Danh mục: Khóa học VMC

NỘI DUNG KHOÁ HỌC
CHƯƠNG 1: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA CẢI THIỆN SỰ TẬP TRUNG CHO HỌC SINH TỪ 7 ĐẾN 15 TUỔI

Bài 1: Giới thiệu khóa học Yoga cải thiện sự tập trung
Bài 2: Cẩm nang tập luyện Yoga cải thiện sự tập trung cho học sinh từ 7 đến 15 tuổi
Bài 3: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga
Bài 4: 10 Bí quyết cải thiện sự tập trung và tinh thần lạc quan cùng Yoga mỗi ngày

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI THỰC HÀNH CHUNG CẦN THIẾT KHI TẬP YOGA

Bài 1: Bài tập thở cơ hoành, thở bụng
Bài 2: Bài tập thở con ong
Bài 3: Bài tập khởi động trước khi tập luyện
Bài 4: Bài tập thả lỏng, thư giãn sau buổi tập

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP CẢI THIỆN SỰ TẬP TRUNG

Bài 1: Tư thế Yoga chiếc ghế và tư thế con cò cúi gập
Bài 2: Tư thế vũ công (King dancer)
Bài 3: Tư thế Yoga cái cây (Tree Pose)
Bài 4: Tư thế nửa vầng trăng
Bài 5: Tư thế ngồi nắm ngón chân cái và tư thế cây cầu
Bài 6: Tư thế cái cày
Bài 7: Tư thế chiến binh số 3
Bài 8: Tư thế ngồi nhón gót chân và tư thế con chim đại bàng

CHƯƠNG 4: CÁC ĐỘNG TÁC PHỐI HỢP CẢ TAY VÀ CHÂN TRONG LOCKING

Bài 1.1: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành 1 (Phần 1)
Bài 1.2: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành 1 (Phần 2)
Bài 2.1: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành 2 (Phần 1)
Bài 2.2: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành 2 (Phần 2)
Bài 3: Bài thực hành giãn cơ, thả lỏng trước khi đi ngủ

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sátQuestionnaire

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC
CHƯƠNG 1: BÍ QUYẾT TẬP LUYỆN YOGA THÀNH CÔNG

Bài 1: Vì sao tập luyện Yoga giúp bạn cải thiện trí nhớ?
Bài 2: Cẩm nang tập luyện Yoga thành công
Bài 3: Những điều kiện cần thiết chuẩn bị trước khi tập luyện Yoga
Bài 4: Bí quyết cải thiện trí nhớ

CHƯƠNG 2: LỢI ÍCH VÀ CÁC BÀI TẬP THỰC HÀNH CHUNG

Bài 1: Lợi ích bộ bài tập Yoga cải thiện trí nhớ
Bài 2: Bài tập thở cơ hoành, thở bụng
Bài 3: Bài tập thở con ong
Bài 4: Bài tập khởi động trước khi tập luyện
Bài 5: Bài tập thả lỏng, thư giãn sau buổi tập

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP CẢI THIỆN SỰ TRÍ NHỚ

Bài 1: Tư thế trái núi và con cò
Bài 2: Tư thế chiếc ghế và vũ công
Bài 3: Tư thế yoga cái cây và kim tự tháp
Bài 4: Tư thế nửa vầng trăng và chó cúi đầu
Bài 5: Tư thế đứng thăng bằng một chân
Bài 6: Tư thế đứng xả khí và cò gập đan tay sau
Bài 7: Tư thế chiến binh số 3 và chó ba chân
Bài 8: Tư thế kim cương và con thỏ

CHƯƠNG 4: ÔN TẬP VÀ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN YOGA AN TOÀN, HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Bài 1.1: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (phần 1)
Bài 1.2: Hướng dẫn cách tạo chuỗi tư thế các bài tập đã thực hành (phần 2)
Bài 2.1: Bài thực hành giãn cơ, thả lỏng trước khi đi ngủ (phần 1)
Bài 2.2: Bài thực hành giãn cơ, thả lỏng trước khi đi ngủ (phần 2)

