Phương pháp tập luyện cải thiện tư thế cho người ngồi nhiều

NỘI DUNG KHÓA HỌC

HƯỚNG DẪN CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG BẰNG Y HỌC CỔ TRUYỀN

CHƯƠNG 1: TƯ THẾ & SỨC KHỎE CON NGƯỜI
Bài 1: Tư thế & sức khỏe con người
Bài 2: Tư thế và cảm xúc
Bài 3: Tư thế đầu cổ & sức khỏe
Bài 4: Tư thế hai vai & sức khỏe
Bài 5: Tư thế lưng giữa & sức khỏe
Bài 6: Tư thế thắt lưng chậu & sức khỏe
Bài 7: Kiểm tra cơ thể đang bị lệch ở đâu
Bài 8: 7 ngày tập luyện làm mới cơ thể
Bài 9: Phối hợp với xoa bóp bấm huyệt
Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1

CHƯƠNG 2: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ ĐẦU & CỔ
Bài 1: Bài tập 1: Quay cổ sang 2 bên
Bài 2: Bài tập 2: Xoay cổ kiểu con lắc
Bài 3: Bài tập 3: Thu cằm về thân
Bài 4: Bài tập 4: Xoa bóp huyệt vị cải thiện tư thế đầu cổ
Bài 5: Bài thực hành đầy đủ

CHƯƠNG 3: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ 2 VAI
Bài 1: Bài tập 1: Xoay khớp vai
Bài 2: Bài tập 2: Rút hai vai
Bài 3: Bài tập 3: Xoa bóp huyệt vị
Bài 4: Bài thực hành đầy đủ

CHƯƠNG 4: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ LƯNG TRÊN
Bài 1: Bài tập 1: Mở sườn
Bài 2: Bài tập 2: Trượt ngang
Bài 3: Bài tập 3: Vặn người
Bài 4: Bài tập 4: Xoa bóp huyệt vị
Bài 5: Bài thực hành đầy đủ

CHƯƠNG 5: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ THẮT LƯNG HÔNG
Bài 1: Bài tập 1: Tiến lùi xương ngồi
Bài 2: Bài tập 2: Số 4
Bài 3: Xoa bóp huyệt vị
Bài 4: Bài thực hành đầy đủ
Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 2, 3, 4 và 5

CHƯƠNG 6: TẬP LUYỆN CẢI THIỆN TƯ THẾ ĐỨNG
Bài 1: Bài tập 1: Quay tròn hông
Bài 2: Bài tập 2: Mở hông sườn
Bài 3: Bài tập 3: Giơ tay lên trời
Bài 4: Bài tập 4: Giơ tay sang ngang
Bài 5: Xoa bóp nuôi dưỡng cơ bắp toàn thân

CHƯƠNG 7: KINH NGHIỆM CẢI THIỆN TƯ THẾ
Bài 1: Tập luyện mà đau tăng lên là vì sao?
Bài 2: Có nên kết hợp các phương pháp không?
Bài 3: Cải thiện tư thế trong sinh hoạt hàng ngày
Bài 4: Ngủ đúng tư thế, nuôi dưỡng xương khớp
Bài 5: Ăn uống cải thiện tư thế
Bài luyện tập 3: Luyện tập chương 6 và 7

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
Bài kiểm tra cuối khóa

PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.