Hiểu lầm về chăm sóc sức khỏe ngày càng phổ biến do thông tin trực tuyến và truyền miệng thiếu kiểm chứng. Những quan niệm sai lầm này khiến nhiều người lựa chọn phương pháp chăm sóc cơ thể không phù hợp, ảnh hưởng đến hiệu quả phòng bệnh và sức khỏe lâu dài. Hãy cùng OM’E nhận diện những hiểu lầm về chăm sóc sức khỏe phổ biến để xây dựng lối sống khoa học và chủ động hơn. 
Tìm hiểu thêm: Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì?
1. Phải uống 2,5 lít nước mỗi ngày
Quan niệm uống tám ly nước mỗi ngày là một trong những lời khuyên phổ biến, dựa theo khuyến nghị năm 1941 của Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ: “Lượng nước phù hợp cho người lớn là 2,5 lít mỗi ngày trong hầu hết các trường hợp.” Tuy nhiên, nhu cầu nước tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, hoạt động và thời tiết. Ví dụ, người lao động nặng trong môi trường nóng ẩm sẽ cần uống nước nhiều hơn so với người làm việc nhẹ.
Ngoài ra, lượng nước cần bổ sung hàng ngày không chỉ được tính bằng nước lọc. Theo nhiều nghiên cứu, khoảng 20% lượng nước mỗi ngày đến từ thực phẩm có hàm lượng nước cao như trái cây, rau củ, nước canh và món hầm. Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NASEM) khuyến nghị lượng nước uống hàng ngày là khoảng 3,7 lít cho nam giới và 2,7 lít cho nữ giới. Ngoài ra, nhu cầu uống nước của người trưởng thành là 35ml/kg cân nặng.
2. Thực phẩm chức năng tuyệt đối an toàn
Khác với thuốc kê đơn, nguồn gốc của thực phẩm chức năng khó kiểm soát. Nhiều thực phẩm chức năng có thể mua thông qua hình thức “xách tay” từ nước ngoài. Do đó, tính chính ngạch không được đảm bảo.
Mặt khác, việc sử dụng thực phẩm chức năng quá liều có nguy cơ làm hại cơ thể. Theo Cleveland Clinic, việc hấp thụ dư thừa vitamin, đặc biệt là các loại tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tổn thương gan, đau xương và tổn thương hệ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cảnh báo rằng việc sử dụng quá mức một số loại thực phẩm chức năng có liên quan đến một số loại ung thư và các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, Harvard Health nhấn mạnh rằng việc sử dụng thực phẩm chức năng kèm với thuốc kê đơn có thể cản trở hiệu quả của thuốc hoặc tăng tác dụng phụ.
Đọc thêm: Bạn Nên Bắt Đầu Chăm Sóc Sức Khỏe Từ Đâu Để Đạt Hiệu Quả Lâu Dài?
3. Uống kháng sinh ngay khi cảm thấy không khỏe
Nhiều người trong chúng ta vẫn giữ thói quen hễ cơ thể chớm mệt, ho sốt hay sụt sịt là tự ý mua thuốc kháng sinh về uống. Kháng sinh là nhóm thuốc đặc trị được chỉ định riêng cho các tình trạng nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra như: Viêm họng do liên cầu khuẩn, nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiễm trùng E. coli… Tuy nhiên, đối với các bệnh lý bắt nguồn từ virus như cảm lạnh, sổ mũi, cúm mùa hay phần lớn các trường hợp viêm phế quản, thuốc kháng sinh hoàn toàn không mang lại hiệu quả điều trị. .
Bạn chỉ nên dùng thuốc kháng sinh dưới sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa bởi sử dụng kháng sinh quá liều dẫn đến tình trạng kháng thuốc. Nhiễm trùng kháng thuốc rất khó hoặc không thể điều trị, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí tính mạng.
4. Đột quỵ chỉ xảy ra ở người trung niên hoặc cao tuổi
Tổ chức nghiên cứu đột quỵ World Stroke Organization nhấn mạnh bất kỳ ai cũng có thể bị đột quỵ, bao gồm trẻ em, thanh thiếu niên, người trưởng thành và người cao tuổi. Theo WHO, các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường, béo phì hoặc thói quen sinh hoạt ít vận động, hút thuốc, lạm dụng chất kích thích đều làm tăng nguy cơ đột quỵ ở nhiều nhóm tuổi.