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sátQuestionnaire

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC
CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU VỀ YOGA CẢI THIỆN TẬT GÙ LƯNG

Bài 1: Chia sẻ về một số nguyên nhân gây ra tật gù lưng
Bài 2: Tại sao Yoga lại cải thiện được gù lưng?
Bài 3: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga
Bài 4: Một số loại hình tập luyện yoga giúp đẩy lùi tật gù lưng
CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP GIÚP GIÃN VÀ KHỎE CƠ VAI VÀ LƯNG TRÊN

Bài 1: Bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện
Bài 2.1: Hướng dẫn thực hành các tư thế yoga đúng định tuyến (Phần 1)
Bài 2.2: Hướng dẫn thực hành các tư thế yoga đúng định tuyến (Phần 2)
Bài 3: Thực hành khởi động vùng đầu, cổ, vai gáy, lưng trên
BÀi 4.1: Các bài tập khởi động khỏe cơ lõi toàn thân (Phần 1)
Bài 4.2: Các bài tập khởi động khỏe cơ lõi toàn thân (Phần 2)
Bài 4.3: Các bài tập khởi động khỏe cơ lõi toàn thân (Phần 3)
Bài 5: Các tư thế sai và tác hại của chúng gây nên, cách khắc phục và trị liệu khi bị chấn thương
CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP KHỎE VÙNG GÙ LƯNG

Bài 1: Thực hành bài thở luân phiên chuyên sâu
Bài 2: Bài thở Ujjayi kết hợp bài tập khỏe cơ tay, vai
Bài 3.1: Bài tập mở ngực làm, mở lưng trên, khỏe vai, giãn cơ lưng (Phần 1)
Bài 3.2: Bài tập mở ngực làm, mở lưng trên, khỏe vai, giãn cơ lưng (Phần 2)
Bài 4.1: Bài tập kéo giãn cơ thẳng lưng (Phần 1)
Bài 4.2: Bài tập kéo giãn cơ thẳng lưng (Phần 2)
Bài 4.3: Bài tập kéo giãn cơ thẳng lưng (Phần 3)
Bài 5: Bài tập với dụng cụ Yoga
CHƯƠNG 4: BÀI TẬP KHỎE CỘT SỐNG LƯNG

Bài 1.1: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh thân trên làm khỏe các khớp vai, cánh tay, cổ tay (Phần 1)
Bài 1.2: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh thân trên làm khỏe các khớp vai, cánh tay, cổ tay (Phần 2)
Bài 2.1: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh lưng dưới làm khỏe các khớp hông, gối, cổ chân, bàn chân (Phần 1)
Bài 2.2: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh lưng dưới làm khỏe các khớp hông, gối, cổ chân, bàn chân (Phần 2)
Bài 2.3: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh lưng dưới làm khỏe các khớp hông, gối, cổ chân, bàn chân (Phần 3)
Bài 3: Bài tập tăng cường sức mạnh toàn thân
Bài 4: Thiền nằm giúp thư giãn toàn bộ cột sống lưng
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sátQuestionnaire
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC
ỨNG PHÓ VỚI TRẦM CẢM Ở NGƯỜI LỚN
CHƯƠNG 1: CÁC KHÁI NIỆM CƠ BẢN VÀ DẤU HIỆU NHẬN BIẾT

Bài 1: Trầm cảm là gì?
Bài 2: Các dấu hiệu về cơ thể
Bài 3: Các dấu hiệu về cảm xúc tinh thần
Bài 4: Các dấu hiệu về hành vi
Bài 5: Các nguyên tắc
Bài 6: Chẩn đoán trầm cảm như thế nào? Tự sàng lọc và đánh giá
CHƯƠNG 2: NGUYÊN NHÂN GÂY RA TRẦM CẢM

Bài 1: Nguyên nhân từ các yếu tố di truyền
Bài 2: Nguyên nhân từ loại hình thần kinh
Bài 3: Nguyên nhân từ sang chấn tâm lý
Bài 4: Nguyên nhân từ các yếu tố môi trường
Bài luyện tập 1Bài kiểm tra
Luyện tập chương 1-2

