Tác giả: Admin OM’E

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU ĐÚNG VỀ BURNOUT – KẺ ĐÁNH CẮP NĂNG LƯỢNG THẦM LẶNG

Bài 1: Burnout dưới góc độ Tâm thần học
Bài 2: Ba trụ cột của hội chứng Burnout
Bài 3: Phân biệt Burnout và các rối loạn tâm thần khác
Bài 4: Vì sao bạn dễ rơi vào burnout hơn người khác?
Bài 5: Tổn thương não bộ và cơ thể khi burnout kéo dài

CHƯƠNG 2: TỰ ĐÁNH GIÁ VÀ NHẬN BIẾT BURNOUT SỚM

Bài 1: Bộ câu hỏi sàng lọc nhanh
Bài 2: Các dấu hiệu cảnh báo sớm
Bài 3: Những biểu hiện tiềm ẩn dễ bị bỏ qua
Bài 4: Phân loại mức độ burnout: Nhẹ – Vừa – Nặng

CHƯƠNG 3: CAN THIỆP SỚM ĐỂ KHÔNG LÚN SÂU

Bài 1: Chu trình stress – burnout dưới góc độ thần kinh học
Bài 2: Thói quen “kích hoạt” cortisol và adrenaline quá mức
Bài 3: Chiến lược “nghỉ đúng cách” để tái tạo năng lượng
Bài 4: Ứng dụng nguyên tắc “đảo ngược ưu tiên” để giảm áp lực
Bài 5: Thiết lập ranh giới công việc và cuộc sống

CHƯƠNG 4: PHỤC HỒI NÃO VÀ CƠ THỂ THEO PHÁC ĐỒ TỪ BÁC SĨ

Bài 1: Kỹ thuật thở và thư giãn cơ khoa học
Bài 2: 5 phút mindfulness tại bàn làm việc
Bài 3: Mẹo cải thiện giấc ngủ tự nhiên
Bài 4: Dinh dưỡng hỗ trợ não và giảm căng thẳng
Bài 5: Bài tập vận động đơn giản để giải tỏa stress

CHƯƠNG 5: TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG TINH THẦN ĐỂ PHÒNG BURNOUT TÁI PHÁT

Bài 1: Tư duy phục hồi
Bài 2: Xây mạng lưới hỗ trợ và kết nối
Bài 3: Quản lý kỳ vọng để bớt áp lực
Bài 4: Tìm lại nguồn cảm hứng trong công việc

CHƯƠNG 6: KHI NÀO CẦN TÌM ĐẾN CHUYÊN GIA?

Bài 1: Vai trò của bác sĩ, nhà trị liệu và coach
Bài 2: Lộ trình điều trị kết hợp thuốc và liệu pháp tâm lý
Bài 3: Thuốc chống trầm cảm và an thần: Chỉ định và lưu ý
Bài 4: Hỗ trợ nhóm và trị liệu nhóm
Bài 5: Tự theo dõi tiến trình hồi phục dưới sự hướng dẫn của bác sĩ

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

BUÔNG BỎ ĐỂ CHỮA LÀNH: ỨNG DỤNG TÂM LÝ HỌC TRONG PHỤC HỒI VÀ TÁI TẠO SỨC MẠNH NỘI TÂM

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ CƠ CHẾ RÀNG BUỘC VÀ KHÁNG CỰ

Bài 1.1: Sức mạnh và Nỗi đau của sự Gắn bó (Attachment) (Phần 1)
Bài 1.2: Sức mạnh và Nỗi đau của sự Gắn bó (Attachment) (Phần 2)
Bài 2: Sự Kháng cự: Cửa ngõ của sự Mắc kẹt
Bài 3: Phân biệt Buông bỏ và Thụ động

CHƯƠNG 2: KỸ THUẬT GIẢI PHÓNG CẢM XÚC CƠ THỂ

Bài 1: Cảm xúc bị mắc kẹt: Nỗi đau trong cơ bắp
Bài 2: Liệu pháp Hơi thở Giải thoát
Bài 3: Kỹ thuật Tách rời và Giải phóng Năng lượng

CHƯƠNG 3: BUÔNG BỎ RÀNG BUỘC TƯ DUY

Bài 1: Nhận diện các Mô hình Tư duy Mắc kẹt
Bài 2: Tái Định hình Ký ức
Bài 3: Chánh niệm Buông bỏ (Mindful Letting Go)

CHƯƠNG 4: THIẾT LẬP RANH GIỚI VÀ TÁI TẠO BẢN SẮC

Bài 1: Buông bỏ Trách nhiệm của Người khác
Bài 2: Xây dựng Ranh giới tâm lý để giải thoát chính mình khỏi áp lực không cần thiết
Bài 3: Tái tạo Bản sắc sau Buông bỏ

CHƯƠNG 5: PHỤC HỒI SAU MẤT MÁT VÀ TÁI KHỞI ĐỘNG

Bài 1: Chấp nhận Sự Thật Mới (New Reality Acceptance)
Bài 2: Tái tạo Lòng tin và Sự An toàn
Bài 3: Khám phá Mục đích từ Nỗi đau

CHƯƠNG 6: DUY TRÌ SỰ GIẢI THOÁT VÀ SỐNG TRỌN VẸN

Bài 1: Hành động Cam kết: Sống theo Giá trị Đã Chọn
Bài 2: Cân bằng Thân – Tâm – Trí để phục hồi bền vững
Bài 3: Tổng kết và Sống trọn vẹn trong Hiện tại

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát
• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

BUÔNG BỎ ĐỂ CHỮA LÀNH: ỨNG DỤNG TÂM LÝ HỌC TRONG PHỤC HỒI VÀ TÁI TẠO SỨC MẠNH NỘI TÂM

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ CƠ CHẾ RÀNG BUỘC VÀ KHÁNG CỰ

Bài 1.1: Sức mạnh và Nỗi đau của sự Gắn bó (Attachment) (Phần 1)
Bài 1.2: Sức mạnh và Nỗi đau của sự Gắn bó (Attachment) (Phần 2)
Bài 2: Sự Kháng cự: Cửa ngõ của sự Mắc kẹt
Bài 3: Phân biệt Buông bỏ và Thụ động

CHƯƠNG 2: KỸ THUẬT GIẢI PHÓNG CẢM XÚC CƠ THỂ

Bài 1: Cảm xúc bị mắc kẹt: Nỗi đau trong cơ bắp
Bài 2: Liệu pháp Hơi thở Giải thoát
Bài 3: Kỹ thuật Tách rời và Giải phóng Năng lượng

CHƯƠNG 3: BUÔNG BỎ RÀNG BUỘC TƯ DUY

Bài 1: Nhận diện các Mô hình Tư duy Mắc kẹt
Bài 2: Tái Định hình Ký ức
Bài 3: Chánh niệm Buông bỏ (Mindful Letting Go)

CHƯƠNG 4: THIẾT LẬP RANH GIỚI VÀ TÁI TẠO BẢN SẮC

Bài 1: Buông bỏ Trách nhiệm của Người khác
Bài 2: Xây dựng Ranh giới tâm lý để giải thoát chính mình khỏi áp lực không cần thiết
Bài 3: Tái tạo Bản sắc sau Buông bỏ

CHƯƠNG 5: PHỤC HỒI SAU MẤT MÁT VÀ TÁI KHỞI ĐỘNG

Bài 1: Chấp nhận Sự Thật Mới (New Reality Acceptance)
Bài 2: Tái tạo Lòng tin và Sự An toàn
Bài 3: Khám phá Mục đích từ Nỗi đau

CHƯƠNG 6: DUY TRÌ SỰ GIẢI THOÁT VÀ SỐNG TRỌN VẸN

Bài 1: Hành động Cam kết: Sống theo Giá trị Đã Chọn
Bài 2: Cân bằng Thân – Tâm – Trí để phục hồi bền vững
Bài 3: Tổng kết và Sống trọn vẹn trong Hiện tại

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

THÔNG TIN CHUNG

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

• Quản trị cảm xúc bằng trí tuệ – Làm chủ tâm trí để phát triển cá nhân và sự nghiệp
• Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ CẢM XÚC VÀ TRÍ TUỆ CẢM XÚC

• Bài 1: Cảm xúc là gì và vai trò của chúng
• Bài 2: Trí tuệ cảm xúc (EQ) và tầm quan trọng
• Bài 3: Các kiểu mẫu cảm xúc không hiệu quả

CHƯƠNG 2: CƠ CHẾ VẬN HÀNH CỦA CẢM XÚC TRONG NÃO BỘ VÀ TÂM LÝ

• Bài 1: Phản ứng sinh học của cảm xúc
• Bài 2: Các mô hình tâm lý về cảm xúc
• Bài 3: Stress, Overthinking và Lo âu: Mối liên hệ với cảm xúc

CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT NHẬN DIỆN VÀ GỌI TÊN CẢM XÚC

• Bài 1: Nhận diện và tự quan sát cảm xúc
• Bài 2: Kỹ thuật ghi nhật ký cảm xúc
• Bài 3: Gọi tên cảm xúc và chấp nhận nó

CHƯƠNG 4: KỸ THUẬT ĐIỀU HÒA CẢM XÚC: TIẾP CẬN CƠ THỂ VÀ HÀNH VI

• Bài 1: Hít thở sâu và thư giãn cơ thể
• Bài 2: Vận động thể chất và lối sống lành mạnh
• Bài 3: Kỹ thuật chuyển hướng chú ý và hành vi thay thế

CHƯƠNG 5: KỸ THUẬT ĐIỀU HÒA CẢM XÚC: TIẾP CẬN TINH THẦN (NHẬN THỨC)

• Bài 1: Tái cấu trúc nhận thức
• Bài 2: Tách rời nhận thức
• Bài 3: Chánh niệm (Mindfulness) với suy nghĩ và cảm xúc

CHƯƠNG 6: TĂNG CƯỜNG TRÍ TUỆ CẢM XÚC VÀ LÒNG TRẮC ẨN

• Bài 1: Phát triển khả năng đồng cảm
• Bài 2: Lòng trắc ẩn với bản thân
• Bài 3: Nuôi dưỡng lòng biết ơn và sự lạc quan

CHƯƠNG 7: XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ LÀNH MẠNH VÀ GIAO TIẾP HIỆU QUẢ

• Bài 1: Thiết lập ranh giới cá nhân
• Bài 2: Kỹ năng giao tiếp quyết đoán
• Bài 3: Giải quyết xung đột một cách xây dựng

CHƯƠNG 8: QUẢN TRỊ CẢM XÚC TRONG CÔNG VIỆC VÀ SỰ NGHIỆP

• Bài 1: Quản lý stress và áp lực công việc/học tập
• Bài 2: Duy trì năng lượng cảm xúc và phòng ngừa Burnout
• Bài 3: Ứng dụng EQ để phát triển sự nghiệp

CHƯƠNG 9: TÌM LẠI Ý NGHĨA VÀ MỤC ĐÍCH SỐNG

• Bài 1: Khám phá giá trị sống cốt lõi
• Bài 2: Đặt mục tiêu có ý nghĩa và hành động cam kết
• Bài 3: Nuôi dưỡng hạnh phúc bền vững và cống hiến

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá
• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát
• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

THÔNG TIN CHUNG

THÔNG TIN CHUNG

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

• Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU ĐÚNG VỀ RỐI LOẠN XÚC GIÁC

• Bài 1: Rối loạn xử lý giác quan là gì?
• Bài 2: Não bộ của trẻ bị rối loạn xúc giác có gì khác so với trẻ bình thường?
• Bài 3: Tìm hiểu về Da – cơ quan cảm giác lớn nhất của con người
• Bài 4: Thấu hiểu hành vi trẻ qua các thụ thể cảm giác trên da
• Bài 5: Vì sao trẻ có rối loạn phát triển hay bị rối loạn xúc giác?

CHƯƠNG 2: NHẬN DIỆN BIỂU HIỆN RỐI LOẠN XÚC GIÁC

• Bài 1: Đánh giá rối loạn xúc giác ở trẻ
• Bài 2: Dấu hiệu thường gặp ở trẻ Quá nhạy cảm xúc giác
• Bài 3: Dấu hiệu thường gặp ở trẻ Kém nhạy cảm xúc giác
• Bài 4: Dấu hiệu thường gặp ở trẻ Tìm kiếm cảm giác

CHƯƠNG 3: ẢNH HƯỞNG RỐI LOẠN XÚC GIÁC TRONG SINH HOẠT VÀ HỌC TẬP

• Bài 1: Ảnh hưởng của rối loạn xúc giác trong ăn uống
• Bài 2: Ảnh hưởng của rối loạn xúc giác đến giấc ngủ
• Bài 3: Ảnh hưởng của rối loạn xúc giác đến học tập
• Bài 4: Ảnh hưởng của rối loạn xúc giác đến giao tiếp – xã hội
• Bài 5: Ảnh hưởng của rối loạn xúc giác đến phát triển ngôn ngữ và giao tiếp
• Bài 6: Ảnh hưởng của rối loạn xúc giác đến hành vi và quản lý cảm xúc
• Bài 7: Ảnh hưởng của rối loạn xúc giác đến kỹ năng vận động và định vị cơ thể

CHƯƠNG 4: CÁC BÀI TẬP MASSAGE HỖ TRỢ ĐIỀU HÒA XÚC GIÁC

• Bài 1: Hướng dẫn thực hành massage hiệu quả
• Bài 2: Chuẩn bị trước khi massage
• Bài 3: Bài tập: Chào cơ thể mặt trước
• Bài 4: Bài tập: Ôm siết khớp
• Bài 5: Bài tập: Chào cơ thể bên cạnh
• Bài 6: Bài tập: Kéo dãn tay chân
• Bài 7: Bài tập: Xoa bụng 7 – 3 – 1
• Bài 8: Bài tập: Vuốt tay chân
• Bài 9: Bài tập: Ôm siết tay chân
• Bài 10: Bài tập: Xoa số 8
• Bài 11: Bài tập: Kéo dãn từng phần tay chân
• Bài 12: Bài tập: Xoay khớp
• Bài 13: Bài tập: Xoay khớp hông số 8
• Bài 14: Bài tập: Ôm lồng ngực
• Bài 15: Bài tập: Xoa số 8 phía trên ngực
• Bài 16: Bài tập: Kéo dãn chữ X thân trên
• Bài 17: Bài tập: Massage vùng đầu
• Bài 18: Bài tập: Xoay số 8 cho đầu
• Bài 19: Bài tập: Chào cơ thể mặt sau
• Bài 20: Bài tập: Xoa số 8: Lưng dưới, vai, cả lưng
• Bài 21: Bài tập: Kéo dãn chữ X ở lưng
• Bài 22: Bài tập: Xoa số 8 trên chân
• Bài 23: Bài tập: Kéo dãn chân
• Bài 24: Bài tập: Xoay chân
• Bài 25: Bài tập: Vuốt lưng kết thúc

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát
• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

SỔ TAY CHĂM SÓC
Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ QUÁ TRÌNH PHÁT TRIỂN CỦA CON NGƯỜI

• Bài 1.1: 8 giai đoạn phát triển tâm lý – xã hội: Hành trình để con lớn lên vững vàng (Phần 1)
• Bài 1.2: 8 giai đoạn phát triển tâm lý – xã hội: Hành trình để con lớn lên vững vàng (Phần 2)
• Bài 2.1: Hiểu về hành vi và cảm xúc của con: Ứng dụng thuyết phân tâm học trong cuộc sống (Phần 1)
• Bài 2.2: Hiểu về hành vi và cảm xúc của con: Ứng dụng thuyết phân tâm học trong cuộc sống (Phần 2)
• Bài 3: Phát triển 8 loại trí thông minh – mở khóa tiềm năng của con
• Bài 4.1: Ứng dụng chương trình: Kỷ luật tích cực trong thấu hiểu và đồng hành cùng trẻ (Phần 1)
• Bài 4.2: Ứng dụng chương trình: Kỷ luật tích cực trong thấu hiểu và đồng hành cùng trẻ (Phần 2)
• Bài 4.3: Ứng dụng chương trình: Kỷ luật tích cực trong thấu hiểu và đồng hành cùng trẻ (Phần 3)

CHƯƠNG 2: NÃO BỘ CỦA TRẺ PHÁT TRIỂN NHƯ THẾ NÀO QUA CÁC GIAI ĐOẠN

• Bài 1: Con đã học từ trong bụng mẹ như thế nào?
• Bài 2: 3 năm đầu đời – Giai đoạn vàng để phát triển não bộ
• Bài 3.1: Giai đoạn 3 – 6 tuổi: Thời điểm vàng giúp con học chủ động và hạnh phúc (Phần 1)
• Bài 3.2: Giai đoạn 3 – 6 tuổi: Thời điểm vàng giúp con học chủ động và hạnh phúc (Phần 2)

CHƯƠNG 3: GIỚI THIỆU VỀ MONTESSORI – GIÁO DỤC VÌ HÒA BÌNH

• Bài 1: Tổng quan về triết lý Montessori
• Bài 2: Montessori: Giáo dục vì hòa bình và sự chuẩn bị cho tương lai

CHƯƠNG 4: CHUẨN BỊ TOÀN DIỆN CHO GIAI ĐOẠN CHÀO ĐỜI CỦA TRẺ

• Bài 1: Sự chuẩn bị của trẻ khi chào đời
• Bài 2: Sự chuẩn bị toàn diện của bố mẹ – Tâm lý, tinh thần và sức khỏe trước khi đón con
• Bài 3: Sự chuẩn bị của mẹ trước – trong – sau sinh
• Bài 4: Chuẩn bị môi trường phù hợp cho em bé sau sinh
• Bài 5: Quá trình chia tách mượt mà
• Bài 6: Không gian trải nghiệm đầu đời: Gợi ý từ Montessori

CHƯƠNG 5: CÁC GIAI ĐOẠN NHẠY CẢM CỦA TRẺ

• Bài 1: Giai đoạn nhạy cảm với ngôn ngữ
• Bài 2: Giai đoạn nhạy cảm với trật tự
• Bài 3: Giai đoạn nhạy cảm với giác quan
• Bài 4: Giai đoạn nhạy cảm với đọc – viết
• Bài 5: Giai đoạn nhạy cảm với chuyển động
• Bài 6: Giai đoạn nhạy cảm về hành vi ứng xử

CHƯƠNG 6: TÂM SINH LÝ CỦA TRẺ GIAI ĐOẠN 0 – 3 VÀ 3 – 6 TUỔI

• Bài 1: Giai đoạn 0 – 3 tuổi: Con học mọi thứ từ môi trường sống
• Bài 2: Giai đoạn 3 – 6 tuổi: Con chủ động khám phá và học tập

CHƯƠNG 7: ỨNG DỤNG & HÀNH ĐỘNG

• Bài 1: Xây dựng kế hoạch nuôi dạy trẻ cá nhân hóa
• Bài 2.1: Gợi ý thực hành Montessori tại nhà (Phần 1)
• Bài 2.2: Gợi ý thực hành Montessori tại nhà (Phần 2)

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát
• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

• Ngủ ngon – Sống khỏe Bí quyết cải thiện giấc ngủ và tinh thần
• Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ GIẤC NGỦ VÀ TÂM TRÍ LO ÂU

• Bài 1: Khoa học về giấc ngủ: Hơn cả một giấc mơ
• Bài 2: Vệ sinh giấc ngủ: Nền tảng của một giấc ngủ chất lượng
• Bài 3: “Cuộc chiến” với giấc ngủ: Phân tích tâm trí lo âu

CHƯƠNG 2: KỸ THUẬT LÀM DỊU CƠ THỂ VÀ TÂM TRÍ

• Bài 1: Chánh niệm: Làm dịu tâm trí trước khi ngủ
• Bài 2: Thư giãn cơ bắp: Đánh tan căng thẳng thể chất
• Bài 3: Viết nhật ký: Giải tỏa những suy nghĩ hỗn loạn

CHƯƠNG 3: LIỆU PHÁP NHẬN THỨC VÀ HÀNH VI CHO GIẤC NGỦ (CBT-I)

• Bài 1: Hạn chế thời gian trên giường: Tăng hiệu quả giấc ngủ
• Bài 2: Tái cấu trúc nhận thức: Thay đổi cách nghĩ về giấc ngủ
• Bài 3: Kiểm soát kích thích: Tạo liên kết mạnh mẽ giữa giường và giấc ngủ

CHƯƠNG 4: DUY TRÌ BỀN VỮNG VÀ SỐNG KHỎE

• Bài 1: Làm bạn với giấc ngủ: Nuôi dưỡng lòng trắc ẩn
• Bài 2: Tái lập nhịp sống: Ánh sáng, thể dục và chế độ ăn
• Bài 3: Hướng tới một cuộc sống cân bằng và bình an

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát
• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.