Danh mục: Khóa học VMC

THÔNG TIN CHUNG

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ MASSAGE – BẤM HUYỆT CHĂM SÓC MẮT

Bài 1: Chăm sóc đôi mắt theo Y học cổ truyền
Bài 2: Massage và tác dụng cải thiện nuôi dưỡng mắt
Bài 3: Liệu pháp bấm huyệt cho mắt sáng và cải thiện thị lực như thế nào
Bài 4: Kỹ thuật massage, bấm huyệt cơ bản
Bài 5: Những lưu ý quan trọng khi thực hành
Bài 6: Chuẩn bị nơi thực hành nhanh và đúng chuẩn
Bài 7: Phối hợp nhiều giải pháp trong chăm sóc mắt

CHƯƠNG 2: QUY TRÌNH MASSAGE CHĂM SÓC MẮT TOÀN DIỆN

Bài 1 – Bước 1: Làm ấm mắt bằng lòng bàn tay
Bài 2 – Bước 2: Miết trán
Bài 3 – Bước 3: Miết dọc ấn đường
Bài 4 – Bước 4: Đi vòng quanh mắt
Bài 5 – Bước 5: Chăm sóc góc mắt trong
Bài 6 – Bước 6: Chăm sóc gò má
Bài 7 – Bước 7: Chăm sóc vùng đầu
Bài 8 – Bước 8: Chăm sóc vai gáy
Bài 9 – Bước 9: Thư giãn mắt
Bài 10: Tổng hợp các bước – dễ ôn tập

CHƯƠNG 3: QUY TRÌNH BẤM HUYỆT CHĂM SÓC MẮT TOÀN DIỆN

Bài 1 – Bước 1: Huyệt Tinh Minh
Bài 2 – Bước 2: Huyệt Toản Trúc
Bài 3 – Bước 3: Huyệt Dương Bạch
Bài 4 – Bước 4: Huyệt Đồng Tử Liêu
Bài 5 – Bước 5: Huyệt Tứ Bạch
Bài 6 – Bước 6: Huyệt Mục Song
Bài 7 – Bước 7: Huyệt Phong Trì
Bài 8 – Bước 8: Thư giãn mắt
Bài 9: Tổng hợp các bước bấm huyệt cho mắt sáng – dễ ôn tập

CHƯƠNG 4: QUY TRÌNH 5 BƯỚC CHĂM SÓC MẮT Cải thiện thị lực và bấm huyệt cho mắt sáng cho trẻ em

Cải thiện thị lực cho trẻ em

Bài 1 – Bước 1: Chăm sóc góc trong mắt
Bài 2 – Bước 2: Chăm sóc phía trên mắt
Bài 3 – Bước 3: Chăm sóc phía ngoài mắt
Bài 4 – Bước 4: Chăm sóc phía dưới mắt
Bài 5 – Bước 5: Thư giãn toàn diện
Bài 6: Tổng hợp các bước – dễ ôn tập

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

PHIẾU KHẢO SÁT

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC & CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHÓA HỌC
TRANG TRÍ VÀ TẠO HÌNH ĐỒ VẬT THEO PHONG CÁCH HỌA SĨ THẾ KỶ 18–19

CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU TỔNG QUAN

Bài 1: Giới thiệu về khóa học
Bài 2: Hướng dẫn học hiệu quả

CHƯƠNG 2: GIỚI THIỆU SƠ LƯỢC VỀ CÁC HỌA SĨ

Bài 1: Giới thiệu các họa sĩ tiêu biểu thế kỷ 18–19
Bài 2: Lợi ích của việc ứng dụng mỹ thuật vào đời sống
Bài 3: Ý nghĩa của việc ứng dụng trang trí, tạo hình đồ vật phỏng theo những tác phẩm nghệ thuật nổi tiếng

CHƯƠNG 3: TÁC PHẨM “SÓNG LỪNG NGOÀI KHƠI KANAGAWA” – HỌA SĨ HOKUSAI

Bài 1: Giới thiệu họa sĩ
Bài 2: Giới thiệu tác phẩm
Bài 3: Ứng dụng thực hành vẽ áo phông
Bài 4: Lên ý tưởng và phác thảo
Bài 5: Vẽ chi tiết
Bài 6: Hoàn thiện màu