CHƯƠNG 3: HIỂU ĐÚNG VỀ TRẦM CẢM

Bài 1: Những ảnh hưởng nguy hiểm của trầm cảm
Bài 2.1: Các giai đoạn trầm cảm (phần 1)
Bài 2.2: Các giai đoạn trầm cảm (phần 2)
Bài 2.3: Các giai đoạn trầm cảm (phần 3)
Bài 3: Rối loạn trầm cảm tái diễn
Bài 4: Tâm lý của người trầm cảm
Bài 5: Những điều nên và không nên làm đối với người trầm cảm
CHƯƠNG 4: CÁC GIẢI PHÁP GIÚP VƯỢT QUA TRẦM CẢM

Bài 1: Nhận thức đúng đắn về vai trò của người thân trong việc hỗ trợ
Bài 2: Các cách thức hỗ trợ
Bài 3.1: Các bài tập (phần 1)
Bài 3.2: Các bài tập (phần 2)
Bài 4: Thay đổi môi trường
Bài 5: Thay đổi suy nghĩ
Bài 6.1: Các liệu pháp điều trị (phần 1)
Bài 6.2: Các liệu pháp điều trị (phần 2)
Bài 7: Tìm các nhà trị liệu và cơ sở hỗ trợ uy tín
Bài 8: Khi nào cần gặp bác sĩ?
Bài 9: Cần làm gì khi nghi ngờ bản thân đang mắc trầm cảm
Bài 10: Làm gì khi người thân được xác định đang mắc trầm cảm
Bài luyện tập 2Bài kiểm tra
Luyện tập chương 3-4

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sátQuestionnaire
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC
NHẬP MÔN VÀ TÌM HIỂU VỀ LOCKING CƠ BẢN
GIỚI THIỆU KHÓA HỌC VÀ HƯỚNG DẪN HỌC TẬP
CHƯƠNG 1: TÌM HIỂU VỀ NGUỒN GỐC VÀ LỊCH SỬ CỦA BỘ MÔN LOCKING

Bài 1: Tìm hiểu về nguồn gốc của Locking
Bài 2: Tìm hiểu về Grooving trong bộ môn Locking
CHƯƠNG 2: CÁC ĐỘNG TÁC TAY CƠ BẢN CỦA LOCKING

Bài 1: Động tác Up Lock
Bài 2: Động tác Pace
Bài 3: Động tác Lock
Bài 4: Động tác Point
Bài 5: Động tác Wrist Roll/Twirl
Bài 6: Động tác Clap
CHƯƠNG 3: CÁC ĐỘNG TÁC CHÂN CƠ BẢN CỦA LOCKING

Bài 1: Động tác Rock Steady & Leo Walk
Bài 2: Động tác Pimp Walk
Bài 3: Động tác Camel Walk
Bài 4: Động tác Scooby Doo
Bài 5: Động tác Skeeter Rabbit
CHƯƠNG 4: CÁC ĐỘNG TÁC PHỐI HỢP CẢ TAY VÀ CHÂN TRONG LOCKING

Bài 1: Động tác Stop & Go
Bài 2: Động tác Scoobot
Bài 3: Tổng kết
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sátQuestionnaire
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC
CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU KHOÁ HỌC

Bài 1: Giới thiệu khoá học
Bài 2: Hướng dẫn học hiệu quả
CHƯƠNG 2: VẼ TRANH THEO TRƯỜNG PHÁI ĐIỂM MÀU CỦA DANH HỌA GEORGES SEURAT

Bài 1: Giới thiệu cuộc đời và sự nghiệp của họa sĩ
Bài 2: Giới thiệu trường phái nghệ thuật Điểm Màu và phân tích tác phẩm
Bài 3: Những họa sĩ ảnh hưởng
Bài 4: Hoạt động 1: Lên ý tưởng & phác thảo bố cục tranh
Bài 5: Hoạt động 2: Vẽ phác thảo bông hoa hướng dương
Bài 6: Hoạt động 3: Vẽ chi tiết cánh hoa, cành lá bông hoa
Bài 7 Hoạt động 4: Tô màu hoa
Bài 8: Hoạt động 5: Tô màu lá
Bài 9.1: Hoàn thiện, chỉn chu sản phẩm (Phần 1)
Bài 9.2: Hoàn thiện, chỉn chu sản phẩm (Phần 2)
CHƯƠNG 3: VẼ TRANH TRƯỜNG PHÁI DÃ THÚ THEO HỌA SĨ HENRI MATISSE