Bên cạnh đó, Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ (American Stroke Association) cũng cho biết đột quỵ không phụ thuộc vào độ tuổi. Đáng lưu ý, tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ đang có xu hướng gia tăng, chủ yếu do ảnh hưởng của lối sống thiếu lành mạnh và các bệnh lý nền ngày càng phổ biến.
👉Bạn có thể tìm hiểu thêm các kiến thức về vận động, phục hồi và chăm sóc cơ thể tại OM’E để xây dựng lối sống chủ động, phù hợp với thể trạng cá nhân: Khóa học vận động
5. Chỉ đi khám sức khỏe khi thấy đau
Theo WHO, các bệnh như tim mạch, đái tháo đường, ung thư, hô hấp là những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Trên thực tế, những bệnh này khi được phát hiện sớm và điều trị kịp thời đều có cơ hội được chữa khỏi tương đối cao. Điều này cho thấy việc khám sức khỏe định kỳ là cần thiết.
Khám dự phòng và tầm soát sức khỏe giúp phát hiện bệnh sớm, kiểm soát các yếu tố nguy cơ, giảm nguy cơ phát triển thành bệnh mạn tính (như tim mạch, tiểu đường, béo phì,…) cũng như gợi ý hướng chăm sóc sức khỏe toàn diện phù hợp. Do đó, bạn nên duy trì khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra huyết áp và tầm soát để phòng bệnh hiệu quả hơn.
Có thể bạn quan tâm: Những Thói Quen Tưởng Vô Hại Nhưng Ảnh Hưởng Lớn Tới Sức Khỏe Mỗi Ngày
6. Bệnh mãn tính do di truyền nên không thể chủ động phòng ngừa
Không thể phủ nhận yếu tố di truyền trong một số loại bệnh mạn tính. Tuy nhiên, mỗi người đều có thể chủ động phòng bệnh, cải thiện hoặc làm chậm tiến triển của bệnh bằng một lối sống lành mạnh.
Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khẳng định ngay cả khi mang gen có nguy cơ, bạn có thể thay đổi vận mệnh của mình thông qua chế độ ăn, thói quen vận động, giấc ngủ, cân nặng và môi trường sống. Cụ thể, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cũng khẳng định tiểu sử bệnh của gia đình là một yếu tố, nhưng việc kiểm soát huyết áp, mỡ máu, đường huyết, cân nặng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim.
7. Phải cắt hoàn toàn tinh bột mới có thể giảm cân
Chế độ ăn ít chất bột đường có hiệu quả trong việc giảm cân đối với một số người nhưng không phải là lựa chọn tốt nhất cho tất cả. Bài viết trên Harvard T.H. Chan School of Public Health nhấn mạnh rằng không có một chế độ ăn phù hợp với tất cả mọi người. Việc giảm cân lành mạnh cần dựa vào cân đối calo, thể trạng và lối sống của mỗi cá nhân.
Ngoài ra theo NHS, chất bột đường là một nguồn cung cấp năng lượng quan trọng và không nên loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn lâu dài. Lưu ý là nên ưu tiên các loại tinh bột phù hợp và kiểm soát khẩu phần ăn. Bạn có thể dùng quy tắc bàn tay để cân đối lượng thực phẩm trong đó lượng rau củ chiếm 2 bàn tay, lượng tinh bột chỉ bằng một lòng bàn tay nắm lại.
Những hệ lụy tiềm ẩn từ các lầm tưởng về sức khỏe
Chăm sóc sức khỏe chủ động hướng đến mục tiêu phòng ngừa bệnh tật, duy trì thể chất khỏe mạnh, nuôi dưỡng tinh thần tích cực và nâng cao toàn diện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, chỉ một quan niệm sai lầm cũng có thể khiến mọi nỗ lực chăm sóc sức khỏe trở nên kém hiệu quả, thậm chí đẩy cơ thể vào những rủi ro không đáng có. Khi hiểu chưa đúng hoặc áp dụng sai cách, bạn có thể phải đối mặt với nhiều hệ lụy như:
- Bỏ lỡ “thời điểm vàng” để phát hiện và điều trị bệnh, khiến bệnh tiến triển nặng hơn và quá trình chăm sóc, hồi phục trở nên khó khăn, tốn kém hơn.
- Âm thầm làm suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể, tăng nguy cơ xuất hiện biến chứng lâu dài và ảnh hưởng đến chất lượng sống.
