thường đối với người mới học

• Bài 3: 7 điều thường xuyên đối với người mới học

CHƯƠNG 3 – THOÁI HOÁ CỘT SỐNG CỔ LÀ GÌ?

• Bài 1: Thoái hoá cột sống cổ là gì?

• Bài 2: Thoái hoá cột sống cổ liên quan gì đến đau vai tay và kiến thức học phòng ngừa hội chứng ống cổ tay

• Bài 3: Thói quen gây thoái hoá cột sống cổ

• Bài 4: 4 Tác dụng của xoa bóp đối với thoái hoá cột sống cổ

• Bài 5: 5 Tác dụng của bấm huyệt đối với thoái hoá cột sống cổ

• Bài Luyện tập 1

CHƯƠNG 4 – XOA BÓP GIẢM ĐAU VAI VÀ CÁCH TRỊ TÊ TAY TẠI NHÀ, HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY

• Bài 1: Bước 1: Xoa bóp xung quanh bả vai

• Bài 2: Bước 2: Xoa bóp toàn bộ cánh tay

• Bài 3: Bước 3: Xoa bóp vùng cẳng tay

• Bài 4: Bước 4: Xoa bóp mu bàn tay và các ngón tay

• Bài 5: Bước 5: Xoa bóp lòng bàn tay

• Bài 6: Bài thực hành xoa bóp toàn diện

CHƯƠNG 5 – XỬ LÝ ĐIỂM BÓ CƠ VÙNG VAI TAY

• Bài 1: Điểm bó cơ là gì?

• Bài 2: Nguyên nhân hình thành điểm bó cơ

• Bài 3: Ảnh hưởng của điểm bó cơ đến sức khoẻ

• Bài 4: Nguyên tắc và các phương pháp xử lý điểm bó cơ

• Bài 5: Phát hiện và xử lý điểm bó cơ ở vùng vai

• Bài 6: Phát hiện và xử lý điểm bó cơ ở vùng cánh tay

• Bài Luyện tập 2

CHƯƠNG 6 – BẤM HUYỆT GIẢM ĐAU VAI, CHỮA TÊ TAY TẠI NHÀ, HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY

• Bài 1: Huyệt là gì?

• Bài 2: Kĩ thuật dùng huyệt phổ biến

• Bài 3: Một số lưu ý trong khi bấm huyệt

• Bài 4: Huyệt Kiên tỉnh

• Bài 5: Huyệt Kiên ngung

• Bài 6: Huyệt Khúc trì

• Bài 7: Huyệt Thủ tam lý

• Bài 8: Huyệt Ngoại quan

• Bài 9: Huyệt Dương trì

• Bài 10: Huyệt Đại lăng

• Bài 11: Huyệt Lao cung

• Bài 12: Huyệt Hậu khê

• Bài 13: Huyệt Hợp cốc

• Bài 14: Bài thực hành bấm huyệt đầy đủ

CHƯƠNG 7 – TẬP LUYỆN GIẢM ĐAU VAI VÀ TÊ TAY, HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY

• Bài 1: Thu cằm, hạ vai

• Bài 2: Kéo giãn cột sống cổ

• Bài 3: Làm giãn và khoẻ khớp vai

• Bài 4: Làm mềm khớp vai

• Bài 5: Gập cổ tay

• Bài 6: Ép giãn cổ tay

• Bài Luyện tập 3

CHƯƠNG 8 – THỰC HÀNH GIẢM MỎI VAI, TÊ TAY CHO NGƯỜI THÂN VÀ BẠN BÈ

• Bài 1: Bước 1: Bóp vai

• Bài 2: Bước 2: Day xung quanh khớp vai

• Bài 3: Bước 3: Day ấn huyệt Kiên ngung

• Bài 4: Bước 4: Day ấn huyệt Khúc trì

• Bài 5: Bước 5: Day ấn huyệt Hậu khê

• Bài 6: Bước 6: Day ấn huyệt Hợp cốc

• Bài 7: Bước 7: Xoa bóp bàn tay và các ngón tay

• Bài 8: Bài thực hành chăm sóc và trị tê tay tại nhà cho người thân

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

(Lưu ý: Chứng nhận chỉ hiển thị khi học viên hoàn thành các điều kiện tương ứng ở trên)