Bài 1: Giới thiệu về về cuộc đời họa sỹ Henri Matisse
Bài 2: Giới thiệu trường phái nghệ thuật Dã Thú và phân tích tác phẩm
Bài 3: Các họa sỹ ảnh hưởng
Bài 4: Hoạt động 1: Lên ý tưởng & phác thảo bố cục
Bài 5: Hoạt động 2: Phác thảo hình trên bìa màu
Bài 6: Hoạt động 3: Cắt hình trên bìa màu
Bài 7: Hoạt động 4: Sắp xếp và Dán hình
Bài 8: Hoạt động 5: Vẽ thêm họa tiết cho sinh động
Bài 9: Hoàn thiện, chỉn chu sản phẩm
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sátQuestionnaire
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC
DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ TIỀN MÃN KINH, MÃN KINH BỊ THỪA CÂN, BÉO PHÌ
CHƯƠNG 1: ĐẠI CƯƠNG- TỔNG QUAN VỀ THỪA CÂN BÉO PHÌ

Bài 1: Khái niệm, nhận biết thừa cân béo phì ở phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh
Bài 2: Nguyên nhân thừa cân – béo phì ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh
Bài 3: Biến chứng, ảnh hưởng của thừa cân, béo phì ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh
CHƯƠNG 2: ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ THỪA CÂN – BÉO PHÌ VÀ NHU CẦU NĂNG LƯỢNG CHO PHỤ NỮ TIỀN MÃN KINH, MÃN KINH

Bài 1: Đánh giá mức độ thừa cân – béo phì dựa vào Chỉ số BMI
Bài 2: Vòng bụng, tỉ lệ eo/mông và nguy cơ của các bệnh lý rối loạn chuyển hóa
Bài 3: Cách tính nhu cầu năng lượng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh
Bài luyện tập 1Bài kiểm tra
Luyện tập chương 1+2

CHƯƠNG 3: CÁC CHẤT DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ TIỀN MÃN KINH, MÃN KINH

Bài 1: Chất đạm – nhu cầu – lựa chọn thực phẩm
Bài 2: Chất đường thủ phạm của thừa cân béo phì?
Bài 3: Chất béo có gây thừa cân béo phì không?
Bài 4: Chất xơ có giúp giảm cân hay không?
Bài 5: Nước có vai trò gì đối với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh
Bài 6: Nhu cầu canxi và sữa đối với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh
CHƯƠNG 4: CÁC CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN PHỔ BIẾN CHO PHỤ NỮ TIỀN MÃN KINH, MÃN KINH

Bài 1: Chế độ nhịn ăn gián đoạn
Bài 2: Chế độ ăn chay
Bài 3: Chế độ ăn Địa Trung Hải
Bài 4: Chế độ ăn ít Carbohydrat
Bài 5: Phương pháp giảm cân không cần thay đổi chế độ ăn
Bài 6.1: Ý nghĩa, vai trò của những yếu tố lối sống khác trong quá trình giảm cân (Phần 1)
Bài 6.2: Ý nghĩa, vai trò của những yếu tố lối sống khác trong quá trình giảm cân (Phần 2)
Bài luyện tập 2Bài kiểm tra
Luyện tập chương 3+4

CHƯƠNG 5: XÂY DỰNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO PHỤ NỮ TIỀN MÃN KINH, MÃN KINH

Bài 1: Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh
Bài 2: Ví dụ xây dựng thực đơn cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh
Bài 3: Chuyển đổi thực phẩm
Bài 4: Hướng dẫn cách đọc bảng thành phần dinh dưỡng một số loại thực phẩm phổ biến
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sátQuestionnaire
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