- Gia tăng nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm (như tim mạch, tiểu đường, béo phì,…) có thể phòng ngừa, như tim mạch, đái tháo đường tuýp 2, béo phì hay tăng huyết áp do duy trì những thói quen thiếu khoa học.
- Lãng phí thời gian, tiền bạc và công sức vào những phương pháp chăm sóc sức khỏe thiếu căn cứ khoa học, trong khi bỏ qua các giải pháp thực sự hiệu quả.
Điều đáng lo ngại là những hậu quả này thường không xuất hiện ngay lập tức mà tích lũy theo thời gian. Khi cơ thể phát đi tín hiệu rõ ràng, nhiều tổn thương có thể đã hình thành và cần nhiều thời gian, chi phí hơn để phục hồi. Vì vậy, trang bị kiến thức đúng và lựa chọn thông tin từ các nguồn uy tín chính là bước đầu tiên để chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và hiệu quả.
OM’E – nền tảng học hiểu về chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy
OM’E Việt Nam là hệ sinh thái học tập đa nền tảng, kết nối hàng trăm chuyên gia trong nhiều lĩnh vực nhằm mục đích phổ cập thông tin y học chuẩn xác đến mọi người. Thông qua OM’E, bạn có tìm hiểu thông tin chi tiết về:
- Y học cổ truyền: Thực hành liệu pháp tự nhiên như xoa bóp bấm huyệt, thanh lọc và bồi bổ cơ thể, hỗ trợ xoa dịu các cơn đau mỏi, điều hòa khí huyết và ứng dụng thảo dược phù hợp với từng cơ địa để nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Y học hiện đại: Chăm sóc sức khỏe cho trẻ em, phụ nữ, người cao tuổi, trang bị kỹ năng hướng dẫn theo dõi, xử trí ban đầu một số tình huống sức khỏe thường gặp tại nhà.
- Tâm lý học: Nuôi dạy trẻ tăng động giảm chú ý, chăm sóc trẻ tự kỷ, cải thiện hội chứng chán ăn, chủ động phòng ngừa các dấu hiệu trầm cảm…
- Dinh dưỡng: Dinh dưỡng theo thể trạng và theo bệnh lý, hỗ trợ cải thiện các chỉ số cơ thể, xây dựng thực đơn tối ưu cho các đối tượng cụ thể như trẻ em, phụ nữ, mang thai, dân văn phòng,..
- Vận động: Giáo án tập luyện theo mục đích chăm sóc cơ thể và an toàn cho người có bệnh lý nền.
Khi hệ thống được những kiến thức hữu ích và thiết thực kể trên, bạn có thể chủ động và hiệu quả hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình.
Có thể thấy, hiểu lầm về chăm sóc sức khỏe không chỉ ảnh hưởng đến cách phòng bệnh mà còn có thể làm giảm hiệu quả điều trị và chất lượng cuộc sống. Trang bị kiến thức y khoa chính xác, lựa chọn nguồn thông tin uy tín và chủ động chăm sóc sức khỏe là cần thiết để mỗi người bảo vệ bản thân và gia đình một cách an toàn, bền vững.
Sức khỏe bắt đầu từ sự chủ động. Chủ động không chỉ là duy trì những thói quen lành mạnh, mà còn là chủ động học hỏi, cập nhật kiến thức y khoa chính thống để hiểu đúng về cơ thể và đưa ra những lựa chọn phù hợp trong cuộc sống hằng ngày.
Với mong muốn đồng hành cùng người Việt xây dựng tư duy chăm sóc sức khỏe chủ động, OM’E phát triển nền tảng học tập trực tuyến cung cấp kiến thức sức khỏe toàn diện về thể chất và tinh thần. Các nội dung được hệ thống theo lộ trình rõ ràng, dễ hiểu, dễ áp dụng và được xây dựng cùng đội ngũ chuyên gia, giúp mỗi người từng bước loại bỏ những hiểu lầm phổ biến, hình thành thói quen đúng và chăm sóc sức khỏe bền vững cho bản thân và gia đình.
Mọi chi tiết quý vị có thể liên hệ:
Trung Tâm Đào Tạo & Chăm Sóc Sức Khỏe OM’E Việt Nam
Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội
Hotline: 0966.000.643
Email: [email protected]
Website: https://ome.edu.vn/
Để lại một bình luận