CHƯƠNG 1: KHÁM PHÁ SỨC MẠNH CHỮA LÀNH CỦA NGHỆ THUẬT
Bài 1: Lầm tưởng và sự thật về liệu pháp nghệ thuật từ góc nhìn y khoa, tâm lý Bài 2: Cơ chế chữa lành: Nghệ thuật tác động như thế nào lên cảm xúc của bạn? Bài 3: Khi nào nên áp dụng liệu pháp nghệ thuật?
CHƯƠNG 2: CHUẨN BỊ CHO HÀNH TRÌNH CHỮA LÀNH
Bài 1: Chuẩn bị hộp công cụ chữa lành của bạn Bài 2: Nguyên tắc an toàn khi thực hành nghệ thuật chữa lành Bài 3: Thiết kế không gian “góc nghệ thuật chữa lành” tại nhà Bài 4: Khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu
CHƯƠNG 3: VẼ VÀ MÀU SẮC: PHƯƠNG PHÁP KHOA HỌC ĐỂ XOA DỊU TÂM HỒN
Bài 1: Vẽ cảm xúc: Nhận diện và gọi tên cảm xúc Bài 2: Liệu pháp tô màu: Kỹ thuật giảm lo âu và tập trung Bài 3: Trị liệu bằng đường nét: Sức mạnh của những nét vẽ vô định Bài 4: Phân tích và phản chiếu: Đọc hiểu tác phẩm nghệ thuật của chính mình
CHƯƠNG 4: LIỆU PHÁP ÂM NHẠC: LẮNG NGHE ĐỂ THẤU HIỂU CHÍNH MÌNH
Bài 1: Tạo playlist cá nhân để điều chỉnh cảm xúc Bài 2: Hát hoặc ngân nga: Kỹ thuật đơn giản để xoa dịu hệ thần kinh
CHƯƠNG 5: LIỆU PHÁP VIẾT SÁNG TẠO ĐỂ GIẢI PHÓNG NỘI TÂM
Bài 1: Kỹ thuật Viết tự do (Free Writing) Bài 2: Nhật ký cảm xúc: Theo dõi và thấu hiểu chính mình mỗi ngày Bài 3: Những bức thư không gửi: Chữa lành mối quan hệ và tổn thương cũ Bài 4: Kỹ thuật “Reframing” – Viết lại câu chuyện của chính mình dưới góc nhìn tích cực
CHƯƠNG 6: XÂY DỰNG SỨC KHỎE TINH THẦN BỀN VỮNG
Bài 1: Xây dựng thói quen: Biến nghệ thuật thành một phần cuộc sống Bài 2: Kết hợp liệu pháp nghệ thuật với thiền và hít thở Bài 3: Nguyên tắc an toàn: Khi nào cần tìm đến chuyên gia?
CHƯƠNG 7: BƯỚC TIẾN XA HƠN TRONG HÀNH TRÌNH CHỮA LÀNH
Bài 1: Vai trò của bác sĩ, nhà trị liệu và coach Bài 2: Lộ trình điều trị kết hợp thuốc và liệu pháp tâm lý Bài 3: Thuốc chống trầm cảm và an thần: Chỉ định và lưu ý Bài 4: Hỗ trợ nhóm và trị liệu nhóm Bài 5: Tự theo dõi tiến trình hồi phục dưới sự hướng dẫn của bác sĩ
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Chứng nhận hoàn thành khóa học Hoàn thành phiếu khảo sát Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
NỘI DUNG KHOÁ HỌC CHÁNH NIỆM MỖI NGÀY – GIẢI PHÁP TÂM LÝ KHƠI DẬY SỰ BÌNH YÊN TRONG TÂM HỒN Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ CHÁNH NIỆM VÀ CƠ CHẾ KHOA HỌC
Bài 1: Chánh niệm là gì và tác động lên não bộ Bài 2: Hơi thở – Công cụ chính của chánh niệm Bài 3: Chánh niệm và sự chú ý
CHƯƠNG 2: THIỀN CHÁNH NIỆM CƠ BẢN: LÀM QUEN VỚI SỰ BÌNH YÊN
Bài 1: Chánh niệm hơi thở Bài 2: Thiền chánh niệm cơ thể (Body Scan) Bài 3: Chánh niệm với suy nghĩ và cảm xúc
CHƯƠNG 3: THIỀN CHÁNH NIỆM NÂNG CAO: NUÔI DƯỠNG SỰ AN LÀNH
Bài 1: Thiền từ bi (Loving-Kindness Meditation) Bài 2: Thiền động (Walking Meditation) và Chánh niệm giác quan Bài 3: Thiền từ bi với người gây khó khăn cho mình
CHƯƠNG 4: ỨNG DỤNG CHÁNH NIỆM TRONG CÔNG VIỆC VÀ MỐI QUAN HỆ
Bài 1: Chánh niệm tại nơi làm việc Bài 2: Chánh niệm trong giao tiếp Bài 3: Chánh niệm và các vấn đề khó khăn
CHƯƠNG 5: TỔNG KẾT VÀ HÀNH TRÌNH BÌNH YÊN BỀN VỮNG
Bài 1: Xây dựng thói quen chánh niệm hàng ngày Bài 2: Chánh niệm như một lối sống Bài 3: Hướng dẫn duy trì và phát triển chánh niệm
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Chứng nhận hoàn thành khóa học Hoàn thành phiếu khảo sát Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
CHƯƠNG 1: RỐI LOẠN STRESS SAU SANG CHẤN (PTSD) VÀ SỨC MẠNH CHỮA LÀNH CỦA NGHỆ THUẬT
Bài 1: Hiểu đúng về PTSD: Triệu chứng, nguyên nhân và diễn biến Bài 2: Nghệ thuật và não bộ: Vì sao nghệ thuật có tác dụng với PTSD? Bài 3: Nguyên tắc an toàn khi áp dụng nghệ thuật cho người có sang chấn Bài 4: Chuẩn bị “hộp công cụ” của bạn Bài 5: Hướng dẫn dành cho người hỗ trợ
CHƯƠNG 2: XÂY DỰNG VÙNG AN TOÀN NỘI TÂM (GIAI ĐOẠN ỔN ĐỊNH)
Bài 1: Hiểu và chấp nhận cảm xúc rối loạn Bài 2: Kỹ thuật tiếp đất (Grounding) bằng nghệ thuật Bài 3: Vẽ nơi trú ẩn an toàn (Safe Place Drawing) Bài 4: Quản lý cơn hoảng loạn và kích động
CHƯƠNG 3: TIẾP CẬN KÝ ỨC TRONG MỘT KHÔNG GIAN KIỂM SOÁT (GIAI ĐOẠN TIẾP CẬN KÝ ỨC SANG CHẤN)
Bài 1: Nguyên tắc tiếp cận ký ức an toàn Bài 2: Sử dụng hội họa để kể chuyện Bài 3: Vẽ dòng thời gian sang chấn (Trauma Timeline Drawing) Bài 4: “Cắt dán” ký ức: Sắp xếp lại câu chuyện Bài 5: Hỗ trợ cảm xúc sau khi tiếp cận
CHƯƠNG 4: HÀN GẮN VÀ TÁI CẤU TRÚC BẢN THÂN (GIAI ĐOẠN TÁI CẤU TRÚC)
Bài 1: Hiểu về sự thay đổi của bản thân thông qua tranh chân dung Bài 2: Kết nối lại với thế giới bên ngoài Bài 3: Viết lại cái kết khác: reframing the story Bài 4: Biểu đạt sự tha thứ bằng thư từ Bài 5: Đánh giá hành trình qua “Triển lãm nghệ thuật” của riêng bạn
CHƯƠNG 5: XÂY DỰNG SỨC MẠNH MỚI (GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN SAU SANG CHẤN)
Bài 1: Nhận diện những thay đổi tích cực Bài 2: Xây dựng hy vọng bằng Vision Board Bài 3: Dùng nghệ thuật để giúp đỡ và truyền cảm hứng tới người khác Bài 4: Củng cố sự tự tin và bản sắc mới
CHƯƠNG 6: HÀNH TRÌNH TỰ CHĂM SÓC VÀ DUY TRÌ LÂU DÀI
Bài 1: Áp dụng mỗi ngày để duy trì ổn định tâm trí Bài 2: Kết hợp nghệ thuật – thiền – hơi thở Bài 3: Nguyên tắc “3 tầng an toàn”: Bản thân – gia đình – chuyên gia Bài 4: Tóm tắt hành trình và kế hoạch cho tương lai
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Chứng nhận hoàn thành khóa học Hoàn thành phiếu khảo sát Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
Khám phá công dụng của huyệt Du Phủ trong việc đả thông khí huyết là bí quyết then chốt của Y học cổ truyền giúp đẩy lùi bệnh tật. Là huyệt vị quan trọng thuộc Kinh Thận đặc trị bệnh lý hô hấp, bài viết dưới góc độ chuyên môn lâm sàng này sẽ giúp bạn hiểu rõ huyệt Du Phủ nằm ở đâu, đồng thời hướng dẫn cách xác định huyệt Du Phủ tại nhà chuẩn xác và an toàn nhất.
1. Tổng quan: Huyệt Du Phủ là gì?
Trong Y văn cổ (như sách Châm Cứu Đại Thành), huyệt Du Phủ (Tên quốc tế: Shufu – KI27) là huyệt thứ 27, cũng là huyệt cuối cùng của đường Kinh Thiếu Âm Thận.
Ý nghĩa tên gọi: Chữ “Du” (hoặc Thu) có nghĩa là nơi vận chuyển, đưa đến. “Phủ” chỉ nơi tụ tập, cất giữ. Du Phủ chính là nơi kinh khí của tạng Thận tập trung lại ở vùng ngực trước khi phân bổ đi các nơi khác để nuôi dưỡng cơ thể.
Huyệt Du Phủ
2. Vị trí học phẫu: Huyệt Du Phủ nằm ở đâu?
Rất nhiều bệnh nhân khi tìm hiểu về bấm huyệt trị ho thường thắc mắc huyệt Du Phủ nằm ở đâu. Theo các tài liệu giải phẫu châm cứu từ Bộ Y tế, vị trí của huyệt đạo này nằm ở vùng ngực ngực trên, ngay dưới xương quai xanh (xương đòn).
Cụ thể, huyệt nằm ở hõm dưới xương đòn, cách đường giữa ngực (mạch Nhâm) 2 thốn (khoảng 3-4 cm) về phía hai bên.
3. Chuyên gia hướng dẫn cách xác định huyệt Du Phủ
Để tác động huyệt mang lại hiệu quả, việc định vị chính xác là yếu tố kiên quyết. Dưới đây là cách xác định huyệt Du Phủ đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng dựa trên kinh nghiệm thực tế tôi thường hướng dẫn cho bệnh nhân:
Bước 1: Ngồi hoặc nằm ngửa trong tư thế thư giãn, thả lỏng vai.
Bước 2: Dùng tay dò tìm đường giữa ngực (nơi có xương ức).
Bước 3: Dò tay lên sát vùng cổ, tìm phần xương quai xanh (xương đòn) gồ lên.
Bước 4: Từ đường giữa ngực ngang dưới xương đòn, đo sang ngang mỗi bên khoảng 2 thốn (tương đương chiều rộng của 3 ngón tay: ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út chụm lại). Chỗ lõm sát bờ dưới xương đòn chính là huyệt Du Phủ.
cách xác định huyệt Du Phủ
Lời khuyên từ chuyên gia: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tự xác định vị trí các huyệt đạo trên cơ thể hoặc muốn tự tay chăm sóc sức khỏe cho người thân, hãy tham khảo các khóa học xoa bóp bấm huyệt online chuyên sâu để được giảng viên YHCT hướng dẫn chi tiết từng thao tác tay an toàn nhất.
4. Chuyên môn y khoa: Công dụng của huyệt Du Phủ
Trong suốt hành trình hơn 15 năm thực hành khám chữa bệnh lâm sàng bằng Y học cổ truyền, tôi đã tiếp nhận và trực tiếp điều trị cho hàng ngàn bệnh nhân mắc các chứng phế khí nghịch như ho lâu ngày, hen suyễn mạn tính. Từ kinh nghiệm thực tế, việc nắm rõ và áp dụng đúng cách xác định huyệt Du Phủ để phối hợp châm cứu, xoa bóp mang lại những cải thiện sức khỏe vô cùng rõ rệt. Dưới đây là phân tích y khoa chi tiết về công dụng của huyệt Du Phủ đã được ghi nhận trong các sách y văn cổ cũng như được y học hiện đại chứng minh:
4.1. Chủ trị các bệnh lý hô hấp (Giáng khí, hóa đờm)
Tạng Phế (phổi) và tạng Thận có mối quan hệ tương sinh (Thận nạp khí, Phế chủ khí). Khi tác động vào huyệt Du Phủ, ta đang kích hoạt khả năng “nạp khí” của Thận, giúp khí đi xuống đúng quỹ đạo. Huyệt đặc trị các chứng: Ho suyễn, viêm phế quản, khó thở, ho có đờm, nghẹn ở cổ họng.
4.2. Giảm đau nhức tức ngực
Nhờ nằm ngay vùng ngực trên, việc đả thông kinh lạc tại huyệt đạo này mang lại tác dụng giảm đau tại chỗ xuất sắc. Bệnh nhân sẽ nhanh chóng thuyên giảm cơn đau thần kinh liên sườn, tức ngực ê ẩm, cũng như xoa dịu cảm giác hồi hộp, bứt rứt.
4.3. Cải thiện hệ tiêu hóa (Chống nôn nấc)
Nhiều người lầm tưởng huyệt đạo vùng ngực chỉ chữa bệnh đường hô hấp. Tuy nhiên, một công dụng của huyệt Du Phủ khác rất đáng chú ý là khả năng bình can, giáng vị khí nghịch (đẩy khí trệ của dạ dày đi xuống ruột). Khi kết hợp cách xác định huyệt Du Phủ chuẩn xác tại nhà cùng các thao tác xoa bóp với lực đạo phù hợp, tỳ vị sẽ được ôn hòa.
Nhờ cơ chế này, phương pháp day ấn huyệt Du Phủ thường được các bác sĩ Y học cổ truyền ứng dụng kết hợp để khắc phục hiệu quả các chứng buồn nôn, nấc cụt dai dẳng, trào ngược dạ dày thực quản hoặc tình trạng biếng ăn do khí bị ách tắc ở vùng thượng vị.
Gợi ý dành cho bạn: Để bảo vệ dạ dày và xử lý tận gốc các chứng bệnh tỳ vị, mời bạn tham gia Khóa học: Chăm sóc dạ dày và hệ tiêu hóa chủ động do các chuyên gia hàng đầu trực tiếp giảng dạy.
Bảng Tóm Tắt Phối Hợp Huyệt Vị Y học Cổ Truyền:
Tình trạng lâm sàng
Phối hợp huyệt
Tác dụng Y học cổ truyền
Ho suyễn, khó thở
Du Phủ + Đản Trung + Phế Du
Tuyên phế, bình suyễn, thông lợi khí cơ.
Buồn nôn, nấc cụt
Du Phủ + Túc Tam Lý + Nội Quan
Giáng vị khí, hòa vĩ, chỉ ẩu (chống nôn).
Đau tức vùng ngực
Du Phủ + Thái Xung + Kỳ Môn
Hành khí giải uất, thông lạc giảm đau.
5. Cảnh báo Y khoa (YMYL): Lưu ý an toàn khi tác động lên huyệt Du Phủ
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng để đảm bảo tính Tin cậy (Trustworthiness) và an toàn sức khỏe tuyệt đối, người bệnh cần nắm rõ các nguyên tắc sau:
Lực tác động: Khi tự day bấm huyệt tại nhà, chỉ dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón trỏ day ấn với lực vừa phải, theo chiều kim đồng hồ từ 1-3 phút. Không ấn quá mạnh gây bầm tím hoặc tổn thương mô mềm.
Chống chỉ định châm cứu sâu: Đối với các thầy thuốc, khi châm cứu vùng ngực nói chung và huyệt Du Phủ nói riêng, TUYỆT ĐỐI KHÔNG châm thẳng và sâu. Ngay dưới huyệt là đỉnh phổi, châm sai kỹ thuật có thể gây ra tràn khí màng phổi – một cấp cứu y khoa nguy hiểm đến tính mạng. Chỉ được châm xiên hoặc châm ngang 0.3 – 0.5 thốn.
Không thực hiện khi: Vùng da đang lở loét, viêm nhiễm, phụ nữ có thai (cần thận trọng và có chỉ định riêng), người đang sốt cao hoặc cấp cứu tim mạch.
Lưu ý an toàn khi tác động lên huyệt Du Phủ
Kết luận
Tóm lại, việc tận dụng đúng công dụng của huyệt Du Phủ là một phương pháp dưỡng sinh và trị liệu tuyệt vời trong Y học cổ truyền, giúp bạn chủ động đẩy lùi các chứng ho suyễn, tức ngực và trào ngược hiệu quả. Hy vọng qua những chia sẻ chuyên môn trên, bạn đã nắm rõ huyệt Du Phủ nằm ở đâu cũng như biết cách xác định huyệt Du Phủ an toàn ngay tại nhà.
Tuy nhiên, kinh lạc và huyệt vị là một hệ thống phức tạp. Để phát huy tối đa hiệu quả trị bệnh và đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn vẫn nên đến các cơ sở Y học cổ truyền uy tín để được bác sĩ bắt mạch, chẩn đoán. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể trang bị thêm kiến thức y khoa chuẩn mực thông qua các khóa học y học cổ truyền online tại OME Việt Nam để tự tin chăm sóc sức khỏe chủ động cho bản thân và gia đình.
TUYÊN BỐ MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM Y TẾ (MEDICAL DISCLAIMER):Những thông tin về Y học cổ truyền trong bài viết này được tổng hợp từ các y văn uy tín và kinh nghiệm lâm sàng của chuyên gia, chỉ mang tính chất tham khảo, giáo dục sức khỏe và không thay thế cho việc chẩn đoán hay phác đồ điều trị y khoa.
Tình trạng sức khỏe của mỗi cá nhân là khác nhau (tùy thuộc vào thể trạng hàn/nhiệt, hư/thực). Do đó, BẠN LUÔN CẦN THAM KHẢO Ý KIẾN CỦA BÁC SĨ CHUYÊN KHOA HOẶC ĐẾN CÁC BỆNH VIỆN, CƠ SỞ Y TẾ UY TÍN để được thăm khám trực tiếp trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp châm cứu hay bấm huyệt nào.
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM Hotline: 0966.000.643 Website: ome.edu.vn Email: [email protected] Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội
Bài 1: Từ thấu hiểu sang gắn kết – vì sao tình yêu cần được nuôi dưỡng? Bài 2: Niềm tin – Trụ cột của mối quan hệ bền vững Bài 3: Các hành động nhỏ tạo dựng niềm tin
CHƯƠNG 2: GIAO TIẾP CẢM XÚC – NGÔN NGỮ CỦA SỰ THẤU HIỂU
Bài 1: Kỹ năng lắng nghe chủ động và phản hồi tích cực Bài 2.1: Cách nói ra nhu cầu mà không gây tổn thương (phần 1) Bài 2.2: Cách nói ra nhu cầu mà không gây tổn thương (phần 2) Bài 3: Giao tiếp trong lúc căng thẳng: Giữ bình tĩnh và kiểm soát lời nói
CHƯƠNG 3: TÂM LÝ TRONG XUNG ĐỘT VÀ TỔN THƯƠNG
Bài 1.1: Cơ chế phòng vệ tâm lý: Đổ lỗi, phủ nhận, tránh né (phần 1) Bài 1.2: Cơ chế phòng vệ tâm lý: Đổ lỗi, phủ nhận, tránh né (phần 2) Bài 2.1: Cách xử lý khi bị tổn thương hoặc làm tổn thương người khác (phần 1) Bài 2.2: Cách xử lý khi bị tổn thương hoặc làm tổn thương người khác (phần 2) Bài 2.3: Cách xử lý khi bị tổn thương hoặc làm tổn thương người khác (phần 3) Bài 3: Học cách tha thứ và chữa lành trong mối quan hệ Bài 4.1: Những kịch bản xung đột điển hình và cách ứng xử khôn ngoan (phần 1) Bài 4.2: Những kịch bản xung đột điển hình và cách ứng xử khôn ngoan (phần 2)
CHƯƠNG 4: DUY TRÌ KẾT NỐI LÂU DÀI VÀ LÀM MỚI TÌNH YÊU
Bài 1: Minh bạch và nhất quán trong lời nói – hành động Bài 2: Những thói quen nuôi dưỡng tình yêu mỗi ngày Bài 3: Cách làm mới hôn nhân để giữ lửa cảm xúc và xây dựng tầm nhìn chung cho mối quan hệ
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Chứng nhận hoàn thành khóa học Hoàn thành phiếu khảo sát Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
NỘI DUNG KHOÁ HỌC ỨNG DỤNG TÂM LÝ HỌC TÍCH CỰC – KIẾN TẠO HẠNH PHÚC VÀ PHÁT TRIỂN TIỀM NĂNG CÁ NHÂN Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: KHOA HỌC HẠNH PHÚC: LÝ THUYẾT VÀ CƠ CHẾ SINH HỌC
Bài 1: Mô hình PERMA: Các Trụ cột của Thịnh vượng Bài 2: Hóa học của Hạnh phúc và Cơ chế Lạc quan Bài 3: Tư duy Tích cực và Cân bằng Thân-Tâm
CHƯƠNG 2: PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CÁ NHÂN VÀ SỰ THAM GIA
Bài 1: Nhận diện Điểm mạnh Cốt lõi (VIA Strengths) Bài 2: Tối ưu hóa Hiệu suất bằng Điểm mạnh Bài 3: Kiến tạo Trạng thái Dòng chảy (Flow State)
CHƯƠNG 3: LÀM CHỦ TÂM TRÍ VÀ TÁI KIẾN TẠO NHẬN THỨC
Bài 1: Vô hiệu hóa Bẫy Tư duy Tiêu cực Bài 2: Học cách Lạc quan (Optimistic Attributional Style) Bài 3: Chánh niệm Tích cực (Positive Mindfulness)
CHƯƠNG 4: XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ CÓ Ý NGHĨA (RELATIONSHIPS)
Bài 1: Phân tích và Tối ưu hóa Mối quan hệ Bài 2: Kỹ thuật Giao tiếp Tích cực (Active-Constructive Responding) Bài 3: Lòng biết ơn và Sự Tôn trọng Ranh giới
CHƯƠNG 5: MỤC ĐÍCH SỐNG VÀ THÀNH TỰU (MEANING & ACHIEVEMENT)
Bài 1: Khám phá Mục đích sống (Purpose) Bài 2: Tăng cường Lòng dũng cảm và Khả năng thích ứng Bài 3: Thiết lập Mục tiêu Tích cực (Goal Setting)
CHƯƠNG 6: CÂN BẰNG THÂN-TÂM VÀ DUY TRÌ THỊNH VƯỢNG
Bài 1: Quản lý Stress hiệu quả Bài 2: Sức khỏe Thân-Tâm (Mind-Body Wellness) Bài 3: Tổng kết và Sống Trọn vẹn
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Chứng nhận hoàn thành khóa học Hoàn thành phiếu khảo sát Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
NỘI DUNG KHOÁ HỌC GIAO TIẾP TRONG TÌNH YÊU BÍ QUYẾT KẾT NỐI BỀN VỮNG VÀ HẠNH PHÚC LÂU DÀI Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: GỐC RỄ XUNG ĐỘT: PHÂN TÍCH CƠ CHẾ PHẢN ỨNG CỦA HỆ THẦN KINH
Bài 1.1: Thuyết Gắn bó (Attachment) và Mối quan hệ (Phần 1) Bài 1.2: Thuyết Gắn bó (Attachment) và Mối quan hệ (Phần 2) Bài 2.1: Ba Nhu cầu Cảm xúc Cốt lõi (Phần 1) Bài 2.2: Ba Nhu cầu Cảm xúc Cốt lõi (Phần 2) Bài 2.3: Ba Nhu cầu Cảm xúc Cốt lõi (Phần 3) Bài 3.1: Cơ chế Phản ứng Thái quá và Stress (Phần 1) Bài 3.2: Cơ chế Phản ứng Thái quá và Stress (Phần 2)
CHƯƠNG 2: LÀM CHỦ CẢM XÚC VÀ TỰ ĐIỀU CHỈNH SINH HỌC
Bài 1: Tự Điều chỉnh Sinh học (Vagal Pacing) Bài 2: Làm chủ Sự Phán xét Nội tâm Bài 3: Lòng Tự trắc ẩn (Self-Compassion) trong Mối quan hệ
CHƯƠNG 3: CHIẾN LƯỢC GIAO TIẾP DŨNG CẢM VÀ TRÁCH NHIỆM
Bài 1.1: Giao tiếp mang tính xây dựng và kết nối cảm xúc (Phần 1) Bài 1.2: Giao tiếp mang tính xây dựng và kết nối cảm xúc (Phần 2) Bài 2.1: Hóa giải 4 Kẻ Hủy Diệt (Phần 1) Bài 2.2: Hóa giải 4 Kẻ Hủy Diệt (Phần 2) Bài 3: Tự Điều chỉnh và Khoảng dừng An toàn
CHƯƠNG 4: NGHỆ THUẬT LẮNG NGHE VÀ XÁC NHẬN SÂU SẮC
Bài 1.1: Lắng nghe Đồng bộ Sinh học (Phần 1) Bài 1.2: Lắng nghe Đồng bộ Sinh học (Phần 2) Bài 2: Kỹ thuật Xác nhận Cảm xúc Bài 3: Tách biệt và Đặt Ranh giới Cảm xúc
CHƯƠNG 5: KIẾN TẠO LÒNG TIN VÀ AN TOÀN BỀN VỮNG
Bài 1.1: Tối ưu hóa Niềm vui chung (Phần 1) Bài 1.2: Tối ưu hóa Niềm vui chung (Phần 2) Bài 2.1: Xây dựng Ngân hàng Niềm tin (Phần 1) Bài 2.2: Xây dựng Ngân hàng Niềm tin (Phần 2) Bài 3.1: Tái tạo Ý nghĩa từ Xung đột (Phần 1) Bài 3.2: Tái tạo Ý nghĩa từ Xung đột (Phần 2)
CHƯƠNG 6: SỨC KHỎE THÂN-TÂM VÀ PHỤC HỒI BỀN VỮNG
Bài 1: Phục hồi Sinh học Cân bằng Thân-Tâm Bài 2: Duy trì Thói quen Ứng phó Lành mạnh Bài 3: Tổng kết và Cam kết Sống Theo Giá trị
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Chứng nhận hoàn thành khóa học Hoàn thành phiếu khảo sát Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
NỘI DUNG KHOÁ HỌC TÂM LÝ HỌC VỀ SỰ TỰ TIN KHAI THÁC TIỀM NĂNG VÀ XÂY DỰNG BẢN LĨNH CÁ NHÂN Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: GỐC RỄ TỰ TIN: KHOA HỌC VỀ LÒNG TỰ TRỌNG
Bài 1: Phân biệt Lòng Tự trọng và Sự Tự mãn
Bài 2: Khoa học của Niềm tin: Hormone và Phán xét Nội tâm
Bài 3: Tư duy Phát triển (Growth Mindset) và Lòng Dũng cảm
CHƯƠNG 2: LIỆU PHÁP TỰ TRẮC ẨN VÀ CHẤP NHẬN BẢN THÂN
Bài 1: Lòng Tự trắc ẩn: Chìa khóa Kiên cường
Bài 2: Phá vỡ Hội chứng Kẻ Mạo danh
Bài 3: Chấp nhận Sự Không Hoàn hảo
CHƯƠNG 3: KIẾN TẠO BẢN LĨNH TỪ BÊN TRONG
Bài 1: Tái thiết lập Bản sắc
Bài 2: Tối giản Hóa Thói quen Tự tin
Bài 3: Hack Dopamine: Xây dựng Thói quen Thành tựu Vi mô
CHƯƠNG 4: KHAI PHÁ TIỀM NĂNG VÀ HIỆU SUẤT TỐI ƯU
Bài 1: Phân tích và Ứng dụng Điểm mạnh Cốt lõi
Bài 2: Tăng cường Năng lực Tự chủ
Bài 3: Xếp chồng Thói quen Tự tin và Sự Hiện diện
CHƯƠNG 5: VƯỢT QUA SỢ HÃI VÀ XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ
Bài 1: Tách rời Nhận thức: Làm chủ Nỗi sợ bị Phán xét
Bài 2: Đặt Ranh giới Bảo vệ Giá trị
Bài 3: Xây dựng Mối quan hệ Chấp nhận
CHƯƠNG 6: CÂN BẰNG THÂN-TÂM-TRÍ VÀ DUY TRÌ BẢN LĨNH
Bài 1: Tái tạo Năng lượng Tự tin
Bài 2: Quản lý Thất bại và Sự Kiên trì
Bài 3: Tổng kết và Kế hoạch Bản lĩnh Trọn đời
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Chứng nhận hoàn thành khóa học Hoàn thành phiếu khảo sát Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
CHƯƠNG 1: HIỂU ĐÚNG VỀ RỐI LOẠN GIÁC QUAN Ở TRẺ TỰ KỶ
Bài 1: Rối loạn phổ tự kỷ (ASD) và những vấn đề đi kèm Bài 2: Rối loạn giác quan và rối loạn cảm giác ở trẻ tự kỷ Bài 3: Các loại giác quan thường bị ảnh hưởng Bài 4: Biểu hiện thường gặp trong sinh hoạt hằng ngày Bài 5: Ảnh hưởng của rối loạn giác quan đến hành vi, học tập và giao tiếp
CHƯƠNG 2: ĐÁNH GIÁ VÀ NHẬN DIỆN RỐI LOẠN GIÁC QUAN Ở TRẺ
Bài 1: Công cụ và phương pháp đánh giá rối loạn giác quan ở trẻ Bài 2: Phân biệt rối loạn giác quan với rối loạn hành vi hoặc bệnh lý khác Bài 3: Hướng dẫn phụ huynh ghi nhận nhật ký hành vi – cảm giác Bài 4: Các dấu hiệu cảnh báo sớm cần chú ý Bài 5: Vai trò phối hợp của gia đình – nhà trường – bác sĩ trong quá trình đánh giá
CHƯƠNG 3: CHIẾN LƯỢC TRỊ LIỆU TỔNG QUÁT
Bài 1: Nguyên tắc can thiệp rối loạn giác quan ở trẻ tự kỷ Bài 2: Liệu pháp tích hợp giác quan (Sensory Integration Therapy – SI) Bài 3: Nguyên tắc an toàn khi trị liệu tại nhà Bài 4: Xây dựng môi trường thân thiện với giác quan Bài 5: Phối hợp trị liệu đa ngành
CHƯƠNG 4: ỨNG DỤNG TRỊ LIỆU THEO TỪNG GIÁC QUAN Ở TRẺ TỰ KỶ
Bài 1: Thị giác (Vision): Giảm nhạy cảm ánh sáng – Sử dụng màu sắc, hình ảnh Bài 2: Thính giác (Hearing): Âm thanh, nhạc trị liệu, giảm quá tải tiếng ồn Bài 3: Xúc giác (Touch): Đồ vật nhiều chất liệu, trò chơi nước – cát – đất nặn Bài 4: Khứu giác – vị giác (Smell & Taste): Làm quen mùi, vị mới – điều chỉnh ăn uống Bài 5: Cảm giác cơ thể và thăng bằng (Proprioception & Vestibular): Trò chơi vận động, đu, nhảy, đi vạch
CHƯƠNG 5: ỨNG DỤNG THỰC TẾ TRONG SINH HOẠT HÀNG NGÀY
Bài 1: Hoạt động trị liệu tích hợp vào GIỜ ĂN Bài 2: Hoạt động trị liệu tích hợp vào GIỜ TẮM – VỆ SINH CÁ NHÂN Bài 3: Hoạt động trị liệu tích hợp vào GIỜ ĐI HỌC – CHƠI Bài 4: Hoạt động trị liệu tích hợp vào GIỜ NGỦ Bài 5: Lồng ghép trị liệu giác quan vào SINH HOẠT GIA ĐÌNH HẰNG NGÀY
CHƯƠNG 6: ĐỒNG HÀNH LÂU DÀI CÙNG TRẺ RỐI LOẠN GIÁC QUAN
Bài 1: Theo dõi tiến triển: Làm thế nào để biết trẻ đang cải thiện? Bài 2: Ứng phó với các cơn khủng hoảng giác quan (Sensory Meltdown) Bài 3: Khi nào cần can thiệp y khoa hoặc trị liệu chuyên sâu? Bài 4: Hỗ trợ tâm lý cho cha mẹ và gia đình Bài 5: Xây dựng lộ trình trị liệu dài hạn cho trẻ
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Chứng nhận hoàn thành khóa học Hoàn thành phiếu khảo sát Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
Bài 1: Stress là gì? Lợi ích và tác hại của stress
Bài 2: Tầm quan trọng của việc đối phó với stress trong tâm lý học
Bài 3: Bản đồ 14 chiến lược đối phó stress: Hiểu và ứng dụng thang đo brief-cope
CHƯƠNG 2: ĐỐI PHÓ TÍCH CỰC DỰA TRÊN HÀNH ĐỘNG
Bài 1: Chiến lược Chủ động giải quyết vấn đề (Active coping)
Bài 2: Chiến lược Lập kế hoạch – Biến stress thành dự án khả thi và sinh lời (Planning)
Bài 3: Chiến lược Tìm kiếm hỗ trợ thực tế và nguồn lực (Instrumental support)
CHƯƠNG 3: ĐỐI PHÓ TÍCH CỰC DỰA TRÊN CẢM XÚC VÀ XÃ HỘI
Bài 1: Chiến lược Chia sẻ và tìm điểm tựa tinh thần (Emotional support)
Bài 2: Chiến lược Tái cấu trúc nhận thức – Nhìn stress bằng “lăng kính mới” (Positive reframing)
Bài 3: Chiến lược Học cách chấp nhận khi tình huống không thể thay đổi (Acceptance)
CHƯƠNG 4: NUÔI DƯỠNG TÂM HỒN – SỨC MẠNH CỦA NIỀM TIN VÀ TIẾNG CƯỜI
Bài 1: Chiến lược Tôn giáo – Vai trò của niềm tin và đời sống tinh thần trong đối phó stress (Religion)
Bài 2: Chiến lược Hài hước – Khi nụ cười trở thành liều thuốc trước stress (Humor)
CHƯƠNG 5: ĐỐI PHÓ QUA KIỂM SOÁT BẢN THÂN
Bài 1: Chiến lược Tự phân tâm – Dừng lại để bình tâm, không phải để trốn tránh (Self-distraction)
Bài 2: Chiến lược Hành vi từ bỏ – Tính hai mặt của sự rút lui (Behavioral disengagement)
Bài 3: Chiến lược Giải tỏa cảm xúc theo cách trút giận – Lợi ích và hạn chế (Venting)
CHƯƠNG 6: ĐỐI PHÓ BẰNG TRÁNH NÉ VÀ CÁC HÀNH VI CÓ THỂ KHÔNG LÀNH MẠNH
Bài 1: Chiến lược Phủ nhận stress – Tác dụng ngắn hạn, nguy cơ dài hạn (Denial)
Bài 2: Chiến lược Tự đổ lỗi cho bản thân: Từ nhận trách nhiệm đến tự tổn thương
Bài 3: Chiến lược Sử dụng chất – Vòng xoáy nguy hiểm khi sa vào lạm dụng chất (Substance use)
CHƯƠNG 7: PHÂN TÍCH SÂU: CHIẾN LƯỢC KHI NÀO HỮU ÍCH, KHI NÀO GÂY HẠI?
Bài 1: Phân loại các chiến lược đối phó: Thích nghi và không thích nghi
Bài 2: Sự linh hoạt trong đối phó stress: Không có chiến lược tốt hay xấu
Bài 3: Chọn chiến lược phù hợp với hoàn cảnh và cá nhân
CHƯƠNG 8: ỨNG DỤNG THỰC HÀNH: HỘP CÔNG CỤ CÁ NHÂN KHI ĐỐI PHÓ STRESS
Bài 1: Tự đánh giá phong cách đối phó stress của bản thân qua thang đo Brief-COPE
Bài 2: Xây dựng bản đồ đối phó stress của cá nhân từ 14 chiến lược
Bài 3: Thực chiến: Kế hoạch hành động để quản lý stress một cách thông minh trong 30 ngày sắp tới
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ Bài kiểm tra cuối khoá Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Chứng nhận hoàn thành khóa học Hoàn thành phiếu khảo sát Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