THƯ NGỎ

KINH LẠC, HUYỆT ĐẠO TRONG Y HỌC CỔ TRUYỀN

QUY TRÌNH MASSAGE, BẤM HUYỆT CẢI THIỆN CHỨC NĂNG GAN TOÀN DIỆN

QUY TRÌNH CẢI THIỆN GAN KINH LẠC

HƯỚNG DẪN CSSK CHỦ ĐỘNG BẰNG YHCT

CHƯƠNG 1: CẤU TRÚC, CHỨC NĂNG CỦA GAN VÀ LỢI ÍCH CỦA MASASGE BẤM HUYỆT

Bài 1: Vị trí của gan trong cơ thể
Bài 2: Đường kinh Can trong y học cổ truyền
Bài 3: Chức năng tạng Can trong Y học cổ truyền
Bài 4: Lợi ích của massage với chức năng gan
Bài 5: Lợi ích của bấm huyệt với chức năng gan
Bài 6: Áp dụng quy trình trong thực tế

CHƯƠNG 2: KĨ THUẬT MASSAGE, BẤM HUYỆT SỬ DỤNG TRONG QUY TRÌNH

Bài 1: Kĩ thuật massage
Bài 2: Kĩ thuật dùng huyệt
Bài 3: Lỗi sai thường gặp & cách cải thiện

CHƯƠNG 3: CHUẨN BỊ TRƯỚC KHI THỰC HÀNH

Bài 1: Chuẩn bị không gian, vật dụng để thực hành
Bài 2: Khởi động đôi bàn tay
Bài 3: Những bước chuẩn bị cuối cùng

CHƯƠNG 4: QUY TRÌNH MASSAGE BẤM HUYỆT CẢI THIỆN CHỨC NĂNG GAN NẰM NGỬA

Bài 1: Bước 1: xoa ấm vùng bụng
Bài 2: Bước 2: day 2 bên mạng sườn
Bài 3: Bước 3: ấn xung quanh rốn
Bài 4: Bước 4: kéo đẩy nội tạng
Bài 5: Bước 5: ấn bờ dưới xương sườn 1
Bài 6: Bước 6: ấn bờ dưới xương sườn 2
Bài 7: Bước 7: day trên bờ xương sườn
Bài 8: Bước 8: sử dụng huyệt Kỳ môn
Bài 9: Bước 9: sử dụng huyệt Nhật nguyệt
Bài 10: Bước 10: sử dụng huyệt Chương môn
Bài 11: Bước 11: sử dụng huyệt Trung quản
Bài 12: Bước 12: sử dụng huyệt Thiên khu
Bài 13: Bước 13: sử dụng huyệt Quan nguyên
Bài 14: Bước 14: massage đường kinh Can
Bài 15: Bước 15: sử dụng huyệt Tam âm giao
Bài 16: Bước 16: sử dụng huyệt Thái xung
Bài 17: Bước 17: sử dụng huyệt Đại đôn
Bài 18: Bài tổng hợp dễ nhớ bài, dễ ôn tập

CHƯƠNG 5: QUY TRÌNH MASSAGE BẤM HUYỆT CẢI THIỆN CHỨC NĂNG GAN NẰM SẤP

Bài 1: Bước 1: thư giãn bờ trên bả vai
Bài 2: Bước 2: thư giãn phía trong bả vai
Bài 3: Bước 3: làm thông giáp tích
Bài 4: Bước 4: làm nóng vùng huyệt Can du
Bài 5: Bước 5: massage bàn chân cải thiện nội tạng
Bài 6: Bài tổng hợp dễ nhớ bài, dễ ôn tập

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sátQuestionnaire

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Phong cách nhảy trong bộ môn Breaking: Top Rock Style

CHƯƠNG I: THÔNG TIN CHUNG VỀ TOPROCK TRONG BỘ MÔN BREAKING

Bài 1: Giới thiệu về Toprock trong bộ môn Breaking
Bài 2: Một số chuẩn bị, bổ trợ hiệu quả khi tập dòng chuyển động Toprock
Bài 3: Toprock Style và 1 số toprock thường gặp trong bộ môn Breaking

