Việc tìm kiếm những cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý chất lượng luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh khi nhận thấy con mình có biểu hiện mất tập trung. Giữa một “ma trận” thông tin, đâu là những tài liệu chuẩn y khoa, thực tế và đang được bán chính hãng tại Việt Nam?
Bài viết này sẽ review sách về rối loạn tăng động giảm chú ý một cách chi tiết nhất dựa trên trải nghiệm thực tế. Dưới đây là danh sách 7 cuốn sách “gối đầu giường” bao gồm cả sách kỹ năng nuôi dạy và sách tâm lý cho trẻ tăng động, giúp cha mẹ có thêm kiến thức vững vàng để đồng hành cùng con khôn lớn.
1. “Thông Minh Nhưng Rối Trí” (Smart but Scattered)
Sách thông minh nhưng rối trí
Nếu bạn lên các trang thương mại điện tử tìm mua sách về rối loạn tăng động giảm chú ý, cuốn “Thông Minh Nhưng Rối Trí” chắc chắn phải nằm trong giỏ hàng đầu tiên. Đây là tác phẩm kinh điển của Peg Dawson và Richard Guare, giải quyết tận gốc vấn đề của trẻ.
Tại sao đây là cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý đáng mua nhất?
Rất nhiều trẻ ADHD bị gán mác oan uổng là lười biếng hay hư hỏng. Cuốn sách hay về trẻ tăng động giảm chú ý này minh oan cho trẻ bằng cách chỉ ra nguyên nhân cốt lõi: Sự thiếu hụt Chức năng điều hành (Executive Skills).
Nội dung chuyên sâu: Tác giả không nói lý thuyết suông. Sách cung cấp bộ công cụ trắc nghiệm để cha mẹ xác định con yếu ở đâu trong 11 kỹ năng (Trí nhớ làm việc, Kiểm soát cảm xúc, Lập kế hoạch…).
Giải pháp thực chiến: Bạn sẽ tìm thấy trong cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý này những hướng dẫn chi tiết: cách giúp con dọn phòng, cách nhắc con mang sách vở đi học mà không cần quát tháo.
Góc nhìn từ Trung tâm OME:
Tại trung tâm OME, chúng tôi đánh giá đây là tài liệu giáo khoa bắt buộc cho phụ huynh có con tiểu học. Cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý này giúp bạn chuyển tư duy từ “trừng phạt” sang “hỗ trợ kỹ năng”.
Ai nên đọc: Phụ huynh có con hay quên, lề mề, bừa bộn và khó hoàn thành bài tập về nhà.
Trẻ ADHD thường gặp rắc rối lớn tại trường học. Cuốn “Những Đứa Trẻ Bị Mắc Kẹt” là một trong những cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý xuất sắc nhất giải quyết vấn đề hành vi chống đối.
Điểm đặc biệt của cuốn sách này:
Trẻ thường bị coi là “học sinh cá biệt”. Tác giả Ross W. Greene mang đến một phương pháp luận đột phá trong cuốn review sách về rối loạn tăng động giảm chú ý này: Hợp tác giải quyết vấn đề (CPS).
Thay đổi tư duy: “Trẻ sẽ làm tốt nếu có thể”. Hành vi ném đồ, la hét không phải do trẻ muốn chọc tức bạn, mà do trẻ bị “mắc kẹt” vì thiếu kỹ năng thích ứng.
Kỹ năng đàm phán: Cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý này dạy cha mẹ và giáo viên cách ngồi xuống đối thoại (Plan B) để tìm ra nguyên nhân sâu xa khiến trẻ ức chế, thay vì dùng các biện pháp kỷ luật trừng phạt vốn không hiệu quả.
Ứng dụng thực tế:
Luôn nằm trong top sách nuôi dạy trẻ ADHD được giáo viên khuyên đọc, cuốn sách này là “vũ khí” giúp bạn bảo vệ lòng tự trọng của con và tìm được tiếng nói chung với nhà trường.
3. “Khác Biệt” (Differently Wired)
Sách khác biệt
Thay thế cho những cuốn sách khô khan, “Khác Biệt – Thoát Khỏi Những Ngộ Nhận” là đại diện tiêu biểu của dòng sách tâm lý cho trẻ tăng động hiện đại, dành cho cha mẹ có tư duy cởi mở.
Nội dung chữa lành tâm hồn:
Tác giả Deborah Reber gọi những đứa trẻ ADHD là những đứa trẻ có “dây thần kinh kết nối khác biệt”. Trong cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý đầy cảm xúc này, bà chia sẻ:
Thông điệp: Ngừng cố gắng “sửa chữa” con để con trở nên bình thường giống số đông. Thay vào đó, tập trung xây dựng môi trường để con phát huy thế mạnh.
Chiến lược sinh tồn: Cuốn sách tâm lý cho trẻ tăng động này dạy cha mẹ cách đối mặt với áp lực từ họ hàng, xã hội khi có một đứa con không đi theo khuôn mẫu.
Lời khuyên:
Đọc cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý này, bạn sẽ học được sự kiên cường. Tuy nhiên, để xử lý các cơn khủng hoảng tâm lý thực tế (khi con bị kỳ thị, trêu chọc), việc trang bị thêm kiến thức từ một khóa học tâm lý học online là rất cần thiết. Khóa học sẽ cung cấp nền tảng khoa học để bạn hiểu sâu hơn về diễn biến tâm lý lứa tuổi, từ đó áp dụng tư duy “chấp nhận sự khác biệt” của sách một cách triệt để nhất.
4. “Tất Cả Những Chú Chó Đều Bị ADHD” (All Dogs Have ADHD)
Sách tất cả những chú chó đều bị ADHD
Bạn có thể tìm thấy cuốn sách này dễ dàng tại các nhà sách lớn. Đây là cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý độc đáo nhất vì nó là sách ảnh (Photo book) dành cho chính đứa trẻ.
Tại sao nên mua cuốn sách này?
Thay vì những dòng chữ y khoa, tác giả Kathy Hoopmann dùng hình ảnh những chú chó hớn hở, hay quên, dễ mất tập trung để mô tả về ADHD.
Tự nhận thức: Trẻ sẽ ồ lên thích thú: “Ôi, chú chó này giống hệt con!”. Cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý này giúp trẻ chấp nhận bản thân nhẹ nhàng, không mặc cảm bệnh tật.
Gắn kết: Đây là cuốn sách hay về trẻ tăng động giảm chú ý tuyệt vời để cha mẹ đọc cùng con trước giờ đi ngủ, giúp con hiểu rằng sự “tăng động” cũng là một nét tính cách đáng yêu và đầy năng lượng.
Dù tiêu đề không chứa từ khóa trực tiếp, nhưng đây luôn là cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý gián tiếp mà hàng triệu cha mẹ tin đọc. Sách được viết bởi chuyên gia thần kinh Daniel Siegel.
Giải mã cơn ăn vạ (Meltdown) của trẻ ADHD:
Trẻ ADHD thường gặp khó khăn lớn trong kiểm soát cảm xúc. Cuốn sách hay về trẻ tăng động giảm chú ý này giải thích cơ chế “não tầng trên” (tư duy) và “não tầng dưới” (bản năng).
Chiến lược “Kết nối rồi mới uốn nắn”: Khi con đang lên cơn bốc đồng, não tầng trên đã đóng lại. Sách dạy bạn cách dùng sự đồng cảm để xoa dịu não tầng dưới trước.
Tích hợp não bộ: Các bài tập trong cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý này giúp trẻ rèn luyện khả năng kết nối giữa cảm xúc và lý trí, giảm dần hành vi bốc đồng.
Giá trị thực tiễn:
Nằm trong top sách nuôi dạy trẻ ADHD bán chạy nhất toàn cầu, cuốn sách cung cấp nền tảng khoa học vững chắc. Nếu bạn muốn hiểu tại sao con lại hành động như vậy dưới góc độ thần kinh học, đây là cuốn sách phải đọc.
6. “Cha Mẹ Tỉnh Thức” (The Conscious Parent)
Sách cha mẹ tỉnh thức
Cuốn sách của TS. Shefali Tsabary đang rất nổi tiếng tại Việt Nam. Đây không chỉ là sách nuôi dạy con, mà còn là cuốn sách tâm lý cho trẻ tăng động gián tiếp, giúp xoa dịu áp lực cho cha mẹ.
Tại sao cha mẹ trẻ ADHD cần đọc cuốn này?
Nuôi dạy trẻ tăng động là hành trình đầy stress. Chúng ta dễ dàng nổi điên và trút giận lên con. Trong cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý mang tính chữa lành này, bạn sẽ học được:
Quản lý cảm xúc: Cách thực hành tỉnh thức để không phản ứng theo bản năng khi con phạm lỗi.
Buông bỏ kỳ vọng: Chấp nhận đứa con hiện tại, thay vì đau khổ vì con không ngoan ngoãn như “con nhà người ta”.
Ứng dụng vào can thiệp:
Để thực hành được sự “tỉnh thức” này khi con đang quậy phá là rất khó. Lúc này, những kỹ thuật xử lý hành vi cụ thể từ một khóa học giáo dục đặc biệt online sẽ là phao cứu sinh. Khóa học trang bị cho bạn các công cụ (thẻ tranh, lịch trình hình ảnh) để quản lý con hiệu quả, giúp tâm trí bạn thảnh thơi để thực hành những triết lý sâu sắc trong sách.
7. “Dạy Con Trong Hoang Mang”
Sách dạy con trong hoang mang
Cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý cuối cùng trong danh sách này là tác phẩm tâm huyết của TS. Lê Nguyên Phương.
Nội dung phù hợp với văn hóa Việt:
Tập 1 và Tập 2 của bộ sách này phân tích rất kỹ về các chứng rối loạn lo âu và giảm chú ý.
Góc nhìn đa chiều: Tác giả kết hợp giữa kiến thức tâm lý học phương Tây và triết lý Phật giáo phương Đông, tạo nên một cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý rất gần gũi.
Thấu hiểu nỗi đau: Sách phân tích sự “tăng động” của trẻ đôi khi là tấm gương phản chiếu sự “bất an” của cha mẹ.
Đây là bài review sách về rối loạn tăng động giảm chú ý mang đậm tính chữa lành, giúp cha mẹ Việt tìm thấy điểm tựa tinh thần vững chãi giữa những hoang mang đời thường.
Lời kết: Kết hợp sách và hành động thực tế
Sở hữu 7 cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý chất lượng kể trên là bạn đã nắm trong tay những công cụ tốt nhất. Thông qua bài review sách về rối loạn tăng động giảm chú ý này, hy vọng bạn đã chọn được tài liệu ưng ý.
Tuy nhiên, “đọc” và “làm” là khoảng cách rất xa. Những cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý cung cấp lý thuyết (WHAT), nhưng thực tế dạy con cần kỹ năng (HOW). Một phương pháp trong sách có thể đúng với trẻ này nhưng chưa chắc hiệu quả với con bạn nếu áp dụng máy móc.
Để biến kiến thức trong các cuốn sách hay về trẻ tăng động giảm chú ý thành kỹ năng thành thục, bạn cần một lộ trình đào tạo bài bản. Hãy tham khảo khóa học rối loạn tăng động giảm chú ý trực tuyến của OME. Đây là chương trình “cầm tay chỉ việc”, giúp bạn áp dụng chính xác những gì sách dạy vào thực tế (ăn, ngủ, học, chơi) với sự đồng hành sát sao của đội ngũ chuyên gia.
