NỘI DUNG KHOÁ HỌC
CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Bài 1: Xác định mục tiêu tập luyện
Bài 2: Quản lý, sắp xếp thời gian tập luyện
Bài 3: Lưu ý trước, trong, sau khi tập
Bài 4: Lão hóa ngược. Giấc ngủ và chế độ uống nước
Bài 5: Các giai đoạn trong tập luyện
Bài 6: Những lỗi sai người mới tập
Bài 7: Các tạng người
CHƯƠNG 1. TỔNG QUAN TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
CHƯƠNG 2: TỔNG QUAN DINH DƯỠNG TRONG TẬP LUYỆN
Bài 1: Vai trò dinh dưỡng trong tập luyện
Bài 2: Kiểm tra sức khỏe
Bài 3: Nguyên tắc dinh dưỡng trong tập luyện và 4 nhóm chất không thể thiếu
Bài 4: Chế độ ăn kiêng linh hoạt
Bài 5: Chế độ ăn bàn tay và Chế độ uống nước
Bài 6: Thực phẩm bổ sung cho người tập luyện
Bài 7: Tầm quan trọng và cách tính BMI cần cho cơ thể
Bài 8: Hướng dẫn lập chế độ ăn uống
CHƯƠNG 2. TỔNG QUAN DINH DƯỠNG TRONG TẬP LUYỆN
Bài luyện tập 1Bài kiểm tra
Luyện tập chương 1 và 2
CHƯƠNG 3: GIÁO ÁN VÀ CÁC BÀI TẬP LUYỆN TẠI NHÀ
Bài 1: Các bài tập sức bền tim mạch (cardio)
Bài 2: Hệ thống bài tập thân trên cơ bản
Bài 3: Hệ thống bài tập thân trên nâng cao tại nhà
Bài 4: Hệ thống bài tập thân dưới cơ bản
Bài 5: Hệ thống bài tập thân dưới nâng cao
Bài 6: Những ưu điểm, nhược điểm và lưu ý khi tập tại nhà
CHƯƠNG 3. GIÁO ÁN VÀ CÁC BÀI TẬP LUYỆN TẠI NHÀ
CHƯƠNG 4: GIÁO ÁN VÀ CÁC BÀI TẬP TẠI CÂU LẠC BỘ
Bài 1: Chia lịch tập cho người mới
Bài 2: Tần suất tập, số set, số rep, thời gian nghỉ
Bài 3: Giáo trình toàn thân – bài tập tim mạch
Bài 4: Tổng hợp bài đẩy vai, ngực, tay sau
Bài 5.1: Tổng hợp bài kéo lưng, xô, tay trước (phần 1)
Bài 5.2: Tổng hợp bài kéo lưng, xô, tay trước (phần 2)
Bài 6.1: Tổng hợp các bài chân, mông, đùi (phần 1)
Bài 6.2: Tổng hợp các bài chân, mông, đùi (phần 2)
Bài 7.1: Hít thở trong tập luyện (phần 1)
Bài 7.2: Hít thở trong tập luyện (phần 2)
Bài 8: Những lưu ý khi tập luyện tại phòng gym
CHƯƠNG 4. GIÁO ÁN VÀ CÁC BÀI TẬP TẠI CÂU LẠC BỘ
Bài luyện tập 2Bài kiểm tra
Luyện tập chương 3 và 4
CHƯƠNG 5: CHỈNH SỬA TƯ THẾ, CÂN BẰNG CƠ BẮP, CẢI THIỆN CHIỀU CAO
Bài 1: Đánh giá xác định nguyên nhân, lý do sai lệch tư thế
Bài 2: Các bài tập khắc phục
Bài 3: Các phương pháp trị liệu sai lệch tư thế
CHƯƠNG 5. CHỈNH SỬA TƯ THẾ, CÂN BẰNG CƠ BẮP, CẢI THIỆN CHIỀU CAO
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sátQuestionnaire
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
- Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
Để lại một bình luận