Các bài tập Yoga giúp dân văn phòng giảm đau mỏi cổ vai gáy

NỘI DUNG KHÓA HỌC

CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP DÂN VĂN PHÒNG GIẢM ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY

CHƯƠNG 1: NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU CỔ VAI GÁY CỦA DÂN VĂN PHÒNG
Bài 1: Bài giới thiệu
Bài 2: Những thói quen dẫn tới đau cổ vai gáy của dân văn phòng
Bài 3: Những dụng cụ cần thiết để bắt đầu tập Yoga tại văn phòng
Bài 4: Các lưu ý cơ bản khi tập luyện cổ vai gáy hiệu quả
Bài 5: Cách thả lỏng đôi vai và thư giãn vùng cổ

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP YOGA NGAY TẠI BÀN LÀM VIỆC
Bài 1: Hình thành thói quen tốt
Bài 2.1: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 1
Bài 2.2: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 2
Bài 2.3: Thực hành bài tập Yoga với ghế số 3
Bài 3: Thực hành bài tập Yoga giúp cột sống khỏe mạnh
Bài 4: Thực hành bài tập Yoga dụng cụ
Bài 5: Thực hành bài tập Yoga với dây

CHƯƠNG 3: PHỤC HỒI TĂNG SỰ LINH HOẠT CỦA KHỚP VAI
Bài 1: Hiểu về các chuyển động của khớp vai
Bài 2.1: Bài tập Yoga giãn mở vai, thư giãn tâm trí (phần 1)
Bài 2.2: Bài tập Yoga giãn mở vai, thư giãn tâm trí (phần 2)
Bài 2.3: Bài tập Yoga giãn mở vai, thư giãn tâm trí (phần 3)
Bài 3.1: Bài tập Yoga săn chắc khỏe mạnh tay vai (phần 1)
Bài 3.2: Bài tập Yoga săn chắc khỏe mạnh tay vai (phần 2)

CHƯƠNG 4: PHỤC HỒI BỆNH LÝ THOÁI HÓA, ĐAU CỔ VAI GÁY
Bài 1: Hiểu về những chuyển động có ích cho đốt sống cổ
Bài 2.1: Bài tập Yoga tăng cường lưu thông máu lên não (phần 1)
Bài 2.2: Bài tập Yoga tăng cường lưu thông máu lên não (phần 2)
Bài 3.1: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho vùng cổ vai gáy thư giãn thoải mái (phần 1)
Bài 3.2: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho vùng cổ vai gáy thư giãn thoải mái (phần 2)
Bài 3.3: Bài tập Yoga giải phóng căng thẳng cho vùng cổ vai gáy thư giãn thoải mái (phần 3)

CHƯƠNG 5: CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN
Bài 1: Thở đúng để thư giãn và trẻ hóa
Bài 2.1: Bài tập Yoga bằng âm thanh giúp cân bằng tâm trí (phần 1)
Bài 2.2: Bài tập Yoga bằng âm thanh giúp cân bằng tâm trí (phần 2)
Bài 3: Sự thư giãn cần thiết

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
Bài kiểm tra cuối khóa

PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát.
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.