CHƯƠNG II: PHÁT TRIỂN ĐỘNG TÁC TỪ NHỮNG ĐỘNG TÁC TOPROCK CƠ BẢN

Bài 1: Một số động tác cơ bản trong Toprock và các biến thể thường gặp
Bài 2: Thực hành động tác Double Front Step
Bài 3: Thực hành động tác Kick side kick
Bài 4: Thực hành động tác Kick side Spin
Bài 5: Biến thể của động tác Kick Back
Bài 6: Thực hành động tác Indian Spin
Bài 7: Thực hành động tác Indian Jump
Bài 8: Hướng dẫn động tác Hook
Bài 9: Hướng dẫn động tác Walking
Bài 10: Hướng dẫn động tác Three Step
Bài 11: Giới thiệu sơ qua về Uprock và thực hành 2 động tác Uprock cơ bản
Bài 12: Thực hành động tác Cross Over
Bài 13: Thực hành động tác Front Floor

CHƯƠNG III: PHÁT TRIỂN ĐỘNG TÁC, KIỂM SOÁT SÂN NHẢY HIỆU QUẢ

Bài 1: Làm thế nào để phát triển động tác từ những động tác toprock cơ bản?
Bài 2: Kiểm soát sân nhảy, thi đấu hiệu quả
Bài 3: Kết thúc chương: một số lưu ý khi thực hiện dòng chuyển động Toprock, chơi Toprock Style

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sátQuestionnaire

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

YOGA ĐỐT MỠ, TĂNG CƠ VÀ TÁI TẠO VÓC DÁNG

CHƯƠNG 1: NGUYÊN LÝ ĐỐT MỠ, TĂNG CƠ TRONG YOGA

Bài 1: Bài giới thiệu
Bài 2: Nguyên nhân gây tích mỡ
Bài 3: Phương pháp giảm mỡ tăng cơ khoa học trong Yoga
Bài 4: Tại sao ăn nhiều vẫn gầy không thể tăng cân, tăng cơ
Bài 5: Nguyên tắc của việc tăng cân, tăng cơ trong Yoga
Bài 6: Thực hành bài tập Yoga tăng sự dẻo dai của cột sống

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ KHOA HỌC

Bài 1: Nguyên lý của việc thực hành các tư thế Yoga giúp giảm mỡ
Bài 2.1: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 1 (Phần 1)
Bài 2.2: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 1 (phần 2)
Bài 3.1: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 2 (Phần 1)
Bài 3.2: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 2 (Phần 2)
Bài 4.1: Các tư thế trong Bài tập Yoga chào mặt trời B
Bài 4.2: Thực hành cả bài tập Yoga chào mặt trời B

CHƯƠNG 3: BÀI TẬP YOGA TĂNG SỨC BỀN, CẢI THIỆN SỨC KHỎE THỂ CHẤT

Bài 1: Vượt qua sự lười biếng
Bài 2.1: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (phần 1)
Bài 2.2: Bài tậpYoga tăng cường sức bền (phần 2)
Bài 3.1: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (phần 3)
Bài 3.2: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (phần 4)
Bài 4.1: Tư thế con thuyền, gập chéo bụng
Bài 4.2: Các bài tập Yoga nâng chân

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP YOGA SIẾT EO CẢI THIỆN VÓC DÁNG

Bài 1.1: Bài tập Yoga tăng vòng 3: Tư thế bàn 2 chân
Bài 1.2: Bài tập Yoga tăng vòng 3: Squat biến thể
Bài 2.1: Bài tập Yoga siết eo: Tấm ván biến thể
Bài 2.2: Bài tập Yoga siết eo: Nằm nâng chân
Bài 3: Bài tập Yoga giúp săn chắc toàn cơ thể
Bài 4: Cân bằng dinh dưỡng

CHƯƠNG 5: CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN BẰNG YOGA

Bài 1: Hiểu về 3 ổ khóa trong Yoga
Bài 2: Kết hợp hơi thở với vận động trong Yoga
Bài 3: Thở thanh lọc
Bài 4: Thở điều khí thư giãn

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sátQuestionnaire

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.