Tác giả: mai ha

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ YIN YOGA

• Bài 1: Yin Yoga là gì? Khác biệt với các dòng yoga khác
• Bài 2: Những đối tượng phù hợp và lưu ý an toàn khi tập luyện
• Bài 3: Lợi ích của Yin Yoga cho sức khỏe thể chất và tinh thần

CHƯƠNG 2: YIN YOGA VÀ TÁC ĐỘNG LÊN CƠ THỂ

• Bài 1: Nguyên lý cơ bản thả lỏng – tĩnh lặng
• Bài 2: Hơi thở trong Yin Yoga
• Bài 3: Nguyên tắc an toàn và lắng nghe cơ thể

CHƯƠNG 3: CÂN BẰNG TÂM TRÍ – CHỮA LÀNH THÂN TÂM CÙNG YIN YOGA

• Bài 1: Cơ chế tác động của Yin Yoga đến hệ thần kinh (kích hoạt phản ứng thư giãn)
• Bài 2: Vai trò của hơi thở trong việc nuôi dưỡng sự tĩnh lặng
• Bài 3: Yin Yoga giúp giảm stress, lo âu, cải thiện giấc ngủ
• Bài 4: Kết nối tâm trí – cơ thể qua thiền trong từng tư thế

CHƯƠNG 4: THỰC HÀNH CÁC NHÓM TƯ THẾ YIN YOGA

• Bài 1.1: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 1)
• Bài 1.2: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 2)
• Bài 1.3: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 3)
• Bài 1.4: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 4)
• Bài 1.5: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 5)
• Bài 1.6: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 6)
• Bài 1.7: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 7)
• Bài 1.8: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 8)
• Bài 2: Giãn lưng và thư giãn vai gáy – khơi thông toàn thân
• Bài 3.1: Tư thế mở tim – tăng cường tuần hoàn và cảm xúc tích cực (phần 1)
• Bài 3.2: Tư thế mở tim – tăng cường tuần hoàn và cảm xúc tích cực (phần 2)
• Bài 4: Tư thế thư giãn sâu – đưa cơ thể vào trạng thái chữa lành tự nhiên
• Bài 5: Tổng hợp Yin Yoga thư giãn sâu – tái tạo năng lượng toàn thân

CHƯƠNG 5: THIỀN NĂNG LƯỢNG – TRẺ HÓA TÂM TRÍ TỪ BÊN TRONG

• Bài 1: Hành trình trở về bên trong – hiểu về năng lượng và luân xa
• Bài 2: Làm mới dòng năng lượng sống – 7 luân xa
• Bài 3: Thiền cân bằng năng lượng – trẻ hóa tâm trí
• Bài 4: Kết nối – buông thư – tái tạo năng lượng

CHƯƠNG 6: THỰC HÀNH VÀ DUY TRÌ LỘ TRÌNH TRẺ HÓA MỖI NGÀY

• Bài 1: Nguyên tắc xây dựng bài tập Yin Yoga
• Bài 2: Lịch tập 7 ngày gợi ý cho người mới bắt đầu
• Bài 3: Lộ trình 21 ngày trẻ hóa cơ thể và tái tạo năng lượng
• Bài 4: Kết hợp Yin Yoga với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và thiền định

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát (Questionnaire)

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU VÀ CHUẨN BỊ

Bài 1: Giới thiệu khóa học và lợi ích của Yoga với ghế
Bài 2: Các nguyên tắc an toàn khi tập luyện

CHƯƠNG 2: TÁC DỤNG CỦA YOGA TRONG VIỆC DUY TRÌ VÓC DÁNG

Bài 1: Yoga giúp kiểm soát cân nặng và đốt cháy năng lượng
Bài 2: Cải thiện sự dẻo dai, tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ thể
Bài 3: Yoga và lợi ích lâu dài đối với sức khỏe, vóc dáng và tinh thần

CHƯƠNG 3: LÀM QUEN VỚI YOGA CÙNG GHẾ

Bài 1: Thả lỏng cơ thể và kết nối tâm trí trước khi tập
Bài 2.1: Khởi động nhẹ nhàng với ghế – Giãn cơ toàn thân (phần 1)
Bài 2.2: Khởi động nhẹ nhàng với ghế – Giãn cơ toàn thân (phần 2)