Bản nét vẽ tranh Sóng lừng ngoài khơi Kanagawa

CHƯƠNG 4: TÁC PHẨM “THE SCREAM” (TIẾNG THÉT) – HỌA SĨ EDVARD MUNCH

Bài 1: Giới thiệu họa sĩ
Bài 2: Giới thiệu tác phẩm
Bài 3: Ứng dụng thực hành trang trí quạt
Bài 4: Lên ý tưởng và phác thảo
Bài 5: Vẽ chi tiết
Bài 6: Hoàn thiện màu

Bản nét vẽ tranh Tiếng thét

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

Bài kiểm tra cuối khóa
Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

PHIẾU KHẢO SÁT

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG 

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU ĐÚNG VỀ LO ÂU VÀ TRẦM CẢM

Bài 1: Trầm cảm và lo âu: Nhận diện đúng để điều trị đúng
Bài 2: Rối loạn lo âu trong Đông y
Bài 3: Dược liệu hướng tiếp cận bệnh lý rối loạn lo âu
Bài 4: Cơ chế bệnh sinh và các thể bệnh

CHƯƠNG 2: DƯỢC LIỆU AN THẦN – DƯỠNG TÂM

Bài 1: Toan táo nhân – Vị thuốc vàng cho giấc ngủ an yên
Bài 2: Viễn chí – Dược liệu khai thông trí nhớ, an thần định tâm
Bài 3: Phục thần – Thảo dược trấn tĩnh, dưỡng tâm an thần

CHƯƠNG 3: DƯỢC LIỆU CẢI THIỆN TRẦM CẢM – GIẢI UẤT

Bài 1: Bạch thược – Dưỡng huyết, an thần
Bài 2: Hương phụ – Điều hòa khí, giảm căng thẳng
Bài 3: Xuyên khung – Hoạt huyết, giảm đau, an thần hỗ trợ lo âu
Bài 4: Bán hạ – Hóa đàm, trấn tĩnh tinh thần
Bài 5: Trần bì – Vị thuốc lý khí, tiêu trừ lo âu

CHƯƠNG 4: DƯỢC LIỆU BỔ THẬN – ĐIỀU HÒA TẠNG PHỦ

Bài 1: Thục địa – Vị thuốc bổ huyết, an thần giảm lo âu
Bài 2: Kỷ tử – Bổ huyết, dưỡng tâm, hỗ trợ giảm lo âu
Bài 3: Ngũ vị tử – Vị thuốc an thần, dưỡng tâm, cải thiện giấc ngủ

CHƯƠNG 5: ỨNG DỤNG THỰC TẾ VÀ THỰC HÀNH

Bài 1: Phương pháp điều trị rối loạn lo âu thay thế
Bài 2: Các bài thuốc tiêu biểu

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU ĐÚNG VỀ MẤT NGỦ

Bài 1: Mất ngủ là gì?
Bài 2: Nguyên nhân mất ngủ
Bài 3: Nguyên tắc và phương pháp điều trị mất ngủ

CHƯƠNG 2: Y HỌC CỔ TRUYỀN TRONG ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ

NGUYÊN LÝ – THỂ BỆNH – ỨNG DỤNG THUỐC NAM

Bài 1: Các vị thuốc dưỡng tâm an thần
Bài 2.1: Các thể mất ngủ (Thất Miên) theo YHCT (Phần 1)
Bài 2.2: Các thể mất ngủ (Thất Miên) theo YHCT (Phần 2)

CHƯƠNG 3: CÁC VỊ THUỐC NAM AN THẦN CHỦ ĐẠO

VÀ BÀI THUỐC ỨNG DỤNG

Bài 1: Tâm sen – Thanh tâm an thần
Bài 2: Long nhãn – Chè long nhãn táo đỏ
Bài 3: Bài thuốc tứ vị an thần – Thanh nhiệt và nuôi dưỡng
Bài 4: Các sai lầm khi sử dụng thuốc nam điều trị mất ngủ và những chống chỉ định cần biết

CHƯƠNG 4: DINH DƯỠNG – LỐI SỐNG – THÓI QUEN VÀNG

GIÚP NGỦ SÂU TỰ NHIÊN

Bài 1: Thực đơn dành cho người mất ngủ – “Ăn đúng giờ, ngủ đúng cách”
Bài 2: Thói quen tốt cho giấc ngủ ngon
Bài 3: Thiền định và nhạc sóng não – Bí quyết an thần không dùng thuốc

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

• CẢI THIỆN TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN
  BẰNG HUYỆT ĐẠO VÀ DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN
• HƯỚNG DẪN CSSK CHỦ ĐỘNG BẰNG YHCT
  KINH LẠC, HUYỆT ĐẠO TRONG Y HỌC CỔ TRUYỀN
  TRÀO NGƯỢC – ĐÔI NÉT VỀ BÍ QUYẾT DƯỠNG SINH YHCT
• Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN NHÌN TỪ 2 NỀN Y HỌC

• Bài 1: Tổng quan về trào ngược dạ dày thực quản
• Bài 2: Hệ thống điều khiển hoạt động dạ dày thực quản
• Bài 3: Giải thích các biểu hiện trào ngược dạ dày thực quản
• Bài 4: Con đường và hướng xử lý theo YHCT

CHƯƠNG 2: LIỆU PHÁP HUYỆT ĐẠO VÀ BÍ QUYẾT DƯỠNG SINH

PHÒNG BỆNH, TRỊ BỆNH HIỆU QUẢ, TỰ NHIÊN

• Bài 1: Tổng quan về huyệt đạo và giá trị y học
• Bài 2: Làm sao để bấm huyệt thông kinh lạc?
• Bài 3: Những điều nên làm và không nên làm khi dùng huyệt đạo

CHƯƠNG 3: NHÓM HUYỆT ĐẠO ĐẶC BIỆT

CẢI THIỆN TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN HIỆU QUẢ, NHANH CHÓNG

• Bài 1: Tác dụng chính và cách sử dụng trong thực tế
• Bài 2: Huyệt Thiên đột – Vị trí và cách sử dụng chính xác, hiệu quả cao
• Bài 3: Huyệt Trung quản – Vị trí và cách sử dụng chính xác, hiệu quả cao
• Bài 4: Huyệt Cự Khuyết – Vị trí và cách sử dụng chính xác, hiệu quả cao
• Bài 5: Huyệt Thiên xu – Vị trí và cách sử dụng chính xác, hiệu quả cao
• Bài 6: Huyệt Khí hải – Vị trí và cách sử dụng chính xác, hiệu quả cao
• Bài 7: Huyệt Nội quan – Vị trí và cách sử dụng chính xác, hiệu quả cao
• Bài 8: Huyệt Túc tam lý – Vị trí và cách sử dụng chính xác, hiệu quả cao
• Bài 9: Huyệt Thái xung – Vị trí và cách sử dụng chính xác, hiệu quả cao
• Bài 10: Huyệt Nội đình – Vị trí và cách sử dụng chính xác, hiệu quả cao
• Bài 11: Huyệt Tam âm giao – Vị trí và cách sử dụng chính xác, hiệu quả cao
• Bài 12: Bài tổng hợp dễ ôn tập, dễ nhớ

CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH

XỬ LÝ TÌNH TRẠNG CẤP TÍNH TẠI NHÀ, CÔNG SỞ HOẶC BẤT KỲ NƠI ĐÂU

• Bài 1: Trình tự các bước thực hiện
• Bài 2: Biện pháp hỗ trợ thêm

CHƯƠNG 5: CHĂM CHỈ MỖI NGÀY – CẢI THIỆN TỪ GỐC

PHÒNG NGỪA TÁI PHÁT CHỦ ĐỘNG, HIỆU QUẢ

• Bài 1: Hướng dẫn cách ứng dụng trong thực tế
• Bài 2: Trình tự ngắn gọn – hiệu quả và linh hoạt
• Bài 3: Trình tự thực hành đầy đủ – hiệu quả toàn diện
• Bài 4: Những thay đổi có thể xảy ra và ý nghĩa

CHƯƠNG 6: THỰC HÀNH HUYỆT ĐẠO

GIẢM NHANH Ợ NÓNG, Ợ CHUA, NÓNG RÁT, VƯỚNG HỌNG, HO, CHƯỚNG BỤNG…
CHO NGƯỜI KHÁC

• Bài 1: Hướng dẫn cách ứng dụng trong thực tế
• Bài 2: Sử dụng huyệt Thiên đột cho người khác chính xác, tự nhiên, hiệu quả
• Bài 3: Sử dụng huyệt Cự khuyết cho người khác chính xác, tự nhiên, hiệu quả
• Bài 4: Sử dụng huyệt Trung quản cho người khác chính xác, tự nhiên, hiệu quả
• Bài 5: Sử dụng huyệt Thiên xu cho người khác chính xác, tự nhiên, hiệu quả
• Bài 6: Sử dụng huyệt Khí hải cho người khác chính xác, tự nhiên, hiệu quả
• Bài 7: Sử dụng huyệt Túc tam lý cho người khác chính xác, tự nhiên, hiệu quả
• Bài 8: Sử dụng huyệt Nội quan cho người khác chính xác, tự nhiên, hiệu quả
• Bài 9: Sử dụng huyệt Thái xung cho người khác chính xác, tự nhiên, hiệu quả
• Bài 10: Sử dụng huyệt Nội đình cho người khác chính xác, tự nhiên, hiệu quả
• Bài 11: Sử dụng huyệt Tam âm giao cho người khác chính xác, tự nhiên, hiệu quả
• Bài 12: Bài tổng hợp dễ ôn tập, dễ nhớ

CHƯƠNG 7: MASSAGE VÀ DƯỠNG SINH

CẢI THIỆN TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN TOÀN DIỆN, TỪ GỐC

• Bài 1.1: Công thức massage chăm sóc nội tạng 10 phút mỗi ngày (Phần 1)
• Bài 1.2: Công thức massage chăm sóc nội tạng 10 phút mỗi ngày (Phần 2)
• Bài 2: Bộ bài tập kéo giãn cải thiện tuần hoàn nội tạng, khí huyết toàn thân
• Bài 3: Thực hành thư giãn buông thư phục hồi nguyên khí cho nội tạng khỏe mạnh
• Bài 4: Đôi nét về bí quyết dưỡng sinh YHCT

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ YIN YOGA

• Bài 1: Yin Yoga là gì? Khác biệt với các dòng yoga khác
• Bài 2: Những đối tượng phù hợp và lưu ý an toàn khi tập luyện
• Bài 3: Lợi ích của Yin Yoga cho sức khỏe thể chất và tinh thần

CHƯƠNG 2: YIN YOGA VÀ TÁC ĐỘNG LÊN CƠ THỂ

• Bài 1: Nguyên lý cơ bản thả lỏng – tĩnh lặng
• Bài 2: Hơi thở trong Yin Yoga
• Bài 3: Nguyên tắc an toàn và lắng nghe cơ thể

CHƯƠNG 3: CÂN BẰNG TÂM TRÍ – CHỮA LÀNH THÂN TÂM CÙNG YIN YOGA

• Bài 1: Cơ chế tác động của Yin Yoga đến hệ thần kinh (kích hoạt phản ứng thư giãn)
• Bài 2: Vai trò của hơi thở trong việc nuôi dưỡng sự tĩnh lặng
• Bài 3: Yin Yoga giúp giảm stress, lo âu, cải thiện giấc ngủ
• Bài 4: Kết nối tâm trí – cơ thể qua thiền trong từng tư thế

CHƯƠNG 4: THỰC HÀNH CÁC NHÓM TƯ THẾ YIN YOGA

• Bài 1.1: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 1)
• Bài 1.2: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 2)
• Bài 1.3: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 3)
• Bài 1.4: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 4)
• Bài 1.5: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 5)
• Bài 1.6: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 6)
• Bài 1.7: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 7)
• Bài 1.8: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 8)
• Bài 2: Giãn lưng và thư giãn vai gáy – khơi thông toàn thân
• Bài 3.1: Tư thế mở tim – tăng cường tuần hoàn và cảm xúc tích cực (phần 1)
• Bài 3.2: Tư thế mở tim – tăng cường tuần hoàn và cảm xúc tích cực (phần 2)
• Bài 4: Tư thế thư giãn sâu – đưa cơ thể vào trạng thái chữa lành tự nhiên
• Bài 5: Tổng hợp Yin Yoga thư giãn sâu – tái tạo năng lượng toàn thân

CHƯƠNG 5: THIỀN NĂNG LƯỢNG – TRẺ HÓA TÂM TRÍ TỪ BÊN TRONG

• Bài 1: Hành trình trở về bên trong – hiểu về năng lượng và luân xa
• Bài 2: Làm mới dòng năng lượng sống – 7 luân xa
• Bài 3: Thiền cân bằng năng lượng – trẻ hóa tâm trí
• Bài 4: Kết nối – buông thư – tái tạo năng lượng

CHƯƠNG 6: THỰC HÀNH VÀ DUY TRÌ LỘ TRÌNH TRẺ HÓA MỖI NGÀY

• Bài 1: Nguyên tắc xây dựng bài tập Yin Yoga
• Bài 2: Lịch tập 7 ngày gợi ý cho người mới bắt đầu
• Bài 3: Lộ trình 21 ngày trẻ hóa cơ thể và tái tạo năng lượng
• Bài 4: Kết hợp Yin Yoga với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và thiền định

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát (Questionnaire)

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU VÀ CHUẨN BỊ

Bài 1: Giới thiệu khóa học và lợi ích của Yoga với ghế
Bài 2: Các nguyên tắc an toàn khi tập luyện

CHƯƠNG 2: TÁC DỤNG CỦA YOGA TRONG VIỆC DUY TRÌ VÓC DÁNG

Bài 1: Yoga giúp kiểm soát cân nặng và đốt cháy năng lượng
Bài 2: Cải thiện sự dẻo dai, tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ thể
Bài 3: Yoga và lợi ích lâu dài đối với sức khỏe, vóc dáng và tinh thần

CHƯƠNG 3: LÀM QUEN VỚI YOGA CÙNG GHẾ

Bài 1: Thả lỏng cơ thể và kết nối tâm trí trước khi tập
Bài 2.1: Khởi động nhẹ nhàng với ghế – Giãn cơ toàn thân (phần 1)
Bài 2.2: Khởi động nhẹ nhàng với ghế – Giãn cơ toàn thân (phần 2)

CHƯƠNG 4: YOGA GHẾ CHO PHẦN TRÊN CƠ THỂ

Bài 1: Bài tập giãn cơ vai – cổ – gáy
Bài 2: Tư thế mở ngực, cải thiện hô hấp

CHƯƠNG 5: YOGA GHẾ CHO PHẦN DƯỚI CƠ THỂ

Bài 1: Kéo giãn hông và đùi trong khi ngồi
Bài 2.1: Tư thế tăng sức mạnh cơ đùi và mông với ghế (phần 1)
Bài 2.2: Tư thế tăng sức mạnh cơ đùi và mông với ghế (phần 2)
Bài 3.1: Bài tập thăng bằng với sự hỗ trợ của ghế (phần 1)
Bài 3.2: Bài tập thăng bằng với sự hỗ trợ của ghế (phần 2)

CHƯƠNG 6: YOGA TOÀN THÂN – DUY TRÌ VÓC DÁNG

Bài 1: Chuỗi động tác toàn thân giúp đốt năng lượng
Bài 2.1: Tư thế hỗ trợ săn chắc vòng eo, bụng phẳng (phần 1)
Bài 2.2: Tư thế hỗ trợ săn chắc vòng eo, bụng phẳng (phần 2)

CHƯƠNG 7: THƯ GIÃN VÀ PHỤC HỒI

Bài 1: Kỹ thuật hít thở và thiền ngắn
Bài 2: Các tư thế thư giãn với ghế
Bài 3: Kết thúc buổi tập và hướng dẫn luyện tập hàng ngày

CHƯƠNG 8: BÀI TẬP ỨNG DỤNG VÀ LỘ TRÌNH DUY TRÌ VÓC DÁNG

Bài 1: Lộ trình tập luyện dài hạn để duy trì vóc dáng

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khóa

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sát (Questionnaire)

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa