Blog

Kiến thức sức khỏe của một người có thể tạo thay đổi cho cả gia đình, bởi trong một gia đình, thói quen và cách chăm sóc sức khỏe của mỗi thành viên luôn có sự ảnh hưởng lẫn nhau. Đôi khi, chỉ một người chủ động tìm hiểu, thay đổi cách ăn uống, vận động hay phòng ngừa bệnh tật cũng có thể trở thành điểm khởi đầu cho những thay đổi tích cực của cả gia đình. 

Từ Một Người Chủ Động Đến Thay Đổi Cho Cả Gia Đình 

Bên cạnh việc chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân, người “giàu” kiến thức còn có xu hướng quan tâm sức khỏe người thân một cách tự nhiên. Khi một người hiểu biết về dinh dưỡng, vận động hay giấc ngủ, những kiến thức đó không chỉ dừng lại ở việc thay đổi hành vi cá nhân mà còn tác động đến người xung quanh, đặc biệt là người thân trong gia đình. 

Việc lan tỏa kiến thức trong gia đình sẽ giúp từng thành viên cùng xây dựng thói quen tốt và hỗ trợ nhau duy trì. Chẳng hạn, khi một người hiểu rõ cách xây dựng chế độ ăn uống đủ dưỡng chất và lành mạnh, họ có thể chủ động lên thực đơn và lựa chọn thực phẩm hợp lý trong bữa ăn hàng ngày. Tương tự, nếu một thành viên nhận thức rõ được tính cần thiết của vận động, họ có thể đốc thúc người thân tập luyện, ví dụ bố mẹ cùng con chơi cầu lông hay vợ chồng cùng đến phòng tập gym. 

 

Đọc thêm: Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình Bắt Đầu Từ Việc Học Đúng

 

Minh chứng chăm sóc sức khỏe cho gia đình từ học viên OM’E Việt Nam 

Học viên Nguyễn Thị Miết sau khi tham gia khóa học Y học Cổ truyền của OM’E đã hào hứng chia sẻ: “Sau một thời gian chăm sóc ba mẹ lớn tuổi và trải qua một vài tình huống phát sinh, sức khỏe mình xuống cấp trầm trọng tưởng chừng không phục hồi được. Mình đã bắt đầu tìm hiểu các chương trình chăm sóc sức khỏe chủ động, đã tham gia nhiều khóa học trực tiếp và online, cuối cùng mình đã phát hiện ra chân ái: đó là trung tâm giáo dục chăm sóc sức khỏe chủ động OM’E. Sau thời gian học tập, sức khỏe mình đã phục hồi nhanh chóng và mình có thể hỗ trợ anh chị em cải thiện các vấn đề thường gặp như: phòng ngừa và trị liệu đau vai gáy, đau cột sống, đau đầu, tê tay…chăm sóc và phục hồi người ốm.”

Học viên Phạm Thị Ngọc Hà của lớp Y học Cổ truyền cũng khẳng định: “Khóa học giúp tôi hiểu sâu về cơ chế y học cổ truyền, hệ thống kinh lạc. Không chỉ học được kỹ thuật giảm đau vai gáy, cảm mạo an toàn. Cảm giác tự tay chăm sóc, đẩy lùi đau nhức cho bản thân và người thân mà không phụ thuộc vào thuốc thực sự rất tuyệt vời. Chăm sóc sức khỏe chủ động chính là món quà ý nghĩa nhất chúng ta có thể dành cho chính mình và gia đình!” 

Học viên Nguyễn Minh Thành chia sẻ: “Khóa học đã trang bị cho mình nền tảng kiến thức vững chắc để chủ động làm “bác sĩ tự thân”, tự chăm sóc sức khỏe cho mình và người thân ngay tại nhà.” 

OM’E Việt Nam – nền tảng chăm sóc sức khỏe gia đình

OM’E Việt Nam là nền tảng học online chuyên về chăm sóc sức khỏe chủ động. Sứ mệnh của OM’E là cung cấp kiến thức nền tảng, giúp người Việt tự tin chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần ngay tại nhà. Với hàng trăm khóa học, OM’E kết nối hàng bác sĩ và chuyên gia trong từng lĩnh vực để mang đến tri thức thực tiễn, dễ hiểu và dễ áp dụng. Học viên được hỗ trợ học theo hình thức E-learning, được hỗ trợ 24/7 và có thể học linh hoạt mọi lúc mọi nơi.

Cách khóa học nổi bật của OM’E: 

• Y học cổ truyền/ xoa bóp/ bấm huyệt: Các khóa như giải pháp YHCT giảm đau thắt lưng cho dân văn phòng, giải phẫu cột sống và cơ xương khớp, xoa bóp bấm huyệt cho người cao tuổi, massage mô sâu toàn thân. Nội dung tập trung vào vị trí huyệt đạo, kỹ thuật day – ấn – vuốt và cách tự phục hồi tại nhà.

 

Đọc thêm: Talkshow “Con Đường Học Trị Liệu” – Tập 3: Massage – Xoa Bóp: Thư Giãn Và Chữa Lành Thân Tâm

 

• Spa và massage: Khóa massage thư giãn, massage mẹ và bé, massage trị liệu. Học viên được hướng dẫn từ kiến thức cơ thể học đến các thao tác chuyên nghiệp, phù hợp để chăm sóc gia đình hoặc định hướng làm nghề.
• Giáo dục đặc biệt: Can thiệp trẻ ADHD, rối loạn giác quan ở trẻ tự kỷ, phương pháp PECS và ABA, can thiệp ăn uống và rối loạn lời nói. Khóa học hỗ trợ phụ huynh thực hành ngay với con.

Thực tế đã chứng minh kiến thức sức khỏe của một người có thể tạo thay đổi cho cả gia đình. Khi hiểu đúng và chủ động thực hành, mỗi người không chỉ chăm sóc tốt hơn cho bản thân mà còn lan tỏa những thói quen tích cực đến người thân, cùng kiến tạo sức khỏe toàn diện cho cả gia đình. 

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

• Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội
• Hotline: 0966.000.643
• Website: ome.edu.vn
• Email: [email protected] 

Chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần từ những điều gần gũi mỗi ngày không nhất thiết bắt đầu bằng những thay đổi lớn. Đôi khi, việc nhận biết trạng thái của bản thân, dành thời gian nghỉ ngơi, vận động phù hợp hay duy trì một sở thích cũng giúp bạn quan tâm đến chính mình nhiều hơn. Từ những điều nhỏ và phù hợp, mỗi người có thể từng bước xây dựng nhịp sống cân bằng hơn.

I. Chăm sóc sức khỏe tinh thần bắt đầu từ việc thấu hiểu chính mình

Giữa công việc, gia đình và nhiều trách nhiệm khác, chúng ta dễ tập trung vào những việc cần hoàn thành mà quên quan sát trạng thái của chính mình. Vì vậy, trước khi tìm cách thay đổi, bạn có thể bắt đầu bằng một việc đơn giản: hiểu mình đang cảm thấy thế nào và điều gì đang ảnh hưởng đến nhịp sống hiện tại.

Nhận biết trạng thái của bản thân có thể bắt đầu từ việc quan sát cảm xúc, mức năng lượng, khả năng tập trung hay chất lượng giấc ngủ. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cũng khuyến nghị nhận diện cảm xúc để mỗi người có thể quản lý cảm xúc theo cách phù hợp hơn.

Áp lực có thể đến từ công việc, học tập, gia đình hoặc một lịch trình quá dày. Thay vì cố gắng thay đổi mọi thứ cùng lúc, hãy nhìn lại những yếu tố đang tiêu tốn nhiều thời gian và năng lượng nhất. Từ đó, bạn có thể bắt đầu bằng một thay đổi nhỏ như dành thêm thời gian nghỉ ngơi, sắp xếp lại lịch trình hoặc chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần.

II. Chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần từ những điều gần gũi mỗi ngày

Chăm sóc bản thân không nhất thiết phải bắt đầu bằng một kế hoạch phức tạp hay cần quá nhiều thời gian. Chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần từ những điều gần gũi mỗi ngày có thể bắt đầu từ việc nghỉ ngơi hợp lý, vận động phù hợp, dành thời gian cho sở thích và duy trì kết nối với những người xung quanh. Điều quan trọng là lựa chọn những hoạt động phù hợp với nhịp sống và có thể duy trì lâu dài.

1. Tạo khoảng nghỉ trong nhịp sống bận rộn

Giữa công việc và những trách nhiệm hằng ngày, chúng ta đôi khi quên dành thời gian để nghỉ ngơi. Một khoảng nghỉ không nhất thiết phải kéo dài. Bạn có thể tạm rời công việc giữa các đầu việc, dành một buổi tối cho bản thân hoặc sắp xếp thời gian cho những hoạt động mình yêu thích.

Quan trọng hơn, hãy chú ý khi cơ thể và tinh thần cần nghỉ để chủ động điều chỉnh lịch trình thay vì chờ đến lúc cảm thấy quá tải.

 

Đọc thêm: Cân Bằng Cuộc Sống: Khi Công Việc Không Còn Là Tất Cả

 

2. Duy trì vận động theo cách phù hợp

Vận động có thể trở thành một phần tự nhiên của cuộc sống mà không cần bắt đầu bằng những mục tiêu quá lớn. Đi bộ, giãn cơ sau thời gian ngồi lâu hoặc lựa chọn một hoạt động phù hợp với sở thích đều là những cách đơn giản để bắt đầu.

Thay vì đặt ra kế hoạch khó duy trì, bạn có thể bắt đầu ở mức vừa sức và điều chỉnh dần. Khi duy trì đều đặn, vận động sẽ dễ trở thành một phần tự nhiên trong nhịp sống hằng ngày.