Đừng để những cuốn sách về rối loạn tăng động giảm chú ý hay chỉ nằm im trên giá. Hãy đọc và hành động ngay hôm nay!
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM
Đối tượng phù hợp với bấm huyệt là ai và liệu pháp này có thực sự dành cho tất cả mọi người? Trong y học cổ truyền, xoa bóp bấm huyệt được coi là phương pháp trị liệu “không dùng thuốc” mang lại hiệu quả cao, nhưng việc xác định đúng người áp dụng là yếu tố then chốt để đảm bảo an toàn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ai nên bấm huyệt, những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cũng như cảnh báo về các huyệt không được bấm để tránh rủi ro đáng tiếc.
1. Thực hư việc xoa bóp bấm huyệt có tốt không?
Trước khi xác định cụ thể đối tượng phù hợp với bấm huyệt, rất nhiều người vẫn còn băn khoăn và đặt câu hỏi liệu xoa bóp bấm huyệt có tốt không? Câu trả lời khẳng định là CÓ. Đây là một phương pháp trị liệu khoa học đã tồn tại và phát triển hàng ngàn năm, được công nhận giá trị bởi cả y học cổ truyền và y học hiện đại.
Để hiểu rõ xoa bóp bấm huyệt có tác dụng gì, chúng ta cần nhìn vào cơ chế tác động sâu của nó. Không chỉ dừng lại ở việc thư giãn cơ bắp bề mặt, liệu pháp này còn tác động trực tiếp vào hệ thống kinh lạc, giúp điều hòa khí huyết và tái lập cân bằng âm dương trong cơ thể. Chính vì những lợi ích to lớn này, việc tìm hiểu ai nên bấm huyệt trở nên rất quan trọng để tận dụng tối đa hiệu quả trị liệu.
Tuy nhiên, kỹ thuật thực hiện là yếu tố sống còn. Nếu được thực hiện đúng cách, đây là liệu pháp an toàn, không xâm lấn và không gây tác dụng phụ như việc lạm dụng thuốc giảm đau. Ngược lại, nếu thiếu kiến thức mà tác động vào các huyệt không được bấm (như các huyệt nhạy cảm với thai phụ hay vùng chấn thương), người bệnh có thể gặp rủi ro. Do đó, nhiều người hiện nay đã lựa chọn tham gia khóa học y học cổ truyền online để trang bị kiến thức chuẩn xác, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bản thân và gia đình khi áp dụng phương pháp này.
Thực hư việc xoa bóp bấm huyệt có tốt không?
>>>Bài viết liên quan: Xoa Bóp Là Gì? Tác Dụng Và Các Lưu Ý Cần Biết
2. Xoa bóp bấm huyệt có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Để giải đáp thắc mắc xoa bóp bấm huyệt có tốt không và vì sao phương pháp này ngày càng được ưa chuộng, chúng ta cần phân tích sâu hơn về việc xoa bóp bấm huyệt có tác dụng gì. Việc nắm rõ những lợi ích dưới đây sẽ giúp bạn xác định chính xác đối tượng phù hợp với bấm huyệt là những ai:
Giảm đau cơ xương khớp: Tác động day ấn giúp giải phóng sự chèn ép lên các dây thần kinh và làm mềm cơ. Đây là lý do chính khiến những người bị đau mỏi vai gáy, đau lưng hay tê bì chân tay trở thành đối tượng phù hợp với bấm huyệt hàng đầu để trị liệu bảo tồn.
Cải thiện tuần hoàn máu: Kích thích lưu thông máu huyết là câu trả lời rõ nhất cho việc xoa bóp bấm huyệt có tác dụng gì. Quá trình này giúp đưa oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng các tế bào tốt hơn, phục hồi năng lượng cho cơ thể.
Giảm căng thẳng, ngủ ngon: Bấm huyệt kích thích cơ thể sản sinh hormone endorphin (hormone hạnh phúc), giúp an thần và giảm stress cực kỳ hiệu quả. Ngày nay, rất nhiều người đã chọn tham gia khóahọc xoa bóp bấm huyệt online để tự tay chăm sóc giấc ngủ cho bản thân và người thân, giúp giải tỏa áp lực cuộc sống.
Hỗ trợ phục hồi chức năng: Vậy ai nên bấm huyệt để phục hồi sức khỏe? Đó chính là những người sau tai biến hoặc gặp chấn thương cần phục hồi vận động. Sự tác động đúng cách sẽ giúp đánh thức các dây thần kinh bị tê liệt.
Tăng cường miễn dịch: Kích thích hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả, nâng cao sức đề kháng tự nhiên. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, người thực hiện cần có kiến thức vững vàng để tránh tác động vào các huyệt không được bấm gây phản tác dụng cho hệ miễn dịch.
Xoa bóp bấm huyệt có tác dụng gì đối với sức khỏe?
3. Giải đáp chi tiết: Đối tượng phù hợp với bấm huyệt
Sau khi đã khẳng định được xoa bóp bấm huyệt có tốt không, chúng ta cần xác định cụ thể đối tượng phù hợp với bấm huyệt bao gồm những nhóm nào? Việc hiểu rõ ai nên bấm huyệt sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của liệu pháp này mà không lo ngại rủi ro. Dưới đây là 4 nhóm đối tượng chính:
3.1. Người mắc bệnh lý cơ xương khớp mãn tính
Đây là nhóm đối tượng phù hợp với bấm huyệt phổ biến và điển hình nhất. Những người bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm (giai đoạn ổn định), đau thần kinh tọa, hay viêm quanh khớp vai… sẽ là những người cảm nhận rõ nhất xoa bóp bấm huyệt có tác dụng gì trong việc giảm đau và phục hồi vận động. Tuy nhiên, cần lưu ý nếu khớp đang sưng nóng đỏ đau cấp tính thì đây lại là vùng chứa các huyệt không được bấm để tránh làm tình trạng viêm nặng hơn.
3.2. Dân văn phòng và người lao động nặng
Nếu hỏi ai nên bấm huyệt để phòng bệnh nghề nghiệp thì câu trả lời chính là nhóm này. Nhân viên văn phòng thường xuyên ngồi lâu một chỗ dẫn đến đau mỏi vai gáy, hội chứng ống cổ tay. Ngược lại, người lao động nặng hay bị căng cơ, đau lưng do bê vác. Cả hai nhóm này đều là đối tượng phù hợp với bấm huyệt lý tưởng để thư giãn cơ bắp và phục hồi sức lao động sau một ngày dài.
Thậm chí, nhiều người do áp lực công việc cao đã chủ động tìm đến khóa học bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà để tự chăm sóc bản thân, đây là minh chứng rõ ràng cho việc xoa bóp bấm huyệt có tốt không.
Dân văn phòng và người lao động nặng
3.3. Người bị rối loạn thần kinh thực vật, mất ngủ
Những người thường xuyên chịu áp lực công việc, stress kéo dài, đau đầu vận mạch hoặc mất ngủ kinh niên là đối tượng phù hợp với bấm huyệt để tìm lại sự cân bằng. Việc tác động đúng huyệt đạo sẽ giúp ổn định hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng. Lúc này, bạn sẽ thấy xoa bóp bấm huyệt có tác dụng gì trong việc mang lại giấc ngủ sâu và tinh thần sảng khoái mà không cần dùng thuốc an thần.
3.4. Người cần phục hồi sau tai biến
Bệnh nhân sau đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não (đã qua giai đoạn cấp cứu nguy hiểm) là nhóm ai nên bấm huyệt để hỗ trợ phục hồi chức năng. Bấm huyệt giúp kích thích thần kinh cơ, ngăn ngừa teo cơ và cứng khớp. Tuy nhiên, đây là đối tượng nhạy cảm, người thực hiện cần có kiến thức chuyên sâu để tránh tác động vào các huyệt không được bấm (những huyệt có thể làm tăng huyết áp đột ngột) gây nguy hiểm cho người bệnh.
4. Cảnh báo an toàn: Các huyệt không được bấm tùy tiện
Mặc dù bấm huyệt rất tốt, nhưng có những vùng cấm kỵ và các huyệt không được bấm trong một số trường hợp đặc biệt để tránh gây tai biến nguy hiểm:
Đối với phụ nữ mang thai: Đây là đối tượng cực kỳ nhạy cảm. Tuyệt đối không bấm mạnh vào các huyệt có tác dụng co bóp tử cung như Huyệt Hợp Cốc (bàn tay), Huyệt Tam Âm Giao (cổ chân), Huyệt Chí Âm (ngón chân út) hay vùng bụng và thắt lưng. Việc tác động sai có thể dẫn đến động thai hoặc sảy thai.
Vùng đang bị tổn thương: Không bấm vào các huyệt nằm trên vùng da đang bị lở loét, viêm nhiễm, nấm ngứa hoặc ngay tại vị trí chấn thương cấp tính (gãy xương, bong gân chưa lành).
Các “tử huyệt” nguy hiểm: Một số huyệt đạo ở vùng cổ, gáy hoặc các huyệt trọng yếu nếu bấm quá mạnh hoặc sai kỹ thuật có thể gây ngừng tim, ngất xỉu hoặc tổn thương thần kinh.
Lưu ý: Những người đang sốt cao, mắc bệnh truyền nhiễm cấp tính, bệnh tim mạch nặng, hoặc đang say rượu, quá no/quá đói cũng không nên thực hiện bấm huyệt.
Cảnh báo an toàn: Các huyệt không được bấm tùy tiện
5. Kết luận
Hiểu rõ đối tượng phù hợp với bấm huyệt là bước đầu tiên để bạn chăm sóc sức khỏe một cách thông minh. Xoa bóp bấm huyệt thực sự là một phương pháp tuyệt vời nếu được áp dụng đúng người, đúng bệnh. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ tham khảo ý kiến chuyên gia và tránh xa các huyệt không được bấm khi chưa có đủ kiến thức chuyên môn để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bản thân và gia đình cùng sự đồng hành của OME Việt Nam.
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM Hotline: 0966.000.643 Website: ome.edu.vn Email: [email protected] Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội
Rối loạn tăng động giảm chú ý trẻ em (ADHD) không chỉ là một triệu chứng khó khăn; mà còn là một thách thức về mặt chức năng thần kinh có thể được quản lý hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho những băn khoăn về sự bốc đồng, sự tập trung không ổn định, hay sự bùng nổ cảm xúc của con mình hoặc chính bản thân mình thì đây là điểm khởi đầu cho hành trình mới.
Cẩm nang này được xây dựng như một lộ trình rõ ràng, trực tiếp đi vào những vấn đề thực tế: từ việc nhận diện dấu hiệu rối loạn tăng động giảm chú ý có đang bị bỏ sót, đến việc thực hiện test rối loạn tăng động giảm chú ý một cách khoa học. Mục tiêu cuối cùng là trang bị cho bạn các chiến lược nuôi dạy trẻ rối loạn tăng động giảm chú ý dựa trên nguyên lý tâm lý học ứng dụng, giúp con bạn (và cả người lớn) biến năng lượng khác biệt này thành lợi thế trong cuộc sống.
I. Rối Loạn Tăng Động Giảm Chú Ý
Hiểu đúng về rối loạn tăng động giảm chú ý là bước đầu tiên để nuôi dạy trẻ rối loạn tăng động giảm chú ý thành công. Đó là sự khác biệt trong hoạt động của não bộ, chứ không phải là lỗi lầm hay sự thiếu cố gắng.
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) liên quan đến sự thiếu hụt các chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng đến chức năng điều hành. Sự thiếu hụt này gây ra khó khăn trong việc điều chỉnh sự chú ý, kiểm soát xung động và lập kế hoạch.
Rối loạn tăng động giảm chú ý dấu hiệu: Việc nhận diện rối loạn tăng động giảm chú ý trẻ em chính xác là then chốt. Dấu hiệu thường được chia thành ba nhóm:
Không chú ý: Khó tập trung, dễ mất đồ, hay quên.
Tăng động: Quá hiếu động, không thể ngồi yên.
Xung động: Nói leo, chen ngang, hành động thiếu suy nghĩ.
Để nuôi dạy trẻ rối loạn tăng động giảm chú ý hiệu quả, phụ huynh cần phân biệt được hành vi nào là do thách thức của ADHD và hành vi nào là cố ý.
II. Bài Test Rối Loạn Tăng Động Giảm Chú Ý Và Chẩn Đoán
Chẩn đoán chính thức không chỉ là một thủ tục y tế; nó là bước ngoặt chiến lược mở ra cánh cửa hỗ trợ cá nhân hóa, giúp gia đình và chuyên gia cùng nhau xây dựng một lộ trình nuôi dạy trẻ rối loạn tăng động giảm chú ý phù hợp và hiệu quả nhất. Đây là nền tảng để biến sự thấu hiểu về rối loạn tăng động giảm chú ý trẻ em thành hành động cụ thể.
1. Tầm quan trọng cốt lõi của chẩn đoán chuyên môn
Việc xác nhận rối loạn tăng động giảm chú ý một cách chính xác là điều kiện tiên quyết. Chỉ có các chuyên gia đầu ngành—như bác sĩ tâm thần, bác sĩ tâm lý lâm sàng được đào tạo chuyên sâu—mới có thẩm quyền để đưa ra chẩn đoán dựa trên các tiêu chuẩn quốc tế nghiêm ngặt (như DSM-5). Việc này được tăng cường nếu phụ huynh chủ động tìm hiểu qua các khóa học giáo dục đặc biệt online. Tính chính xác này cực kỳ quan trọng vì nó giúp:
Loại trừ chẩn đoán nhầm lẫn: Đảm bảo các biểu hiện của trẻ không phải do các tình trạng đồng diễn (Comorbidities) khác như lo âu, rối loạn học tập hay trầm cảm gây ra.
Xây dựng phác đồ cá nhân hóa: Phân loại rõ ràng dạng ADHD (giảm chú ý, tăng động/xung động, hoặc kết hợp) để định hướng các can thiệp trị liệu và giáo dục phù hợp nhất.
2. Công cụ test rối loạn tăng động giảm chú ý
Quá trình test rối loạn tăng động giảm chú ý là một đánh giá đa chiều, toàn diện, không chỉ dựa vào một bài kiểm tra duy nhất. Chuyên gia sẽ tổng hợp dữ liệu từ nhiều nguồn để vẽ nên một bức tranh hoàn chỉnh về chức năng thần kinh và hành vi của cá nhân:
Sử dụng thang đánh giá đa nguồn: Áp dụng các công cụ chuẩn hóa như thang Conners hoặc thang Vanderbilt, thu thập thông tin từ nhiều môi trường khác nhau (phụ huynh, giáo viên, và bản thân người được kiểm tra) để xác định tính nhất quán của các biểu hiện.
Phỏng vấn lâm sàng sâu: Thu thập chi tiết về tiền sử gia đình, các mốc phát triển và các thách thức hành vi qua thời gian.
Các bài kiểm tra nhận thức: Sử dụng các công cụ công nghệ cao như Continuous Performance Test (CPT) để đo lường khả năng chú ý kéo dài, tốc độ xử lý thông tin và mức độ xung động một cách khách quan, vượt qua sự chủ quan của quan sát thông thường.
Rối loạn tăng động giảm chú ý trẻ em không phải là rào cản ngăn cản thành công, mà là một lời mời gọi khai thác tiềm năng theo một cách thức độc đáo. Bằng cách kiên trì áp dụng các chiến lược nuôi dạy khoa học và sự hỗ trợ chuyên môn qua cáckhóa học tâm lý học online để nâng cao kiến thức, gia đình đang trang bị cho người thân những kỹ năng tự quản lý cần thiết để biến thách thức của ADHD thành lợi thế sáng tạo.
III. Chiến Lược Can Thiệp Rối Loạn Tăng Động Giảm Chú Ý Từ Trẻ Em Đến Người Lớn
1. Hỗ Trợ Rối Loạn Tăng Động Giảm Chú Ý Trẻ Em
Trọng tâm của việc nuôi dạy trẻ rối loạn tăng động giảm chú ý là can thiệp hành vi và thiết lập cấu trúc. Đây là chiến lược cốt lõi trong rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ em, nơi trẻ cần một môi trường có thể dự đoán được.
1.1. Kỹ thuật can thiệp hành vi
Trẻ em mắc rối loạn tăng động giảm chú ý phát triển tốt nhất trong một môi trường có thể dự đoán được. Điều này được thực hiện thông qua việc sử dụng lịch trình trực quan và kỹ thuật chia nhỏ nhiệm vụ để giảm tải nhận thức. Quan trọng nhất, phụ huynh cần áp dụng Hệ thống khen thưởng nhất quán, luôn tập trung khen ngợi nỗ lực và quá trình hơn là kết quả cuối cùng để củng cố động lực nội tại cho trẻ.
1.2. Vai trò của phụ huynh và nền tảng chuyên môn
Phụ huynh cần trang bị kiến thức về tâm lý học hành vi để trở thành “huấn luyện viên điều hành” cho con. Các nguyên tắc này giúp phụ huynh xây dựng chiến lược nuôi dạy trẻ rối loạn tăng động giảm chú ý hiệu quả, đồng thời giảm căng thẳng cho cả gia đình.
Để đạt được sự hỗ trợ chuyên sâu, việc tham gia các khóa học giáo dục đặc biệt online là lựa chọn thông minh. Các tổ chức như OME Việt Nam cung cấp các chương trình đào tạo chuyên sâu về rối loạn tăng động giảm chú ý, giúp phụ huynh áp dụng các kỹ thuật can thiệp tại nhà một cách bài bản nhất, đảm bảo tính nhất quán trong mọi hành động. Sự kiên nhẫn và tính nhất quán trong các chiến lược can thiệp hành vi chính là chìa khóa để hỗ trợ rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ em phát triển.
2. Hỗ Trợ Rối Loạn tăng Động Giảm Chú Ý Ở Người Lớn
Rối loạn tăng động giảm chú ý không biến mất khi trẻ lớn lên, khiến việc hiểu về rối loạn tăng động giảm chú ý ở người lớn trở nên thiết yếu để cá nhân tự quản lý và tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp.
Các biểu hiện rối loạn tăng động giảm chú ý ở người lớn thường xoay quanh khó khăn về tổ chức, quản lý thời gian, và trì hoãn kinh niên. Sự tăng động thể chất ở trẻ em chuyển thành cảm giác bồn chồn, khó thư giãn ở người lớn. Do đó, việc tìm hiểu dấu hiệu rối loạn tăng động giảm chú ý ở người lớn giúp định hình chiến lược quản lý tập trung vào việc tạo ra các hệ thống hỗ trợ bên ngoài:
Sử dụng công nghệ: Tận dụng triệt để các ứng dụng lập lịch trình và đặt báo thức nhắc nhở liên tục.
Hỗ trợ cá nhân: Học cách phân công và ủy thác các nhiệm vụ hành chính phức tạp, hoặc tìm kiếm Huấn luyện viên (ADHD Coach) chuyên nghiệp để giúp thiết lập mục tiêu và duy trì trách nhiệm cá nhân.
Việc áp dụng các hệ thống hỗ trợ bên ngoài này giúp người lớn có rối loạn tăng động giảm chú ý kiểm soát cuộc sống cá nhân và công việc hiệu quả hơn. Đây là cách để biến các dấu hiệu khó khăn thành các chiến lược quản lý chủ động, giúp họ phát triển mạnh mẽ ở tuổi trưởng thành.
Can thiệp rối loạn tăng động giảm chú ý ở người lớn
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) không phải là rào cản ngăn cản thành công, mà là một lời mời gọi khai thác tiềm năng theo một cách thức độc đáo. Bằng cách kiên trì áp dụng các chiến lược can thiệp khoa học và sự hỗ trợ chuyên môn, gia đình đang trang bị cho người thân những kỹ năng tự quản lý cần thiết. Để nâng cao năng lực hỗ trợ, việc tìm kiếm và tham gia các khóa họcgiáo dục đặc biệt online là bước đi chiến lược, giúp phụ huynh và cá nhân luôn cập nhật kiến thức chuyên môn và duy trì sự nhất quán.
Mọi thông tin chi tiết về các khóa học vận động quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM
Trong những năm gần đây, tác dụng của massage ngày càng được quan tâm khi con người muốn tìm về các phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên, an toàn và bền vững hơn. Giữa nhịp sống bận rộn, cơ thể phải gồng mình chống đỡ stress, ít vận động, ngồi lâu và áp lực tinh thần kéo dài khiến khí huyết trì trệ, cơ bắp mệt mỏi và giấc ngủ kém chất lượng. Massage xuất hiện như một cách “đặt lại nhịp sống”, giúp cơ thể phục hồi từ bên ngoài đến bên trong mà không cần dùng thuốc hay thiết bị phức tạp.
Dựa trên nguyên lý của Y học cổ truyền kết hợp kỹ thuật hiện đại, massage có khả năng tác động sâu lên hệ thần kinh, tuần hoàn, cơ, xương, khớp, làn da và cả chức năng nội tạng. Chính sự toàn diện này khiến massage trở thành liệu pháp phù hợp với nhiều đối tượng, từ người trẻ bận rộn đến người lớn tuổi muốn duy trì sức khỏe mỗi ngày.
I. Massage là gì?
Massage là kỹ thuật dùng đôi tay tác động nhịp nhàng lên da, cơ và hệ thống huyệt đạo thông qua các thao tác xoa, miết, day ấn, rung và kéo giãn. Đây là nền tảng quan trọng trong chăm sóc sức khỏe tự nhiên vì có thể tác động trực tiếp đến các mô mềm và hệ thần kinh, massage được xem là một liệu pháp giúp khai thông kinh lạc và điều hòa khí huyết. Khi kinh lạc thông suốt, dòng năng lượng trong cơ thể vận hành trơn tru hơn, giảm rõ rệt tình trạng ứ trệ, tắc nghẽn, vốn là nguyên nhân gây đau nhức và mệt mỏi.
Khi được thực hiện đúng kỹ thuật, massage không chỉ làm mềm cơ, giãn gân mà còn hỗ trợ điều hòa hoạt động của tạng phủ, giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng và thư thái hơn. Từ đó, khả năng hồi phục tự nhiên được kích hoạt, sức đề kháng tăng lên và tinh thần cũng ổn định hơn. Chính nhờ hiệu quả toàn diện như vậy mà ngày càng được ứng dụng rộng rãi trong spa massage, gia đình và các chương trình chăm sóc sức khỏe chủ động.
Massage là gì
II. Tác dụng của massage đối với cơ thể?
Trong nhịp sống hiện đại, cơ thể liên tục chịu căng thẳng, ngồi lâu, ít vận động và thức khuya khiến khí huyết kém lưu thông, tinh thần dễ mệt mỏi và nội tạng hoạt động kém hiệu quả. Các liệu pháp xoa bóp giúp cải thiện toàn diện khi tác động lên nhiều hệ thống quan trọng.