CHƯƠNG 4: YOGA GHẾ CHO PHẦN TRÊN CƠ THỂ

Bài 1: Bài tập giãn cơ vai – cổ – gáy
Bài 2: Tư thế mở ngực, cải thiện hô hấp

CHƯƠNG 5: YOGA GHẾ CHO PHẦN DƯỚI CƠ THỂ

Bài 1: Kéo giãn hông và đùi trong khi ngồi
Bài 2.1: Tư thế tăng sức mạnh cơ đùi và mông với ghế (phần 1)
Bài 2.2: Tư thế tăng sức mạnh cơ đùi và mông với ghế (phần 2)
Bài 3.1: Bài tập thăng bằng với sự hỗ trợ của ghế (phần 1)
Bài 3.2: Bài tập thăng bằng với sự hỗ trợ của ghế (phần 2)

CHƯƠNG 6: YOGA TOÀN THÂN – DUY TRÌ VÓC DÁNG

Bài 1: Chuỗi động tác toàn thân giúp đốt năng lượng
Bài 2.1: Tư thế hỗ trợ săn chắc vòng eo, bụng phẳng (phần 1)
Bài 2.2: Tư thế hỗ trợ săn chắc vòng eo, bụng phẳng (phần 2)

CHƯƠNG 7: THƯ GIÃN VÀ PHỤC HỒI

Bài 1: Kỹ thuật hít thở và thiền ngắn
Bài 2: Các tư thế thư giãn với ghế
Bài 3: Kết thúc buổi tập và hướng dẫn luyện tập hàng ngày

CHƯƠNG 8: BÀI TẬP ỨNG DỤNG VÀ LỘ TRÌNH DUY TRÌ VÓC DÁNG

Bài 1: Lộ trình tập luyện dài hạn để duy trì vóc dáng

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khóa

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sát (Questionnaire)

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VÀ KIẾN THỨC NỀN TẢNG

Bài 1: Khái niệm và đặc điểm của nấm tóc
Bài 2: Nấm tóc: Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ
Bài 3: Triệu chứng nhận biết sớm nấm tóc
Bài 4: Ảnh hưởng của nấm tóc đến sức khỏe và thẩm mỹ

CHƯƠNG 2: NGUYÊN TẮC CHĂM SÓC VÀ ĐIỀU TRỊ NẤM TÓC

Bài 1: Nguyên tắc chung khi điều trị nấm tóc
Bài 2: Phác đồ điều trị nấm tóc bằng thuốc bôi và thuốc uống
Bài 3: Chăm sóc và hỗ trợ điều trị nấm tóc tại nhà
Bài 4: Thói quen vệ sinh giúp tăng hiệu quả điều trị nấm tóc

CHƯƠNG 3: DINH DƯỠNG HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ NẤM TÓC

Bài 1: Vai trò của dinh dưỡng trong hồi phục da đầu
Bài 2: Thực phẩm cần bổ sung để nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh
Bài 3: Thực phẩm làm nguy cơ nấm tóc nặng hơn
Bài 4: Gợi ý thực đơn hỗ trợ điều trị nấm tóc

CHƯƠNG 4: ỨNG DỤNG THUỐC, THẢO DƯỢC VÀ SẢN PHẨM HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ NẤM TÓC

Bài 1: Dầu gội, serum và sản phẩm chăm sóc đặc trị
Bài 2: Thuốc bôi và thuốc uống – Lưu ý an toàn
Bài 3: Hỗ trợ từ thảo dược và phương pháp Đông y
Bài 4: Sản phẩm hỗ trợ phòng ngừa tái phát

CHƯƠNG 5: PHÒNG NGỪA VÀ DUY TRÌ DA ĐẦU KHỎE MẠNH

Bài 1: Thói quen chăm sóc tóc và da đầu hàng ngày
Bài 2: Xây dựng lối sống lành mạnh để phòng ngừa nấm tóc
Bài 3: Theo dõi định kỳ và dấu hiệu cảnh báo cần thăm khám ngay

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

 

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: KHÁM PHÁ LÀN DA: HORMONE, MỤN VÀ LOẠI DA

• Bài 1: Hormone và làn da: Hiểu đúng để chăm sóc hiệu quả
• Bài 2: Vì sao tuổi dậy thì dễ nổi mụn?
• Bài 3: 4 loại da cơ bản và cách nhận biết
• Bài 4: Da bạn thuộc loại nào? 3 bước đơn giản để tìm câu trả lời

CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN CÁCH RỬA MẶT CƠ BẢN: HIỂU ĐÚNG – LÀM ĐÚNG

• Bài 1: Rửa mặt thông minh: Sạch mụn, không khô rát
• Bài 2: 4 nguyên tắc rửa mặt giúp da khỏe mạnh
• Bài 3: Những sai lầm phổ biến khi rửa mặt
• Bài 4: Thực hành – Quy trình rửa mặt 2 bước tại nhà

CHƯƠNG 3: QUẢN LÝ VÀ CHĂM SÓC DA DẦU Ở TUỔI DẬY THÌ

• Bài 1: Nguyên nhân da dầu ở tuổi dậy thì
• Bài 2: 3 sản phẩm hỗ trợ kiểm soát dầu an toàn
• Bài 3: Lối sống ảnh hưởng đến da dầu như thế nào?
• Bài 4: Thực hành – Lập thói quen giảm dầu nhờn trong ngày

CHƯƠNG 4: QUẢN LÝ VÀ XỬ TRÍ MỤN TRỨNG CÁ Ở TUỔI DẬY THÌ

• Bài 1: Phân loại mụn thường gặp ở tuổi dậy thì
• Bài 2: Cách xử lý mụn đúng cách
• Bài 3: Khi nào cần đi khám bác sĩ da liễu?
• Bài 4: Thực hành – Lập “quy tắc vàng” cá nhân khi gặp mụn

CHƯƠNG 5: NHẬN DIỆN VÀ CHĂM SÓC DA NHẠY CẢM AN TOÀN

• Bài 1: Các dấu hiệu của da nhạy cảm
• Bài 2: Những thành phần nên tránh khi chăm sóc da
• Bài 3: Sản phẩm dịu nhẹ, an toàn cho da nhạy cảm

CHƯƠNG 6: DINH DƯỠNG VÀ LỐI SỐNG LÀNH MẠNH CHO LÀN DA KHỎE MẠNH

• Bài 1: Chăm sóc da từ bên trong: Dinh dưỡng chống mụn và lão hóa
• Bài 2: Xây dựng lối sống cân bằng để da luôn trong trẻo

CHƯƠNG 7: XÂY DỰNG QUY TRÌNH CHĂM SÓC DA CƠ BẢN VÀ NÂNG CAO

• Bài 1: 3 bước cơ bản: Làm sạch – Dưỡng ẩm – Chống nắng
• Bài 2: Khi nào cần thêm bước “đặc trị” vào quy trình skincare?
• Bài 3: Chăm da hiệu quả, tiết kiệm cho học sinh – sinh viên
• Bài 4: Tác động của việc sử dụng mỹ phẩm và trang điểm không đúng cách
• Bài 5: Cách đọc hiểu bảng thành phần

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VIÊM DA DỊ ỨNG

Bài 1: Viêm da dị ứng: Nhận diện và chăm sóc
Bài 2: Sinh lý bệnh và cơ chế hình thành viêm da dị ứng
Bài 3: Phòng ngừa biến chứng để quản lý viêm da dị ứng hiệu quả

CHƯƠNG 2: NHẬN BIẾT TỔN THƯƠNG & TRIỆU CHỨNG LÂM SÀNG

Bài 1: Các loại tổn thương da điển hình trong viêm da dị ứng
Bài 2: Nhận diện triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo ở bệnh nhân viêm da dị ứng

CHƯƠNG 3: CÁC PHƯƠNG PHÁP CHẨN ĐOÁN VÀ PHÂN BIỆT TRONG VIÊM DA DỊ ỨNG

Bài 1: Tiêu chuẩn Hanifin & Rajka trong chẩn đoán viêm da dị ứng
Bài 2: Xét nghiệm bổ sung trong chẩn đoán và quản lý viêm da dị ứng
Bài 3: Phân biệt viêm da dị ứng và các bệnh viêm da thường gặp

CHƯƠNG 4: CÁC YẾU TỐ NGUY CƠ VÀ TÁC NHÂN ẢNH HƯỞNG ĐẾN VIÊM DA DỊ ỨNG

Bài 1: Các dị nguyên thường gặp và biện pháp phòng tránh trong viêm da dị ứng
Bài 2: Các yếu tố làm nặng và bùng phát viêm da dị ứng
Bài 3: Ảnh hưởng của tâm lý và thói quen sinh hoạt đến viêm da dị ứng

CHƯƠNG 5: LIỆU PHÁP TẠI CHỖ TRONG QUẢN LÝ VIÊM DA DỊ ỨNG

Bài 1: Corticoid tại chỗ trong điều trị viêm da dị ứng: Nguyên tắc và lưu ý
Bài 2: Ức chế calcineurin tại chỗ: Hiệu quả, an toàn và lưu ý lâm sàng
Bài 3: Nguyên tắc phối hợp thuốc tại chỗ trong viêm da dị ứng

CHƯƠNG 6: DƯỠNG DA & PHỤC HỒI HÀNG RÀO BẢO VỆ

Bài 1: Tái thiết hàng rào bảo vệ da – nền tảng quản lý viêm da dị ứng
Bài 2: Dưỡng ẩm trong viêm da dị ứng: Khác biệt theo nhóm tuổi và vùng da
Bài 3: Dưỡng ẩm đúng cách: Hướng dẫn chi tiết cho từng giai đoạn và đối tượng

CHƯƠNG 7: THEO DÕI, PHÒNG NGỪA VÀ XỬ TRÍ TÁI PHÁT

Bài 1: Theo dõi và đánh giá hiệu quả điều trị viêm da dị ứng
Bài 2: Phòng ngừa tái phát viêm da dị ứng: Nguyên nhân và giải pháp

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: NỀN TẢNG CỦA TÌNH YÊU VÀ TÂM LÝ CON NGƯỜI

• Bài 1: Vì sao cần hiểu tâm lý đối phương trong tình yêu?
• Bài 2: Bản chất thật sự của tình yêu
• Bài 3: Các phản ứng cảm xúc phổ biến trong tình yêu
• Bài 4.1: Màu sắc của tình yêu (Theo John Alan Lee) – Phần 1
• Bài 4.2: Màu sắc của tình yêu (Theo John Alan Lee) – Phần 2
• Bài 4.3: Màu sắc của tình yêu (Theo John Alan Lee) – Phần 3

CHƯƠNG 2: GIẢI MÃ HÀNH VI VÀ NHU CẦU CỦA ĐỐI PHƯƠNG

• Bài 1.1: Cách nhận biết nhu cầu và động lực của đối phương – Phần 1
• Bài 1.2: Cách nhận biết nhu cầu và động lực của đối phương – Phần 2
• Bài 2.1: Nhu cầu ẩn giấu và cách quan sát tinh tế – Phần 1
• Bài 2.2: Nhu cầu ẩn giấu và cách quan sát tinh tế – Phần 2
• Bài 3: Những tín hiệu ngôn ngữ cơ thể trong tình yêu: Tín hiệu về ánh mắt – cửa sổ của cảm xúc
• Bài 4: Những tín hiệu ngôn ngữ cơ thể trong tình yêu: Tín hiệu từ đôi bàn tay – sự tiếp xúc và kết nối
• Bài 5: Những tín hiệu ngôn ngữ cơ thể trong tình yêu: Tín hiệu từ khoảng cách cơ thể – đo độ thân mật
• Bài 6: Những tín hiệu ngôn ngữ cơ thể trong tình yêu: Tín hiệu từ biểu cảm khuôn mặt
• Bài 7.1: Tâm lý khác biệt giữa đàn ông và phụ nữ khi yêu – Phần 1
• Bài 7.2: Tâm lý khác biệt giữa đàn ông và phụ nữ khi yêu – Phần 2

CHƯƠNG 3: KHÁM PHÁ CHIỀU SÂU CẢM XÚC VÀ TÍNH CÁCH

• Bài 1.1: Khám phá “tử huyệt cảm xúc” – Hiểu người ấy từ bên trong – Phần 1
• Bài 1.2: Khám phá “tử huyệt cảm xúc” – Hiểu người ấy từ bên trong – Phần 2
• Bài 2.1: Giải mã tính cách bằng công cụ DISC – Phần 1
• Bài 2.2: Giải mã tính cách bằng công cụ DISC – Phần 2
• Bài 2.3: Giải mã tính cách bằng công cụ DISC – Phần 3
• Bài 3: Ứng dụng công cụ tính cách: Chọn đúng lúc – Hiểu đúng người

CHƯƠNG 4: NHỮNG HIỂU LẦM PHỔ BIẾN KHI CỐ GẮNG “ĐỌC VỊ” NGƯỜI YÊU

• Bài 1: Hiểu lầm 1: Áp dụng công cụ một cách máy móc
• Bài 2: Hiểu lầm 2: Áp dụng công cụ một cách máy móc
• Bài 3: Hiểu lầm 3: Không nhận ra sự khác biệt giới tính trong tâm lý
• Bài 4: Hiểu lầm 4: Chạm vào tử huyệt cảm xúc mà không biết

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: THỨC TỈNH TRONG KỶ NGUYÊN SỐ – TẠI SAO CẦN DIGITAL DETOX?

• Bài 1: Sự lệ thuộc vào thiết bị số dưới góc nhìn Tâm lý học

• Bài 2: Tác động của “cơn bão thông tin” lên não bộ và cảm xúc

• Bài 3: Tại sao chúng ta dễ “nghiện” điện thoại, mạng xã hội?

• Bài 4: Định nghĩa Digital Detox: Không phải “cai nghiện” mà là “cân bằng”

• Bài 5: Lợi ích khoa học của việc “ngắt kết nối”

CHƯƠNG 2: LẮNG NGHE CƠ THỂ VÀ TÂM TRÍ ĐANG PHẢN ỨNG VỚI CÔNG NGHỆ

• Bài 1: Khi cơ thể và tâm trí “kêu cứu”: Các dấu hiệu cảnh báo

• Bài 2: Hội chứng FOMO, lo âu kỹ thuật số và mất ngủ – Làm sao nhận diện?

• Bài 3: Vai trò của giấc ngủ và chất lượng nghỉ ngơi – Bạn có đang “nghỉ ngơi thật sự”?

• Bài 4: Hành vi vô thức và thói quen gây nghiện

CHƯƠNG 3: CÂN BẰNG HỆ THẦN KINH – ĐƯA CƠ THỂ TRỞ VỀ TRẠNG THÁI CÂN BẰNG

• Bài 1: Hệ thần kinh và phản ứng “sinh tồn” trong thời đại số

• Bài 2: Kích hoạt “vùng an toàn”: Thực hành nghỉ ngơi chủ động

• Bài 3: Xây dựng lối sống chánh niệm: Ứng dụng Mindfulness vào cuộc sống hàng ngày

• Bài 4: Tạo không gian sống thật – Bố trí lại nhà cửa

• Bài 5: Thiết kế “nhịp sinh học mới” – Cân bằng lại đồng hồ bên trong

CHƯƠNG 4: THỰC HÀNH DIGITAL DETOX TỪNG BƯỚC – BẮT ĐẦU TỪ NHỮNG ĐIỀU NHỎ

• Bài 1: Quy tắc bảo vệ mắt và tâm trí

• Bài 2: Cắt giảm từng bước – Detox theo cấp độ: 10 phút, 1 giờ, 1 ngày

• Bài 3: Tối ưu hóa cài đặt thiết bị điện tử: Chế độ “Không làm phiền”

• Bài 4: Thiết lập ranh giới: Khu vực và thời gian “Không màn hình” (4–5 phút)

CHƯƠNG 5: GIAO TIẾP KHÔNG QUA MÀN HÌNH – THIẾT LẬP LẠI KẾT NỐI THỰC

• Bài 1: Sự cô đơn giữa mạng xã hội – Vì sao chúng ta “kết nối mà lạc lõng”?

• Bài 2: Giao tiếp không qua màn hình: Kết nối thật trong thế giới số

• Bài 3: Các hoạt động thay thế công nghệ

CHƯƠNG 6: DUY TRÌ DIGITAL DETOX DÀI LÂU – VỮNG VÀNG GIỮA THẾ GIỚI SỐ

• Bài 1: Lập kế hoạch sử dụng công nghệ khoa học

• Bài 2: Cân bằng giữa công việc và detox – Tối ưu hóa thời gian sử dụng

• Bài 3: Vượt qua thử thách và nhận diện dấu hiệu “tái nghiện”

• Bài 4: Hình thành thói quen mới – Duy trì sự bình an

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ RỐI LOẠN ĂN UỐNG Ở TRẺ TỰ KỶ

• Bài 1: Các biểu hiện thường gặp khi trẻ tự kỷ rối loạn về ăn uống

• Bài 2: Nguyên nhân trẻ tự kỷ bị rối loạn ăn uống

• Bài 3: Tác động lâu dài nếu không can thiệp

• Bài 4: Cơ sở khoa học về rối loạn ăn uống ở trẻ tự kỷ

CHƯƠNG 2: ĐÁNH GIÁ HÀNH VI ĂN UỐNG VÀ CẤU TRÚC THỨC ĂN

• Bài 1: Quan sát trong bữa ăn: Chìa khóa để hiểu trẻ tự kỷ

• Bài 2: Bắt đầu hành trình can thiệp từ cuốn nhật ký ăn

• Bài 3: Phân loại mức độ phát triển cấu trúc thức ăn của trẻ tự kỷ (1)

• Bài 4: Phân loại mức độ phát triển cấu trúc thức ăn của trẻ tự kỷ (2)

• Bài 5: Phát triển kỹ năng sử dụng dụng cụ ăn uống (1)

• Bài 6: Phát triển kỹ năng sử dụng dụng cụ ăn uống (2)

CHƯƠNG 3: CAN THIỆP ĂN UỐNG CHO TRẺ TỰ KỶ

• Bài 1: Cảm giác và những nguyên tắc trong can thiệp ăn uống cho trẻ tự kỷ

• Bài 2: Can thiệp ăn uống cho trẻ tự kỷ – Giai đoạn 1: Chấp nhận thị giác

• Bài 3: Can thiệp ăn uống cho trẻ tự kỷ – Giai đoạn 2: Chạm – làm quen bằng cảm giác tay (1)

• Bài 4: Can thiệp ăn uống cho trẻ tự kỷ – Giai đoạn 2: Chạm – làm quen bằng cảm giác tay (2)

• Bài 5: Can thiệp ăn uống cho trẻ tự kỷ – Giai đoạn 3: Ngửi – đưa gần miệng (1)

• Bài 6: Can thiệp ăn uống cho trẻ tự kỷ – Giai đoạn 3: Ngửi – đưa gần miệng (2)

• Bài 7: Can thiệp ăn uống cho trẻ tự kỷ – Giai đoạn 4: Ngậm, nhả

• Bài 8: Can thiệp ăn uống cho trẻ tự kỷ – Giai đoạn 5: Nhai và nuốt (1)

• Bài 9: Can thiệp ăn uống cho trẻ tự kỷ – Giai đoạn 5: Nhai và nuốt (2)

CHƯƠNG 4: CAN THIỆP HÀNH VI TRONG ĂN UỐNG

• Bài 1: Tại sao phải can thiệp hành vi trong ăn uống của trẻ tự kỷ?

• Bài 2: Các hành vi không mong muốn trong ăn uống của trẻ tự kỷ thường gặp

• Bài 3: Chiến lược quản lý hành vi trong ăn uống của trẻ tự kỷ

• Bài 4: Kỹ thuật hỗ trợ hành vi trong ăn uống của trẻ tự kỷ

• Bài 5: Khen – thưởng với những hành vi tích cực trong ăn uống của trẻ tự kỷ (1)

• Bài 6: Khen – thưởng với những hành vi tích cực trong ăn uống của trẻ tự kỷ (2)

CHƯƠNG 5: GIAO TIẾP TRONG ĂN UỐNG

• Bài 1: Vì sao giao tiếp trong ăn uống lại quan trọng với trẻ tự kỷ?

• Bài 2: Các công cụ hỗ trợ giao tiếp trong ăn uống

• Bài 3: Chiến lược dạy trẻ sử dụng công cụ (1)

• Bài 4: Chiến lược dạy trẻ sử dụng công cụ (2)

CHƯƠNG 6: MÔI TRƯỜNG HỖ TRỢ TRẺ TỰ KỶ ĂN NGON

• Bài 1: Thiết lập lịch trình ăn uống cho trẻ tự kỷ

• Bài 2: Thiết lập môi trường ăn phù hợp cho trẻ tự kỷ

• Bài 3: Giúp trẻ hợp tác trong bữa ăn bằng công cụ đơn giản

• Bài 4: Cách tạo bữa ăn vui vẻ, không stress (1)

• Bài 5: Cách tạo bữa ăn vui vẻ, không stress (2)

• Bài 6: Khi màn hình trở thành điều kiện để trẻ chịu ăn

• Bài 7: Từng bước giúp trẻ ăn không cần tivi hay điện thoại

• Bài 8: Giúp con ăn không cần màn hình bằng những thay đổi nhỏ mỗi ngày

CHƯƠNG 7: BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO TRẺ TỰ KỶ

• Bài 1: Vì sao trẻ tự kỷ cần bổ sung dinh dưỡng?

• Bài 2: Các nhóm chất cần bổ sung

• Bài 3: Nguy cơ khi bổ sung chất không đúng

CHƯƠNG 8: VAI TRÒ CỦA CHA MẸ TRONG VIỆC TẬP ĂN CHO CON

• Bài 1: Vì sao cha mẹ lại giữ vai trò quan trọng trong việc tập ăn cho trẻ tự kỷ?

• Bài 2: Tập ăn không chỉ là việc của con mà là hành trình của cả nhà

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

HIỂU CHA MẸ – HIỂU CHÍNH MÌNH

HÀNH TRÌNH CHỮA LÀNH MỐI QUAN HỆ BẰNG TÂM LÝ HỌC TÍCH CỰC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ BẢN THÂN – GỐC RỄ CỦA MỌI VẤN ĐỀ

• Bài 1: Giai đoạn phát triển tâm lý và những tổn thương thơ ấu

• Bài 2: Bối cảnh xã hội và những áp lực đối với các thế hệ cha mẹ

• Bài 3: Từ rối loạn tâm lý đến sang chấn tâm lý: Hiểu đúng để chữa lành đúng

CHƯƠNG 2: SỨC MẠNH CỦA SỰ TỰ THẤU CẢM VÀ TỰ CHỮA LÀNH

• Bài 1: Hiểu và đối thoại với “đứa trẻ bên trong” của bạn

• Bài 2: Thực hành lòng trắc ẩn để chấp nhận và xoa dịu những vết thương lòng

• Bài 3: Cơ chế phòng vệ của tâm lý và cách giải phóng những tổn thương

CHƯƠNG 3: NGHỆ THUẬT CỦA SỰ THA THỨ ĐÍCH THỰC

• Bài 1: Hiểu đúng về tha thứ: Tha thứ cho cha mẹ, vì chính mình

• Bài 2: Sự tha thứ liên quan đến quá trình tái kiến tạo nhận thức

• Bài 3: Quá trình tha thứ được kích hoạt thông qua việc biểu lộ lòng biết ơn

CHƯƠNG 4: KỸ THUẬT GIAO TIẾP VỚI CHA MẸ MỘT CÁCH HIỆU QUẢ

• Bài 1: Giao tiếp phi bạo lực (NVC) và cách áp dụng để kết nối

• Bài 2: Kỹ thuật xây dựng ranh giới lành mạnh và sự tự chủ

• Bài 3: Thấu hiểu nguyên nhân của những mâu thuẫn lặp đi lặp lại

CHƯƠNG 5: TÁI KẾT NỐI VỚI BẢN THÂN VÀ THAY ĐỔI CÁCH TƯ DUY

• Bài 1: Thay đổi tư duy: Từ “nạn nhân” thành “người kiến tạo”

• Bài 2: Phục hồi sự tự tin và lòng tự trọng

• Bài 3: Chấp nhận sự không hoàn hảo và tìm kiếm sự bình yên nội tại

CHƯƠNG 6: TÁI KẾT NỐI VỚI CHA MẸ VÀ CÁC THÀNH VIÊN TRONG GIA ĐÌNH

• Bài 1: Các kỹ năng để khởi đầu những cuộc trò chuyện khó khăn và hàn gắn

• Bài 2: Xây dựng mối quan hệ mới dựa trên sự trưởng thành và tôn trọng

• Bài 3: Hướng dẫn kết nối và thấu hiểu các thành viên khác trong gia đình

CHƯƠNG 7: CẢI THIỆN SỨC KHỎE THÂN THỂ – CÂN BẰNG THÂN – TÂM – TRÍ

• Bài 1: Mối liên hệ chặt chẽ giữa tâm lý và sức khỏe thể chất

• Bài 2: Ứng dụng khoa học thần kinh để chữa lành sang chấn

• Bài 3: Xây dựng lối sống lành mạnh để phục hồi năng lượng

CHƯƠNG 8: TẠO DỰNG MỘT TƯƠNG LAI LÀNH MẠNH

• Bài 1: Xây dựng một hình mẫu gia đình mới cho tương lai

• Bài 2: Áp dụng các bài học để nuôi dạy con cái trong tương lai một cách tích cực

• Bài 3: Xây dựng một mạng lưới hỗ trợ xã hội vững mạnh

CHƯƠNG 9: PHÁT TRIỂN CÁ NHÂN VÀ TÌM KIẾM Ý NGHĨA CUỘC SỐNG

• Bài 1: Sức mạnh của sự kiên cường và khả năng phục hồi

• Bài 2: Tìm kiếm ý nghĩa và mục đích sống

• Bài 3: Hạnh phúc đích thực và tâm lý học tích cực

CHƯƠNG 10: TỔNG KẾT VÀ ĐÁNH GIÁ CUỐI KHÓA

• Bài 1: Đánh giá sự tiến bộ và những thay đổi sau khóa học

• Bài 2: Xây dựng lộ trình phát triển bản thân bền vững

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

THÔNG TIN CHUNG

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ SỰ THAY ĐỔI TRONG TÌNH CẢM THEO THỜI GIAN

• Bài 1: Các giai đoạn của mối quan hệ (Từ yêu say đắm đến gắn bó lâu dài)

• Bài 2.1: Nguyên nhân khiến cảm xúc phai nhạt sau nhiều năm (Phần 1)

• Bài 2.2: Nguyên nhân khiến cảm xúc phai nhạt sau nhiều năm (Phần 2)

• Bài 3.1: Nhận diện dấu hiệu “mất lửa” trong tình yêu và hôn nhân (Phần 1)

• Bài 3.2: Nhận diện dấu hiệu “mất lửa” trong tình yêu và hôn nhân (Phần 2)

CHƯƠNG 2: CỦNG CỐ NỀN TẢNG GIAO TIẾP

• Bài 1: Nguyên tắc “lắng nghe chủ động” trong đời sống đôi lứa

• Bài 2: Nghệ thuật bày tỏ nhu cầu và cảm xúc mà không gây tổn thương

• Bài 3.1: Ứng xử khéo léo khi xảy ra xung đột (Phần 1)

• Bài 3.2: Ứng xử khéo léo khi xảy ra xung đột (Phần 2)

CHƯƠNG 3: DUY TRÌ SỰ QUAN TÂM VÀ CHIA SẺ

• Bài 1.1: Thói quen nhỏ tạo nên khác biệt lớn (Lời khen, ôm, nắm tay…) (Phần 1)

• Bài 1.2: Thói quen nhỏ tạo nên khác biệt lớn (Lời khen, ôm, nắm tay…) (Phần 2)

• Bài 1.3: Thói quen nhỏ tạo nên khác biệt lớn (Lời khen, ôm, nắm tay…) (Phần 3)

• Bài 2: Chia sẻ công việc gia đình và hỗ trợ lẫn nhau

• Bài 3: Tôn trọng không gian riêng của mỗi người

CHƯƠNG 4: LÀM MỚI MỐI QUAN HỆ

• Bài 1: Hẹn hò thường xuyên dù đã kết hôn

• Bài 2.1: Tạo bất ngờ và món quà ý nghĩa (Phần 1)

• Bài 2.2: Tạo bất ngờ và món quà ý nghĩa (Phần 2)

• Bài 3: Cùng nhau trải nghiệm hoạt động mới

• Bài 4: Làm mới bản thân để quyến rũ, thu hút hơn

CHƯƠNG 5: KẾT NỐI CẢM XÚC VÀ THỂ CHẤT

• Bài 1: Hiểu cảm xúc và nhu cầu của đối phương

• Bài 2: Nghệ thuật chạm và ngôn ngữ yêu thương

• Bài 3.1: Đối mặt với stress, khủng hoảng tài chính, bệnh tật (Phần 1)

• Bài 3.2: Đối mặt với stress, khủng hoảng tài chính, bệnh tật (Phần 2)

• Bài 3.3: Đối mặt với stress, khủng hoảng tài chính, bệnh tật (Phần 3)

• Bài 4: Đồng hành và hỗ trợ nhau khi người ấy khó khăn

CHƯƠNG 6: GIỮ LỬA TÌNH CẢM SAU NHIỀU NĂM CHUNG SỐNG

• Bài 1: Nhìn lại hành trình yêu – Trân trọng những gì đã cùng nhau vượt qua

• Bài 2: Cùng theo đuổi những giá trị, đam mê, sở thích hoặc dự án chung

• Bài 3: “Bảo dưỡng” tình yêu và làm mới tình cảm định kỳ

• Bài 4: Bài tập thực hành để kết nối yêu thương cùng nhau

• Bài 5: Tổng kết khóa học

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

• Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành phiếu khảo sát

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa