NỘI DUNG KHOÁ HỌC

CHƯƠNG 1: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Bài 1: Giới thiệu khóa học
Bài 2: Cẩm nang tập luyện Yoga hiệu quả tại nhà
Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga
Bài 4.1: Lợi ích của việc tập thở mỗi ngày (Phần 1)
Bài 4.2: Lợi ích của việc tập thở mỗi ngày (Phần 2)

CHƯƠNG 2: BÀI TẬP GIẢM MỠ LƯNG, VAI, THON GỌN CÁNH TAY

Bài 1.1: Tư thế trái núi và con cò (Phần 1)
Bài 1.2: Tư thế trái núi và con cò (Phần 2)
Bài 2: Tư thế trái núi và con cá đuối
Bài 3: Chuỗi các tư thế thon gọn vùng lưng, bắp tay, cánh tay

CHƯƠNG 3: BÀI TẬP GIẢM MỠ ĐÙI, THON GỌN HAI CHÂN

Bài 1: Tư thế nữ thần
Bài 2: Tư thế trăng lưỡi liềm
Bài 3: Tư thế trường tấn dài và tư thế ngồi xoạc nửa

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP GIẢM MỠ, GIẢM CÂN, TĂNG CƠ BỤNG

Bài 1: Chuỗi tư thế trái núi, chiếc ghế và tư thế tấm ván
Bài 2: Chuỗi tư thế con mèo, 8 điểm chạm thảm (con cá sấu), rắn hổ mang và em bé
Bài 3: Chuỗi tư thế con chó cúi mặt, charturanga, chó ngửa mặt.

CHƯƠNG 5: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN THẢ LỎNG, THƯ GIÃN PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG KHI TẬP LUYỆN

Bài 1: Bí quyết tập luyện Yoga giảm mỡ, giảm cân và tăng cơ thành công
Bài 2: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sátQuestionnaire

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.