Khi được chăm sóc đều đặn, hệ thần kinh được thư giãn và an thần, giảm căng thẳng, cải thiện cảm xúc. Tuần hoàn máu và bạch huyết vận hành tốt hơn, tăng khả năng vận chuyển dưỡng chất và đào thải độc tố. Hệ cơ – xương, khớp mềm mại, giảm co cứng, giảm đau. Làn da săn chắc – đàn hồi hơn nhờ tăng tuần hoàn dưới da. Trong YHCT, xoa bóp còn hỗ trợ chức năng nội tạng thông qua các phản xạ từ huyệt đạo.
Chính những tác dụng của massage này giúp phương pháp trở thành lựa chọn lành mạnh mà nhiều gia đình duy trì để phòng bệnh và nuôi dưỡng sức khỏe mỗi ngày.
Massage là một trong những cách nhanh nhất để cơ thể “hạ nhịp” sau căng thẳng. Khi được tác động đúng kỹ thuật, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, giúp giảm hormone stress (cortisol) và tăng endorphin, loại hormone tạo cảm giác hạnh phúc. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy đầu óc nhẹ nhàng, cơ thể thả lỏng và tâm trí ổn định hơn chỉ sau 10 – 15 phút thực hiện. Đây là lợi ích đầu tiên và rõ rệt nhất mà bất kỳ ai cũng có thể cảm nhận ngay.
2. Cải thiện tuần hoàn máu và ổn định huyết áp
Các động tác xoa, miết và ấn đẩy trong massage giúp mạch máu giãn tự nhiên, từ đó thúc đẩy dòng tuần hoàn di chuyển dễ dàng hơn. Khi máu lưu thông tốt, tim giảm được áp lực bơm truyền, còn các vùng cơ thể lạnh như tay chân cũng được làm ấm nhanh chóng. Theo YHCT, việc xoa bóp đúng vùng chân và lưng dưới có thể hỗ trợ điều hòa huyết áp tự nhiên mà không gây ra tác dụng phụ. Đây là lý do massage đặc biệt có lợi cho người ít vận động hoặc thường xuyên bị rối loạn tuần hoàn.
3. Giảm đau nhức cơ, giải phóng căng cơ
Massage giúp tăng lưu lượng máu đến những vùng cơ bị co cứng, đồng thời làm mềm mô liên kết và giảm tình trạng ứ trệ. Khi các bó cơ được thư giãn, cơn đau cổ vai gáy, đau thắt lưng, đầu gối hay bắp tay giảm đi đáng kể. Hiệu quả này đặc biệt rõ rệt ở dân văn phòng, tài xế, người tập gym hoặc người lớn tuổi – những đối tượng thường xuyên chịu áp lực lên hệ cơ, xương, khớp. Massage đều đặn không chỉ giảm đau mà còn phòng ngừa các cơn nhức mỏi tái phát.
4. Cải thiện giấc ngủ sâu và tự nhiên
Massage trước khi ngủ giúp cơ thể bước vào trạng thái thư giãn sâu: nhịp tim ổn định, mạch máu giãn nở, cơ toàn thân thả lỏng. Khi hệ thần kinh được “xoa dịu”, bạn sẽ dễ vào giấc hơn và ngủ sâu hơn suốt cả đêm. Với những người bị mất ngủ mạn tính, việc thực hiện 10 – 15 phút massage mỗi tối có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ mà không cần dùng đến thuốc hỗ trợ.
5. Tăng đào thải độc tố, kích hoạt hệ bạch huyết
Massage đúng hướng bạch huyết giúp cơ thể tăng khả năng dẫn lưu, giảm tích tụ dịch và giảm phù nề. Khi dòng bạch huyết hoạt động tốt, độc tố được loại bỏ nhanh hơn, trao đổi chất được kích hoạt mạnh mẽ và sức đề kháng tự nhiên của cơ thể cũng được cải thiện. Đây là lý do massage đặc biệt phù hợp cho người hay mệt mỏi, dễ ốm vặt, và những ai phải làm việc trong môi trường căng thẳng kéo dài.
6. Làm đẹp da, săn chắc, chậm lão hóa
Massage không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn mang đến nhiều thay đổi tích cực về làn da. Lưu lượng máu dưới da tăng giúp da hồng hào, căng bóng tự nhiên. Các tế bào được kích hoạt sản sinh collagen nhiều hơn, làm mờ nếp nhăn và hạn chế tình trạng chảy xệ. Massage còn giúp da hấp thụ dưỡng chất từ kem hoặc serum tốt hơn, tăng hiệu quả chăm sóc da. Một số huyệt đạo trên mặt và cơ thể nếu được tác động đúng còn có khả năng chống lão hóa rất mạnh.
7. Tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng
Ngay sau khi massage, cơ thể thường cảm thấy nhẹ nhõm, tràn đầy năng lượng và tinh thần trở nên tích cực hơn. Cảm giác sảng khoái này đến từ việc cơ bắp được giải phóng ứ trệ, còn hệ thần kinh được thư giãn sâu. Không ít doanh nhân và người làm sáng tạo coi massage như một “trạm nạp năng lượng nhanh” giúp tái tạo sự tập trung và giữ tinh thần tỉnh táo trong những giai đoạn áp lực cao.
Liệu pháp này phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là người chịu áp lực công việc, mất ngủ, đau cổ vai gáy hoặc ít vận động. Phụ nữ sau sinh, người lớn tuổi và người tập thể thao cũng hưởng lợi rõ rệt nhờ khả năng hồi phục nhanh và tăng miễn dịch. Dù vậy, một số trường hợp sức khỏe đặc biệt cần hạn chế hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia.
V. Đối tượng không nên massage
Người đang bị sốt, bệnh truyền nhiễm, viêm cấp, huyết áp quá cao chưa ổn định hoặc gãy xương, chấn thương mới không nên thực hiện liệu pháp này. Người loãng xương nặng cũng cần thận trọng. Với người có bệnh nền, tốt nhất nên hỏi bác sĩ trước khi áp dụng.
VI. Kết luận
Hiểu đúng về tác dụng của massage giúp mỗi người biết cách chăm sóc sức khỏe chủ động và an toàn hơn. Khi được thực hành đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn, liệu pháp này hỗ trợ khai thông khí huyết, giảm đau nhức, cải thiện giấc ngủ, làm đẹp da và nâng cao sức đề kháng. Đây là phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên, phù hợp cho nhiều đối tượng trong đời sống hiện đại.
Tại OME Việt Nam, chúng tôi tiếp cận massage theo hướng đúng, đủ, an toàn, đặt giá trị và trải nghiệm của người học lên hàng đầu. Các khóa học massage và bấm huyệt được thiết kế dựa trên nền tảng YHCT, dễ hiểu, dễ thực hành, dễ áp dụng ngay tại nhà. Nếu bạn muốn học để chăm sóc bản thân, hỗ trợ người thân hoặc phát triển nghề spa massage một cách bài bản, OME luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.
Trung tâm Đào tạo & Chăm sóc Sức khỏe OME Việt Nam Địa chỉ: 116 Trần Vỹ, Phúc Diễn, Hà Nội Hotline: 0966.000.643 Email: [email protected] Website: https://ome.edu.vn/
Trong kho tàng Y học cổ truyền, bấm huyệt là liệu pháp trị liệu không dùng thuốc an toàn, được đánh giá cao nhờ khả năng kích hoạt cơ chế tự chữa lành của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ toàn bộ công dụng của bấm huyệt đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Liệu phương pháp này có thực sự thần kỳ như lời đồn? Bài viết chuyên sâu này của OME Việt Nam sẽ phân tích chi tiết tác dụng của bấm huyệt, giúp bạn hiểu rõ cơ chế khoa học đằng sau những ngón tay trị liệu. Đây cũng là những kiến thức nền tảng quan trọng luôn được nhấn mạnh trong các khóahọc xoa bóp bấm huyệt online chuyên nghiệp của chúng tôi.
I. Công dụng của bấm huyệt trong y học
Theo quan điểm của Y học cổ truyền, khí huyết lưu thông là gốc rễ của sức khỏe. Khi dòng chảy năng lượng bị tắc nghẽn, bệnh tật sẽ sinh ra. Công dụng của massage bấm huyệt nằm ở việc dùng lực cơ học tác động vào các huyệt vị, giúp khơi thông kinh mạch, điều hòa chức năng tạng phủ. Y học hiện đại cũng công nhận tác dụng của bấm huyệt thông qua cơ chế kích thích thần kinh, giải phóng hormone giảm đau và tăng cường tuần hoàn máu.
Dưới đây là 5 lợi ích cốt lõi đã được kiểm chứng:
1. Giảm đau cơ xương khớp và đau mãn tính
Một trong những lý do hàng đầu khiến mọi người tìm đến liệu pháp này chính là tác dụng của bấm huyệt chữa bệnh đau nhức. Theo nguyên lý “thông bất thống” (thông thoáng thì không đau), việc tác động vào huyệt đạo giúp giải phóng sự chèn ép lên các dây thần kinh và làm giãn các bó cơ đang co cứng.
Cơ chế khoa học: Khi bấm huyệt, cơ thể sẽ được kích thích để sản sinh ra Endorphin – một loại hormone giảm đau tự nhiên mạnh hơn cả morphin. Ngoài ra, kỹ thuật này còn giúp ngăn chặn tín hiệu đau truyền lên não bộ (theo thuyết cổng kiểm soát cơn đau).
Ứng dụng thực tế: Bấm huyệt đặc biệt hiệu quả với các chứng đau lưng, đau cổ vai gáy, đau đầu vận mạch và đau do thoái hóa khớp. Tại các lớp học thực hành của OME Việt Nam, học viên luôn được hướng dẫn kỹ các phác đồ huyệt vị chuyên biệt để xử lý cơn đau cấp tính ngay tại chỗ mà chưa cần dùng thuốc.
Trong cuộc sống bận rộn, công dụng của xoa bóp bấm huyệt đối với hệ thần kinh là vô cùng giá trị. Stress kéo dài làm tăng nồng độ Cortisol, gây hại cho cơ thể. Bấm huyệt đóng vai trò như một “công tắc” giúp chuyển hệ thần kinh từ trạng thái giao cảm (chiến đấu hoặc bỏ chạy) sang đối giao cảm (nghỉ ngơi và tiêu hóa).
Việc day ấn các huyệt như Thái Xung, Nội Quan hay Bách Hội giúp cân bằng cảm xúc, giảm lo âu và hỗ trợ điều trị trầm cảm nhẹ. Nhiều người chia sẻ rằng họ cảm thấy tâm trí nhẹ nhàng, thư thái ngay sau một liệu trình trị liệu đúng kỹ thuật.
3. Cải thiện giấc ngủ và điều trị mất ngủ
Mất ngủ là “kẻ thù thầm lặng” bào mòn sức khỏe. Thay vì phụ thuộc vào thuốc an thần, tác dụng của xoa bóp bấm huyệt mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên và sâu hơn.
Thông qua việc điều hòa sự cân bằng Âm – Dương trong cơ thể, bấm huyệt giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương. Các huyệt đạo như An Miên, Thần Môn thường được các giảng viên Y học cổ truyền tại OME Việt Nam khuyến nghị tác động vào buổi tối. Kết quả là người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ liền mạch và thức dậy với tinh thần sảng khoái hơn.
Công dụng của bấm huyệt trong y học
4. Giảm buồn nôn và nôn
Đây là một công dụng bấm huyệt rất đặc biệt và đã được y học phương Tây nghiên cứu rộng rãi. Việc tác động vào huyệt Nội Quan (PC6) ở cổ tay đã được chứng minh là có hiệu quả vượt trội trong việc kiểm soát cảm giác buồn nôn.
