NỘI DUNG KHOÁ HỌC

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI MUỐN TĂNG CƠ, GIẢM MỠ

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN

Bài 1: Chỉ số khối cơ thể BMI

Bài 2: Định nghĩa và hậu quả của thiếu cơ

Bài 3: Định nghĩa thừa mỡ và các phương pháp đánh giá thừa mỡ

Bài 4.1: Các phương pháp giảm cân (phần 1)

Bài 4.2: Các phương pháp giảm cân (phần 2)

CHƯƠNG 2: CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN HIỆU QUẢ TĂNG CƠ, GIẢM MỠ

Bài 1: Tiêu hóa – hấp thu

Bài 2: Thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng

Bài 3: Hoạt động thể lực

Bài 4: Kỷ luật trong thực hiện mục tiêu đề ra

Bài 5: Nhật ký luyện tập, ăn uống

Bài 6: Thời gian, cường độ hoạt động thể lực

Bài 7: Cách ăn, thời điểm ăn trước và sau tập thể thao

Bài luyện tập 1Bài kiểm tra

Luyện tập Chương 1-2

CHƯƠNG 3: CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TĂNG CƠ, GIẢM MỠ

Bài 1: Nguyên tắc chế độ ăn tăng cơ, giảm mỡ

Bài 2: Các thực phẩm nên dùng

Bài 3: Các thực phẩm không nên dùng

Bài 4: Vai trò, lưu ý khi sử dụng rau xanh và quả chín

Bài 5: Vai trò, nhu cầu và cách uống nước khoa học

Bài 6.1: Thực đơn mẫu (phần 1)

Bài 6.2: Thực đơn mẫu (phần 2)

Bài 7.1: Thực phẩm thay thế tương đương (phần 1)

Bài 7.2: Thực phẩm thay thế tương đương (phần 2)

Bài luyện tập 2Bài kiểm tra

Luyện tập Chương 3

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá

Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sát

Questionnaire

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

Hoàn thành phiếu khảo sát

Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.