NỘI DUNG KHOÁ HỌC
CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU VỀ YOGA CẢI THIỆN TẬT GÙ LƯNG
Bài 1: Chia sẻ về một số nguyên nhân gây ra tật gù lưng
Bài 2: Tại sao Yoga lại cải thiện được gù lưng?
Bài 3: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga
Bài 4: Một số loại hình tập luyện yoga giúp đẩy lùi tật gù lưng
CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP GIÚP GIÃN VÀ KHỎE CƠ VAI VÀ LƯNG TRÊN
Bài 1: Bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện
Bài 2.1: Hướng dẫn thực hành các tư thế yoga đúng định tuyến (Phần 1)
Bài 2.2: Hướng dẫn thực hành các tư thế yoga đúng định tuyến (Phần 2)
Bài 3: Thực hành khởi động vùng đầu, cổ, vai gáy, lưng trên
BÀi 4.1: Các bài tập khởi động khỏe cơ lõi toàn thân (Phần 1)
Bài 4.2: Các bài tập khởi động khỏe cơ lõi toàn thân (Phần 2)
Bài 4.3: Các bài tập khởi động khỏe cơ lõi toàn thân (Phần 3)
Bài 5: Các tư thế sai và tác hại của chúng gây nên, cách khắc phục và trị liệu khi bị chấn thương
CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP KHỎE VÙNG GÙ LƯNG
Bài 1: Thực hành bài thở luân phiên chuyên sâu
Bài 2: Bài thở Ujjayi kết hợp bài tập khỏe cơ tay, vai
Bài 3.1: Bài tập mở ngực làm, mở lưng trên, khỏe vai, giãn cơ lưng (Phần 1)
Bài 3.2: Bài tập mở ngực làm, mở lưng trên, khỏe vai, giãn cơ lưng (Phần 2)
Bài 4.1: Bài tập kéo giãn cơ thẳng lưng (Phần 1)
Bài 4.2: Bài tập kéo giãn cơ thẳng lưng (Phần 2)
Bài 4.3: Bài tập kéo giãn cơ thẳng lưng (Phần 3)
Bài 5: Bài tập với dụng cụ Yoga
CHƯƠNG 4: BÀI TẬP KHỎE CỘT SỐNG LƯNG
Bài 1.1: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh thân trên làm khỏe các khớp vai, cánh tay, cổ tay (Phần 1)
Bài 1.2: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh thân trên làm khỏe các khớp vai, cánh tay, cổ tay (Phần 2)
Bài 2.1: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh lưng dưới làm khỏe các khớp hông, gối, cổ chân, bàn chân (Phần 1)
Bài 2.2: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh lưng dưới làm khỏe các khớp hông, gối, cổ chân, bàn chân (Phần 2)
Bài 2.3: Thực hành bài tập tăng cường sức mạnh lưng dưới làm khỏe các khớp hông, gối, cổ chân, bàn chân (Phần 3)
Bài 3: Bài tập tăng cường sức mạnh toàn thân
Bài 4: Thiền nằm giúp thư giãn toàn bộ cột sống lưng
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sátQuestionnaire
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
- Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
Để lại một bình luận