3. Dành thời gian cho điều mình yêu thích

Bên cạnh nghỉ ngơi và vận động, dành thời gian cho sở thích cũng là một cách để tạo khoảng riêng cho bản thân. Đọc sách, chăm cây, nấu ăn, vẽ, cắm hoa hay học một kỹ năng mới đều có thể trở thành lựa chọn phù hợp tùy theo sở thích của mỗi người.

Điều này cũng qua trải nghiệm thực tế của một học viên OM’E làm việc trong lĩnh vực giáo dục. Từ niềm yêu thích cái đẹp, chị lựa chọn khóa Cắm hoa Online với mong muốn tự tay tạo ra những sản phẩm phục vụ cuộc sống và công việc. Hình thức học trực tuyến giúp chị chủ động sắp xếp thời gian, thực hành tại nhà sau mỗi bài học và nhận thấy sự tiến bộ qua từng sản phẩm mình thực hiện.

Mỗi người sẽ có sở thích và cách dành thời gian cho bản thân khác nhau. Trải nghiệm trên cho thấy việc lựa chọn một hoạt động mình yêu thích và chủ động dành thời gian cho nó có thể trở thành một phần trong hành trình xây dựng nhịp sống phù hợp hơn.

III. Giảm Áp Lực Từ Những Thay Đổi Nhỏ Mỗi Ngày

Không phải áp lực nào trong cuộc sống cũng có thể tránh khỏi. Công việc, học tập, gia đình hay những tình huống bất ngờ đôi khi khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Thay vì cố gắng loại bỏ hoàn toàn áp lực, bạn có thể tập trung vào những điều mình chủ động điều chỉnh để tạo thêm khoảng cân bằng trong cuộc sống.

1. Bắt đầu từ một thay đổi nhỏ

Bạn không cần thay đổi toàn bộ lịch trình cùng lúc. Hãy bắt đầu bằng một việc đơn giản như sắp xếp lại công việc, tạo khoảng nghỉ giữa các đầu việc, hạn chế mang công việc vào thời gian nghỉ hoặc dành một khoảng thời gian cho sở thích cá nhân.

Bên cạnh đó, duy trì giờ giấc sinh hoạt phù hợp, ngủ đủ, vận động thường xuyên và giữ kết nối với gia đình, bạn bè cũng là những điều bạn có thể chủ động thực hiện mỗi ngày. Mỗi người có hoàn cảnh và nhịp sống khác nhau. Vì vậy, hãy lựa chọn những thay đổi phù hợp với bản thân và duy trì từng bước thay vì cố gắng thực hiện quá nhiều điều cùng lúc.

2. Chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần

Chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần không có nghĩa là bạn phải tự mình giải quyết mọi khó khăn. Khi cảm thấy áp lực, bạn có thể trò chuyện với người mình tin tưởng, chia sẻ điều đang khiến mình bận tâm hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp. Sự kết nối với gia đình, bạn bè và những người xung quanh có thể giúp bạn có thêm một không gian để chia sẻ và nhìn nhận vấn đề từ nhiều góc độ.

Quan trọng hơn, hãy nhận biết khi những khó khăn vượt quá khả năng tự điều chỉnh.Chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần cũng là một phần quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần.

 

Đọc thêm: QUẢN LÝ HỌC TẬP TẠI OM’E HỖ TRỢ NGƯỜI HỌC NHƯ THẾ NÀO?

 

IV. Xây dựng nhịp sống cân bằng thay vì cố gắng hoàn hảo

Một nhịp sống cân bằng không có nghĩa là mỗi ngày bạn phải chia đều thời gian cho công việc, gia đình, vận động, nghỉ ngơi và sở thích.

Có những giai đoạn công việc cần nhiều thời gian hơn. Cũng có lúc cơ thể và tinh thần cần được nghỉ ngơi nhiều hơn. Điều quan trọng là bạn nhận biết sự thay đổi và điều chỉnh phù hợp.

1. Bắt đầu từ điều bạn có thể duy trì

Thay vì đặt mục tiêu phải thay đổi mọi thứ ngay lập tức, bạn có thể bắt đầu từ những điều đơn giản và phù hợp với nhịp sống của mình. Đó có thể là dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi, đi bộ khi có thể, điều chỉnh giờ ngủ, dành thời gian cho sở thích hoặc trò chuyện với người mình tin tưởng.

Những thay đổi nhỏ thường dễ thực hiện và duy trì hơn. Khi một hành động dần trở thành thói quen, bạn có thể tiếp tục điều chỉnh hoặc bổ sung những lựa chọn tích cực khác để từng bước xây dựng nhịp sống cân bằng hơn.

2. Điều chỉnh theo từng giai đoạn của cuộc sống

Xây dựng nhịp sống cân bằng là một quá trình, không phải trạng thái cố định. Một lịch trình phù hợp hôm nay chưa chắc còn phù hợp sau vài tháng khi công việc, gia đình hoặc nhu cầu cá nhân thay đổi.

Vì vậy, thỉnh thoảng hãy nhìn lại: Mình đang dành phần lớn thời gian cho điều gì? Điều gì đang bị bỏ quên? Mình có thể thay đổi một việc nào trong khả năng hiện tại?

Khi duy trì cách nhìn này, chăm sóc bản thân không còn là một nhiệm vụ phải hoàn thành mà dần trở thành một phần của cuộc sống.

Kết luận

Chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần từ những điều gần gũi mỗi ngày không nhất thiết bắt đầu bằng một kế hoạch lớn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc quan sát trạng thái của mình, nghỉ ngơi khi cần, vận động phù hợp, dành thời gian cho điều mình yêu thích và từng bước điều chỉnh nhịp sống. Mỗi người có hoàn cảnh và nhu cầu khác nhau, vì vậy không có một công thức cân bằng duy nhất. Điều quan trọng là hiểu mình cần gì, lựa chọn điều phù hợp và duy trì những thay đổi mà bản thân có thể thực hiện lâu dài.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần có thể bắt đầu từ những điều rất gần gũi trong cuộc sống. Khi bạn dành thời gian lắng nghe bản thân, nghỉ ngơi phù hợp, duy trì vận động và nuôi dưỡng những sở thích tích cực, từng thay đổi nhỏ có thể góp phần giúp bạn xây dựng nhịp sống phù hợp hơn.

Nếu bạn muốn chủ động học hỏi và trang bị thêm kiến thức, OM’E mang đến các chương trình học trực tuyến với nội dung dễ tiếp cận, thời gian linh hoạt và chú trọng khả năng ứng dụng. Bạn có thể lựa chọn chủ đề phù hợp với nhu cầu, sở thích và từng bước đưa những điều đã học vào cuộc sống.

Sức khỏe bắt đầu từ sự chủ động – hãy bắt đầu từ điều phù hợp với bạn hôm nay.

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG OM’E VIỆT NAM

• Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội
• Hotline: 0966.000.643
• Website: ome.edu.vn
• Email: [email protected]

Huyệt đạo có thể chỉ là những vị trí nhỏ trên cơ thể, nhưng để hiểu và ứng dụng đúng lại cần cả một nền tảng kiến thức và kỹ thuật.

Tại SPA MAP – Tập 3, cùng BS. Lê Hải, người tham gia đã có cơ hội tìm hiểu sâu hơn về huyệt đạo và cách ứng dụng huyệt đạo trong chăm sóc cơ thể tại Spa.

Từ việc hiểu đúng về huyệt đạo, người học được tiếp cận với những kiến thức nền tảng về vị trí, đặc điểm và nguyên tắc xác định huyệt. Bởi chỉ khi hiểu đúng, người làm nghề mới có thể biết mình đang tác động vào đâu và vì sao cần thực hiện như vậy.

Tiếp đó, chương trình đi sâu vào kỹ thuật tác động huyệt. Một thao tác đúng không chỉ nằm ở việc xác định đúng vị trí, mà còn cần kiểm soát lực tay, hướng tác động và cách kết hợp với xoa bóp, massage. Làm chủ từng yếu tố nhỏ chính là cách để nâng cao độ chính xác và sự chuyên nghiệp trong tay nghề.

Bên cạnh kỹ thuật dành cho khách hàng, SPA MAP cũng đặt ra một câu hỏi rất thực tế: Người làm Spa đã thực sự biết chăm sóc chính mình chưa?

Đôi tay, cổ tay, vai, lưng và toàn bộ cơ thể phải làm việc liên tục mỗi ngày. Vì vậy, phục hồi sức khỏe và duy trì năng lượng cũng là một phần quan trọng để người làm nghề có thể đi đường dài.

Bởi một người làm nghề tốt không chỉ cần chăm sóc khách hàng đúng cách, mà còn cần biết chăm sóc chính cơ thể mình.

Cảm ơn BS. Lê Hải và tất cả anh/chị đã đồng hành cùng SPA MAP – Tập 3, cùng học hỏi, trao đổi và chia sẻ những góc nhìn thực tế về huyệt đạo và nghề Spa.

Hiểu đúng huyệt đạo – Làm chủ kỹ thuật – Giữ năng lượng để đi đường dài với nghề.

Hẹn gặp lại trong những nội dung tiếp theo của SPA MAP!

 

Lối sống lành mạnh được hình thành từ những thói quen có thể duy trì, thay vì những thay đổi quá lớn trong thời gian ngắn. Từ việc nhận ra điều chưa phù hợp, lựa chọn một điểm bắt đầu đến kiên trì với những hành động nhỏ, mỗi bước đều góp phần tạo nên sự thay đổi. Hành trình thực tế của học viên N.M.T cũng cho thấy khi có phương pháp phù hợp và duy trì đều đặn, những điều đã học có thể từng bước trở thành một phần của cuộc sống.

I. Khi những thói quen cũ bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống

Thay đổi thường bắt đầu khi chúng ta nhận ra một thói quen quen thuộc không còn phù hợp. Đó có thể là ngồi quá lâu, ít vận động, ngủ không đủ giấc hoặc chỉ quan tâm đến cơ thể khi cảm thấy không thoải mái.

1. Nhìn lại những thói quen trước đây

Trong chia sẻ gửi đến OM’E, học viên N.M.T cho biết công việc văn phòng khiến anh thường xuyên dành nhiều giờ trước máy tính. Theo trải nghiệm cá nhân của anh, tình trạng khó chịu ở vùng cổ, vai gáy và lưng xuất hiện trong thời gian dài. Trước đây, anh thường tìm đến những giải pháp giúp bản thân cảm thấy dễ chịu hơn trong thời gian ngắn. Đây cũng là tình huống khá gần gũi trong cuộc sống hiện đại. Khi công việc bận rộn, chúng ta dễ thích nghi với những thói quen chưa phù hợp và chỉ chú ý đến chúng khi cơ thể bắt đầu lên tiếng.

Nhìn lại thói quen cũ không nhằm buộc bản thân phải thay đổi tất cả ngay lập tức. Điều quan trọng hơn là nhận ra đâu là hành vi mình có thể chủ động điều chỉnh.

2. Nhận ra vấn đề là điểm bắt đầu của thay đổi

Mỗi người có một điểm bắt đầu khác nhau. Có người muốn vận động nhiều hơn, có người muốn điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi, trong khi người khác bắt đầu quan tâm đến tư thế hoặc cách chăm sóc bản thân hằng ngày. Với N.M.T, quá trình học giúp anh chú ý hơn đến mối liên hệ giữa tư thế, thói quen sinh hoạt và những vấn đề mình gặp phải. Thay vì chỉ tìm cách xử lý khi cảm thấy khó chịu, anh bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến việc xây dựng thói quen chăm sóc cơ thể.

Một lối sống lành mạnh vì thế không nhất thiết bắt đầu bằng một kế hoạch hoàn hảo. Đôi khi, bước đầu tiên chỉ đơn giản là nhận ra: “Có điều gì trong cuộc sống hằng ngày mà mình có thể làm tốt hơn?”

Đọc thêm: Thay Đổi Thói Quen Không Dễ, Nhưng Có Thể Bắt Đầu Từ Những Bước Nhỏ

II. Những thay đổi cụ thể tạo nên lối sống lành mạnh

Nhận ra vấn đề mới chỉ là bước đầu. Để tạo nên thay đổi lâu dài, mỗi người cần chuyển điều mình biết thành những hành động phù hợp với cuộc sống thực tế.

1. Bắt đầu từ điều mình thực sự cần thay đổi

Khi muốn sống khỏe hơn, nhiều người thường đặt ra hàng loạt mục tiêu cùng lúc: ăn uống tốt hơn, tập thể dục mỗi ngày, ngủ sớm, uống đủ nước hay giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử. Quá nhiều mục tiêu có thể khiến việc bắt đầu trở nên áp lực. Thay vào đó, bạn có thể nhìn lại cuộc sống hiện tại và lựa chọn một vấn đề gần với nhu cầu của mình nhất.

Nếu thường xuyên ngồi lâu, bạn có thể bắt đầu bằng việc chú ý hơn đến tư thế và dành thời gian vận động. Nếu lịch sinh hoạt chưa ổn định, điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi có thể là bước phù hợp hơn. Không phải ai cũng cần bắt đầu giống nhau. Thay đổi phù hợp với bản thân quan trọng hơn thay đổi thật nhiều.

2. Đưa kiến thức vào những hành động hằng ngày

Biết một điều có lợi chưa chắc đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ thực hiện được điều đó. Khoảng cách giữa “biết” và “làm” chỉ được thu hẹp khi kiến thức trở thành hành động cụ thể.

Thay vì chỉ ghi nhớ lý thuyết, bạn có thể đặt câu hỏi: “Điều này có thể áp dụng vào cuộc sống của mình như thế nào?” Đó có thể là chủ động đứng dậy vận động sau một khoảng thời gian ngồi làm việc, chú ý hơn đến tư thế, thực hành những bài tập phù hợp đã được hướng dẫn hoặc dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Khi một hành động đủ đơn giản để lặp lại trong cuộc sống hằng ngày, cơ hội duy trì cũng trở nên lớn hơn.

3. Không cần thay đổi tất cả cùng một lúc

Một trong những rào cản lớn khi xây dựng lối sống lành mạnh chính là kỳ vọng quá cao vào bản thân. Bạn không cần thay đổi toàn bộ lịch sinh hoạt chỉ trong vài ngày. Hãy bắt đầu với một hành động vừa sức, thực hiện đều đặn và quan sát xem nó có phù hợp hay không. Khi thói quen đó dần ổn định, bạn có thể tiếp tục điều chỉnh hoặc bổ sung một thay đổi mới.

Bắt đầu nhỏ → duy trì → điều chỉnh → tiếp tục phát triển.

Cách tiếp cận này giúp hành trình thay đổi bớt áp lực và phù hợp hơn với nhịp sống thực tế.

III. Lối sống lành mạnh được hình thành từ những thói quen có thể duy trì

Bắt đầu một thay đổi thường không quá khó, nhưng quá trình duy trì mới giúp hành động dần trở thành thói quen.

1. Kiên trì với những hành động phù hợp

Công việc bận rộn, lịch trình thay đổi hay động lực giảm xuống có thể khiến việc duy trì trở nên khó khăn. Trong feedback gửi đến OM’E, học viên N.M.T chia sẻ rằng sự hướng dẫn của giảng viên cùng việc đội ngũ quản lý học tập theo sát, nhắc lịch và hỗ trợ đã giúp anh có thêm động lực để hoàn thành lộ trình học.

Trải nghiệm này cho thấy khi có phương pháp phù hợp và sự hỗ trợ đúng lúc, việc duy trì hành động có thể trở nên thuận lợi hơn.

2. Có sự đồng hành để dễ duy trì hơn

Kiên trì không có nghĩa là phải tự mình giải quyết mọi khó khăn. Một lộ trình rõ ràng và sự hướng dẫn phù hợp giúp người học biết mình cần làm gì, điều chỉnh khi cần và duy trì mục tiêu tốt hơn. Tại OM’E, hình thức học trực tuyến giúp người học chủ động sắp xếp thời gian, đồng thời nhận được sự hỗ trợ trong quá trình học.

 

Đọc thêm: ĐỒNG HÀNH GIÚP TĂNG TỶ LỆ HOÀN THÀNH MỤC TIÊU RA SAO?

 

IV. Thành quả đến từ những thay đổi được duy trì

Thành quả không nhất thiết chỉ là một kết quả lớn. Việc duy trì được một thói quen, hiểu cơ thể hơn hay chủ động điều chỉnh hành vi hằng ngày cũng là những bước tiến đáng ghi nhận.

1. Ghi nhận từng bước tiến

Sau quá trình học và thực hành, N.M.T chia sẻ rằng anh cảm nhận được những thay đổi tích cực và chủ động hơn trong cách chăm sóc bản thân. Đây là trải nghiệm cá nhân và kết quả có thể khác nhau ở mỗi người. Quan trọng hơn, việc nhìn lại những thay đổi của chính mình giúp mỗi người nhận ra tiến bộ và có thêm động lực để tiếp tục.

2. Từ thay đổi nhỏ đến lối sống lành mạnh

Một thói quen tích cực có thể mở đầu cho những thay đổi khác. Khi chú ý hơn đến vận động, bạn có thể dần quan tâm đến tư thế, nghỉ ngơi, dinh dưỡng và những yếu tố khác trong sinh hoạt. Vì vậy, lối sống lành mạnh được hình thành từ những thói quen có thể duy trì. Điều quan trọng không phải thay đổi thật nhiều cùng lúc mà là lựa chọn điều phù hợp và từng bước biến nó thành một phần của cuộc sống.

V. Bắt đầu xây dựng thói quen có thể duy trì như thế nào?

Bạn không cần chờ đến một thời điểm hoàn hảo mới bắt đầu. Hãy nhìn lại thói quen hiện tại và chọn một điều thực tế mà mình muốn thay đổi.

Bạn có thể bắt đầu bằng bốn bước đơn giản:

• Nhìn lại thói quen hiện tại: Xác định điều đang ảnh hưởng đến sinh hoạt hoặc mục tiêu sức khỏe của bạn.
• Chọn mục tiêu vừa sức: Ưu tiên một thay đổi phù hợp thay vì cố gắng thực hiện quá nhiều mục tiêu cùng lúc.
• Biến mục tiêu thành hành động: Xác định rõ mình sẽ làm gì và lựa chọn cách thực hiện phù hợp với lịch sinh hoạt.
• Theo dõi và điều chỉnh: Ghi nhận những bước tiến nhỏ, đồng thời thay đổi cách thực hiện nếu thấy chưa phù hợp.

Quan trọng hơn, chủ động chăm sóc sức khỏe không đồng nghĩa với tự chẩn đoán hoặc tự điều trị. Khi cơ thể xuất hiện dấu hiệu bất thường, vấn đề kéo dài hoặc vượt quá khả năng tự chăm sóc, bạn nên tìm đến bác sĩ hoặc nhân viên y tế để được đánh giá và hướng dẫn phù hợp.

Kết luận

Xây dựng lối sống lành mạnh không nhất thiết bắt đầu bằng những thay đổi lớn. Từ việc nhận ra một thói quen chưa phù hợp, lựa chọn điểm bắt đầu vừa sức đến kiên trì thực hiện mỗi ngày, từng bước nhỏ đều góp phần tạo nên sự thay đổi.