Liệu pháp này được ứng dụng rộng rãi để hỗ trợ:
Phụ nữ bị ốm nghén trong thai kỳ.
Người bị say tàu xe.
Bệnh nhân đang điều trị hóa trị ung thư hoặc phục hồi sau phẫu thuật gây mê. Việc biết cách tự bấm huyệt này là một kỹ năng sơ cứu cực kỳ hữu ích mà bất kỳ ai cũng nên trang bị.
5. Cải thiện chất lượng cuộc sống toàn diện
Không chỉ tập trung vào trị bệnh, công dụng của bấm huyệt còn hướng tới việc dưỡng sinh và phòng bệnh. Việc duy trì thói quen xoa bóp bấm huyệt định kỳ giúp:
Tăng cường hệ miễn dịch: Kích thích lưu thông hệ bạch huyết, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh tốt hơn.
Cải thiện tiêu hóa: Điều hòa nhu động ruột, giảm táo bón và đầy hơi.
Làm đẹp da: Tăng cường tuần hoàn máu nuôi da, giúp da hồng hào và tươi trẻ.
Chính vì những lợi ích to lớn này, các khóa học xoa bóp bấm huyệt tại OME Việt Nam không chỉ thu hút những người muốn làm nghề mà còn rất đông học viên học để tự chăm sóc sức khỏe chủ động cho bản thân và gia đình, nâng cao chất lượng sống mỗi ngày.
Mặc dù công dụng của massage bấm huyệt là không thể phủ nhận, nhưng một câu hỏi mà rất nhiều học viên tại OME Việt Nam thường đặt ra là: “Liệu có nên bấm huyệt thường xuyên hay không và tần suất như thế nào là hợp lý?”.
Câu trả lời là: Có, nhưng cần có liều lượng và kỹ thuật đúng. Giống như việc tập thể dục hay ăn uống, sự điều độ là chìa khóa. Việc lạm dụng hoặc thực hiện sai cách có thể dẫn đến những phản ứng ngược không mong muốn.
1.Tần suất thực hiện hợp lý
Tần suất bấm huyệt phụ thuộc vào mục đích và thể trạng của mỗi người:
Để duy trì sức khỏe và thư giãn: Bạn có thể thực hiện xoa bóp bấm huyệt nhẹ nhàng hàng ngày hoặc 2-3 lần/tuần. Thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng khi thức dậy để khởi động cơ thể hoặc buổi tối trước khi ngủ để thư giãn.
Để trị liệu bệnh lý (đau nhức, mất ngủ…): Nên thực hiện theo liệu trình hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia. Thông thường là 1 lần/ngày trong khoảng 10-15 ngày, sau đó nghỉ một thời gian ngắn trước khi bắt đầu liệu trình mới.
2.Những lưu ý an toàn (Chống chỉ định)
Để tác dụng của xoa bóp bấm huyệt phát huy tối đa mà không gây hại, bạn cần tránh thực hiện trong các trường hợp sau:
Người đang có vết thương hở, viêm nhiễm ngoài da, bầm tím hoặc sưng tấy tại vùng định bấm huyệt.
Người đang sốt cao hoặc mắc các bệnh truyền nhiễm cấp tính.
Phụ nữ mang thai (cần hết sức thận trọng vì một số huyệt đạo có thể gây co bóp tử cung, chỉ nên thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia Y học cổ truyền).
Khi bụng quá no hoặc quá đói, hoặc sau khi uống rượu bia.
Lời khuyên từ chuyên gia OME: Bấm huyệt nhìn qua thì đơn giản, nhưng để xác định đúng huyệt và dùng đúng lực (bổ hay tả) là cả một nghệ thuật. Việc tự ý bấm lung tung có thể gây tổn thương dây thần kinh hoặc làm sai lệch khí huyết. Vì vậy, việc tham gia một khóa học xoa bóp bấm huyệt bài bản để nắm vững kiến thức giải phẫu và nguyên lý huyệt đạo là sự đầu tư thông minh nhất cho sức khỏe của bạn.
Tổng kết lại, công dụng của bấm huyệt đối với sức khỏe con người là vô cùng to lớn. Từ việc giảm đau cơ xương khớp, cải thiện giấc ngủ, tinh thần cho đến hỗ trợ điều trị các bệnh nội khoa, phương pháp này xứng đáng là người bạn đồng hành tin cậy trong mỗi gia đình.
Tuy nhiên, “dao sắc không bằng chắc tay”. Để biến liệu pháp này thành công cụ chăm sóc sức khỏe an toàn và hiệu quả, kiến thức chuẩn xác là yếu tố tiên quyết. Đừng để sự thiếu hiểu biết làm giảm đi giá trị của phương pháp này.
Nếu bạn mong muốn tìm hiểu sâu hơn về huyệt đạo, muốn tự tay chăm sóc người thân hoặc phát triển nghề nghiệp trong lĩnh vực trị liệu tự nhiên, hãy tham khảo ngay cáckhóa học Y học cổ truyền chất lượng cao tại OME Việt Nam. Với đội ngũ giảng viên giàu kinh nghiệm và giáo trình bài bản, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn nền tảng kiến thức vững chắc và kỹ năng thực hành điêu luyện.
Hãy để OME Việt Nam đồng hành cùng bạn trên hành trình “Chạm vào sức khỏe, Chạm vào bình an”.
Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM
Lợi ích của massage đã được ghi nhận trong nhiều liệu trình trị liệu cơ, xương, khớp và phục hồi chức năng. Dựa vào các kỹ thuật tác động lên mô mềm, massage giúp giảm đau, giải phóng co cứng, cải thiện vận động và hỗ trợ cơ thể hồi phục sau những áp lực kéo dài.
I. Massage là gì?
Massage là phương pháp tác động lên da, cơ và các mô mềm thông qua những kỹ thuật xoa, bóp, day, miết và ấn. Trong Y học cổ truyền, massage không chỉ đơn thuần là thư giãn mà còn là liệu pháp khai thông kinh lạc, điều hòa khí huyết và hỗ trợ tạng phủ hoạt động hài hòa. Khi khí huyết được lưu thông, cơ thể tự kích hoạt khả năng tự chữa lành, giảm đau và cân bằng năng lượng.
Tùy theo mục đích trị liệu, OME Việt Nam chia thành nhiều hình thức như massage body chăm sóc toàn thân, massage chân tập trung vào gan bàn chân, nơi chứa nhiều huyệt đạo quan trọng, massage bầu dành riêng cho phụ nữ mang thai, massage chuyên sâu tác động mạnh vào các lớp mô sâu, hoặc massage thư giãn nhẹ nhàng giúp cơ thể và tinh thần được thả lỏng hoàn toàn.
II. Lợi ích của massage
1. Giảm đau, giãn cơ, cải thiện vận động
Đây là lợi ích của massage body rõ rệt nhất. Khi cơ thể phải ngồi lâu, làm việc căng thẳng hoặc vận động quá mức, các nhóm cơ vùng cổ, vai, gáy và lưng dưới rất dễ bị co cứng, gây đau âm ỉ hoặc nhức mỏi kéo dài. Massage giúp làm mềm cơ, giải phóng các điểm co thắt, phục hồi độ linh hoạt cho cơ bắp và đưa cơ thể quay trở lại trạng thái cân bằng. Nhiều người chỉ cần một buổi spa massage đúng kỹ thuật đã cảm nhận rõ sự nhẹ nhõm.
2. Cải thiện tuần hoàn máu, da sáng, cơ thể ấm
Khi các huyệt đạo được tác động đúng, tuần hoàn máu được thúc đẩy mạnh mẽ. Lưu lượng máu tăng giúp tay chân ấm hơn, làn da hồng hào hơn và tinh thần trở nên tỉnh táo. Hiệu quả này đặc biệt rõ ở những người thường xuyên lạnh tay chân hoặc có tuần hoàn kém.
3. Giảm stress, giảm lo âu, ngủ sâu
Massage kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, trạng thái “nghỉ ngơi và phục hồi”, giúp cơ thể thoát khỏi căng thẳng và ổn định nhịp thở. Đó là lý do lợi ích của việc massage được cảm nhận rất nhanh bởi dân văn phòng, người hay lo âu, người mất ngủ hoặc phụ nữ mang thai. Chỉ cần một buổi thư giãn đúng cách, giấc ngủ thường sâu và dễ chịu hơn.
4. Hỗ trợ mẹ bầu an toàn, nhẹ nhàng
Lợi ích của massage bầu thể hiện rõ ở việc giảm phù chân, giảm đau nhức vùng lưng – hông và giảm cảm giác căng tức vùng vai cổ. Khi mẹ bầu được massage đúng kỹ thuật, hệ tuần hoàn được cải thiện, cơ thể dễ chịu và giấc ngủ trở nên ngon hơn. Tuy nhiên, massage bầu cần được thực hiện bởi người có chuyên môn vì massage sai huyệt có thể gây nguy hiểm.
5. Chăm sóc đôi chân, giảm phù nề
Đôi chân chịu tải trọng của cả cơ thể suốt ngày, nên lợi ích của massage chân rất dễ nhận thấy. Massage giúp giảm đau gan bàn chân, thúc đẩy tuần hoàn ở chân, giảm chuột rút và hạn chế phù nề ở những người đứng nhiều, mẹ bầu hoặc người lớn tuổi. Khi các huyệt đạo ở bàn chân được tác động, toàn bộ cơ thể cũng được thư giãn theo.
6. Tăng cường miễn dịch, ổn định năng lượng sống
Massage đều đặn giúp giảm tình trạng viêm mạn tính, kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và cải thiện chức năng tiêu hóa. Nhờ đó, cơ thể luôn duy trì được nguồn năng lượng ổn định, tinh thần sáng suốt và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Lợi Ích Của Massage
III. Rủi ro khi massage
Massage tuy mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe, nhưng để phát huy lợi ích của massage đúng mức thì không phải ai cũng có thể áp dụng liệu pháp này một cách tùy ý. Khi thực hiện sai kỹ thuật, dùng lực không phù hợp hoặc lựa chọn cơ sở kém chất lượng.
1. Không phù hợp với một số đối tượng
Một số nhóm người cần đặc biệt thận trọng khi massage, bởi cơ thể họ dễ bị ảnh hưởng hoặc xuất hiện biến chứng. Những trường hợp như rối loạn đông máu, người đang dùng thuốc chống đông, gãy xương, bỏng hoặc có vết thương hở đều không nên vì nguy cơ chảy máu, đau tăng hoặc nhiễm trùng. Những người bị viêm da, nhiễm trùng da, loãng xương nặng hay có huyết khối tĩnh mạch sâu cũng dễ gặp rủi ro nếu bị tác động sai cách.
Đặc biệt, phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu là nhóm nhạy cảm nhất; chỉ nên massage bằng kỹ thuật chuyên biệt dành cho bà bầu và tránh tuyệt đối những huyệt đạo có khả năng kích thích co bóp tử cung.
2. Massage sai kỹ thuật có thể gây đau hoặc tổn thương
Để phát huy lợi ích của massage thật sự, khi thao tác sai hoặc thiếu hiểu biết về mô, cơ, huyệt đạo, massage có thể gây bầm tím, đau kéo dài hoặc thậm chí làm nặng thêm tình trạng viêm và căng cơ. Việc ấn sai huyệt hay dùng lực quá mạnh lên các vùng nhạy cảm như cổ, thắt lưng hoặc hông có thể làm người được massage cảm thấy khó chịu, chóng mặt hoặc đau nhói. Vì vậy, phương pháp này đòi hỏi kỹ thuật đúng, lực tay phù hợp và sự quan sát liên tục để tránh gây tổn thương.
3. Nguy cơ lây nhiễm nếu vệ sinh không đảm bảo
Một rủi ro khác thường bị bỏ qua là yếu tố vệ sinh. Khi khăn, ga trải giường hoặc dầu massage không được làm sạch kỹ, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây nổi mẩn, kích ứng hoặc viêm da. Các cơ sở massage kém vệ sinh còn có thể khiến khách bị lây nhiễm nấm hoặc các bệnh ngoài da. Vệ sinh dụng cụ, phòng trị liệu và tay của chuyên viên là điều kiện tiên quyết để bảo đảm an toàn.
4. Tâm lý không thoải mái gây phản tác dụng
Massage chỉ đạt hiệu quả khi người được trị liệu cảm thấy thư giãn và an toàn. Nếu trong quá trình massage, khách cảm thấy đau, khó thở, căng cứng hoặc lo lắng, hiệu quả thư giãn sẽ mất đi hoàn toàn, thậm chí cơ thể có thể phản ứng ngược lại. Một buổi massage đạt chuẩn phải mang lại cảm giác dễ chịu, tin tưởng và thư thái từ đầu đến cuối; khi có dấu hiệu bất thường phải dừng ngay lập tức.
IV. Quy trình massage đúng chuẩn, an toàn, hiệu quả
Một buổi massage chuyên nghiệp không chỉ đơn giản là xoa bóp lên cơ thể mà là cả một quy trình có trình tự rõ ràng để đảm bảo hiệu quả và hạn chế rủi ro. Với những ai đang học massage trị liệu, việc nắm vững quy trình này là nền tảng quan trọng để thực hành an toàn và đúng kỹ thuật.
1. Khai thác tình trạng sức khỏe
Trước khi bắt đầu, chuyên viên sẽ trao đổi kỹ về tình trạng cơ thể của khách: điểm đau ở đâu, có bệnh lý nền nào không, thói quen sinh hoạt ra sao và mức độ nhạy cảm của cơ từng vùng. Đây là bước quan trọng để đánh giá tổng quát và đưa ra hướng trị liệu phù hợp, tránh tác động sai lên các vùng đang tổn thương.
2. Đánh giá vùng cơ
Sau khi nắm được thông tin sức khỏe, chuyên viên sẽ kiểm tra trực tiếp từng nhóm cơ để xác định mức độ căng, co cứng hoặc những điểm đau ẩn. Việc đánh giá này giúp phân biệt vùng cần tác động sâu, vùng cần điều chỉnh lực nhẹ và vùng cần tránh hoàn toàn, đảm bảo mỗi thao tác đều chính xác.
3. Chọn kỹ thuật phù hợp
Dựa trên kết quả đánh giá, chuyên viên sẽ lựa chọn các kỹ thuật xoa, miết, day, ấn hoặc kéo giãn sao cho phù hợp với từng vùng cơ và nhu cầu của khách. Mỗi kỹ thuật đều có tác dụng riêng: xoa làm ấm cơ, miết làm mềm mô, day giúp giải phóng điểm co thắt, trong khi ấn và kéo giãn hỗ trợ phục hồi độ đàn hồi của cơ.
4. Điều chỉnh lực tay theo phản hồi của khách
Trong suốt quá trình, chuyên viên phải liên tục quan sát phản ứng của khách và điều chỉnh lực tay kịp thời. Nếu khách cảm thấy đau quá mức, khó chịu hoặc căng cứng, lực tay sẽ được giảm ngay để tránh tổn thương mô mềm. Đây là yếu tố tạo nên sự an toàn và thoải mái trong suốt buổi trị liệu.
5. Thư giãn kết thúc
Khi buổi massage gần hoàn tất, cơ thể được đưa về trạng thái thư giãn nhẹ nhàng bằng những kỹ thuật giúp khí huyết lưu thông đều và nhịp thở ổn định trở lại. Giai đoạn kết thúc này giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn hiệu quả của buổi massage và mang lại cảm giác dễ chịu kéo dài sau đó.
Massage đúng quy trình là yếu tố quyết định hiệu quả trị liệu. Khi các bước được thực hiện bài bản, cơ thể không chỉ nhận đủ lợi ích của massage mà còn tránh được những rủi ro không đáng có.
Quy trình massage
V. Kết luận
Massage là một liệu pháp đơn giản nhưng mang giá trị chữa lành sâu. Khi được thực hiện đúng kỹ thuật, massage giúp giảm đau, giải tỏa căng thẳng, cải thiện tuần hoàn và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Dưới góc nhìn Y học cổ truyền, nền tảng của OME Việt Nam, massage hỗ trợ khai thông kinh lạc, điều hòa khí huyết và đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng tự nhiên.
OME tin rằng ai cũng có thể tự học massage tại nhà để tự chăm sóc bản thân và người thân, miễn là được hướng dẫn đúng phương pháp và hiểu rõ nguyên tắc an toàn. Nếu bạn muốn học bài bản các kỹ thuật như massage body, massage chân, massage bầu hay dưỡng sinh, OME luôn có chương trình phù hợp, dễ học, dễ thực hành và hiệu quả bền vững. Massage là cách đơn giản nhất để bạn lắng lại, thở sâu và chăm sóc chính mình mỗi ngày.
Trung tâm Đào tạo & Chăm sóc Sức khỏe OME Việt Nam Địa chỉ: 116 Trần Vỹ, Phúc Diễn, Hà Nội Hotline: 0966.000.643 Email: [email protected] Website: https://ome.edu.vn/
Việc tìm hiểu các huyệt trên mặt và tác dụng của chúng là bước đầu tiên để làm chủ sức khỏe và sắc đẹp tự nhiên theo quan điểm y học cổ truyền. Khu vực mặt và đầu là nơi tập trung của hệ thống kinh lạc phức tạp, nơi mỗi huyệt đạo đều có khả năng kết nối và điều hòa chức năng của các tạng phủ.
Trong bối cảnh hiện đại, khi nhiều người tìm kiếm các phương pháp trị liệu không dùng thuốc, việc biết được vị trí chính xác của các huyệt trên mặt người và cách tác động đúng kỹ thuật càng trở nên quan trọng. Bài viết chuyên sâu này của OME Việt Nam sẽ cung cấp bản đồ chi tiết và hướng dẫn ứng dụng cụ thể – những kiến thức nền tảng trong mọi khóa học y học cổ truyền – giúp mở ra cánh cửa đến với bí quyết chăm sóc sức khỏe và thẩm mỹ hàng ngàn năm tuổi.
Các huyệt trên mặt và tác dụng
Khu vực đầu mặt là nơi hội tụ của các đường kinh dương, được ví như “bộ chỉ huy” tối cao của cơ thể. Theo quan điểm của các huyệt trên mặt Y học cổ truyền, việc xác định chính xác vị trí huyệt đạo là yếu tố tiên quyết quyết định hiệu quả của quá trình trị liệu. Một sai lệch nhỏ tính bằng milimet cũng có thể làm giảm tác dụng hoặc thậm chí gây ra những phản ứng không mong muốn. Đây là các huyệt ở mặt:
Huyệt Ấn Đường
Vị trí: Nằm chính giữa đường nối liền hai đầu trong của lông mày, thẳng sống mũi đi lên. Đây là điểm giao thoa giữa sống mũi và trán, nằm trên đường dọc giữa cơ thể. Trong số các huyệt trên mặt người, đây là huyệt vị dễ nhận biết nhất nhờ vị trí trung tâm nổi bật.
Cách xác định: Thả lỏng cơ mặt, dùng ngón tay trỏ hoặc ngón cái vuốt dọc nhẹ nhàng từ sống mũi đi lên. Khi ngón tay chạm đến điểm giao giữa hai đầu lông mày và cảm nhận được một vùng lõm nhỏ, mềm mại, đó chính là vị trí chuẩn xác của huyệt Ấn Đường.
Vị trí: Tọa lạc tại chỗ lõm ngay đầu trong của cung lông mày, thẳng ngay trên góc mắt trong. Về mặt giải phẫu, huyệt này nằm ngay tại bờ trên của xương hốc mắt, nơi bắt đầu của đường chân mày.
Cách xác định: Dùng đầu ngón tay vuốt nhẹ từ gốc sống mũi đi xiên lên đến điểm bắt đầu mọc của lông mày. Tại đây, bạn sẽ sờ thấy một hõm nhỏ gờ lên ở xương chân mày. Khi ấn đúng vào điểm lõm này, bạn thường sẽ cảm thấy một phản ứng nhói hoặc ê tức nhẹ ngay lập tức dưới đầu ngón tay.
các huyệt trên mặt người
Huyệt Tình Minh
Vị trí: Nằm ở chỗ lõm ngay bên cạnh đầu trong góc mắt (khóe mắt), cách khóe mắt khoảng 0,1 thốn (tương đương 2mm) về phía sống mũi. Huyệt nằm sát bờ trong của hốc mắt.
Cách xác định: Hãy nhắm mắt lại để thả lỏng vùng cơ quanh mắt. Dùng đầu ngón tay trỏ hoặc ngón út đặt thật nhẹ vào góc trong của mắt, hơi đẩy nhẹ về phía xương sống mũi. Bạn sẽ cảm nhận được một hố lõm nhỏ nằm sát xương, lưu ý vị trí này nằm trên rãnh lệ chứ không phải trên nhãn cầu.
Huyệt Ty Trúc Không
Vị trí: Tọa lạc tại vùng lõm ngay tận cùng phía ngoài của đuôi lông mày. Về mặt cấu trúc, huyệt nằm ngay bờ ngoài của xương hốc mắt, là điểm kết thúc của vòng cung lông mày.
Cách xác định: Dùng ngón tay vuốt dọc theo bờ cong của xương lông mày từ phía trong (gần mũi) ra phía ngoài. Đến điểm tận cùng của lông mày, ngón tay bạn sẽ chạm phải một hõm nhỏ nằm ngay sát mép xương hốc mắt, đó chính là vị trí huyệt.
Huyệt Dương Bạch
Vị trí: Nằm ở vùng trán, thuộc cơ trán. Vị trí chính xác là từ điểm giữa cung lông mày đo thẳng lên trên 1 thốn (đơn vị đo trong châm cứu, 1 thốn tương đương với bề ngang của đốt ngón tay cái người đó).
Cách xác định: Để xác định chuẩn xác, bạn cần ngồi thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước. Kẻ một đường thẳng tưởng tượng từ tâm đồng tử mắt đi thẳng lên trên. Huyệt Dương Bạch nằm trên đường thẳng này, tại điểm cách bờ trên lông mày khoảng một đốt ngón tay cái.
Vị trí: Đây là huyệt vị nằm ở vùng thái dương, tại chỗ lõm phía sau đuôi lông mày và đuôi mắt. Về giải phẫu, huyệt nằm ở hố thái dương, nơi xương trán nối với xương đỉnh và xương bướm.
Cách xác định: Xác định điểm giao nhau giữa đuôi lông mày và đuôi mắt, sau đó đo lùi ra phía sau khoảng 1 thốn. Tại đây, bạn sẽ sờ thấy một hố lõm sâu và rõ rệt nhất ở hai bên đầu. Đặc biệt, khi sờ nhẹ vào vùng lõm này, bạn thường có thể cảm nhận được mạch máu (động mạch thái dương) đang đập nhẹ dưới tay.
7. Huyệt Nghinh Hương
Vị trí: Nằm ngay cạnh hai bên cánh mũi, trên rãnh mũi má.
Cách xác định: Từ chân cánh mũi đo ra ngoài khoảng 0.5 thốn (nửa đốt ngón tay trỏ). Khi cười, huyệt nằm ở điểm giao nhau giữa đường ngang qua chân cánh mũi và rãnh mũi má.
8. Huyệt Nhân Trung (Thủy Câu)
Vị trí: Nằm ở 1/3 trên của rãnh nhân trung (rãnh lõm nối từ dưới mũi đến môi trên).
Cách xác định: Chia rãnh nhân trung thành 3 phần bằng nhau, huyệt nằm ở điểm nối giữa 1/3 trên và 2/3 dưới. Đây là huyệt cấp cứu quan trọng trong y học cổ truyền.
9. Huyệt Địa Thương
Vị trí: Nằm cách khóe miệng 0.4 thốn về phía hai bên.
Cách xác định: Kẻ hai đường thẳng ngang qua khóe miệng và đường rãnh mũi má kéo xuống, điểm giao nhau chính là huyệt Địa Thương.
10. Huyệt Thừa Tương
Vị trí: Nằm ở chỗ lõm chính giữa môi dưới và cằm.
Cách xác định: Sờ vào vùng lõm ngay dưới môi dưới, trên đường dọc giữa cằm.
11. Huyệt Quyền Liêu
Vị trí: Nằm ngay dưới xương gò má.
Cách xác định: Từ đuôi mắt gióng thẳng xuống, giao với đường ngang qua chân cánh mũi. Huyệt nằm ở bờ dưới xương gò má.
12. Huyệt Giáp Xa
Vị trí: Nằm ở góc hàm dưới.
Cách xác định: Cắn chặt hai hàm răng lại, bạn sẽ thấy cơ cắn nổi lên ở góc hàm. Điểm cao nhất của cơ cắn chính là huyệt Giáp Xa. Khi thả lỏng, ấn vào sẽ thấy ê tức.
Đây là khu vực thường được quan tâm khi tìm kiếm các huyệt trên mặt de massage (để massage) nhằm mục đích thẩm mỹ, nâng cơ và làm thon gọn gương mặt.
13. Huyệt Bách Hội
Vị trí: Điểm cao nhất trên đỉnh đầu.
Cách xác định: Gấp hai vành tai lại, đường nối hai đỉnh vành tai cắt đường dọc giữa đầu ở đâu thì đó là huyệt Bách Hội.
14. Huyệt Suất Cốc
Vị trí: Từ đỉnh vành tai đo thẳng lên vào trong tóc 1.5 thốn.
Cách xác định: Gấp vành tai để tìm đỉnh tai, sau đó đo lên khoảng 2 ngón tay khép kín.
Việc nắm rõ tác dụng của các huyệt trên mặt không chỉ giúp bạn giải quyết các vấn đề sức khỏe tức thời mà còn là chìa khóa để duy trì vẻ ngoài tươi trẻ. Theo các chuyên gia tại OME Việt Nam, trong y học phương Đông, khuôn mặt phản chiếu tình trạng của toàn bộ cơ thể, do đó tác động vào đây mang lại “lợi ích kép” vô cùng giá trị:
Hiệu quả trị liệu theo Y học cổ truyền
Theo nguyên lý của các huyệt trên mặt Y học cổ truyền, mỗi điểm huyệt đều là một “công tắc” điều khiển khí huyết. Khi được kích thích đúng cách, hệ thống Huyệt trên mặt và đầu sẽ phát huy công năng:
Giảm đau nhanh chóng: Các huyệt như Thái Dương, Ấn Đường giúp xoa dịu cơn đau đầu, đau nửa đầu và giải tỏa căng thẳng thần kinh hiệu quả mà không cần dùng thuốc.
Thông kinh lạc, sáng mắt: Tác động vào các huyệt quanh mắt và mũi giúp cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt cho dân văn phòng và hỗ trợ điều trị viêm xoang, ngạt mũi.
Điều hòa tạng phủ: Nhiều huyệt đạo trên mặt có kết nối trực tiếp với dạ dày và ruột, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa.
Bí quyết “Cải lão hoàn đồng” không xâm lấn
Xu hướng dùng các huyệt trên mặt massage để làm đẹp tự nhiên đang lên ngôi thay thế cho các liệu trình xâm lấn. Tác động đúng huyệt đạo giúp nâng cơ, xóa nhăn và thúc đẩy tuần hoàn máu mạnh mẽ. Đây chính là bí quyết Huyệt trên mặt giúp trẻ lâu, mang lại làn da hồng hào, căng bóng và ngăn ngừa chảy xệ một cách an toàn.
Các huyệt trên mặt và tác dụng
Hiểu và vận dụng đúng các huyệt trên mặt và đầu là chìa khóa vàng để bạn chủ động chăm sóc sức khỏe và duy trì vẻ đẹp tự nhiên. Tuy nhiên, huyệt đạo là nơi nhạy cảm, “sai một ly đi một dặm”, nên việc nắm vững kỹ thuật chuẩn xác là điều bắt buộc để đảm bảo an toàn.
Nắm vững các huyệt trên mặt và đầu là nền tảng tự chăm sóc sức khỏe, nhưng kỹ thuật chuẩn xác mới đảm bảo an toàn. Đừng chỉ dừng ở lý thuyết, hãy tham gia ngay các khóa học xoa bóp bấm huyệt online chuyên sâu tại OME Việt Nam. Chúng tôi sẵn sàng đồng hành giúp bạn làm chủ tinh hoa Y học cổ truyền, tự tin trở thành chuyên gia trị liệu cho chính mình và gia đình.
Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM
Trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý phải làm sao để hòa nhập và phát triển tốt là nỗi trăn trở lớn nhất của các bậc phụ huynh khi nhận thấy con mình có những hành vi hiếu động thái quá. Sự lo lắng là điều dễ hiểu, nhưng thay vì hoang mang, cha mẹ cần một lộ trình hành động cụ thể và khoa học. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp giải pháp toàn diện từ việc thấu hiểu hội chứng tăng động giảm chú ý đến các phương pháp giáo dục hành vi thiết thực nhất ngay tại gia đình.
1. Bước 1: Hiểu đúng bản chất – Rối loạn ADHD là gì?
Trước khi tìm lời giải cho câu hỏi trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý phải làm sao, chìa khóa đầu tiên nằm ở sự thấu hiểu. Rất nhiều cha mẹ nhầm lẫn giữa sự hiếu động đơn thuần và bệnh lý, dẫn đến những kỳ vọng sai lệch vào con cái.
Về mặt khoa học, rối loạn ADHD là gì? (ADHD là viết tắt của Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Đây là một rối loạn phát triển thần kinh liên quan đến sự thiếu hụt các chất dẫn truyền thần kinh (như Dopamine) ở thùy trán – vùng não chịu trách nhiệm kiểm soát hành vi và sự tập trung.
Điều này có nghĩa là:
Con không cố tình “hư” hay chống đối.
Con không lười biếng.
Bộ não của con đang vận hành theo cơ chế tìm kiếm sự kích thích liên tục.
Khi cha mẹ chấp nhận sự thật này, thái độ giáo dục sẽ chuyển từ “trừng phạt” sang “hỗ trợ”. Đây là bước ngoặt quan trọng nhất để bắt đầu hành trình đồng hành cùng con.
2. Bước 2: Nhận diện chính xác dấu hiệu rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ
Không phải đứa trẻ nào chạy nhảy nhiều cũng mắc bệnh. Để tránh việc can thiệp sai hoặc bỏ lỡ thời gian vàng, cha mẹ cần quan sát kỹ các dấu hiệu rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ trước khi đưa con đi khám chuyên sâu.
Các nhóm triệu chứng điển hình:
Nhóm Tăng động – Bốc đồng:
Trẻ luôn tay luôn chân, ngọ nguậy trên ghế.
Leo trèo bất chấp nguy hiểm, chạy nhảy trong những tình huống không phù hợp (lớp học, đám giỗ).
Nói quá nhiều, hay cắt ngang lời người khác.
Nhóm Giảm chú ý:
Dễ dàng bị xao nhãng bởi tiếng động nhỏ.
Hay quên đồ dùng học tập, làm mất áo khoác, bình nước.
Khó khăn khi làm theo các hướng dẫn nhiều bước.
Nếu con bạn có các biểu hiện trên kéo dài trên 6 tháng và xảy ra ở cả nhà lẫn trường học, hãy tìm đến các đơn vị đánh giá uy tín. Tại trung tâm OME, chúng tôi luôn khuyến khích phụ huynh kết hợp giữa quan sát gia đình và đánh giá chuyên môn để có kết luận chính xác nhất.
3. Bước 3: Thiết lập môi trường “Kỷ luật tích cực”
Môi trường kỷ luật tích cực cho trẻ ADHD
Sau khi đã xác định rõ tình trạng, câu hỏi tiếp theo là: Môi trường sống cho trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý phải làm sao để hỗ trợ não bộ của con tốt nhất?
Cấu trúc hóa thói quen (Routine)
Trẻ ADHD thường cảm thấy lo âu trong một môi trường hỗn loạn. Hãy giúp con bằng cách:
Lịch trình cố định: Giờ ăn, giờ ngủ, giờ làm bài tập cần được giữ nguyên mỗi ngày.
Trực quan hóa: Dùng bảng hình ảnh để nhắc nhở quy trình (Ví dụ: Hình bàn chải đánh răng -> Hình bộ quần áo ngủ -> Hình quyển truyện).
Khen thưởng đúng cách
Thay vì trừng phạt khi con mắc lỗi (điều thường chỉ làm tăng sự chống đối), hãy tập trung vào hành vi tốt. Dù chỉ là con ngồi yên được 5 phút, hãy khen ngợi ngay lập tức.
Để nắm vững nghệ thuật “khen đúng – phạt nghiêm” mà không làm tổn thương con, cha mẹ nên tham khảo kiến thức từ một khóa học tâm lý học online. Việc hiểu sâu về tâm lý lứa tuổi sẽ giúp bạn biết cách “lạt mềm buộc chặt”, biến những quy tắc khô cứng thành thói quen tự giác cho trẻ.
4. Bước 4: Áp dụng cách dạy trẻ tăng động giảm chú ý tại nhà
Cách dạy trẻ tăng động giảm chú ý tại nhà
Cha mẹ chính là người thầy tốt nhất của con. Dưới đây là các cách dạy trẻ tăng động giảm chú ý dựa trên nguyên tắc chia nhỏ và đơn giản hóa mà bạn có thể áp dụng ngay.
Kỹ thuật “Chia để trị” (Chunking)
Não bộ trẻ ADHD thường bị “đóng băng” trước các nhiệm vụ lớn.
Thay vì nói: “Con dọn phòng đi.”
Hãy nói: “Con nhặt hết đồ chơi màu xanh bỏ vào giỏ.” (Xong) -> “Giờ con xếp truyện lên giá.”
Kỹ thuật giao tiếp “Sandwich”
Khi muốn con làm việc gì khó, hãy kẹp nó giữa hai điều vui vẻ hoặc dễ dàng. Điều này giúp giảm sức ì tâm lý và sự phản kháng của trẻ.
Kiểm soát cảm xúc của cha mẹ
Dạy trẻ đặc biệt là một cuộc chiến về sự kiên nhẫn. Nếu bạn cảm thấy mình sắp “bùng nổ”, hãy tạm lánh đi 5 phút. Đừng dạy con khi đang giận dữ.
Nếu bạn cảm thấy bế tắc vì thiếu phương pháp bài bản, việc tham gia một khóa học giáo dục đặc biệt online dành cho phụ huynh là giải pháp tối ưu. Bạn sẽ được hướng dẫn “cầm tay chỉ việc” các kỹ thuật can thiệp hành vi chuyên sâu (như ABA, TEACCH) để áp dụng linh hoạt ngay tại phòng khách nhà mình.
5. Bước 5: Phối hợp với nhà trường và dinh dưỡng
Chiến lược tại trường học
Khi con đi học, phụ huynh cần chủ động trao đổi với giáo viên chủ nhiệm.
Xin cho con ngồi bàn đầu (gần cô giáo) để giảm xao nhãng.
Đề xuất cho con được ra ngoài giải lao ngắn (break time) hoặc làm các nhiệm vụ vận động như lau bảng, phát vở để giải phóng năng lượng.
Chế độ dinh dưỡng và vận động
Bên cạnh giáo dục, yếu tố sinh học cũng rất quan trọng.
Dinh dưỡng: Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 (cá hồi, hạt óc chó) tốt cho não bộ. Hạn chế đường và phẩm màu thực phẩm vì chúng có thể kích thích sự hưng phấn thái quá.
Vận động: Khuyến khích con chơi các môn thể thao cá nhân đòi hỏi sự tập trung như bơi lội, cầu lông, võ thuật.
6. Lời kết: Hành trình của sự kiên trì
Nuôi dạy một đứa trẻ ADHD chưa bao giờ là dễ dàng. Sẽ có những ngày bạn mệt mỏi và tự hỏi liệu mình đã làm đúng chưa, liệu trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý phải làm sao để có tương lai tốt đẹp?
Hãy nhớ rằng, trẻ ADHD thường rất thông minh, sáng tạo và giàu tình cảm. Nhiệm vụ của chúng ta không phải là dập tắt ngọn lửa năng lượng đó, mà là hướng nó cháy đúng cách.
Để có một lộ trình đồng hành bài bản, khoa học và tiết kiệm thời gian mày mò thử sai, cha mẹ hãy tham khảo ngay khóa học rối loạn tăng động giảm chú ý trực tuyến của OME. Chúng tôi đã đóng gói toàn bộ kiến thức và kinh nghiệm thực chiến để giúp bạn trở thành chuyên gia của chính con mình.
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM
Ai nên bấm huyệt để đả thông kinh lạc và kích thích khả năng tự chữa lành của cơ thể? Đây là một trong những liệu pháp tinh hoa của Y học cổ truyền nhưng không phải ai cũng hiểu rõ đối tượng phù hợp và cách thực hiện sao cho hiệu quả. Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc trên, đồng thời hướng dẫn các kỹ thuật trị liệu cơ bản và những lưu ý để tránh rủi ro không đáng có.
1. Giải đáp chi tiết ai nên bấm huyệt để cải thiện sức khỏe
Để trả lời thấu đáo cho câu hỏi ai nên bấm huyệt thì chúng ta cần nhìn sâu vào cơ chế tác động của phương pháp trị liệu cổ truyền này. Bấm huyệt là giải pháp phù hợp với hầu hết mọi người đang mong muốn cải thiện sức khỏe theo hướng tự nhiên và hạn chế dùng thuốc. Cụ thể thì những nhóm đối tượng dưới đây sẽ nhận được lợi ích lớn nhất khi áp dụng đúng cách.
Nhóm đầu tiên là dân văn phòng và người ít vận động thường xuyên ngồi máy tính hay ít thay đổi tư thế dẫn đến tình trạng dễ bị co cứng cơ. Đối với nhóm này việc tìm hiểu cách bấm huyệt chữa đau vai gáy và thắt lưng là vô cùng cần thiết để giải phóng sự chèn ép. Nhóm thứ hai là người mắc bệnh lý cơ xương khớp mạn tính như bệnh nhân thoái hóa cột sống đau thần kinh tọa hay viêm quanh khớp vai ở giai đoạn ổn định.
Tiếp theo là những người thường xuyên bị stress mất ngủ vì bấm huyệt giúp cân bằng hệ thần kinh thư giãn tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra người có chức năng tiêu hóa kém hay bị đầy bụng khó tiêu táo bón cũng nên áp dụng. Cuối cùng là người muốn dưỡng sinh chủ động hay những ai muốn tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật từ sớm. Những người này thường quan tâm đến các huyệt nên bấm thường xuyên để duy trì chính khí.
Tuy nhiên dù bạn thuộc nhóm đối tượng trên thì vẫn cần tham khảo ý kiến chuyên gia nếu có các bệnh lý nền đặc biệt để đảm bảo an toàn. Bạn cũng cần tìm hiểu kỹ xem có nên bấm huyệt thường xuyên hay không để tránh tình trạng lạm dụng hoặc kỹ thuật sai khiến bấm huyệt bị bầm tím gây đau nhức không đáng có.
Giải đáp chi tiết ai nên bấm huyệt để cải thiện sức khỏe
2. Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà
Đau mỏi vai gáy đang trở thành căn bệnh “quốc dân” khiến nhiều người băn khoăn liệu ai nên bấm huyệt để cải thiện tình trạng này. Nếu bạn không có thời gian đến spa hay bệnh viện thì việc nắm vững cách bấm huyệt chữa đau vai gáy cơ bản ngay tại nhà sẽ giúp giảm đau đáng kể.
Quy trình thực hiện bắt đầu bằng việc bạn ngồi thẳng lưng và thả lỏng hoàn toàn vùng vai cổ. Tiếp theo bạn cần xác định hai vị trí quan trọng là huyệt Phong Trì nằm ở hõm sau gáy nơi chân tóc đi lên và huyệt Kiên Tỉnh nằm ở điểm cao nhất của vai. Đây được xem là các huyệt nên bấm thường xuyên để giải tỏa căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Khi thao tác bạn dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa day ấn nhẹ nhàng vào các huyệt trên từ 1 đến 3 phút với lực vừa phải tạo cảm giác tức nặng nhẹ là đạt.
Bạn cần lưu ý kiểm soát lực tay vì nếu tác động quá mạnh hoặc sai kỹ thuật sẽ rất dễ khiến bấm huyệt bị bầm tím gây đau nhức thêm.
Áp dụng đúng cách bấm huyệt chữa đau vai gáy này đều đặn sẽ giúp khí huyết lưu thông lên não tốt hơn và giảm co cứng cơ. Nhiều người thường thắc mắc có nên bấm huyệt thường xuyên không thì câu trả lời là có nếu bạn thực hiện nhẹ nhàng để dưỡng sinh. Tuy nhiên để đảm bảo kỹ thuật chuẩn xác nhất bạn có thể tham khảo thêm các kiến thức từ khóa học y học cổ truyền online để tự tin chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Áp dụng đúng cách bấm huyệt chữa đau vai gáy này đều đặn sẽ giúp khí huyết lưu thông lên não tốt hơn, giảm co cứng cơ và đau đầu do căng thẳng.
Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà
3. Thắc mắc thường gặp về tần suất và tác dụng phụ
Khi tìm hiểu về phương pháp này, rất nhiều người đặt ra những câu hỏi liên quan đến độ an toàn và tần suất thực hiện. Dưới đây là giải đáp chi tiết cho hai vấn đề phổ biến nhất.
Có nên bấm huyệt thường xuyên không?
Việc xác định ai nên bấm huyệt và tần suất thực hiện ra sao phụ thuộc rất lớn vào mục đích trị liệu của bạn. Với thắc mắc có nên bấm huyệt thường xuyên hay không thì câu trả lời là có nếu bạn thực hiện với mục đích dưỡng sinh. Bạn hoàn toàn có thể tự massage nhẹ nhàng hàng ngày vào các huyệt nên bấm thường xuyên như Hợp Cốc hay Túc Tam Lý để tăng cường sức khỏe.
Tuy nhiên, nếu bạn đang trong liệu trình điều trị bệnh lý, hãy tuân thủ nghiêm ngặt phác đồ của bác sĩ (thường là 1 lần/ngày trong 10-15 ngày) và không nên dùng lực quá mạnh liên tục vì có thể gây chai lì huyệt đạo hoặc tổn thương cơ.
Tại sao bấm huyệt bị bầm tím?
Một số trường hợp sau khi trị liệu gặp phải tình trạng bấm huyệt bị bầm tím gây lo lắng và hoang mang. Nguyên nhân chủ yếu thường do kỹ thuật viên hoặc người thực hiện dùng lực quá thô bạo làm vỡ các mao mạch dưới da, hoặc do người bệnh có cơ địa thành mạch yếu và rối loạn đông máu. Đặc biệt khi bạn tự thực hiện cách bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà mà chưa nắm vững kỹ thuật thì nguy cơ này càng cao.
Để hạn chế rủi ro và nắm bắt kỹ thuật chuẩn xác, bạn có thể tham khảo các chương trình khóa học xoa bóp bấm huyệt online để trang bị kiến thức bài bản. Trong trường hợp lỡ bấm huyệt bị bầm tím, bạn nên dừng lại ngay, thực hiện chườm lạnh trong 24 giờ đầu và chuyển sang chườm ấm sau đó để tan máu bầm, tuyệt đối không bấm tiếp vào vùng đang bị tổn thương.
Thắc mắc thường gặp về tần suất và tác dụng phụ
4. Các huyệt nên bấm thường xuyên để tăng cường tuổi thọ
Ngoài việc điều trị các bệnh lý cụ thể, Y học cổ truyền cũng khuyến khích mọi người tác động vào các huyệt nên bấm thường xuyên để nâng cao chính khí và phòng bệnh chủ động. Vậy ai nên bấm huyệt dưỡng sinh này? Câu trả lời là tất cả những ai muốn duy trì sức khỏe bền vững.
Đầu tiên là huyệt Hợp Cốc nằm ở khe giữa ngón cái và ngón trỏ với tác dụng giảm đau đầu, đau răng và tăng cường miễn dịch vùng đầu mặt. Đặc biệt nếu bạn đang áp dụng cách bấm huyệt chữa đau vai gáy thì việc kết hợp thêm huyệt này sẽ giúp khí huyết vùng đầu cổ lưu thông tốt hơn. Tiếp theo là huyệt Túc Tam Lý nằm dưới đầu gối, được mệnh danh là huyệt trường thọ giúp kiện tỳ vị và tăng cường tiêu hóa.
Với thắc mắc có nên bấm huyệt thường xuyên tại vị trí này không thì rất nên vì nó giúp tăng sức bền cơ thể hiệu quả. Cuối cùng là huyệt Nội Quan ở mặt trong cổ tay giúp an thần, giảm lo âu và điều hòa nhịp tim.
Khi thực hiện bạn cần lưu ý lực tay vừa phải để tránh tình trạng bấm huyệt bị bầm tím gây tổn thương mô mềm không đáng có. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày.
Các huyệt nên bấm thường xuyên để tăng cường tuổi thọ
>>>Bài viết liên quan: Bấm huyệt là gì? Lợi ích và lưu ý để bảo vệ sức khỏe
Kết luận
Hiểu rõ ai nên bấm huyệt và trang bị kiến thức đúng đắn về cách bấm huyệt chữa đau vai gáy hay các huyệt dưỡng sinh sẽ giúp bạn làm chủ sức khỏe của mình. Hãy nhớ thực hiện đúng kỹ thuật, lắng nghe cơ thể để tránh tình trạng bấm huyệt bị bầm tím và đạt được hiệu quả trị liệu tối ưu nhất cùng OME Việt Nam.
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM Hotline: 0966.000.643 Website: ome.edu.vn Email: [email protected] Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội
