NỘI DUNG KHOÁ HỌC
YOGA GIÚP GIẢI TỎA CĂNG THẲNG VÀ STRESS
CHƯƠNG 1: THẢ LỎNG NHẸ NHÀNG
Bài 1: Tại sao lại là Yoga?
Bài 2: Bạn đã sẵn sàng để tập luyện
Bài 3.1: Bài tập hoa sen (Phần 1)
Bài 3.2: Bài tập hoa sen (Phần 2)
Bài 4.1: Sự kéo dài kì diệu (Phần 1)
Bài 4.2: Sự kéo dài kì diệu (Phần 2)
Bài 4.3: Sự kéo dài kì diệu (Phần 3)
Bài 5.1: Thư giãn cổ vai gáy (Phần 1)
Bài 5.2: Thư giãn cổ vai gáy (Phần 2)
Bài 5.3: Thư giãn cổ vai gáy (Phần 3)
CHƯƠNG 2: TĂNG CƯỜNG SỰ TẬP TRUNG
Bài 1.1:Hít thở đúng cách (Phần 1)
Bài 1.2: Hít thở đúng cách (Phần 2)
Bài 1.3: Hít thở đúng cách (Phần 3)
Bài 2.1: 3 nền tảng quan trọng nhất (Phần 1)
Bài 2.2: 3 nền tảng quan trọng nhất (Phần 2)
Bài 3.1: Thử thách sự thăng bằng (Phần 1)
Bài 3.2: Thử thách sự thăng bằng (Phần 2)
Bài 4.1: Thử thách sự thăng bằng (Phần 3)
Bài 4.2: Thử thách sự thăng bằng (Phần 4)
Bài 5.1: Thực hành chuẩn các tư thế (Phần 1)
Bài 5.2: Thực hành chuẩn các tư thế (Phần 2)
Bài 6.1: Thực hành chuẩn các tư thế (Phần 3)
Bài 6.2: Thực hành chuẩn các tư thế (Phần 4)
Bài 6.3: Thực hành chuẩn các tư thế (Phần 5)
Bài 7.1: Thực hành chuẩn các tư thế (Phần 6)
Bài 7.2: Thực hành chuẩn các tư thế (Phần 7)
Bài 7.3: Thực hành chuẩn các tư thế (Phần 8)
Bài luyên tập 1
Luyện tập chương 1-2
CHƯƠNG 3: GIẢI TỎA ÁP LỰC CỦA CỘT SỐNG
Bài 1.1: Giải tỏa sự đau mỏi vùng cổ vai (Phần 1.1)
Bài 1.2: Giải tỏa sự đau mỏi vùng cổ vai (Phần 1.2)
Bài 2.1: Giải tỏa sự đau mỏi vùng cổ vai (Phần 2.1)
Bài 2.2: Giải tỏa sự đau mỏi vùng cổ vai (Phần 2.2)
Bài 3: Chìa khóa giúp cột sống khỏe mạnh
Bài 4.1: Vận động và kiểm soát cột sống (Phần 1.1)
Bài 4.2: Vận động và kiểm soát cột sống (Phần 1.2)
Bài 5.1: Vận động và kiểm soát cột sống (Phần 2.1)
Bài 5.2: Vận động và kiểm soát cột sống (Phần 2.2)
Bài 6.1: Vận động và kiểm soát cột sống (Phần 3.1)
Bài 6.2: Vận động và kiểm soát cột sống (Phần 3.2)
CHƯƠNG 4: ÂM THANH VÀ SỰ KẾT NỐI
Bài 1.1: Bài tập kết hợp với âm thanh (Phần 1)
Bài 1.2: Bài tập kết hợp với âm thanh (Phần 2)
Bài 2.1: Chào mặt trời theo nhạc (Phần 1)
Bài 2.2: Chào mặt trời theo nhạc (Phần 2)
Bài 3.1: Sự tĩnh lại của hơi thở (Phần 1)
Bài 3.2: Sự tĩnh lại của hơi thở (Phần 2)
Bài 4.1: Kết nối bài tập mềm mại (Phần 1.1)
Bài 4.2: Kết nối bài tập mềm mại (Phần 1.2)
Bài 5.1: Kết nối bài tập mềm mại (Phần 2.1)
Bài 5.2: Kết nối bài tập mềm mại (Phần 2.2)
CHƯƠNG 5: CÂN BẰNG CẢM XÚC GIẢI TỎA STRESS
Bài 1.1: Kiểm soát hơi thở (Phần 1.1)
Bài 1.2: Kiểm soát hơi thở (Phần 1.2)
Bài 2.1: Kiểm soát hơi thở (Phần 2.1)
Bài 2.2: Kiểm soát hơi thở (Phần 2.2)
Bài 3: Giải phóng cảm xúc
Bài 4.1: Thư giãn (Phần 1)
Bài 4.2: Thư giãn (Phần 2)
Bài 5.1: Tĩnh tâm vài phút (Phần 1)
Bài 5.2: Tĩnh tâm vài phút (Phần 2)
CHƯƠNG 6: TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG
Bài 1: Khởi động mạnh mẽ
Bài 2.1: Tăng cường sức mạnh toàn thân (Phần 1)
Bài 2.2: Tăng cường sức mạnh toàn thân (Phần 2)
Bài 3: Bài tập thải độc
Bài 4.1: Linh hoạt toàn thân (Phần 1)
Bài 4.2: Linh hoạt toàn thân (Phần 2)
Bài 5: Buổi tập hoàn hảo
Bài luyên tập 2
Luyện tập chương 3-6
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sátQuestionnaire
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
- Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
- Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
Để lại một bình luận