Câu chuyện của học viên N.M.T là một ví dụ về hành trình chuyển từ nhận thức sang hành động và duy trì những điều đã học trong thực tế. Mỗi người sẽ có điểm bắt đầu và trải nghiệm khác nhau, nhưng nguyên tắc vẫn giống nhau: lối sống lành mạnh được hình thành từ những thói quen có thể duy trì.

Thay đổi không nhất thiết phải bắt đầu từ những điều lớn. Khi có kiến thức phù hợp, cách học rõ ràng và sự đồng hành trong quá trình học, bạn có thể từng bước đưa những điều đã học vào cuộc sống theo cách phù hợp với mình.

Nếu bạn muốn trang bị thêm kiến thức để chủ động hơn trong chăm sóc sức khỏe, có thể tìm hiểu các chương trình học trực tuyến tại OM’E Việt Nam và lựa chọn chủ đề phù hợp với nhu cầu của bản thân và gia đình.

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG OM’E VIỆT NAM

• Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

• Hotline: 0966.000.643

• Website: ome.edu.vn

• Email: [email protected]

 

Nhận thức là nền tảng cơ bản, chi phối mọi hoạt động của con người, trong đó cả chăm sóc sức khỏe. Một nhận thức đúng đắn có thể mở đầu cho một hành trình sống khỏe. Để hiểu rõ hơn về chủ đề này, hãy cùng OM’E Việt Nam tham khảo các trường hợp liên quan đến hành động sau khi thay đổi của chính học viên trong phần tiếp theo! 

Tầm quan trọng của nhận thức cho một lối sống khỏe

Một lối sống khỏe bắt đầu từ nhận thức đúng về sức khỏe, bao gồm hiểu rõ cơ thể, hành vi có lợi cho sức khỏe và các thói quen đang âm thầm gây hại. Trang bị nhận thức ban đầu chuẩn xác sẽ giúp bạn hạn chế rủi ro sức khỏe cũng như chăm sóc tốt bản thân. 

Chẳng hạn, một người nhận thức đủ rõ tác hại của việc thiếu ngủ hoặc ngủ trễ, họ sẽ chủ động điều chỉnh giờ ngủ hoặc tìm kiếm các biện pháp can thiệp cải thiện tình trạng mất ngủ. Tương tự, khi hiểu rằng vận động thường xuyên đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì thể trạng, mỗi người sẽ tự giác hơn trong việc lên kế hoạch luyện tập. 

Quan trọng hơn, nhận thức đúng không chỉ quyết định hành vi chăm sóc sức khỏe đúng đắn mà còn ảnh hưởng đến khả năng duy trì hành động. Khi chưa hiểu rõ giá trị và kết quả của hành vi, chúng ta rất dễ từ bỏ khi kết quả chưa đến nhanh như kỳ vọng. Ngược lại, khi ý thức rõ ràng những thay đổi về sức khỏe đòi hỏi thời gian duy trì lâu dài và đều đặn, bạn sẽ có thêm động lực để hành động hơn. Đây chính là lý do mà một nhận thức đúng có thể mở đầu cho một hành trình sống khỏe. 

 

Đọc thêm: Mọi Thay Đổi Về Sức Khỏe Đều Bắt Đầu Từ Nhận Thức

 

Case Study: Thay đổi nhận thức về sức khỏe cùng OM’E Việt Nam 

Không ít học viên đã có một quá trình thay đổi nhận thức dựa trên những kiến thức tiếp nhận từ các khóa học của OM’E Việt Nam. 

Học viên Phạm Thị Ngọc Hà cho biết: “Trước đây, tôi từng nghĩ cạo gió chỉ là mẹo dân gian truyền miệng đơn thuần. Nhưng sau khi hoàn thành khóa học “Liệu pháp cạo gió” của Bác sĩ Lê Hải, tư duy của tôi đã hoàn toàn thay đổi. Khóa học giúp tôi hiểu sâu về cơ chế y học cổ truyền, hệ thống kinh lạc và cách giải mã “thông điệp màu sắc” trên da để lắng nghe cơ thể chính xác hơn. Không chỉ học được kỹ thuật giảm đau vai gáy, cảm mạo an toàn, tôi còn bất ngờ với ứng dụng cạo gió với kết hợp bấm huyệt để trẻ hóa và nâng cơ mặt tự nhiên. Cảm giác tự tay chăm sóc, đẩy lùi đau nhức cho bản thân và người thân mà không phụ thuộc vào thuốc thực sự rất tuyệt vời. Chăm sóc sức khỏe chủ động chính là món quà ý nghĩa nhất chúng ta có thể dành cho chính mình và gia đình.” 

Học viên Lê Thị Thanh Thảo chia sẻ: “Ngay cả những người chưa từng biết gì về Y học cổ truyền như em cũng có thể nhanh chóng nắm bắt, dễ dàng tự tìm các vị trí đau, các bó cơ căng cứng hay những vùng khó chịu trên cơ thể. Từ đó, em tự biết cách áp dụng các kỹ thuật xoa bóp và giải cơ để giúp cơ thể tự phục hồi và thư giãn sâu. Qua những bài học thực hành về xoa bóp, cơ thể của em giờ đây đã cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều. Chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của em cũng nhờ thế mà được cải thiện rõ rệt. 

Nhìn chung, điều khiến học viên thay đổi suy nghĩ chính là những bài giảng, chia sẻ, hướng dẫn cụ thể, rõ ràng của các giảng viên OM’E. Bên cạnh đó, hiệu quả thực tiễn đối với sức khỏe khi thực hành những kiến thức tiếp nhận được từ các khóa học cũng là minh chứng rõ ràng cho việc thay đổi nhận thức về sức khỏe theo hướng đúng đắn hơn. 

Bắt đầu hành trình nhận thức sức khỏe cùng OM’E Việt Nam

OME Việt Nam xây dựng hệ sinh thái khóa học với mục tiêu giúp người Việt chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và nâng cao sức mạnh Thân – Tâm – Trí. 

OME xây dựng hệ thống e-learning dễ tiếp cận, liên kết hàng trăm chuyên gia đầu ngành để phát triển hàng trăm (đến hàng ngàn) khóa học thực tiễn. Điểm nổi bật khẳng định chất lượng giảng dạy có thể kể đến như:

• Giảng viên là chuyên gia, bác sĩ, nhà tâm lý, huấn luyện viên có chuyên môn cao và kinh nghiệm truyền đạt kiến thức nhiều năm. 
• Khóa học thiết kế, dễ hiểu, dễ áp dụng ngay vào đời sống.
• Hỗ trợ học viên, giải đáp thắc mắc kịp thời để tối ưu hiệu quả.
• Học mọi lúc, mọi nơi, linh hoạt, phù hợp người bận rộn.
• Nội dung đa dạng, hướng đến chăm sóc sức khỏe toàn diện từ thể chất đến tinh thần.
• Tận dụng sự tiện lợi của giáo dục online, giúp học viên chủ động cải thiện sức khỏe mà không cần đến lớp học truyền thống.

 

Đọc thêm: OM’E: GIẢI PHÁP CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG CHO NGƯỜI VIỆT

 

OM’E Việt Nam nhấn mạnh vào việc chăm sóc sức khỏe toàn diện thông qua hàng trăm khóa học theo từng lĩnh vực:

• Dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng khoa học cho các đối tượng khác nhau như là trẻ thừa cân béo phì, người rối loạn mỡ máu, người mắc các bệnh lý nền như dạ dày, tiểu đường, gan mật, gout. Ngoài ra, khóa học cung cấp chế độ dinh dưỡng với mục đích phòng bệnh và nâng cao sức khỏe tổng thể. 
• Tâm lý: Nhận diện và vượt qua trầm cảm, stress, ám ảnh sợ xã hội; làm chủ cảm xúc; nghệ thuật digital detox; ứng dụng giao tiếp phi bạo lực; học cách yêu bản thân; chăm sóc tinh thần cho thanh thiếu niên và gia đình.
• Giáo dục đặc biệt: Cách nuôi dạy trẻ tăng động giảm chú ý (ADHD); rối loạn giác quan/cảm giác cho trẻ tự kỷ; can thiệp ăn uống cho trẻ tự kỷ; kỹ thuật can thiệp sớm rối loạn âm lời nói; phương pháp ABA; ứng dụng mô hình PECS và giao tiếp với trẻ đặc biệt.
• Y học cổ truyền/ hiện đại: Giải pháp YHCT phục hồi đau mỏi thắt lưng hông; giải phẫu cột sống, hệ cơ xương khớp, thần kinh, tuần hoàn, nội tạng và phòng ngừa chủ động; giảm lo lắng bằng YHCT; loãng xương, hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt cho người cao tuổi; massage mô sâu toàn thân hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
• Fitness / thể chất & yoga: Hướng dẫn tự tập Kickboxing cơ bản tại nhà; Vovinam dưỡng sinh; Yoga cho phụ nữ tuổi trung niên; Yoga cho người đau dạ dày; các bài tập rèn thể chất và tinh thần.
• Âm nhạc & Nghệ thuật sáng tạo: 12 ngày học thanh nhạc cơ bản dành cho người lớn; thư giãn cùng đàn bầu với dân ca Quan họ; làm đồ trang trí; các khóa liên quan sáng tạo và thư giãn.

Thực tế hành trình chăm sóc sức khỏe của các học viên OM’E Việt Nam đã cho thấy một nhận thức đúng có thể mở đầu một hành trình sống khỏe. Khi bạn có ý thức rõ ràng về chăm sóc sức khỏe, bạn sẽ hành động một cách tự tin, khoa học và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nhận thức sức khỏe góp phần duy trì động lực sống khỏe lâu dài, thay vì chỉ theo phong trào. 

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

• Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội
• Hotline: 0966.000.643
• Website: ome.edu.vn
• Email: [email protected] 

 

Trong thời đại bùng nổ thông tin, chỉ với vài phút tìm kiếm trên internet, chúng ta có thể dễ dàng tiếp cận hàng ngàn bài viết, video hướng dẫn về tập luyện, dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe. Nhiều người chủ động lưu lại tài liệu, tham gia các nhóm chia sẻ kiến thức hoặc tìm đọc những cuốn sách về sức khỏe với mong muốn chăm sóc bản thân và gia đình tốt hơn.

Thế nhưng, biết nhiều chưa chắc đã đồng nghĩa với làm được.

Chúng ta có thể sở hữu cả một “kho” kiến thức trong điện thoại hay trong đầu, nhưng nếu những điều đã học không được đưa vào cuộc sống, những thói quen cũ vẫn có thể tiếp tục duy trì. Kiến thức dù đúng đắn đến đâu cũng khó tạo ra thay đổi nếu chỉ dừng lại ở việc “đọc để đó” hoặc “học để biết”.

Khoảng cách giữa biết và làm chỉ được thu hẹp khi kiến thức được chuyển thành những hành động cụ thể và duy trì đều đặn trong cuộc sống hằng ngày.

Từ hiểu biết đến thay đổi luôn cần một bước quan trọng: thực hành.

Chính những hành động nhỏ được thực hiện đều đặn mỗi ngày mới giúp kiến thức từng bước trở thành thói quen và năng lực tự chăm sóc sức khỏe.

1. Khi việc tự học dừng lại ở lý thuyết: Những trở ngại thực tế 

Rất nhiều người nhận thức rõ tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và thực sự mong muốn thay đổi. Tuy nhiên, trong quá trình tự tìm hiểu và thực hành, họ có thể gặp phải những rào cản khiến việc bắt đầu và duy trì trở nên không dễ dàng: 

• Kiến thức phức tạp, khó chuyển thành hành động: Khi tiếp cận các tài liệu chuyên môn, người đọc dễ gặp nhiều thuật ngữ, giải phẫu hoặc các chỉ số sức khỏe khó hiểu. Nếu kiến thức không được diễn giải theo cách đơn giản và gắn với tình huống thực tế, người học có thể biết nhiều nhưng vẫn chưa biết nên bắt đầu từ đâu hoặc áp dụng như thế nào.
• Thực hành rời rạc, thiếu tính toàn diện: Không ít người chỉ tập trung vào một khía cạnh như vận động hoặc dinh dưỡng nhưng lại chưa chú ý đầy đủ đến giấc ngủ, nghỉ ngơi và sức khỏe tinh thần. Trong thực tế, căng thẳng kéo dài có thể đi kèm với nhiều biểu hiện về thể chất như khó ngủ, mệt mỏi hoặc những khó chịu ở hệ tiêu hóa. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe cần được nhìn nhận một cách toàn diện, thay vì chỉ tập trung vào một yếu tố riêng lẻ.
• Thiếu công cụ theo dõi và người đồng hành: Khi tự học và tự thực hành giữa lịch trình bận rộn, chúng ta dễ mất động lực, bỏ quên kế hoạch hoặc không biết cách nhìn lại quá trình của mình. Khi gặp khó khăn mà không có người hướng dẫn, việc duy trì những thay đổi mới càng dễ bị gián đoạn.

Hệ quả của việc “biết nhưng không thực hành” là những kiến thức đã tiếp nhận khó trở thành một phần trong đời sống. Chúng ta cũng dễ bỏ qua những thay đổi cần lưu ý như mỏi vai gáy, uể oải sau khi ngủ dậy hay giấc ngủ chập chờn.

Thay vì chờ đến khi các triệu chứng ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt mới tìm kiếm sự hỗ trợ, chủ động quan sát cơ thể, xây dựng thói quen phù hợp và biết khi nào cần tìm đến sự hỗ trợ chuyên môn sẽ giúp mỗi người từng bước hình thành cách chăm sóc sức khỏe chủ động hơn.

 

Đọc thêm: VÌ SAO NHIỀU NGƯỜI NGẠI HỌC VỀ SỨC KHỎE

 

2. OM’E: Chuyển hóa tri thức thành năng lực thực hành

Khác với đào tạo y khoa lâm sàng tập trung vào chẩn đoán và điều trị, chăm sóc sức khỏe chủ động tại OM’E hướng đến việc giúp mỗi người hiểu cơ thể, điều chỉnh thói quen và chủ động chăm sóc sức khỏe trong cuộc sống hằng ngày.

Sứ mệnh của OM’E không phải là đào tạo bạn trở thành bác sĩ điều trị, mà là bồi dưỡng tri thức và năng lực tự chăm sóc sức khỏe — giúp bạn hiểu đúng, biết cách áp dụng và từng bước xây dựng những thói quen phù hợp cho bản thân và gia đình.

Để thu hẹp khoảng cách giữa “biết” và “làm”, OM’E tập trung chuyển hóa những kiến thức sức khỏe chuyên môn thành những nội dung gần gũi, thiết thực và có thể áp dụng vào đời sống:

• Hiểu các chỉ số sức khỏe cơ bản: Biết cách quan sát và hiểu ý nghĩa của một số chỉ số thường gặp qua kết quả kiểm tra sức khỏe định kỳ như mỡ máu, đường huyết…, từ đó có thêm cơ sở để theo dõi sức khỏe và chủ động điều chỉnh lối sống phù hợp.
• Xây dựng nền tảng thể chất và vận động phù hợp: Hiểu khả năng và giới hạn của cơ thể để lựa chọn hình thức vận động phù hợp, từng bước hình thành thói quen vận động đều đặn trong cuộc sống hằng ngày.
• Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Trang bị kiến thức và phương pháp giúp nhận biết, quản lý căng thẳng, cân bằng cảm xúc và xây dựng những thói quen sinh hoạt tích cực.
• Đưa kiến thức vào đời sống: Không dừng lại ở việc tiếp nhận thông tin, người học được hướng dẫn từng bước chuyển kiến thức thành những hành động cụ thể trong ăn uống, vận động, nghỉ ngơi và sinh hoạt hằng ngày.

3. Hệ thống đồng hành giúp duy trì thói quen thực hành

Hiểu rằng bắt đầu đã khó, duy trì còn khó hơn, OM’E xây dựng một hệ thống học tập và đồng hành giúp người học có phương pháp, có lộ trình và có người hỗ trợ, từ lúc bắt đầu học cho đến khi từng bước đưa kiến thức vào thực hành.

 

Đọc thêm: ĐỒNG HÀNH GIÚP TĂNG TỶ LỆ HOÀN THÀNH MỤC TIÊU RA SAO?

 

Nền tảng học tập trực tuyến linh hoạt, thuận tiện

Nội dung chương trình được thiết kế đa dạng với bài giảng video, nội dung văn bản, tài liệu điện tử và bài tập trắc nghiệm, giúp người học vừa tiếp nhận kiến thức vừa có cơ hội kiểm tra và củng cố những điều đã học.

Học viên có thể chủ động truy cập qua website hoặc ứng dụng di động, lựa chọn thời gian học phù hợp với lịch trình cá nhân và từng bước tích lũy kiến thức mỗi ngày.

Đội ngũ Quản lý học tập đồng hành

Việc tự học sẽ dễ duy trì hơn khi có người đồng hành trong suốt quá trình. Đội ngũ Quản lý học tập tại OM’E hỗ trợ người học:

• Làm quen với hệ thống: Hướng dẫn cách sử dụng nền tảng và các nội dung học tập.
• Xây dựng kế hoạch học tập: Hỗ trợ sắp xếp lộ trình phù hợp với thời gian và mục tiêu của người học.
• Theo dõi và nhắc nhở: Đồng hành, nhắc nhở và động viên khi việc học bị gián đoạn.
• Kết nối hỗ trợ chuyên môn: Tiếp nhận những thắc mắc trong quá trình học và phối hợp cùng chuyên gia, giảng viên khi cần hỗ trợ về nội dung chuyên môn.

4. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ ngay hôm nay

Sức khỏe không phải là một “bài toán” lý thuyết chỉ cần đọc và ghi nhớ. Đó là những điều chúng ta hiểu, thực hành và duy trì trong cuộc sống hằng ngày.

Bạn không nhất thiết phải thay đổi tất cả cùng một lúc. Một lựa chọn ăn uống phù hợp hơn, một khoảng thời gian vận động đều đặn, một thói quen nghỉ ngơi tốt hơn hay việc chủ động quan sát những thay đổi của cơ thể đều có thể là những bước khởi đầu.

Khi những thay đổi nhỏ được thực hiện đều đặn, kiến thức mới thực sự có cơ hội trở thành thói quen. 

Đồng hành cùng OM’E để bắt đầu hành trình học hiểu, thực hành và chủ động chăm sóc sức khỏe mỗi ngày!

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO & CHĂM SÓC SỨC KHỎE OM’E VIỆT NAM

• Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội
• Hotline: 0966.000.643
• Email: [email protected]
• Website: ome.edu.vn

 

Chúng ta đều biết rằng ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh. Nhiều người thậm chí còn chủ động tìm hiểu về sức khỏe và hiểu rõ những gì cần làm để chăm sóc bản thân.

Thế nhưng, biết một điều là đúng và thực sự làm được lại là hai chuyện hoàn toàn khác nhau.

Chúng ta có thể biết cần ngủ sớm nhưng vẫn thức khuya, biết nên vận động nhưng lại trì hoãn, biết cần ăn uống cân bằng nhưng vẫn khó duy trì thói quen mỗi ngày.

Vậy vì sao dù hiểu rõ tầm quan trọng của sức khỏe, chúng ta vẫn thường xuyên trì hoãn, bỏ dở hoặc khó duy trì việc chăm sóc bản thân?

1. Khoảng cách giữa “biết” và “làm được” 

Nhiều người rơi vào vòng lặp biết điều gì tốt cho sức khỏe nhưng vẫn khó duy trì hành động. Không phải vì họ thiếu kiến thức, mà bởi còn nhiều rào cản khiến kiến thức chưa thể trở thành thói quen trong cuộc sống hằng ngày. 

• Khó tiếp cận kiến thức y khoa: Khi tìm hiểu về sức khỏe, chúng ta dễ bị ngợp trước những thuật ngữ chuyên ngành về sinh hóa, giải phẫu, chỉ số xét nghiệm và các cơ chế trong cơ thể. Kiến thức quá phức tạp có thể khiến việc tự học trở nên khó khăn và khó áp dụng vào thực tế hằng ngày.
• Thiếu một hướng tiếp cận tổng thể: Nhiều người chăm sóc sức khỏe theo từng phần riêng lẻ – tập một vài bài vận động, thay đổi chế độ ăn hoặc cố gắng ngủ sớm – nhưng chưa nhìn thấy mối liên hệ giữa thể chất – tinh thần – lối sống. Chẳng hạn, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ tiêu hóa, khiến việc chỉ tập trung vào vận động hay dinh dưỡng chưa đủ để tạo nên một nền tảng sức khỏe cân bằng.
• Thiếu sự đồng hành và phương pháp theo dõi: Khi tự thực hành một mình giữa lịch trình bận rộn, chúng ta dễ mất động lực hoặc bỏ dở giữa chừng. Nếu không có cách theo dõi tiến độ và người đồng hành để giải đáp khi gặp khó khăn, việc duy trì thói quen càng trở nên khó khăn hơn.

Vì vậy, kiến thức chỉ thực sự có giá trị khi có thể hiểu đúng, áp dụng đúng và duy trì được trong cuộc sống hằng ngày.

 

Đọc thêm: Biết Nhưng Không Làm – Lý Do Khiến Sức Khỏe Ngày Càng Suy Yếu

 

2. Hệ quả của việc thụ động và thiếu chủ động dự phòng

Khi việc chăm sóc sức khỏe chỉ dừng lại ở mức “biết để đó” mà không trở thành hành động hằng ngày, chúng ta dễ bỏ qua những thay đổi nhỏ của cơ thể và chỉ chú ý khi vấn đề đã trở nên rõ rệt.

Những dấu hiệu như mỏi vai gáy, giấc ngủ chập chờn hay cảm giác mệt mỏi kéo dài có thể bị xem nhẹ vì chưa gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt. Đến khi các triệu chứng trở nên rõ rệt, chúng ta mới vội vàng tìm đến các can thiệp y tế.

Việc chỉ tập trung xử lý khi sức khỏe đã có vấn đề, thay vì chủ động theo dõi, phòng ngừa và điều chỉnh từ sớm, không chỉ khiến việc chăm sóc trở nên bị động mà còn dễ tạo tâm lý lo lắng, hoang mang và phụ thuộc vào các giải pháp bên ngoài.

Chủ động chăm sóc sức khỏe không có nghĩa là tự xử lý mọi vấn đề, mà là hiểu cơ thể, nhận biết những thay đổi và biết khi nào cần tìm đến sự hỗ trợ chuyên môn.

3. OM’E – Giải pháp giúp bạn chuyển hóa “kiến thức” thành “năng lực tự chăm sóc”

Để giúp bạn vượt qua khoảng cách “biết nhưng không làm được”, OM’E xây dựng nền tảng giáo dục sức khỏe theo định hướng chăm sóc sức khỏe chủ động, giúp người học không chỉ tiếp nhận kiến thức mà còn biết cách hiểu, thực hành và duy trì trong cuộc sống hằng ngày.

🟢 Biến kiến thức y khoa thành cách chăm sóc dễ hiểu, dễ áp dụng 

OM’E không đào tạo bạn trở thành bác sĩ, mà tập trung xây dựng năng lực tự chăm sóc và hiểu cơ thể. Những kiến thức chuyên sâu được chọn lọc và diễn giải theo cách gần gũi, giúp bạn dễ tiếp thu, ghi nhớ và từng bước áp dụng vào thực tế:

• Hiểu các chỉ số sức khỏe cơ bản: Biết cách theo dõi và hiểu ý nghĩa của những chỉ số thường gặp từ kết quả kiểm tra sức khỏe định kỳ.
• Nhận biết những dấu hiệu cần lưu ý: Chủ động quan sát những thay đổi của cơ thể và biết khi nào cần điều chỉnh thói quen hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn.
• Chăm sóc sức khỏe toàn diện: Kết hợp hợp lý giữa vận động, dinh dưỡng, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần thay vì chỉ tập trung vào một yếu tố riêng lẻ.

🟢 Lộ trình bài bản, hệ thống học tập thuận tiện

Chương trình học trên hệ thống học trực tuyến được thiết kế theo lộ trình từ cơ bản đến chuyên sâu, kết hợp video, bài giảng văn bản và tài liệu điện tử. Người học có thể chủ động truy cập và học tập qua website hoặc ứng dụng di động, phù hợp với lịch trình cá nhân.

🟢 Đội ngũ quản lý học tập đồng hành sát sao

Bạn không phải tự mình tìm hiểu và duy trì toàn bộ hành trình học tập. Đội ngũ quản lý học tập tại OM’E đồng hành cùng người học trong suốt quá trình:

• Hướng dẫn phương pháp học tập và xây dựng kế hoạch phù hợp.
• Nhắc nhở, động viên và hỗ trợ duy trì tiến độ học tập, thực hành.
• Tiếp nhận câu hỏi và phối hợp cùng chuyên gia để hỗ trợ giải đáp những nội dung chuyên môn trong quá trình học.

4. Hãy biến việc chăm sóc sức khỏe thành thói quen chủ động mỗi ngày

Sức khỏe không phải là một “bài toán” khó cần giải mã, mà là một hành trình cần được nuôi dưỡng bằng sự hiểu biết và những thói quen đúng đắn. Khi có kiến thức phù hợp và biết cách áp dụng, việc chăm sóc sức khỏe sẽ dần trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống, thay vì chỉ được chú ý khi cơ thể xuất hiện vấn đề.

Hãy chủ động trang bị cho mình năng lực tự chăm sóc sức khỏe, để hiểu cơ thể, nhận biết những thay đổi cần lưu ý và biết cách chăm sóc bản thân cũng như những người thân yêu một cách phù hợp.

👉 Đồng hành cùng OM’E ngay hôm nay để bắt đầu hành trình học hiểu, thực hành và chủ động chăm sóc sức khỏe mỗi ngày!

 

Đọc thêm: Vì sao sức khỏe cần được học như một kỹ năng sống?

 

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO & CHĂM SÓC SỨC KHỎE OM’E VIỆT NAM

• Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội
• Hotline: 0966.000.643
• Email: [email protected]
• Website: https://ome.edu.vn/ 

Khi tìm hiểu về sức khỏe, nhiều người từng gặp tình huống này: Đọc một nội dung thấy có rất nhiều thông tin, thuật ngữ và dẫn chứng, nhưng đọc xong vẫn không biết mình thực sự cần nhớ điều gì.

Điều này không có nghĩa nội dung đó thiếu chính xác. Ngược lại, có thể phần kiến thức được xây dựng rất kỹ về mặt chuyên môn. Vấn đề nằm ở chỗ kiến thức chuyên môn và cách truyền đạt đến người không chuyên là hai việc khác nhau.

Trong giáo dục sức khỏe, đây là một khoảng cách cần được quan tâm. Bởi người học không chỉ cần thông tin đúng. Họ cần hiểu thông tin đó đang nói về điều gì, có liên quan đến mình ở mức nào và có thể tiếp tục tìm hiểu từ đâu.

 

Đọc thêm: HỌC SỨC KHỎE CÓ CẦN NỀN TẢNG CHUYÊN MÔN KHÔNG?

 

Khi kiến thức đúng vẫn khó tiếp cận

Sức khỏe là lĩnh vực có rất nhiều thuật ngữ chuyên môn. Những thuật ngữ này cần thiết trong nghiên cứu và thực hành chuyên môn, nhưng không phải lúc nào cũng phù hợp để sử dụng nguyên dạng khi giải thích cho cộng đồng.

Chẳng hạn, một người mới tìm hiểu về đường huyết có thể chưa biết bắt đầu từ đâu giữa rất nhiều kiến thức liên quan. Thay vì đưa ngay những khái niệm chuyên môn, nội dung có thể bắt đầu từ những câu hỏi gần với cuộc sống hơn: Đường huyết là gì? Vì sao cơ thể cần duy trì đường huyết ở mức phù hợp? Những yếu tố nào có thể làm đường huyết thay đổi?

Khi đã hiểu được những điều cơ bản này, người học mới tiếp tục tìm hiểu sâu hơn về cách cơ thể điều hòa đường huyết và những khái niệm chuyên môn liên quan.

Đây cũng là tinh thần của việc sử dụng ngôn ngữ dễ hiểu trong truyền thông sức khỏe. CDC khuyến nghị sử dụng những từ ngữ quen thuộc với người đọc, giải thích thuật ngữ chuyên môn khi cần và tổ chức thông tin theo cách giúp người đọc dễ tìm thấy điều quan trọng.

Điều đáng nói là dễ hiểu không đồng nghĩa với việc loại bỏ kiến thức chuyên môn. Thuật ngữ vẫn có thể xuất hiện khi cần, nhưng người học cần được giải thích thuật ngữ đó có nghĩa gì và tại sao nó quan trọng.

Dễ hiểu không chỉ nằm ở cách dùng từ

Một nội dung có thể dùng toàn những từ rất quen thuộc nhưng vẫn khó học nếu kiến thức được sắp xếp thiếu logic.

Ví dụ, khi một người tìm hiểu về đau đầu, nếu ngay từ đầu phải tiếp nhận rất nhiều thông tin về các dạng đau đầu, cơ chế, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán và các phương pháp xử trí, họ có thể khó xác định đâu là phần mình cần tập trung trước.

Trong khi đó, có thể bắt đầu từ những điều gần với nhu cầu của người học hơn:

• Đau đầu thường được nhận biết như thế nào?
• Những yếu tố nào có thể liên quan đến tình trạng đau đầu?
• Có những dấu hiệu nào cần đặc biệt lưu ý?
• Khi nào có thể tiếp tục theo dõi và tìm hiểu, khi nào cần tìm đến nhân viên y tế?

Sau khi hiểu được những vấn đề nền tảng, người học có thể tiếp tục tìm hiểu sâu hơn về giấc ngủ, căng thẳng, vận động, dinh dưỡng hoặc những thói quen sinh hoạt có liên quan.

Như vậy, việc học có một trình tự. Người học không phải tiếp nhận tất cả thông tin cùng lúc mà có thể đi từ điều mình đang quan tâm sang những kiến thức liên quan.

Các hướng dẫn về truyền thông sức khỏe của CDC và Office of Disease Prevention and Health Promotion cũng nhấn mạnh việc tổ chức thông tin thành những phần rõ ràng, đưa nội dung quan trọng lên trước và cung cấp bối cảnh để người đọc hiểu thông tin mới.

Đơn giản hóa quá mức cũng không phải giải pháp

Ở chiều ngược lại, nếu quá chú trọng vào việc làm cho nội dung “dễ hiểu”, kiến thức sức khỏe có thể bị đơn giản hóa đến mức mất đi những điều kiện và giới hạn vốn rất quan trọng.

Chẳng hạn, khi tìm hiểu về đường trong chế độ ăn, người học có thể gặp những nhận định như “đường có hại cho sức khỏe”, nhưng nếu chỉ dừng ở đó thì người đọc vẫn chưa có đủ thông tin để hiểu vấn đề một cách đầy đủ. Họ có thể tiếp tục đặt câu hỏi: Đang nói đến loại đường nào? Lượng bao nhiêu? Những thực phẩm nào chứa đường? Và việc giảm đường có ý nghĩa như thế nào trong tổng thể chế độ ăn?

Vì vậy, làm cho nội dung dễ hiểu không có nghĩa là biến một vấn đề phức tạp thành một câu trả lời thật ngắn. Điều quan trọng là giữ lại những thông tin cần thiết, đồng thời giải thích chúng theo cách người học có thể hiểu và đặt vào đúng bối cảnh.

Một nghiên cứu đăng trên JAMA Network Open cũng cho thấy việc hỗ trợ người xây dựng tài liệu áp dụng các nguyên tắc ngôn ngữ dễ hiểu có thể làm giảm mức độ phức tạp của văn bản mà không làm mất nội dung và ý nghĩa chính.

Nói cách khác, mục tiêu không phải là làm cho kiến thức trở nên “nông” hơn. Mục tiêu là giúp người học đi vào kiến thức một cách thuận lợi hơn.

Từ một vấn đề cụ thể đến hiểu biết rộng hơn về sức khỏe

Đây là điều đặc biệt quan trọng khi giáo dục sức khỏe cho cộng đồng.

Một người thường không bắt đầu việc học bằng mong muốn “học về sức khỏe” nói chung. Họ có thể bắt đầu vì đang đau đầu, ngủ không ngon, thường xuyên mệt mỏi, muốn điều chỉnh chế độ ăn hoặc muốn tập luyện đúng cách.

Nhu cầu cụ thể đó có thể trở thành điểm bắt đầu cho quá trình học.

Ví dụ, từ việc tìm hiểu về đau đầu, người học có thể nhận ra giấc ngủ, căng thẳng hoặc thói quen sinh hoạt cũng là những vấn đề đáng tìm hiểu. Từ đó, họ có thể tiếp tục học về giấc ngủ, quản lý căng thẳng, vận động hoặc dinh dưỡng.

Kiến thức vì thế dần được kết nối với nhau thay vì tồn tại như những bài học riêng lẻ.

Đây cũng là cách giáo dục sức khỏe có thể góp phần xây dựng hiểu biết về sức khỏe – bao gồm năng lực tiếp cận, hiểu, đánh giá và sử dụng thông tin sức khỏe. Khi người học biết cách tìm hiểu và kết nối thông tin, họ không còn hoàn toàn phụ thuộc vào việc mỗi lần có một vấn đề mới lại đi tìm một câu trả lời riêng lẻ.

OM’E tổ chức kho kiến thức như thế nào?

OM’E – Nền tảng chăm sóc sức khoẻ chủ động trực tuyến có một kho nội dung rộng, bao phủ nhiều chủ đề và nhiều lĩnh vực liên quan đến sức khỏe.

Với một kho kiến thức lớn, điều quan trọng không chỉ là có nhiều nội dung, mà là người học có thể tìm thấy đúng nội dung mình cần và hiểu được nội dung đó theo từng bước.

Ví dụ, thay vì xây dựng một nội dung quá rộng với tất cả kiến thức liên quan đến dinh dưỡng, OM’E có thể tổ chức việc học từ những nhu cầu cụ thể hơn.

Một người mới bắt đầu có thể tìm hiểu những kiến thức nền tảng như cơ thể cần những nhóm chất dinh dưỡng nào, một chế độ ăn cân đối được hiểu như thế nào và cách lựa chọn thực phẩm trong sinh hoạt hằng ngày.

Khi đã có nền tảng, người học có thể tiếp tục đi vào những nội dung cụ thể hơn, chẳng hạn dinh dưỡng cho người làm việc văn phòng, dinh dưỡng khi vận động hoặc dinh dưỡng trong những tình trạng sức khỏe nhất định.

Ở mỗi bước, nội dung không cần đưa toàn bộ kiến thức của chủ đề vào cùng một bài học. Thay vào đó, kiến thức được chia thành những phần vừa đủ để người học hiểu được vấn đề đang tìm hiểu, sau đó có thể tiếp tục kết nối với những nội dung liên quan.

Chẳng hạn, khi một người tìm hiểu về dinh dưỡng cho người làm việc văn phòng, họ không chỉ học về việc lựa chọn thực phẩm. Từ nhu cầu đó, họ có thể tiếp tục tìm hiểu về vận động, giấc ngủ, kiểm soát căng thẳng hoặc những thói quen sinh hoạt phù hợp với đặc thù công việc.

Như vậy, “dễ hiểu” không chỉ nằm ở cách viết một bài học bằng những từ ngữ quen thuộc. Nó còn nằm ở cách kiến thức được chia nhỏ, sắp xếp và kết nối, để người học không phải tiếp nhận một lượng thông tin quá lớn cùng lúc và luôn biết mình có thể học tiếp điều gì.

Đó cũng là cách OM’E tổ chức kho kiến thức: Không chỉ xây dựng một kho nội dung lớn, mà tạo ra những điểm bắt đầu khác nhau để người học có thể đi vào kho kiến thức từ chính nhu cầu của mình.

Một người có thể bắt đầu từ dinh dưỡng. Người khác có thể bắt đầu từ giấc ngủ, vận động, tâm lý hay một vấn đề sức khỏe cụ thể. Từ điểm bắt đầu đó, họ có thể tiếp tục khám phá những kiến thức liên quan và từng bước hình thành một bức tranh rộng hơn về sức khỏe.

Vì vậy, giá trị của một kho kiến thức lớn không chỉ nằm ở số lượng nội dung, mà còn ở việc người học có thể tìm được đường đi trong kho kiến thức đó.

 

Đọc thêm: OM’E: GIẢI PHÁP CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG CHO NGƯỜI VIỆT

 

Giáo dục sức khỏe cần đưa kiến thức đến gần người học

Trong giáo dục sức khỏe, kiến thức chuyên môn là nền tảng. Nhưng chỉ có kiến thức đúng thôi chưa đủ.

Nếu người học không hiểu, không biết thông tin đó liên quan gì đến mình hoặc không biết nên tiếp tục tìm hiểu từ đâu, khoảng cách giữa “có thông tin” và “thực sự hiểu” vẫn còn rất lớn.

Vì vậy, dễ hiểu nên được xem là một yêu cầu quan trọng ngay từ khi thiết kế nội dung, chứ không phải bước chỉnh sửa sau cùng.

Một nội dung tốt không nhất thiết phải dùng những từ ngữ thật đơn giản. Quan trọng hơn là người học có thể theo được mạch kiến thức, hiểu được điều cốt lõi và biết cách tiếp tục học khi cần.

Đó là nền tảng để việc học sức khỏe không dừng lại ở việc đọc thêm một bài viết hay xem thêm một video, mà từng bước trở thành khả năng tự tìm hiểu và chăm sóc sức khỏe chủ động trong cuộc sống hàng ngày.

Trung Tâm Đào Tạo & Chăm Sóc Sức Khỏe OM’E Việt Nam

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Hotline: 0966.000.643

Email: [email protected]

Website: https://ome.edu.vn/

Chúng ta thường nghĩ rằng, càng dành nhiều thời gian để học và tiếp nhận nhiều kiến thức thì càng hiểu biết hơn. Cách nghĩ này khá tự nhiên, bởi nếu đã bỏ công sức học nhiều hơn, chúng ta thường kỳ vọng mình sẽ nhớ được nhiều hơn và làm được nhiều hơn.

Với những chủ đề liên quan đến sức khỏe, cách nghĩ này càng dễ xuất hiện. Một khóa học có nhiều kiến thức, nhiều tài liệu, nhiều thuật ngữ có thể tạo cảm giác “đầy đủ”. Nhưng với người học, nhiều chưa chắc đã đồng nghĩa với hiệu quả.

Một người có thể dành hàng giờ để đọc tài liệu, xem video, ghi chép rất nhiều thông tin nhưng sau đó lại không nhớ được những điểm quan trọng, hoặc không biết kiến thức nào thực sự liên quan đến vấn đề mình đang quan tâm.

Vì thế, điều đáng quan tâm không chỉ là đã học bao nhiêu, mà là sau khi học, người học hiểu được gì, còn nhớ được bao lâu và có thể sử dụng kiến thức đó như thế nào.

Học nhiều chưa chắc đã học được nhiều

Việc tiếp nhận một lượng lớn thông tin trong thời gian ngắn không đồng nghĩa với việc những thông tin đó sẽ được ghi nhớ lâu dài.

Nghiên cứu về khoa học học tập cho thấy hiệu quả của việc học phụ thuộc đáng kể vào cách kiến thức được tiếp nhận và ôn lại, chứ không đơn thuần nằm ở số lượng nội dung được đưa vào.

Một tổng quan trên Nature Reviews Psychology của Carpenter, Pan và Butler năm 2022 cho thấy hai chiến lược có nhiều bằng chứng hỗ trợ là spacing – phân bổ việc học theo thời gian – và retrieval practice – chủ động nhớ lại kiến thức thay vì chỉ đọc hoặc xem lại. Những cách này có thể giúp việc ghi nhớ và duy trì kiến thức tốt hơn so với việc chỉ tiếp nhận thông tin một cách liên tục.

Như vậy, học lâu hơn hay tiếp nhận nhiều thông tin hơn không tự động có nghĩa là kết quả học tập sẽ tốt hơn. Cách nội dung được sắp xếp, thời điểm người học quay lại với kiến thức và việc họ có thực sự nhớ lại những gì đã học đều có vai trò trong quá trình ghi nhớ.

Điều này đặt ra một vấn đề quan trọng khi xây dựng nội dung: một bài học có thật sự tốt hơn khi đưa vào nhiều kiến thức hơn không?

Không phải cứ thêm kiến thức là bài học sẽ tốt hơn

Một bài học cần đủ kiến thức để người học hiểu vấn đề, nhưng không nhất thiết phải chứa càng nhiều thông tin càng tốt. Khi có quá nhiều nội dung được đưa vào cùng lúc, người học có thể khó xác định đâu là điều quan trọng và đâu là phần mình thực sự cần nhớ.

Vì vậy, học có trọng tâm quan trọng hơn việc cố gắng học thật nhiều.

Điều này không có nghĩa là cắt bớt kiến thức một cách máy móc. Quan trọng hơn là xác định người học cần biết gì ở từng giai đoạn, nội dung nào là nền tảng và nội dung nào có thể tìm hiểu sâu hơn sau đó.

Một nội dung tốt vẫn cần đủ kiến thức để người học hiểu đúng vấn đề. Nhưng thay vì cố gắng giải thích mọi thứ trong một lần, nội dung có thể tập trung vào những điều người học thực sự cần ở từng giai đoạn.

Điều này đặc biệt phù hợp với những nội dung dành cho cộng đồng, bởi người học không phải lúc nào cũng có cùng trình độ, cùng nhu cầu hay cùng mục tiêu.

Ví dụ, khi một người muốn tìm hiểu về đau đầu, họ có thể chưa cần ngay lập tức đi sâu vào toàn bộ cơ chế thần kinh, các thuật ngữ chuyên ngành hay tất cả các dạng đau đầu. Trước tiên, họ có thể cần hiểu đau đầu là gì, những yếu tố nào thường liên quan, khi nào cần lưu ý và nên tìm hiểu tiếp vấn đề nào.

Khi kiến thức được chia thành những phần có mục tiêu rõ ràng, người học cũng dễ theo dõi hơn: mình đang học gì, phần này có liên quan gì đến mình và nếu muốn hiểu sâu hơn thì nên tìm hiểu tiếp ở đâu.

Nghiên cứu của Trumble và cộng sự về distributed practice và retrieval practice trong đào tạo các ngành sức khỏe, công bố trên Advances in Health Sciences Education năm 2024, cũng cho thấy phần lớn các nghiên cứu được đưa vào tổng quan ghi nhận lợi ích của việc phân bổ việc học và/hoặc chủ động nhớ lại kiến thức so với các cách học đối chứng. Tuy nhiên, kết quả giữa các nghiên cứu vẫn có sự khác biệt, vì vậy không thể đơn giản kết luận rằng cứ học ít hoặc chia nhỏ bài là sẽ luôn hiệu quả hơn.

Điều đáng chú ý ở đây là cách tổ chức việc học cần phù hợp với mục tiêu và người học, thay vì chỉ dựa vào độ dài hay số lượng kiến thức.

Một bài học vì thế không nhất thiết phải giải quyết toàn bộ một chủ đề. Nó cần giúp người học nắm được phần kiến thức cần thiết ở thời điểm đó, đồng thời tạo nền tảng để họ tiếp tục tìm hiểu khi có nhu cầu.

 

Đọc thêm: HỌC SỨC KHỎE CÓ CẦN NỀN TẢNG CHUYÊN MÔN KHÔNG?

 

Cách OM’E xây dựng nội dung

Đây cũng là cách OM’E tiếp cận khi xây dựng nội dung trên OM’E – Nền tảng học chăm sóc sức khoẻ chủ động trực tuyến.

 

Đọc thêm: OM’E: GIẢI PHÁP CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG CHO NGƯỜI VIỆT

 

Thay vì xem một bài học là nơi phải đưa vào càng nhiều thông tin càng tốt, mỗi nội dung được xác định trước một mục tiêu cụ thể: Người học cần hiểu điều gì sau bài học này?

Từ mục tiêu đó, kiến thức được lựa chọn và sắp xếp từ những kiến thức nền tảng đến những vấn đề sâu hơn. Những nội dung liên quan được tổ chức để người học có thể tiếp tục tìm hiểu khi cần, thay vì phải tiếp nhận tất cả ngay từ đầu.

Chẳng hạn, với một nội dung về đau đầu, mục tiêu ban đầu có thể không phải là giúp người học biết tất cả các loại đau đầu hay đi sâu vào cơ chế thần kinh. Người học trước hết có thể cần hiểu:

• Đau đầu là gì và những biểu hiện thường gặp.
• Những yếu tố nào có thể liên quan đến tình trạng đau đầu.
• Những dấu hiệu nào cần đặc biệt lưu ý.
• Khi nào có thể tiếp tục tìm hiểu về chăm sóc và theo dõi, khi nào nên tìm đến cơ sở y tế?

Từ những kiến thức nền tảng đó, người học có thể tiếp tục mở rộng việc học theo nhu cầu. Không chỉ tìm hiểu sâu hơn về chính vấn đề đau đầu, họ có thể tìm hiểu thêm về những yếu tố liên quan như giấc ngủ, căng thẳng, vận động, dinh dưỡng hoặc thói quen sinh hoạt. Từ đó, việc học có thể mở rộng từ xử lý một vấn đề đang gặp sang cải thiện những yếu tố liên quan và chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe về sau.

Khi việc học bắt đầu từ nhu cầu thực tế, người học có thể đi từng bước. Một người đang quan tâm đến giấc ngủ có thể bắt đầu từ kiến thức cơ bản về giấc ngủ, sau đó tìm hiểu sâu hơn về thói quen sinh hoạt, môi trường ngủ hoặc những vấn đề cụ thể mà mình gặp phải. Người quan tâm đến dinh dưỡng cũng có thể bắt đầu từ những nguyên tắc nền tảng trước khi đi sâu vào từng nhu cầu hay tình trạng sức khỏe.

Như vậy, người học không cần phải cố gắng tiếp nhận toàn bộ kiến thức ngay từ đầu. Mỗi nội dung có thể giải quyết một mục tiêu cụ thể, đồng thời tạo nền tảng để người học tiếp tục mở rộng hiểu biết khi cần.

Đó cũng là một phần của chăm sóc sức khỏe chủ động: chủ động tìm hiểu, xây dựng hiểu biết từng bước và biết khi nào cần tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia.

Học sức khỏe là một quá trình, không phải cuộc đua kiến thức

Nhìn lại câu hỏi ban đầu, “học ít nhưng đúng” không có nghĩa là học càng ít càng tốt. Một nội dung ngắn chưa chắc đã hiệu quả, cũng như một khóa học dài chưa chắc mang lại nhiều giá trị hơn.

Điều quan trọng là lượng kiến thức đó có phù hợp với mục tiêu học tập hay không, người học có hiểu được những điều cốt lõi hay không và những kiến thức đã học có thể được ghi nhớ, sử dụng và tiếp tục phát triển như thế nào.

Đặc biệt với sức khỏe, đây là một lĩnh vực rộng và liên quan đến rất nhiều khía cạnh trong cuộc sống. Không ai cần phải biết tất cả ngay từ đầu. Mỗi kiến thức được hiểu đúng và sử dụng đúng đều có thể trở thành một phần trong quá trình xây dựng hiểu biết về sức khỏe của chính mình.

Vì vậy, giá trị của việc học không nằm ở việc đã tiếp nhận bao nhiêu thông tin, mà ở việc những gì đã học thực sự trở thành hiểu biết có ích như thế nào.

Học đúng điều cần thiết. Hiểu đủ để sử dụng. Và để mỗi kiến thức học được thực sự có giá trị.

Trung Tâm Đào Tạo & Chăm Sóc Sức Khỏe OM’E Việt Nam

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Hotline: 0966.000.643

Email: [email protected]

Website: https://ome.edu.vn/